【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 09:09:17.26 qaQBueWv
>>482
このあいだ南雲医師も言ってました。
ただ、尿タンパクと考えるとそんなに出たらまずいと思うんですけどねえ。
URLﾘﾝｸ(www.medic-grp.co.jp)
>正常の人でも１日に40～120mgの蛋白を尿に排泄しています。１日に150mg以上の場合を異常とします。
グラムじゃなくてミリグラム単位なんですよね。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 09:32:41.40 4Hx3d1Nt
>>482
尿からでずに脂肪いき
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 10:03:14.84 JUDjW5Hw
運動始めて3ヶ月目です｡今運動の仕方で悩んでます｡効率良く脂肪を燃やせるのはどっちでしょうか？
①夕飯後3時間たってから1時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞと1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
②朝食前空腹状態で2時間ｳｫｰｷﾝｸﾞ
運動は空腹時の方が良いと聞くのですが、空腹状態だとすぐ息切れしてしまって走れません｡
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 10:08:36.25 SDj+PiXh
>>486
①と②は「合計2時間」しか一致している個所が無いような。それを比べてどうするんだろう。
「合計2時間」なら、より強度が高い方＝心拍数が上がる方、でしょうね。
まともに走れなくて効率良く脂肪が燃えるとお考えですか？
「理屈ではどうなのか？」よりも「自分にとってどうなのか？」ではないでしょうか。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:04:29.06 ItiCKImw
ダイエット中の食事は小分けにして６食 最低でも３食にした方がいい ２食や１食だと体が栄養を吸収しやすくなる リバウンドする とかよく聞きますけど
６食にして小分けにして食べようとしたら１食がかなり少ない量になるので過食してしまいます・・・
けど２食にして一食８００ｋカロリーにして一日１６００ｋカロリーにしたら１回の量も多いので過食もなく良い感じです
どうしたらいいのでしょうか・・・ やっぱりそこは我慢して６食 最低でも１食５００ｋカロリーにして３食にした方がいいのでしょうか・・・
栄養を吸収しやすくなってリバウンドしないか毎日疑心暗鬼になって非常に不安です・・・
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:08:23.11 SDj+PiXh
>>488
２食でいいんじゃないですか？別に。
何時、何回で食べるか？よりも
何を、どれだけ食べるか？の方がはるかに重要です。
>ダイエット中の食事は小分けにして６食 最低でも３食にした方がいい
みたいな話は時々聞きますが、
>２食や１食だと体が栄養を吸収しやすくなる リバウンドする
みたいな極端な話はあまり聞いたことがありません。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:22:27.54 ItiCKImw
>>489 けど１食や２食の生活をずっと続けてると体が飢餓状態になって栄養を吸収しやすくなったり 少ない量で多く吸収したりするってまるで常識かの如く言われているので心配で心配で・・・
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:37:05.82 7UZwPBPw
じゃあ一日一食にすると食費も浮くし食糧難も解決だね☆
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:38:56.88 SDj+PiXh
>>490
どこでですか？
そんな常識は別にないと思いますが。
根拠のないダイエット神話 ワースト１０ | RippedBody.jp
URLﾘﾝｸ(rippedbody.jp)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 15:51:17.59 J9wRNfuC
小分けは食総量をコントロールするためでしょ。
何食にしようと、摂取カロリーの総量で決められるし
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 16:09:35.64 ItiCKImw
>>492 例えばこの記事の後半辺りとか・・・ URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
力士が１日２食だから吸収良くなって太る説とかも昔から言われてません・・・？
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 16:23:39.65 G1A7cMIJ
順調に痩せれば何も問題無いのでは？
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 16:33:37.38 SDj+PiXh
>>494
>現代は生活習慣が多様になり、３食を規則正しく取るのが難しくなっている。
>忙しさや面倒くさいという理由から、１日を２食、極端な場合は１食で済ませるケースも増えている。
>これに対し、元国立健康・栄養研究所長の小林修平・人間総合科学大学特任教授は「１日３食の習慣を崩すのは栄養バランスの観点から好ましくない」と話す。
>
>１日２食以下にすると「エネルギーを充足したいという脳の作用から、１回の食事量が過剰になる。
>力士などは身体を太らせるためにあえて食事の回数を減らすことがあるが、一般の人は３食が理想だ」と強調する。
食事はなぜ１日３回？ 食のリズムと健康の深い関係 ：日本経済新聞
URLﾘﾝｸ(www.nikkei.com)
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 16:37:54.35 AWz8Qx5F
一日三食はエジソンの陰謀だろ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 16:39:02.59 cpksy0Rn
栄養バランスをちゃんと考える
総カロリーをちゃんと考える
この2つが出来てれば好きに食べていいよ
自分が続けられる回数、時間にすればいい
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 16:39:15.80 SDj+PiXh
まあ、自分で理由や根拠をいろいろ考えたりせずに
「よく言われているから…」で思考が停止してしまって居るのであれば
これ以上は周りからとやかく言っても仕方ない気がしますが。
体調不良なので、栄養をきちんと吸収できなくなることはあっても
何かの要因で「通常よりも吸収率が上がる」ことがある、なんてことは無いと考えていいと思います。
そんなことよりも、何を、どれだけ食べるのか？ということに注力したほうがいいと思います。
食事の回数が多い方がコントロールしやすい人はそうすればいいし
食事の回数が少ない方がコントロールしやすい人はそうすればいい。
それだけの事だと思います。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 16:45:21.27 xBV+krvB
食事回数が少ないと一度に食べる量が増えるんで、血糖とインスリンのピークが高くなる
