【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:13:16.62 5MB+5+D1
>>572
で？

300なんか一日の中で上下するレベルなんだから落ち着け
元の体重も分からんしな

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:16:33.21 vbEdt08+
>>573
どうすればいいんだが？

>>574
155/54.5

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:38:24.44 kWbkrMYy
1ｋｇなんてサウナ１０分を二回やりゃ落ちる
それで「わーい、やったー」って言ってりゃいいじゃん

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:44:15.89 vbEdt08+
ありがとうございました

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:47:16.40 QYbUXFaS
>>575
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：sage ：2013/07/06(土) 11:12:54.31 ID:h7LV5o7B(3)
7月中に3kg痩せたいんだが？
どうしたらいいんだが？
ちな155cm56kg
今日54.5kgなら1.5kg減ってるんじゃないの？

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:51:21.89 vbEdt08+
>>578
7/1は54.5kg
今日54.2kg
トータル-300g
56kgに増えたのは一時的な話

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:08:05.41 fRoU7sNn
混じれ酢お願いします

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:34:33.12 EzOouTwu
>>506
朝はずらせない事情があるっぽいから夕飯をもっと前倒しにして早寝するのがいいんじゃね。
ダイエットとかの前に体調崩しそうだし。
ダイエット的にいうなら何とでもなるよ、って程度だが。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 09:49:10.35 va4Qw46o
>>572
期間限定なら、思いつくこと、やれることを全力でやるしかないと思います。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:42:01.39 Ca84DsaK
筋トレをしてから有酸素運動をしないと効果がないそうですが
都合で有酸素運動（エアロバイク）はすぐにできるけれど筋トレはすぐできないことがあって悩んでいます。
今日も筋トレ→有酸素運動とスムーズにできるのは夜で、順番にこだわると
時間が少し犠牲になったりします。
日中に有酸素運動をして、夜に筋トレとすると時間は取れるのですが効果はないんですよね。
あまり効果は望めなくても日中に先に有酸素運動をして夜筋トレをした方がいいんでしょうか。
それとも多少、時間が短くなっても正しい順番で運動した方がいいんでしょうか。

いますぐエアロバイクは漕げる状況で少しでも効果があればとりかかりたいんですが
疲労だけで痩せる効果がないのであればやっても無駄なのかと思うと躊躇します。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:51:38.40 Qb4g9/U7
べつに効果がないわけじゃないでしょ
筋トレ→有酸素と有酸素→筋トレだったらどっちがダイエットとして効果的かって話じゃないの？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:52:22.05 va4Qw46o
>>583
あなたがいう「効果」がよくわかりませんが
少なくとも「効果が無い」なんてことは無いと思います。
もしかしたら、やり方や順序などで、効果に多少の差は生じるかもしれませんは
やったことを無にするような差はあり得ません。

特に有酸素運動は、やればやった分の運動効果はあります。

効率や効果を気にするよりも、やれることをやるべきだと思います。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:06:02.19 Ca84DsaK
>>584
そう、痩せるための効果の話でした。

>>585
そうなんですか。一日でトータル1時間ぐらいの運動時間は取っているのですが
筋トレに取り掛かれない時は30分くらいになることもあるんです。
日中に有酸素だけでも取り組めれば日中1時間、夜30分くらいはとれるかも。
でも、どこかのスレで有酸素運動だけだと筋肉が減るだけだとか
有酸素運動で30分を超えると逆効果だと言われたのもあって
どうしたものかと困っていたのです。
有酸素運動のみ1時間とか2時間とか取り組んでも逆効果でなければやりたいです。
ありがとうございました。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:27:05.76 va4Qw46o
>>586
組み合わせとか順番とか気にしすぎずに、やれる時にやればよいのでは？
きちんとした筋トレをやるなら、有酸素週５の筋トレ週２、とかいう方法だってあると思います。

「有酸素運動だけだと筋肉が減るだけだ」とか、
「有酸素運動で30分を超えると逆効果」とか、
何処のスレの話しですかね。まったく。

極端なカロリー制限をしていない限りは、
一時的に筋肉のたんぱく質をエネルギーに借用しても後から補てんされます。

ごく一部分だけを取り上げて、筋肉が減るだなんだと騒ぐのはちょっとどうかと思います。

体脂肪も筋肉も、運動や食事のタイミングとは別に、常に合成と分解を繰り返しています。
運動でしか体脂肪は使われないわけではないし
筋トレでしか筋肉が合成されないわけでもないです。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:30:32.74 CeQ12luT
食事制限すれば、筋トレしても筋肉は減るもんじゃないの？

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:46:05.60 va4Qw46o
>>588
ていうか、体重が減るならば、筋肉もある程度減るのは必然だと思います。
なんか神経質に筋肉が減る減る言われる方も増えてきてますが
筋肉を全く減らさずに、体脂肪だけを減らすというのは無理な話です。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 15:23:36.71 3z3N3TPD
>>588
減るね
良く食べてムキムキになりたい人だけ筋トレすればいいんだよ

生活で困らない筋肉なんて普段歩いたり階段昇ってるだけでキープできる

ダイエット中だけプロテインのんだりして筋トレするってのも変な話なんだよ
食事制限してたら効果ほとんどみこめないのに

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:10:22.12 V7Rr4BMP
脂肪も筋肉も一緒に減る分、筋量維持したいならトレーニングで増やしましょう。
なんのことはない理屈は簡単な話なんだし、何度となく書かれているのにね。

