【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 10:13:41.40 gGWGXD8C
続き
80キロカロリー信望者じゃないけど
乳製品2単位（1単位80キロカロリー）、卵1、魚肉2（たんぱく質たっぷりのものを選ぶ）、
野菜2、果物1、豆類1、穀物4～6、糖分（砂糖）1、油1
これで1200キロカロリー～1360キロカロリーだから最低でもこのくらいとった方がいいよ。
例えば30代女性で生活強度が軽くても運動を加えてるのなら絶対に
消費カロリー＞摂取カロリー になるから。
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