インスリンは筋肉や脂肪を合成するよう命令するので、体重は増えやすくなるよ
今は糖尿病の人には食事回数を増やすよう指導してるとこ多いのは血糖とインスリンが低くて済むから
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 16:51:07.54 SDj+PiXh
>>500
エネルギー収支がマイナスの場合でも？
合成の局面だけ取り上げて「体重は増えやすくなる」と言っちゃうのはいかがかと。
ダイエットでも血糖値のマネージメントは重要だというのは否定しないけど
インスリン出る＝太る、みたいなのはちょっと短絡的だと思う。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 16:52:39.73 4Hx3d1Nt
>>494
相撲取りは吐くほど食べるんだよ
食べた後寝るのは食べ過ぎて動けないから
3食食べるのはきついんだよ
胃腸休めないと体にも悪いしね
１食3000キロカロリー以上とれば太るよそりゃ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 18:01:01.06 4Hx3d1Nt
カロリー制限した猿の方が老化しなかったとか研究結果で出てるし現代人は元から食べ過ぎなんじゃね
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:29:55.50 0GOSZ/rA
>>496
結局それだって、同じ量食べたときの吸収率がかわるって話ではなくて、
単に腹減る時間長いと食べ過ぎる傾向がある。ってだけだよな。
夜に食べるな。と同じで、量がコントロールできればダイエットに限れば問題ない。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:58:40.48 J9wRNfuC
＞単に腹減る時間長いと食べ過ぎる傾向がある。ってだけだよな。
まさにこれ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:48:06.07 x7myXh8x
私事ですが、明日から生活スタイルが変わり
夕食が19時頃、朝食が午前3時前、昼食は無しになります。
今までは、正しい時間に一日1000～
1200Kcalくらいにして、
少しずつ痩せてきました。
これからどうして行ったら良いか、助言いただけたら幸せです。
よろしくお願いします。
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:54:52.64 wzyNqw1S
>>506
空腹感がコントロール出来れば
特に問題ないのでは
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:56:02.54 rD6wqeWX
>>506
まずは朝食と夕食で1000～1200kcal程度で生活してみる
問題なければそれでOK
食べる量の配分は何日か色々試してみて決めるのがいいんじゃない？
それで続けられそうならそれでいいと思うよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 00:13:07.77 fip8E7HN
>>506
ハッキリ言って寝る前に食べると太るとか誤差の範囲だってｗ
喰ったら太るし喰わなきゃ痩せる
ただそれだけ。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 00:32:15.58 w2FHJJ5L
ファ板から取ってきたんだけどこの外国人みたいに細く薄くなるにはどんなトレーニングしたらいいの？
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 01:20:29.58 60ElkuJz
あんま筋肉なさそうだし、絶食とか？
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 05:15:26.32 2L0iO2gw
>>488 です。
ID:SDj+PiXhさん その他の皆さんたくさんの回答ありがとうございます 色々記事を見てなるほどなって納得できました
今まで通り２食で無理のないペースで続けていこうと思います。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 08:42:59.90 rKKZeV0R
>>510
なれるかどうかは元の素材次第では？
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 09:13:28.48 ps+mYRwj
168cmの100.8kgからはじめて三週間で5kg痩せました。
初回ボーナスを考慮してもこれはややハイペースでしょうか？
摂取カロリーは一日1000～1200kcalで運動らしい運動はしていません。
このまま放っておくと筋肉だけ落ちてだらしない体になってしまいますか？
よろしくお願いします。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 09:29:34.87 xRdS1SI3
>>514
初月という事を考えればそこまでハイペースでもないかと。
体重の5%減/1ヶ月くらいが無理のない減らし方と言われてます。
筋肉「だけ」落ちるという事はありませんが、今の減らし方だと
間違いなく筋肉もかなり落ちます。
筋肉落としたくなければ筋トレも一緒にやった方が良いかと思います。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 09:31:39.28 SyiUf6wn
>514
三週間で5kgは、初回ボーナスを考えなくてもなかなかいいペースで、ハイペースほどでもないと個人的に思いますよ。
ただ、運動なしでここまで出来るのはすごい。
筋肉は、運動しても、しなくてもどっちにしろ落ちるものだと思うが、運動しないとペースが落ちると思いますね。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 09:31:43.59 gCLIF3oV
>>514
全然ハイペースじゃないよ
一日1000～1200kcalの食事制限をした場合のダイエット開始直後は
体内に溜まった排泄物と水分量の変化が併せて大体３kgくらいだろうから実質的には2㎏くらいしか痩せてない
当然ながらダイエットをやめたらその3kg分は2～3日で一気に戻ります。
まぁ、今のペースを保てば一か月あたり3～5kg痩せられる感じでしょう。
それと、筋肉なんて落ちたっていいじゃないですか。
目標体重に到達してからも毎日体重計にのって増えないように注意していればそのうちに戻ります。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 09:53:56.83 rKKZeV0R
>>514
体重からすれば、始めたばかりならまあ普通でしょうね。
３週間は結果や内容をどうこう言える期間じゃないですから。
心配するのはもっと先でもいいです。
ところで、その摂取カロリーをずっと続けるんですか？
過度のカロリーカットは減量には効果的ですが、続けていくのと、維持とはなかなか難しいですよ。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 10:18:16.78 LjJcIvpX
>>514
相当な過体重なので、まずは80ｋｇくらい目指して
ともかく体重落とすことに専念したらいいんじゃないでしょうか。
筋肉やら見た目はそこから心配したらいいと思います。
元が大きいので、5ｋｇは別にハイペースではないと思いますが
食事制限が厳しいので、それがきちんと続くかどうかのほうが