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:15:16.62 CeQ12luT
>>591
維持できないでしょ

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:26:47.87 va4Qw46o
>>592
「維持」の捉え方や考え方次第だと思うけど。
有酸素運動は、下半身を主に使うものが多い。
だから、他の筋肉もまんべんなく使ってやらないと、バランス悪くなる。
というのはあるんじゃないかな。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:04:36.64 LI8YXoqi
筋トレしなければ10筋肉が落ちるなら
筋トレ頑張れば落ちるのを7とか6くらいに抑えられるかもしれない。
（数字は適当です）
筋トレやったからって脂肪「だけ」落とすなんて事は無理だろうけど
やったら少しでも落ちる量減らせるなら頑張るって考えじゃないのかな。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:52:31.35 iYOEnM7T
食事の時間について質問です
仕事の日は朝食7:00頃、昼食15:00頃、夕食21:00頃
休みの日は朝食7:00頃、昼食12:00頃、夕食18:00頃に食べています
仕事の日の食事時間は変えることできないんですが、休みの日もこれにあわせて同じ時間にした方がいいんでしょうか？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:12:37.83 s+aZfMsy
ロナセンとリスパダールっていう薬飲んでて、痩せれますか？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:36:00.50 va4Qw46o
>>596
詳しくはお医者様に相談を。
少なくとも薬自体よりも、それを処方される状況自体がダイエットには厳しいかもしれませんね。

>>595
休みがどれくらいの割合であるのかはわかりませんが
別にかまわないんじゃないでしょうか。
充分規則正しい生活かと思いますが。
それで回せてるのであれば。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:49:44.51 kebOjI05
>>595
気にされなくて結構です。
食事時間を無理に調整するのはナンセンスと思います。
毎日アイスやケーキ食っても消費カロリー以上食べなければ減量できます。
寝る前食っても。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:57:53.16 iYOEnM7T
>>597
>>598
ありがとうございます。安心しました
休みは月8日程度なのでこのままでやってみます

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:08:56.30 Woo56/Z+
セクロス抜かずの中2連発はかなり腰が鍛えられる。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:26:39.94 7P0T1kmc
>>596
あなたは躁鬱ですね。わかります
リスパはヤバいと思いますよ
昔飲んでました
ロナセンは今でも飲んでますが特に問題ないですよ

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:41:31.53 s+aZfMsy
リスパダールってやっぱ太るんですか？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:48:45.35 7P0T1kmc
>>602
ええ。それはもう、思い出したくない

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:26:09.35 fRoU7sNn
食事制限もして有酸素運動も筋トレもしてるのに痩せない
それどころか太った
何で？

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:29:58.34 XdIpDorP
>>604
食事制限のカロリー計算が間違ってるとか？
食物･調味料･飲料水等のカロリー漏れ無いですか？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:37:01.77 w8z9nK6D
>>605
それ昨日からいる○○。

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:40:24.45 fRoU7sNn
>>605
毎日基礎代謝ギリギリ取ってます、ただ買い弁が多いので多少間違ってるかもしれないです
ドレッシングとかジュースは一切取りません
栄養は偏ってますが…

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:41:20.98 fRoU7sNn
>>606
何？

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:54:38.68 3z3N3TPD
>>607
弁当って結構カロリー高いからね
どの商品にも言える事だけど書いてる用量より少し多めに入れてるから800～1100キロカロリーくらいと見とかないと
コンビニ弁当とか買ったらもうほとんどその日は食べれなくなる

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:24:02.95 fRoU7sNn
ありがとうございました

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:25:31.21 m+FLVxHc
結局弁当が原因なの？

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:34:18.62 Ca84DsaK
経験的に毎日お昼が買い弁だったころはむくむく太ったっけなあ。
コンビニ弁当とかカロリーの誤差は20パーセントまで認められてると言うことだから
二割増しで考えたほうが間違いはないかも。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:37:18.43 YvEQ2yKr
>>611
もうちょっと考えてもの言いなよ。いろんな人がいるんだから。

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:46:05.63 mcdQPzXj
太ももと尻が痩せたい

ウエスト69なのにヒップが92あってやだ
誰か同じ状況のやつとかいる？

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:47:40.60 m+FLVxHc
>>613
えっ！？ご、ごめん

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:02:58.83 Ir8CGwaP
体脂肪を減らしながら筋肉も増やすというリーンゲインズ法というのも認められつつある。
ただし、かなりハードなトレーニングと、シビアな食事コントロールが必要。
トレーニング日はオーバーカロリー、休息日はアンダーカロリー。
それぞれ食べるタイミングも指定されてる。
流行りの月数十万払ってパーソナルトレーナー付くやつも、ほぼこのやり方。

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:00:15.87 fD7GQLkb
リーンゲインズ法いいね
参考にする

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:26:20.69 BfhSdcYT
遊離脂肪酸について質問です。

有酸素運動の前に筋トレをすると、遊離脂肪酸が血中に増加して
効率よく脂肪を燃焼することができる、というのはよく聞く話ですが、
強度は関係あるのでしょうか？

私は、有酸素運動とウェイトトレーニングの時間帯を分けているため、
有酸素運動前に頻繁に行える腹筋やカーフレイズを行おうと思っています。
ただ、これらだけだとトレーニング時間も短いし、遊離脂肪酸が増えるというのも
そこまで効果はないのかな？と思ってしまうのですが・・・

