【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 20:47:21.44 xNYrKLIX
体重落とすなら食事制限は運動より効果的
でも、スタイルをよくしたいなら、筋肉をつけられる筋トレをした方がいい
女性の場合、同じ体重でもアスリートの方が腕もウエストも足も細い体になる
URLﾘﾝｸ(www.karadakarute.jp)
特にウエストが細いからスタイルもきれいに見える

食事は低脂質は当然として、炭水化物もできるだけ減らす
自分はどうしても食べたくなった時は、
ミックスサラダにツナ缶入れたものや、カロリー０の寒天ゼリーを食べてる
きつく運動した日はたくさん食べてて、低脂質な鶏肉や魚を1kg、炭水化物は白米２合ぐらい取ってる
パンは脂質が多いことが多いので、ほとんど食べてない

4月からで15kgぐらい減量して、筋肉もそれなりに残ってると思う

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