問題だと思います。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 10:21:30.56 YEXHpjsj
ダイエット中に運動してつけた筋肉なんてダイエット終わって運動しなくなったらすぐ落ちるよ
ダイエット中に運動しなくて落ちた筋肉もダイエット終わって2か月もすれば上の人と同じくらいの筋肉量になるよ
ダイエット後に運動するかどうかが一番大切 運動しないなら1～2年かけてリバウンドするだけ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 10:32:18.99 rKKZeV0R
使われる筋肉は、維持される。
よく使われる筋肉は、発達することがある。
あまり使われない筋肉は、維持されないことがある。
ただし、いずれも栄養やエネルギーを適切に摂取している場合の話し。
522:514
13/07/10 10:35:02.95 ps+mYRwj
>>514です。
ご回答ありがとうございました。
ハイペースではないと聞いて安心しました。
筋肉についても今はあまり考えず、まずは体重を減らすことに専念したいと思います。
それとやや極端な食事制限の件ですが、正直なところ今後のことについて
まだ考えておりません。ダイエットが一区切り付いたら基礎代謝と
同じくらいの摂取量まで少しずつ戻していこうかなと漠然と思っています。
運動も体が重すぎない程度になったらはじめていく予定です。
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 10:39:10.03 NmVVO8mU
ババ胸のビチク
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 10:46:46.33 rKKZeV0R
>>522
今はまあ減量最優先だとは思いますが、減量は一時期、維持はずっと、です。
追い追い、維持についても漠然とではなく真剣に考えてみてください。
「基礎代謝と同じくらいの摂取量」というのはちょっとアバウトすぎると思うので。
過度のカロリー制限は、短期の成果は出やすいですが、続けていくのがなかなか難しいです。
もしこの先、ご自分で怒りっぽくなったかなとか、心が荒んできたかな、とか少しでも思うようなことがあれば
食べるのを少し増やしてみてください。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 11:25:43.35 fip8E7HN
>>522
その考え方で無問題、満点合格って感じです。
ダイエットに関しては、「筋肉量がー」「基礎代謝がー」「健康がー」と騒ぐアホがいますが無視してください。
健康を気にするならマルチビタミン系のサプリでも飲んで一日一個卵を食べるようにすれば全く健康的でいられるでしょう。
不安を煽るのは多くが商売が絡んだ宣伝に洗脳されたアホです。
健康なんてアウトオブ眼中です。
一日1000Kcal摂取していて不健康になるなら発展途上国の国民はみんな餓死しています。
「リバウンドがー」と騒ぐのはダイエット当初に排泄物と水分量の変化で３kg程実際よりは多く減る体重の戻り分を理解していない人です。
それを理解して、目標体重＋３kgまで痩せて食事制限をやめたとしてもリバウンドなんて絶対にしません。絶対です。
一つだけ重要なのはダイエット終了後も毎日体重計に乗ることです。
もし、増えたのであればプチダイエットを再開すればいいだけです。
毎日体重計に乗っていれば「どれくらいの食事制限」で「どれくらい痩せられるか」理解しているはずです。それが重要。
それさえ注意すれば絶対にリバウンドなんてしません。
喰ったら太る。喰わなきゃ痩せる。それが全てであってそれだけです。
外野のウンチクに惑わされずに頑張ってください。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 11:37:41.85 u3++Mq5U
ベジタリアンの人は筋肉つくんですか？
他には、江戸時代みたいに白米しかたべない人とかは？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 11:43:16.78 NmVVO8mU
ビチク52歳爺は一日一食＆毎日必死の近所走りで
155㎝39kgの魅惑の貧弱ガリガリお笑い小人ボディを維持してるよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 11:48:06.79 rKKZeV0R
>>526
「筋肉つく」の意味次第ではありますが
草食動物でも筋肉ありますから大丈夫なんじゃないでしょうか。
江戸時代に「白米しかたべない人」がいたというのは初耳です。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 11:48:08.59 5MB+5+D1
>>526
別に米や小麦、野菜にだって蛋白質は入ってる
そういう人たちは少しでも蛋白取れるように
全粒粉とか玄米とか
大豆食品とったりしているようだが
牛乳たまごがおｋなベジタリアンなら
比較的楽なんだろうけどね
まあ非効率なのに良くやるわと思うが
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 11:53:16.90 xRdS1SI3
自分の考え方が全て正しくてそれ以外は全て洗脳だのアホだのって
凄い考え方だね。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 11:54:16.22 NmVVO8mU
江戸時代の成人男子の平均身長は155㎝前後、縄文時代より低い
ビチクの身長も155㎝
しっかりバランス良く食べないとあかんよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 12:19:40.67 fip8E7HN
喰いたいものを豚のように喰ってざんざん不健康な生活を送ってきた奴を相手に
「健康がー」って、もうアホかとｗｗｗ
痩せてから健康的な食事しろよアホって感じっすわｗ
片腹痛いわｗ
因みに、江戸時代の武士は白米と漬物だけの食事を繰り返してましたが脚気になった程度です。
海外には中年になるまでチョコレートバーだけ食べて育った人もいますｗ
「健康」って言うほど面倒で難しいものじゃないんじゃね？ｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 12:29:26.15 NmVVO8mU
↑江戸時代の武士は魚や貝類も結構食ってたぞ 勉強してからもの言えよクズｗｗｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 12:39:30.45 3I5cx/Gd
ボタン鍋や桜肉も江戸文化だよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 12:41:47.85 LjJcIvpX
階級によっても違うだろうが、江戸庶民は概ね一日三食、
白米あるいは麦や雑穀との合わせご飯に一汁一菜って感じじゃないかね。
魚、豆腐、野菜等もそれなりに豊富だったはず。
＜再現された江戸時代の日本人の食事＞
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
ここの旅籠の食事とか
＜江戸の食文化＞
URLﾘﾝｸ(www.viva-edo.com)
以外に外食も発達してたのは落語のネタ聞いてもわかるよね。
農民はつらいでござる(´・ω・｀)
＜江戸時代の農民の食事＞
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 13:08:18.07 hqOM9DKZ