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 02:50:23.74 k/M56y9B
最近ある程度痩せるのに成功したためか食欲が止まらず2200kcalくらい食べ、運動含め2200kcal消費するみたいな毎日を送っています。
ふと思ったんですが、
・摂取カロリーは生活代謝と同じにする食事制限＋運動なし
・今の私の様に代謝以上を食べ、それを運動で相殺する
この二つだと体重的にはどちらも維持になるのでしょうが、見た目的には運動してる後者の方が綺麗に引き締まるのでしょうか。
それとも引き締まらず脂肪が自転車操業みたいな感じでプラマイゼロになり、前者も後者も変わらないのでしょうか。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 03:41:42.06 yVzInRCA
>>619
栄養はカロリーだけじゃないしね
いっぱい食ったほうが
ビタミンやらミネラルなんかを取れるから
健康面で安定しやすい

まあちゃんと野菜とかとればだけど

動いたほうが筋肉も維持しやすい
引き締めの観点からも
筋肉は有ったほうがいいしね

出来るなら後者のほうがいい

只時間は限られてるから
自分の生活との折り合い次第だと思うけど

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:19:51.89 a10IN+Hs
自転車のサイコンに表示される消費カロリーとこのようなサイト↓
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
で調べる消費カロリーがまるで違いすぎるのですが
計算サイトの方がかなり大きい数字が出るので、心情としてこちらの
数字を基に計画立てたいんですがどうなんですかね

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:39:56.59 IZOxEgEr
>>618
個人的には、重要なのはエネルギー収支で、運動時ピンポイントでのエネルギーが何由来か？なんてので体脂肪の燃焼効率とやらを問うのは、大して意味はないと思います。体脂肪は運動でしか使われないわけではないし、効率の良し悪しを検証する方法もないわけてすし。

>>619
運動の効果はカロリー消費だけではありませんから。ただ、違いはあるでしょうけど、それが「綺麗に引き締まる」という形になるか否かは別問題だと思います。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:43:06.85 IZOxEgEr
>>621
計算の根拠が明らかで説得力のある方で。
その辺りに違いが乏しいなら、「自分に不利な方を選ぶ」のがダイエッターの矜持ではないかと思います。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:55:07.90 4ex/SkCV
>>621
消費カロリー計算サイトでは「健康づくりのための運動指針」を元に消費カロリーを出しているんだけど、
自転車に関しては（特に20km/h以下の低速域では）実際の消費カロリーとはかけ離れた
高い数字になっているので信用してはいけない。

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:58:43.82 0Q0lv4Pq
>>624
距離測サイトのランニングを適用してますが、それは大丈夫ですよね？

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:21:51.66 OAr5+LMo
>594
>筋トレしなければ10筋肉が落ちるなら
>筋トレ頑張れば落ちるのを7とか6くらいに抑えられるかもしれない。

これは希望的観測で、根拠はないのではないか？
カロリー不足の場合に、筋トレなしで10筋肉落ちたら、筋トレありで11筋肉落ちる可能性だってあるのではないかな？

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:45:49.63 4q3AIEtU
>>625
キョリ測は↓でBMは表があるけどMETSの具体的な値はパッとは見つかりませんね。

消費カロリーは次の計算式で算出しています。
体重×時間×基礎代謝(BM)×基準値(METS)

消費カロリーについて｜地図サービス > キョリ測：マピオンヘルプ
URLﾘﾝｸ(help.mapion.co.jp)

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:12:31.81 nmZ2lC0B
スクワット+サイドステッパーでも効果あるでしょうか？
ウォーキングやジョギングのほうがいいのでしょうが、周辺の環境があまり良くないため夜に女一人でやるのは怖くてできません。
家族が使ってないステッパーがあったので、これを使ってダイエットできればと思うのですが。ちなみにジム通いは金銭的余裕がないので今は無理です。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:15:27.75 ffR/IuAJ
>>628
出来る事をすればいい

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:19:47.32 4q3AIEtU
>>628
種目は何であれ、運動量次第でしょう。
運動量は負荷×時間で決まります。
負荷は心拍数で判断できるので、一度、ウォーキングやジョギングと比べてみればいいと思います。

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:37:13.95 nmZ2lC0B
>>629
>>630
ありがとうございます。

ウォーキングは全身に効くけどエアロバイクやステッパーは全身には効果がないという人もいるのですが、有酸素運動なら同じではないのでしょうか？

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:37:38.65 SRxZXRtX
>>626
筋トレした方が筋肉が落ちる場合ってあるのですか？
「少しでも維持する為に筋トレもしよう」って話はよくみかけるのですが
「筋トレしたら筋肉落ちるからよくない」というのは初めて聞いたので
よろしければ教えて頂けませんか？

>>628
自宅でできる運動なら踏み台昇降もやりやすいと思います。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:43:07.51 4q3AIEtU
>>631
> ウォーキングは全身に効くけどエアロバイクやステッパーは全身には効果がないという人もいるのですが、有酸素運動なら同じではないのでしょうか？

>>630に書いた通りです。
「運動でどの部位が働くか？」と「どこの体脂肪が使われるか？」とは直接は関係ありません。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 11:05:40.32 OAr5+LMo
>632
すみません、実は私も詳しくないです。
ただ同じように「筋トレしたら維持できる」って考えをたまに見かけますが、
実証的研究結果は見かけたことありません。
逆に考えて、カロリー不足の状態で無酸素運動したら筋肉は分解されて糖になる可能性でもあるじゃないかと。
私も、「筋トレしたら維持できる」証拠を誰か詳しい方に教わって貰いたいところなんです。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 11:12:12.28 4q3AIEtU
>>634