>>526
自分の筋トレ師匠はほぼベジタリアンですw
でも肉も食べた方がいいよ。
>>514
>このまま放っておくと筋肉だけ落ちてだらしない体になってしまいますか？
それは何とも言えませんが、もし筋量を気にしるのなら筋トレもやった方が、しかも出来るだけ早い時期から始めた方がいいですよ。
「痩せてから筋トレ」っていうのは筋量を気にしない人には正しいですが、そうじゃない人には完全に間違いです。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:25:06.57 GNnfW6wP
1キロ痩せるには7000カロリーの消費が必要だそうですが
1キロ太るにも7000カロリーのオーバーが必要という事ですよね？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:34:01.83 LjJcIvpX
>>537
だいたいそんな理解でいいと思う。
怖いのは累積で、お菓子一袋200kcalとして
毎日食べれば一ヶ月で6000kcalの超過でほぼ1ｋｇ
半年で6ｋｇの体重増になってしまうということ。
逆もまた真なりなんだが、無意識の体重増と
意図して痩身するのは倍どころじゃない努力が必要なきがするよね(´・ω・｀)
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 15:17:39.23 rKKZeV0R
>>537
もう少し厳密に言えば
体脂肪1kgは約7200kcalに相当する
ということです。
しかし太る／痩せる時に増減するのは体脂肪だけではないので、
あくまでも「体脂肪のみが増減するとしたら」という過程での、理屈の上でのお話ですね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 15:25:37.74 Vmh3+vQe
質問お願いします。筋トレでの事なのですが、腹筋も限界までやった方が良いんですか？
また、下腹に効く方法を教えて下さい。
宜しくお願いします。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 15:56:14.86 KTiqPRVk
きなこ食べようとカロリー見たら
100グラム500カロリーとは
正直びびった
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:05:33.95 rKKZeV0R
>>541
で、何グラム食べるおつもりで？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:10:42.42 LjJcIvpX
>>540
できるんならやったほうがいいすね。
ただ、腹筋を本当に限界まで追い込むのは大変だと思うけど。
下腹に効くのはレッグレイズあたりですかね。
ちゃんとやるならブックオフでも行って、筋トレの入門書なんでも買ってみたらどうでしょう？
筋トレには基本法則があって、ある程度基本的なメソッドは確立されてるので
どんな本でも系統立てて書いてあれば参考になると思うよ。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:11:05.57 IwtghU3C
食べるなら蒟蒻か寒天とか食べようぜ。
腹一杯食っても低カロリーですむ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:17:27.86 Gx2G10bd
毎日消費カロリー以下の食事を続けていたら確実に体重は減りますか？
3キロ減ったくらいから全く数字が動かない日が1週間続いています・・・
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:20:43.08 Vmh3+vQe
>>543
ありがとうございます。本を読んで勉強してやってみます。
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:28:50.08 LjJcIvpX
>>545
減ります。移動平均つけて二週間くらい変動がなければ
カロリー収支の計算がおかしいんだと思いますよ。
>>546
ネットでも詳しく解説してあるサイトがありますが、
本か雑誌みながらのほうがやりやすいと思います。
がんばってくださいね。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:29:43.63 rKKZeV0R
>>545
理屈の上では。
でも肥満じゃない人はそう簡単には減らないと思います。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:36:00.20 fip8E7HN
>>533-535
逆に脚気が流行った理由を調べてみろよｗ
バカの知ったかぶりほど醜いものはないｗ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:49:56.73 IwtghU3C
ダイエットに江戸時代だの武士だの関係ないだろ
そんなのがわかって何になるんだよ
知ってるからって痩せるなら話は別だが
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 16:59:43.03 sl7s2z2R
>>545
停滞期じゃないの？
自分の場合は4キロ減らしてから3週間くらい動かなかったよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 17:19:19.55 fip8E7HN
>>550
カロリー制限をして痩せることに対して「健康がー」と騒ぐアホがいるから
白米やチョコレートバーしか喰ってなくても死なないという例を出しただけだろ。
ま、本気で痩せたいならテレビや本、雑誌で挙げられるような基礎代謝だの太りやすい体質になるだとか
ダイエットに関するウンチクは全て無視した方が良いだろうね。
結局はその後に語りたいダイエット法を正当化するためのものでしかない訳だし。
必ず痩せる素晴らしいダイエット法は何か？
答えは「喰わなきゃいいだけ」だもんｗ
それじゃ商売にならんわｗ
だから巷にはエセダイエット法が蔓延ってるんだろ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 17:39:16.44 YEXHpjsj
>>541
きなこ100gって相当多くない？どんぶり鉢すりきれ2杯以上ありそう
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 17:48:22.78 rKKZeV0R
>>552
> 必ず痩せる素晴らしいダイエット法は何か？
> 答えは「喰わなきゃいいだけ」だもんｗ
そこは否定しないよ。
問題はどう維持するか？だが
「警戒ラインをオーバーしたら食わない生活で戻す」
それもまあ、ありでしょう。
質問者が納得できるなら、試してみればいいと思うよ。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 18:30:40.80 YEXHpjsj
テレビで推奨してるダイエットなんてダメだよ
テレビはもし何かあった時 責任とらなくていいように ほとんど効果が出ない(軽い)ダイエットしか推奨しない
ロングブレスダイエット・・・帰れとつっこみたくなるわ
禁煙と同じで我慢するしかないんだよ結局
でも禁煙のが数倍難易度高いけどね
少食は我慢するかしないか
禁煙は我慢できるかできないか
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 18:41:06.87 v9VAU1AW