>>521
>>593
みたいな考え方はどうでしょうか。

エネルギー収支のマイナスが大きすぎたり
栄養のバランスが悪くたんぱく質が不足したりすると
維持にたんぱく質を回せなくなり、筋量が減る、というのはあると思いますが
それは筋トレで防げるとかいったもんじゃないと思います。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:30:20.71 qiArMWfK
カロリー収支をマイナスにする事で、不足するエネルギーを体組織を分解する事で補う。
結果として体組織が減る＝体重が減るっていうのが減量の基本。
減量中は体組織は減る傾向にあるので、当然筋肉も減る可能性が高いよ。
ただ筋肉は刺激に適応するという性質もあるので、なるべく筋肉が減らないような刺激を与える事で筋肉の減りを抑制できる。
>>521さんが言っているように使わない筋肉や筋繊維は減る傾向が強いのでなるべく多くの筋肉と筋繊維に刺激を与えるのが理想です。
だからウエイトトレが強く推奨されます。

ちなみに
>筋トレなしで10筋肉落ちたら、筋トレありで11筋肉落ちる可能性だってあるのではないかな？
これは可能性ゼロではないけど、まあ普通はまずあり得ません。

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:04:26.15 BBhWzS5D
暑い部屋に居て汗を書くだけではまったく体重が減らない事にいまさら気づいた

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:41:21.52 +74QHPvp
>>637
それなら冷房をガンガンかけて寒さで震えてる方が痩せるｗ

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:42:32.20 4q3AIEtU
>>636
体組織というか、体内の栄養素、ってことになるのかな。

脂質…体脂肪、遊離脂肪酸
糖質…グリコーゲン、血糖
たんぱく質…体たんぱく質（筋肉など）、アミノ酸プール

みたいな。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:07:51.33 P1T2JqhB
よっぽどエネルギー不足にでもならなければ、通常使用してる筋肉はそこそこ維持されるでしょ。by経験談

食事制限中の使ってない筋肉は急速になくなるけどね

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:17:31.77 LdDOCRXF
>>637
サウナに入り浸ってるオッサン達がみるみる痩せるとかないですから(´・ω・｀)

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:20:33.89 4q3AIEtU
>>640
たんぱく質の代謝の中の「分解」だけを取り上げて「筋肉が減る減る」言ってる人が多いように思う。
「飢餓状態」ってのも「エネルギー収支が大きくマイナスの状態が続く」のではなく、とてもお腹が空いた程度の事を言ってる人が多いように思う。

各栄養素の代謝という大きな流れの中の、部分のみをとりあげて大袈裟に言っているだけのような。
針小棒大ってやつね。

タマちゃんの暇つぶし ★分子栄養学（三石理論）：　タンパク質代謝と分解
URLﾘﾝｸ(1tamachan.blog31.fc2.com)

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:26:30.31 yVzInRCA
>>637
極端な高温や低温で代謝は促進されますが
それだけで痩せようって言うのは
虫が良すぎますから

>>638.
出た低温厨

低温時に代謝の亢進が見られるのは確かですが
高温時は高温時で別の機序で代謝は亢進しますから
どっちにしろ寒すぎたり暑すぎたりした場合でも
クーラーだのストーブたいたり厚着したらまったく無意味だから
「低温時は実は高代謝！」ってダイエットサイトの受け売りを真に受けたら駄目って事です

まあ草生やしてるから解ってて言ってるなら失礼

>>640
通常使用する筋肉が少ない人だとかなり落ちるし
それじゃ筋肉足りないって人が多いんでしょ

>>食事制限中の使ってない筋肉は急速になくなるけどね

皆それを問題視してるわけだが

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:34:54.60 qiArMWfK
>>640
>通常使用してる筋肉はそこそこ維持されるでしょ
逆に言えば使わない筋肉、筋繊維は細くなる可能性が高いって事ですよね。
そして通常の生活では多くの筋繊維は使われていません。
だから低頻度でもいいから筋トレが必要になるんです。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:37:34.73 9BHzLeBW
重い靴履くと消費カロリー増えて、ダイエットになるらしいと聞いたんですが本当でしょうか？

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:39:24.15 QhihZRjT
そりゃ消費は増えるでしょ

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:40:56.31 4q3AIEtU
>>645
確かに僅かながら消費カロリーは増えると思いますが、
目に見えるダイエット的な効果が望めるほどの差にはなってこないと思います。

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:42:04.40 9BHzLeBW
そうですか、ありがとうございます

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:44:07.29 4q3AIEtU
>>648
もしかしたら、靴が重いことによってきびきび歩けなくなったり、
歩くのが億劫になったりしたら、むしろ消費カロリーは落ちるかもしれません。

「動きにくくして負荷をかける」ことを考えるよりも「動きやすくする」ことを考える方がいいと思います。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:07:13.22 lobPAseE
飢餓状態ってエネルギー収支が大きくマイナスになると起こるんですか？？？

ダイエットするなら消費＞摂取の状態が長期間に渡って続く訳ですから　皆飢餓状態になるんですか？

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:19:33.23 yDkBk6su
>>650
消費＞摂取なら少なからず飢餓状態です
ただ、体が消費を抑えなくてはならないと判断するのは
消費より摂取が大きく下回ったり、その状態が続いた時です
このとき停滞期に突入するわけですね

よってダイエットでは急激にやらなかったり、摂取カロリーに幅を持たせて停滞期を避けるようにすることもあります
停滞期になるとやる気がなくなりますからね、継続こそ重要なので

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:21:36.19 bI1a1BU4
>>650
収支じゃない、栄養素が足りない状態が長く続いた時。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:23:19.08 bI1a1BU4
>>651
>消費＞摂取なら少なからず飢餓状態です
こういうのは飢餓とは言わない。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:32:47.06 4q3AIEtU
>>650
「マイナスが大きい状態」が続けばね。

ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:38:24.23 LdDOCRXF
>>645
類似の効果をうたったリーボックのイージートーンは
米国で問題視されました。
-----------------------
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
リーボック社、不当表示で19億円支払い

　米連邦取引委員会（ＦＴＣ）は２８日、スポーツ用品大手のリーボック・インターナショナルが、
同社製の運動靴を「履いて歩くだけで通常以上の運動効果がある」などと宣伝していることが
不当表示に当たると指摘し、リーボックが２５００万ドル（約１９億円）を支払うことで合意したと発表した。
-----------------------

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:44:34.45 9BHzLeBW
>>649
>>655
(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ、３年ぐらい前に買って、ちょっと使おうかなと思ってたんですが、あんまり意味なさそうですね。
ありがとうございました。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:58:19.23 VOUZVxqk
>>656
用途的にいうなら、絶対的に必要に迫られる所で使ってナンボだね。
通勤通学みたいに否応なく同じ距離歩くとかが前提じゃないと結局歩かない分消費しないという悪循環ｗ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:13:25.87 4q3AIEtU
>>639
というわけで「体脂肪を極力減らしたい」のであれば
食事から削るのはまず脂質、次は糖質で、たんぱく質はしっかり摂るよう気を付ける、ってことになるんだろうね。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:16:04.30 0fAIrn2n
そして重い靴なら鉄ゲタの時代がクルー？ということも無かった時点でお察しと。

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:30:47.88 hklfLUDA
ほぼ毎日ウォーキングしてます。
なるべく早く大股でさっさと・・・を心掛けてはいるけど
他のことで疲れてたり気分が乗らなかったりで
トボトボ歩きやダラーっとゆっくり歩いてしまう、途中で座り込む
日も多くあります。

さっさとやって１時間のところを１時間半もかかったりすることもしばしば。
面倒だなぁーくらいの時はなるべく外に出て歩きますが
結局ダラダラ歩いたりしてたらダイエット的に効果ないですか？

外出て歩いてるだけでもマシですかね・・

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:33:42.99 eW5bO/P7
質問の答えになってないかもしれないけど、なにか外に出たくなるように自分ルール作ったらいいんじゃない

音楽好きなら外出る時だけ聞くとか、好きなことを運動に結びつけるというか

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:41:36.98 Qev/7wFm
161センチ59.8キロスタート
ダイエット4ヶ月間
3ヶ月過ぎてからは停滞期なのか、
52.8から53.6くらいの間をいったりきたりで1ヶ月間痩せません

人が多い接客業をしてるのですが、3ヶ月くらいの時はほとんどの人に痩せたことを気付かれなかったのに、4ヶ月たった今急に痩せたといろいろな人に言われるようになりました
これは停滞期をすぎて
見た目の後にこれから体重が減っていくということなのでしょうか？
それとも気付くのがみんな遅いだけですか？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:41:54.14 4q3AIEtU
>>660
★主観的運動強度
運動強度は強すぎると健康によくないし、弱すぎても効果がありません。

一番効率よく脂肪が燃焼されるのは心拍数が１分間に120程度の運動を持続させることと言われています。
でも心拍数なんて、そうそう測っていられません。

そこでもっと簡単に適正な運動強度を調べるのに有効なのがボルグという人が発案した『主観的運動強度』というものがあります。

これは運動強度を６～20までの15ランクに分けているものです。
6が一番楽な強度、20が最もきつい強度です。
この表の11～13くらいまでがダイエットに適した運動強度と言われています。

URLﾘﾝｸ(everyman.client.jp)
主観的運動強度

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 16:42:24.31 4q3AIEtU
>>662
たまたま。

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 17:06:42.41 qiArMWfK
>>660
>結局ダラダラ歩いたりしてたらダイエット的に効果ないですか？
効果無くはないですが、下がるのは間違いないです。
ダイエットのための有酸素運動ならなるべく高い強度で長時間やる方が効果は高い。
とは言え高強度長時間は疲労や怪我の問題もあるので無理は禁物だけどね。
>>645
負荷の分消費カロリーが上がる可能性は高いです。
でもお勧めはしないなあ。と言うかむしろ止めた方がいいよ。
ダンベル持ったり、手首、足首にウエイト巻いたりするのも同様で、末端部にウエイト着けて有酸素やるのはあまり賢明な方法とは言えないです。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 17:58:22.52 JX3QqBE8
これって効きますか？買おうか迷っています
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:10:35.56 LdDOCRXF
>>666
【1粒当たり】エネルギー：1.72kcal、たんぱく質：0.1g、脂質：0.04g、炭水化物：0.25g、
ナトリウム：0～1m、α-リポ酸：25mg、L-カルニチンフマル酸塩：222mg（L-カルニチン125mg）