テレビは広告媒体でしかないということにいい加減気づけ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 18:43:25.74 o2jTsMBz
あなたのダイエット方法は大丈夫？ 「食事制限」は失敗しやすく“諦めダイエッター” になっちゃう可能性大!! | Pouch［ポーチ］
URLﾘﾝｸ(youpouch.com)
食わなきゃいいってのは失敗しやすいみたいだね。
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:03:57.68 fip8E7HN
>>557
こういう結果がでる大きな原因は「中途半端な食事制限」だろうね。
「健康がー」と連呼してるアホのせいで腹八分程度の食事制限しかやってないんだろうね。
だから、かえって空腹が増して辛いのにもかかわらず結果が出ないから挫折する。
一日1000kcalなどきっちりとした食事制限をすれば慣れるので逆に空腹で苦痛になることも少ないし
毎日確実に痩せていくからモチベーション維持にも効果がある。
あと、途中で挫折してドカ食いしたとしても一日何キロ痩せられるのか理解してるので挽回しやすい。
ま、とりあえず痩せたかったら夕飯を一週間抜いてその間毎日体重計に乗ってみな。
平均体重を超えるような人なら初期減量分３kg＋1㎏で4㎏くらい痩せられるから。（実質１kg程度）
あと、腹が減ってつらいのは最初の２～３日だけでそのうち慣れる
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:12:10.02 xRdS1SI3
>>558
そして筋肉がどんどん落ちてますます不健康な体が出来上がる訳ですね。
なんでそんなに不健康が好きなのか分かりませんが、健康的なダイエットを目指す事に
何か怨みでもあるのですか？
1日1000kcal（基礎代謝以下）の食事だけで他何もしないダイエットのリスクとか
危険性に対して全く問題ないといえる理論が不思議でなりません。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:13:33.87 fip8E7HN
>>557
つーか、これフィットネススタジオの広告じゃんｗ
あほくさｗ
URLﾘﾝｸ(prtimes.jp)
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:17:01.00 fip8E7HN
>>559
でたよ「筋肉がー」連呼厨ｗ
筋肉が減るなら減らせばいいだろ
そんなに筋肉が必要ならダイエットが完了してからでも日常生活で十分に戻るわｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:37:41.01 rKKZeV0R
とりあえず参考程度に。
ミネソタの実験
URLﾘﾝｸ(homepage2.nifty.com)
個人的には「食べなきゃ痩せる」に異論はないし
「筋肉がー」ってのもどうでもいいと思ってる。
だが、過度のカロリー制限をクソ真面目にやりすぎると
心が壊れる危険性があるので、おすすめしない。
（これは自分の体験から。）
食べなきゃ痩せるが、維持はそれはそれでなかなか難しいってことで。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:54:01.87 IwtghU3C
うちの嫁さんが管理栄養士兼調理師持ちで良かった。
ダイエット始めた頃は味気ないキンピラとか苦痛でしかなかったがやはり慣れるもんだな。
毎日食べてるものは病院食と変わらん。
嫁さんが病院勤務だから。 運動も適度にしてるから調子良く下がってるよ。
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:06:25.11 S0zYcvtU
あ、すいません
どうしてもアレン・カー先生の教えに基づいて
どうしても突っ込まなければならないのです
>>555
禁煙は実はとても易しいのです、とても簡単なのです
難しいと思っているのは洗脳されているからなのです
減量の方が難しいのです、比較にもならぬほどな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:13:13.22 IwtghU3C
禁煙は俺でもできたぐらいだから簡単と言えば簡単だな
まー俺の場合は結婚の条件が禁煙だったからハンパない覚悟だったけど無事に６年は経過してる。
ただダイエットは本当に協力者がいないと難しいわ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:26:25.90 S0zYcvtU
禁煙は実は驚く程簡単なんだよ
わかりやすくいうと我慢して禁煙しないといけないと思うからそうなる
実は今まで我慢して喫煙していたんだよ、という事は我慢をやめればいい
我慢をやめればいいのだから誰にでもできる、それに気づくか気づかないかの違い
それに比べて減量はそうじゃない、意識しないと痩せられない、わかるかい？
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:59:39.09 uWodSw0e
それ煙草を食べ物とか食べ過ぎに置き換えちゃいかんの？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:25:43.55 ikXoFq2U
タバコ吸っててデブな奴っているの？
昔は痩せる為に喫煙してた奴もいるのだが
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:48:41.41 M/hLWUGQ
一年で110数キロから40キロ程、王道で落としたのですが、皮の弛みが気になりだしました。
よくテレビで取り上げられてるやつよりは全然ましなのですが･･･
まだ脂肪(皮?)が残っているので、後5~6ｋｇ落としたいのですが、これ以上皮が弛むのはなるべく避けたい為、躊躇しています。
減量後やる予定だった、筋肥大(体重増加)→今の体重まで減量を繰り返し、皮が縮むのを待つのがいいですかね？
それとも後数キロ落としてからでも大丈夫でしょうか・・・
年齢は10代後半です。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:54:17.11 5PrPiQS8
皮余りは長い間ダイエット後の体重を維持すれば締まっていくそうだ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:05:13.61 gXgKEOvo
時間と精神力があるなら、筋肉つけたほうが手っ取り早いし格好良くなれる。
手っ取り早いと言っても、結構ハードなトレを数ヶ月単位でやる必要があるけど。
自然に皮が縮むのは、年齢が若いから有利ではあるけど、相当時間かかると思う。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:32:58.70 vbEdt08+
7/1から300gしか減ってないんだが？
今月中にあと1kg減らしたいんだが？
ちな基礎代謝ギリギリの食事制限と毎日自転車通勤2時間
昨日から筋トレ一日30分も始めた模様
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:08:02.50 NPRZgg9l
>>572
頑張ってください。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:13:16.62 5MB+5+D1
>>572
で？
300なんか一日の中で上下するレベルなんだから落ち着け
元の体重も分からんしな
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:16:33.21 vbEdt08+