効能をうたう成分が表示されてるのは評価するが、
そもそもリポ酸やカルニチンに痩身効果は報告されておらず、
これを飲んだだけで体重減るということはないです。

代謝亢進に関してもまともなエビデンスは出てないとおもうので
これのんで運動したら効果が二倍とかいうこともないです。

まあ運動するきっかけとして、シャレで飲むなら毒にはならんと思います。

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:11:50.80 4q3AIEtU
>>666
がっかりする、腹が立つといった効果は期待できると思います。

【楽天市場】お悩み別カテゴリ > ダイエットサポート > α-リポ酸＋L-カルニチン GOLD：品質本位の健康食品エーエフシー
URLﾘﾝｸ(item.rakuten.co.jp)

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:12:49.70 4q3AIEtU
>>667
「健康食品」の安全性・有効性情報
α-リポ酸の安全性・有効性情報 (痩身効果との関連)
URLﾘﾝｸ(hfnet.nih.go.jp)

現時点ではヒトにおいてα-リポ酸に痩身効果があるかどうかは不明であり、今後の科学的な検証が必要であると考えられます。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:42:41.72 UcOV8a7u
パソコン使用時の椅子としてバランスボールを購入しました
これで普通の椅子とバランスボールを椅子として1時間あたりの消費カロリーあたりどのくらいの差がありますかね？

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:47:50.77 yDkBk6su
>>670
1時間あたり数kcal程度増えるそうです

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:01:50.96 UcOV8a7u
>>671
うわぁーうれしいなー
友人がバランスボールに変えてウエスト3cm減ったと言っていたので頑張ります

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:58:20.95 ySwF7Toj
わろた
健康にはいいよ　多分

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:07:59.69 iat50rUx
>>671
くだらないスレではずいぶん偉そうなレスするんだな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:41:00.66 TAhmOULI
筋肉のこととっても勉強になりました。本当にありがとうございます。

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:44:18.78 6CgIzim/
運動してて汗かいたら脱水症状を防ぐ為にコップに微量の塩を入れて水を飲めばいいかな？
それともポカリ系統のやつを飲んだ方がいいのかな？

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 23:27:01.11 btXQD+zn
1時間歩いてプールへ。
1時間泳いで(1500㍍位)また
1時間歩いて帰宅というのを週に3回ほどやっています。
帰宅すると眠気がひどくて汗が引いたらすぐ寝てしまいます。

やはりしばらく起きているべきですか？
すぐ寝ると効果は薄れちゃいますかね？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 23:52:18.33 EfWkW85r
>>677
疲れてんだから無理せず寝たらよいかと
>>676
好きな方で
ただスポーツドリンクは糖質取りすぎに注意

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:13:14.72 muXkqoWH
コンビニでよく迷っています。
おにぎり１個：180kcal、脂質1g
サンドイッチ１個：260kcal、脂質11g
おにぎりは量的に２個要りそうでカロリーが多くなるし、サンドイッチは１個で済みそうだけど脂質が高く迷っています。
どちらが良いでしょうか？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:23:32.97 1s92v2gF
栄養的にもおにぎり2個の方がいい。具材によってはカロリー低いやつもあるし。
できればサラダも追加で。

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:27:05.47 KS8uKRsx
食事制限＋ジョギングで、毎日0.2kgずつぐらい減らしていってます。
ただ、今日いつものようにジョギングの前後で体重を計ったら
いきなり2.3kgも減っていました。
短時間でここまで体重が減少したのは初めてなのですが、
たかだか1時間程度の運動でここまで減ったりするものなのでしょうか？

それとも体重計が故障してしまったのでしょうか？

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:39:30.47 UJrGLeKo
>>681
たまたま。

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:00:06.20 ftf4ELdm
朝と夜お風呂に入った後の体重が2kg違います
どちらを記録するべきでしょうか？

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:07:50.52 MJCygmRq
朝

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:15:33.66 DesT0Jf6
154cm45kg→40kgまで落として、ウエストも尻回りも5cm減ったのに細くない;;
これ以上は痩せるべきではない気がするし

骨盤矯正とかしたらさらに細くなりますか?

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:28:07.99 D0Su6jAy
>>685
細くしたいだけならさらに無理やりでも体重落とせば良いんじゃない？
｢綺麗｣｢美しい｣｢かわいい｣からは遠ざかるけどね

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:32:54.60 ItuHnEsk
２ちゃんの広告主、裏ＤＶＤのカリビアンコム
↓
初裏LIVE 片桐えりりか」
不正商品配信に対する厳重なる抗議
2012年1月5日
裏ＤＶＤのカリビアンコム…有限会社ピエロ（本社：東京都練馬区、代表取締役：陳美娟）が当社の許諾を得ることなく・・・
URLﾘﾝｸ(sexi.co.jp)
URLﾘﾝｸ(www.peeep.us)

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 04:00:26.30 10CT0E5A
手の平と甲が黄色くなってきて、夜中頻繁にオシッコするんだけど、糖尿なのかな。
身長150cm弱(はかってないから細かい数字は分からない)３月55kg→現在42kgまであんまり食べないで落としたんだけど、この１ヶ月くらいやけに手が黄色くなった気がする。夜間頻尿は前からかも。ちょっとはっきり分からない。
コーヒー牛乳１日に１Ｌくらい飲むせいかな。３月からの１日の摂取カロリーは500～1000。
マジでタスケテ。