>>573
どうすればいいんだが？
>>574
155/54.5
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:38:24.44 kWbkrMYy
1ｋｇなんてサウナ１０分を二回やりゃ落ちる
それで「わーい、やったー」って言ってりゃいいじゃん
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:44:15.89 vbEdt08+
ありがとうございました
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:47:16.40 QYbUXFaS
>>575
387 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 ：sage ：2013/07/06(土) 11:12:54.31 ID:h7LV5o7B(3)
7月中に3kg痩せたいんだが？
どうしたらいいんだが？
ちな155cm56kg
今日54.5kgなら1.5kg減ってるんじゃないの？
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:51:21.89 vbEdt08+
>>578
7/1は54.5kg
今日54.2kg
トータル-300g
56kgに増えたのは一時的な話
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:08:05.41 fRoU7sNn
混じれ酢お願いします
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:34:33.12 EzOouTwu
>>506
朝はずらせない事情があるっぽいから夕飯をもっと前倒しにして早寝するのがいいんじゃね。
ダイエットとかの前に体調崩しそうだし。
ダイエット的にいうなら何とでもなるよ、って程度だが。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 09:49:10.35 va4Qw46o
>>572
期間限定なら、思いつくこと、やれることを全力でやるしかないと思います。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:42:01.39 Ca84DsaK
筋トレをしてから有酸素運動をしないと効果がないそうですが
都合で有酸素運動（エアロバイク）はすぐにできるけれど筋トレはすぐできないことがあって悩んでいます。
今日も筋トレ→有酸素運動とスムーズにできるのは夜で、順番にこだわると
時間が少し犠牲になったりします。
日中に有酸素運動をして、夜に筋トレとすると時間は取れるのですが効果はないんですよね。
あまり効果は望めなくても日中に先に有酸素運動をして夜筋トレをした方がいいんでしょうか。
それとも多少、時間が短くなっても正しい順番で運動した方がいいんでしょうか。
いますぐエアロバイクは漕げる状況で少しでも効果があればとりかかりたいんですが
疲労だけで痩せる効果がないのであればやっても無駄なのかと思うと躊躇します。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:51:38.40 Qb4g9/U7
べつに効果がないわけじゃないでしょ
筋トレ→有酸素と有酸素→筋トレだったらどっちがダイエットとして効果的かって話じゃないの？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:52:22.05 va4Qw46o
>>583
あなたがいう「効果」がよくわかりませんが
少なくとも「効果が無い」なんてことは無いと思います。
もしかしたら、やり方や順序などで、効果に多少の差は生じるかもしれませんは
やったことを無にするような差はあり得ません。
特に有酸素運動は、やればやった分の運動効果はあります。
効率や効果を気にするよりも、やれることをやるべきだと思います。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:06:02.19 Ca84DsaK
>>584
そう、痩せるための効果の話でした。
>>585
そうなんですか。一日でトータル1時間ぐらいの運動時間は取っているのですが
筋トレに取り掛かれない時は30分くらいになることもあるんです。
日中に有酸素だけでも取り組めれば日中1時間、夜30分くらいはとれるかも。
でも、どこかのスレで有酸素運動だけだと筋肉が減るだけだとか
有酸素運動で30分を超えると逆効果だと言われたのもあって
どうしたものかと困っていたのです。
有酸素運動のみ1時間とか2時間とか取り組んでも逆効果でなければやりたいです。
ありがとうございました。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:27:05.76 va4Qw46o
>>586
組み合わせとか順番とか気にしすぎずに、やれる時にやればよいのでは？
きちんとした筋トレをやるなら、有酸素週５の筋トレ週２、とかいう方法だってあると思います。
「有酸素運動だけだと筋肉が減るだけだ」とか、
「有酸素運動で30分を超えると逆効果」とか、
何処のスレの話しですかね。まったく。
極端なカロリー制限をしていない限りは、
一時的に筋肉のたんぱく質をエネルギーに借用しても後から補てんされます。
ごく一部分だけを取り上げて、筋肉が減るだなんだと騒ぐのはちょっとどうかと思います。
体脂肪も筋肉も、運動や食事のタイミングとは別に、常に合成と分解を繰り返しています。
運動でしか体脂肪は使われないわけではないし
筋トレでしか筋肉が合成されないわけでもないです。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:30:32.74 CeQ12luT
食事制限すれば、筋トレしても筋肉は減るもんじゃないの？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:46:05.60 va4Qw46o
>>588
ていうか、体重が減るならば、筋肉もある程度減るのは必然だと思います。
なんか神経質に筋肉が減る減る言われる方も増えてきてますが
筋肉を全く減らさずに、体脂肪だけを減らすというのは無理な話です。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 15:23:36.71 3z3N3TPD
>>588
減るね
良く食べてムキムキになりたい人だけ筋トレすればいいんだよ
生活で困らない筋肉なんて普段歩いたり階段昇ってるだけでキープできる
ダイエット中だけプロテインのんだりして筋トレするってのも変な話なんだよ
食事制限してたら効果ほとんどみこめないのに
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:10:22.12 V7Rr4BMP
脂肪も筋肉も一緒に減る分、筋量維持したいならトレーニングで増やしましょう。
なんのことはない理屈は簡単な話なんだし、何度となく書かれているのにね。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:15:16.62 CeQ12luT
>>591
維持できないでしょ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:26:47.87 va4Qw46o
>>592
「維持」の捉え方や考え方次第だと思うけど。
有酸素運動は、下半身を主に使うものが多い。
だから、他の筋肉もまんべんなく使ってやらないと、バランス悪くなる。