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 04:29:24.42 XU742NG+
>>688
>コーヒー牛乳１日
加糖してあるやつをか？　ばかじゃねーの
黄疸でてるんじゃね？　肝臓やばいから即刻内科かかったほうがいいぞ
痩せ型の知り合いが黄疸でてて病院池とうるさくいわれてやっと行ったら即刻入院だったぞ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 05:57:19.99 ggn/WyVR
>>685
ﾏﾀｵﾏｴｶ

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:02:40.67 zNIwT1Cv
>>688
＞３月からの１日の摂取カロリーは500～1000。
栄養が絶対的に足りてなさすぎ。
「とにかく食べなきゃ良いんだよ」って力説する人もいるけど
カロリーを極端に減らすダイエットはまじで危険だと知ったほうが良い。
中には平気な人もいるだろうけど、極端な栄養不足は本当に危険です。
とにかく早急に病院にいくべきだと思います。

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:05:16.31 ggn/WyVR
>>688
牛乳系、コーヒー牛乳は種別にもよるけどその辺で売ってるようなメーカ物なら大体55kcal/100ml前後
濃いタイプや甘いタイプなら更に上がる。

1リットルともなれば当然その量に比例する(=550前後)なんだけど、それを踏まえて1日500-1000なんて言ってたら
1日の摂取がコーヒー牛乳1本ってことになるんだけど。
その場合糖分がメインで他何摂ってるのって話だぞ…

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:46:44.46 10CT0E5A
カロリーは100ml約30kcalのココアか200ml約100kcal弱のものです…
ほとんどココアかコーヒーのみで、他にはきゅうりやこんにゃくをかじる程度。
コーヒーがぶ飲みはずっと昔からだけど、手が黄色くなってきたのはこの１ヶ月くらいで10kgは痩せてから。
痩せたのは極端なダイエットのためだと思う。
肝臓が弱ってるだけとかなら全然いいんだけど…糖尿病の可能性ってどのくらい…

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:51:42.87 cau/zseX
>>639
ここに医者はいない。
とっとと病院いくだね。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:57:13.20 10CT0E5A
>>694
独り身じゃないから何でもないかもしれないのに病院に行くだけのお金と時間がない(^q^)
糖尿病の可能性が高いなら何とか時間作って貯金おろしてちゃんと行ってくる…

コーヒー牛乳とかココアとかやめてブラックコーヒーにしたらいいのかな。トマトジュースとかも好きだけど高いんだもん。

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:59:22.24 rUd1Inu+
ただの構ってチャンだろ

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 06:59:53.15 V36Ni3v3
おいおいw

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:04:39.46 10CT0E5A
>>696
いやいやいや。

ダイエット始めて痩せてから糖尿病になるとか、糖尿病だと黄疸出るとか、調べても専門用語だらけだとかでいまいちよく分からなくて聞きにきた。甘いものと糖尿病は関係ないとか書いてあるサイトまであったんだよｗｗｗだから何が本当か分からなくて。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:09:55.81 zNIwT1Cv
黄疸が出るくらい肝臓が弱ってるかもしれない状況を（もちろん可能性だけだが）
「弱ってるだけとかなら全然いい」とか言っちゃう時点でもうどうしようもない。

ここには医者がいる訳じゃない、バカな減らし方して体調も崩してるのに
まだ「糖尿病でなければ病院必要ない」とか思うならもう好きにしたら良いんじゃないですか

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:16:51.94 10CT0E5A
>>699
言い方が悪かったみたいで申し訳ない。
糖尿病ってすごく怖い病気の印象があって、肝臓が多少弱ってるだけなのは何とかしようがあるって思って、それでそう書いた。
とにかく糖尿病の可能性が高いのかどうかだけ知りたかったけど、何かあれだから去るよ。イライラさせちゃったみたいでごめんね。知りたかっただけなんだ。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:21:28.03 rUd1Inu+
糖尿病よりも肝硬変の方がよっぽど怖いと思うが。
つーか、スレチでウザいだけだからそろそろ消えろよ

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:23:41.07 UJrGLeKo
>>695
一人じゃないならなおのこと、健康への不安があるなら、病院へ行くべき。
1ヶ月で10kg痩せたという時点で、糖尿を疑う余地はあると思う。
こんなところでぐだぐだ言ってないで、とっとと病院へ。

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:30:57.29 HiUcXWpk
>>679
二個が多かったら一個と半分食べて後残しても良いのですよ

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:14:40.89 cgCuSxaU
>679
サンドイッチ１個のほうがいい。総合カロリーはサンドイッチ１個のほうが少ないし。
しかも、サンドイッチのカロリーは脂質によるもの。もっぱら糖質のおにぎり360kcalよりずっといいと個人的に思います。

>681
体脂肪率も一緒に測ったほうがいいと思います。
いきなり2.3kg減ったら、しばらくはこの値以下に下がらず、体脂肪率だけ下がることになる可能性はあると思う。
いきなり2.3kg減は、空腹による保水能力の低下、水分はこれまで以上に出てたのではないかと。

>683
朝

>685
これがあなたの遺伝子。これを受け入れられないなら、精神クリニックや臨床心理センターに見学しにいったほうがいいかも。

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:39:09.09 JPmupaMB
糖質は肥満の元にしかならないからできるだけ排除がいい