というのはあるんじゃないかな。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:04:36.64 LI8YXoqi
筋トレしなければ10筋肉が落ちるなら
筋トレ頑張れば落ちるのを7とか6くらいに抑えられるかもしれない。
（数字は適当です）
筋トレやったからって脂肪「だけ」落とすなんて事は無理だろうけど
やったら少しでも落ちる量減らせるなら頑張るって考えじゃないのかな。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 17:52:31.35 iYOEnM7T
食事の時間について質問です
仕事の日は朝食7:00頃、昼食15:00頃、夕食21:00頃
休みの日は朝食7:00頃、昼食12:00頃、夕食18:00頃に食べています
仕事の日の食事時間は変えることできないんですが、休みの日もこれにあわせて同じ時間にした方がいいんでしょうか？
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:12:37.83 s+aZfMsy
ロナセンとリスパダールっていう薬飲んでて、痩せれますか？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:36:00.50 va4Qw46o
>>596
詳しくはお医者様に相談を。
少なくとも薬自体よりも、それを処方される状況自体がダイエットには厳しいかもしれませんね。
>>595
休みがどれくらいの割合であるのかはわかりませんが
別にかまわないんじゃないでしょうか。
充分規則正しい生活かと思いますが。
それで回せてるのであれば。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:49:44.51 kebOjI05
>>595
気にされなくて結構です。
食事時間を無理に調整するのはナンセンスと思います。
毎日アイスやケーキ食っても消費カロリー以上食べなければ減量できます。
寝る前食っても。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:57:53.16 iYOEnM7T
>>597
>>598
ありがとうございます。安心しました
休みは月8日程度なのでこのままでやってみます
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:08:56.30 Woo56/Z+
セクロス抜かずの中2連発はかなり腰が鍛えられる。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:26:39.94 7P0T1kmc
>>596
あなたは躁鬱ですね。わかります
リスパはヤバいと思いますよ
昔飲んでました
ロナセンは今でも飲んでますが特に問題ないですよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:41:31.53 s+aZfMsy
リスパダールってやっぱ太るんですか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:48:45.35 7P0T1kmc
>>602
ええ。それはもう、思い出したくない
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:26:09.35 fRoU7sNn
食事制限もして有酸素運動も筋トレもしてるのに痩せない
それどころか太った
何で？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:29:58.34 XdIpDorP
>>604
食事制限のカロリー計算が間違ってるとか？
食物･調味料･飲料水等のカロリー漏れ無いですか？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:37:01.77 w8z9nK6D
>>605
それ昨日からいる○○。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:40:24.45 fRoU7sNn
>>605
毎日基礎代謝ギリギリ取ってます、ただ買い弁が多いので多少間違ってるかもしれないです
ドレッシングとかジュースは一切取りません
栄養は偏ってますが…
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:41:20.98 fRoU7sNn
>>606
何？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 21:54:38.68 3z3N3TPD
>>607
弁当って結構カロリー高いからね
どの商品にも言える事だけど書いてる用量より少し多めに入れてるから800～1100キロカロリーくらいと見とかないと
コンビニ弁当とか買ったら もうほとんどその日は食べれなくなる
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:24:02.95 fRoU7sNn
ありがとうございました
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:25:31.21 m+FLVxHc
結局弁当が原因なの？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:34:18.62 Ca84DsaK
経験的に毎日お昼が買い弁だったころはむくむく太ったっけなあ。
コンビニ弁当とかカロリーの誤差は20パーセントまで認められてると言うことだから
二割増しで考えたほうが間違いはないかも。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:37:18.43 YvEQ2yKr
>>611
もうちょっと考えてもの言いなよ。いろんな人がいるんだから。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:46:05.63 mcdQPzXj
太ももと尻が痩せたい
ウエスト69なのにヒップが92あってやだ
誰か同じ状況のやつとかいる？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:47:40.60 m+FLVxHc
>>613
えっ！？ご、ごめん
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:02:58.83 Ir8CGwaP
体脂肪を減らしながら筋肉も増やすというリーンゲインズ法というのも認められつつある。
ただし、かなりハードなトレーニングと、シビアな食事コントロールが必要。
トレーニング日はオーバーカロリー、休息日はアンダーカロリー。
それぞれ食べるタイミングも指定されてる。
流行りの月数十万払ってパーソナルトレーナー付くやつも、ほぼこのやり方。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:00:15.87 fD7GQLkb
リーンゲインズ法いいね
参考にする
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 00:26:20.69 BfhSdcYT
遊離脂肪酸について質問です。
有酸素運動の前に筋トレをすると、遊離脂肪酸が血中に増加して
効率よく脂肪を燃焼することができる、というのはよく聞く話ですが、
強度は関係あるのでしょうか？
私は、有酸素運動とウェイトトレーニングの時間帯を分けているため、
有酸素運動前に頻繁に行える腹筋やカーフレイズを行おうと思っています。