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:52:57.88 6ny67rXn
>>705
「と思いますが、ダイエット的にはどうでしょうか？」を自動補完します。

間違いですね。
やみくもに排除するのではなく、他の栄養素とのバランスで考えるべきです。

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:19:03.19 1s92v2gF
ダイエット続けてれば、結局バランスよく栄養取らないと体重が減らなくなってくるよ。

糖質抜きとか、何々抜きダイエットは体調が悪くなってくるし、体重に減りも行き詰まってくる。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:24:41.96 cgCuSxaU
個人の経験として、毎日糖質を50g以下に維持すれば、停滞期なくすらすらと痩せていくばかり
もちろん毎日ビタミン剤飲んでる

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:17:00.26 bgb1Te82
>>708
体重116kgで死んだアトキンス博士式のダイエットをやたらと勧めるものじゃない。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:24:17.45 81eI5HVE
朝昼抜きで夜だけ食べるダイエットしてるんだけど、最近この一食だけなのに食べると1kg以上体重が増えるんだが、これは一食だけだから、体だがそれで栄養を補おうとするからなのかな？。
ちなみに昨日はカレーとサラダだけ、カロリーはどう高く見積っても1500いってないはずだけど、食べた後1.3kg増なんだよな。

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:26:20.27 bgb1Te82
>>710
体重計は食べた水分、飲んだ水の重さは除外するという不思議機能はありません。

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:31:03.23 81eI5HVE
>>711
水分はほとんど摂らないんだよ、一日1ℓも飲んでないから、尚更不思議なんだよ。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:33:24.78 87iWV0KB
カレーって重量的な意味で結構重いと思うんだけど

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:40:53.09 81eI5HVE
>>713
まあカレーは重いかもしれないけと、最近なに食っても同じなんだよ、例えば焼魚のブリ、サラダ、茶碗半分のご飯、煮物南京、これで1kgだもん。
1kg落すの大変なのに、一食で1kgいかれたらダイエットくじけそうだ。

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:50:47.84 cgCuSxaU
そう言えば、ちょっと聞きたいですが。
体重-(体重×体脂肪率)-(体重×骨格筋率)　の値は大体30±2kgくらいで変動するが
以前15kg以上体重が落ちた時に、この値が26kgくらいまで落ちたこともあったが。(今はリバウンドした)
減ったのはなんですか？

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:53:15.63 /CnUf5/u
水分取らないから→ウンコ出ない
だからじゃねえのか？

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 12:59:35.09 81eI5HVE
>>716
それも問題なく出てる、寧ろダイエットしてる方が、する前よりお通じは凄くいい。
一応今日断食して、夜ジョギングして経過を見るわ。

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:11:27.53 6ny67rXn
>>710
違います。
体重計るのは一日一度でいいです。

>>715
水分

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:19:12.45 Pzb+jehX
>>717
馬鹿でしょ

食って増えた1キロ程度の重さなんて
殆ど食品に含まれてる水分なんだから
翌日計れば元に戻ってる程度のもの

毎食後1キロずつ増えて1日3kg増えてるわけじゃねーだろ？

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:29:04.33 zNIwT1Cv
体重は毎日同じ時間、同じ条件で計測しないと意味がありません。
何食べようと食後に計ったら増えててあたりまえです。
「食べた直後に増えるのがおかしいから断食」とか言ってると
そのうち拒食症にでもなりそうで怖いですね。

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:33:27.44 81eI5HVE
>>719
1kg増えたら、俺の場合そんな減らないんだよ、減って0.2くらいしか減らね。

＞毎食後1キロずつ増えて1日3kg増えてるわけじゃねーだろ？

これはその通りごもっともなんだけど、今一食でこれだから、本当に3食で3kgいってしまうんじゃないかと、思ってしまうんだよね今。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:35:36.98 a0nYMLm4
量食い過ぎ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:40:11.02 VZHZDCJj
>>715
その値は何を表してるの？

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:40:23.71 81eI5HVE
>>720
食ったから増えるのが変だとは言ってないよ、食ったら増えるのは当り前だから。
まったく同じメニュー、量で前が0.4くらい増だったのが、急に1.2超えてくると、変だなと思うだけだから。

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:46:46.89 a0nYMLm4
>>724
米は何ｇで主菜は何ｇで副菜や汁物は何ｇでっておおまかにでもはかってないのか？
１キロ飲み食いしたら１キロ増える。４００ｇ飲み食いしたら４００ｇ増える。
何がおかしいのか分からん。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:48:49.44 rUd1Inu+
２週間くらい毎日同じものを食べて体重を測った結果
7200ｋcal＝1kgというのはほぼ正確
分かりやすく憶えるなら約1000kcal＝200gって感じ
ドカ食いして急に増えた体重は便として２日後までに排出されて
それがダイエット期間中であれば血中成分や水分量が更に２日後までに排出される感じ。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:50:40.56 a0nYMLm4
例えば焼魚のブリ、サラダ、茶碗半分のご飯、煮物南京、これで1kgだもん。

逆にこれだけ食っといて数百ｇしか増えないんだったらびっくりだわ。
茶碗のサイズは子供用のか？大人用のか？いつも目分量か？水分量は無視して？

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:51:48.53 6ny67rXn
>>721
3kg増えてから心配したのでも充分間に合うと思います。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:44:42.29 7Z9RvTb9
なかっち動画
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生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に放送後に取った行動とは?
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FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
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台湾誌
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