ただ、これらだけだとトレーニング時間も短いし、遊離脂肪酸が増えるというのも
そこまで効果はないのかな？と思ってしまうのですが・・・
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 02:50:23.74 k/M56y9B
最近ある程度痩せるのに成功したためか食欲が止まらず2200kcalくらい食べ、運動含め2200kcal消費するみたいな毎日を送っています。
ふと思ったんですが、
・摂取カロリーは生活代謝と同じにする食事制限＋運動なし
・今の私の様に代謝以上を食べ、それを運動で相殺する
この二つだと体重的にはどちらも維持になるのでしょうが、見た目的には運動してる後者の方が綺麗に引き締まるのでしょうか。
それとも引き締まらず脂肪が自転車操業みたいな感じでプラマイゼロになり、前者も後者も変わらないのでしょうか。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 03:41:42.06 yVzInRCA
>>619
栄養はカロリーだけじゃないしね
いっぱい食ったほうが
ビタミンやらミネラルなんかを取れるから
健康面で安定しやすい
まあちゃんと野菜とかとればだけど
動いたほうが筋肉も維持しやすい
引き締めの観点からも
筋肉は有ったほうがいいしね
出来るなら後者のほうがいい
只時間は限られてるから
自分の生活との折り合い次第だと思うけど
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:19:51.89 a10IN+Hs
自転車のサイコンに表示される消費カロリーとこのようなサイト↓
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
で調べる消費カロリーがまるで違いすぎるのですが
計算サイトの方がかなり大きい数字が出るので、心情としてこちらの
数字を基に計画立てたいんですがどうなんですかね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:39:56.59 IZOxEgEr
>>618
個人的には、重要なのはエネルギー収支で、運動時ピンポイントでのエネルギーが何由来か？なんてので体脂肪の燃焼効率とやらを問うのは、大して意味はないと思います。体脂肪は運動でしか使われないわけではないし、効率の良し悪しを検証する方法もないわけてすし。
>>619
運動の効果はカロリー消費だけではありませんから。ただ、違いはあるでしょうけど、それが「綺麗に引き締まる」という形になるか否かは別問題だと思います。
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:43:06.85 IZOxEgEr
>>621
計算の根拠が明らかで説得力のある方で。
その辺りに違いが乏しいなら、「自分に不利な方を選ぶ」のがダイエッターの矜持ではないかと思います。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:55:07.90 4ex/SkCV
>>621
消費カロリー計算サイトでは「健康づくりのための運動指針」を元に消費カロリーを出しているんだけど、
自転車に関しては（特に20km/h以下の低速域では）実際の消費カロリーとはかけ離れた
高い数字になっているので信用してはいけない。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 07:58:43.82 0Q0lv4Pq
>>624
距離測サイトのランニングを適用してますが、それは大丈夫ですよね？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:21:51.66 OAr5+LMo
>594
>筋トレしなければ10筋肉が落ちるなら
>筋トレ頑張れば落ちるのを7とか6くらいに抑えられるかもしれない。
これは希望的観測で、根拠はないのではないか？
カロリー不足の場合に、筋トレなしで10筋肉落ちたら、筋トレありで11筋肉落ちる可能性だってあるのではないかな？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 08:45:49.63 4q3AIEtU
>>625
キョリ測は↓でBMは表があるけどMETSの具体的な値はパッとは見つかりませんね。
消費カロリーは次の計算式で算出しています。
体重×時間×基礎代謝(BM)×基準値(METS)
消費カロリーについて｜地図サービス > キョリ測：マピオン ヘルプ
URLﾘﾝｸ(help.mapion.co.jp)
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:12:31.81 nmZ2lC0B
スクワット+サイドステッパーでも効果あるでしょうか？
ウォーキングやジョギングのほうがいいのでしょうが、周辺の環境があまり良くないため夜に女一人でやるのは怖くてできません。
家族が使ってないステッパーがあったので、これを使ってダイエットできればと思うのですが。ちなみにジム通いは金銭的余裕がないので今は無理です。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:15:27.75 ffR/IuAJ
>>628
出来る事をすればいい
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:19:47.32 4q3AIEtU
>>628
種目は何であれ、運動量次第でしょう。
運動量は負荷×時間で決まります。
負荷は心拍数で判断できるので、一度、ウォーキングやジョギングと比べてみればいいと思います。
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:37:13.95 nmZ2lC0B
>>629
>>630
ありがとうございます。
ウォーキングは全身に効くけどエアロバイクやステッパーは全身には効果がないという人もいるのですが、有酸素運動なら同じではないのでしょうか？
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:37:38.65 SRxZXRtX
>>626
筋トレした方が筋肉が落ちる場合ってあるのですか？
「少しでも維持する為に筋トレもしよう」って話はよくみかけるのですが
「筋トレしたら筋肉落ちるからよくない」というのは初めて聞いたので
よろしければ教えて頂けませんか？
>>628
自宅でできる運動なら踏み台昇降もやりやすいと思います。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:43:07.51 4q3AIEtU
>>631
> ウォーキングは全身に効くけどエアロバイクやステッパーは全身には効果がないという人もいるのですが、有酸素運動なら同じではないのでしょうか？
>>630に書いた通りです。
「運動でどの部位が働くか？」と「どこの体脂肪が使われるか？」とは直接は関係ありません。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 11:05:40.32 OAr5+LMo
>632
すみません、実は私も詳しくないです。
ただ同じように「筋トレしたら維持できる」って考えをたまに見かけますが、
実証的研究結果は見かけたことありません。
逆に考えて、カロリー不足の状態で無酸素運動したら筋肉は分解されて糖になる可能性でもあるじゃないかと。
私も、「筋トレしたら維持できる」証拠を誰か詳しい方に教わって貰いたいところなんです。
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