【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 21:53:18.47 B+fGMeIK
>>299
ヘルシアだけでは無理だと思います。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:02:55.63 fiSWQZTL
>>300
では何をすればよいのでしょう？
出来ればヘルシアだけでいきたいのですが…
お腹だけで他のパーツは標準的だと思ってます
ちなみにお腹のせいでBMIは27です

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:10:25.11 7uXuiMKA
>>299
ヘルシアのサイトを見てきたけれど
緑茶カテキンは「脂肪を燃やす」とかじゃなくて
「脂肪を燃やす働きをするものを活性化させる」とある。

えらくまだるっこしい効果だと思うし
被験者も十数名程度から多くて80名。

私にはすごく眉唾効果。
全く効き目がないということはないだろうけれど
お風呂に水をためるのにいちにち盃一杯分の水をいれるようなイメージ。
翌日までに水が蒸発してまた同じところからやり直しみたいなｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:12:42.96 7uXuiMKA
>>299
出来るだけ早くぽっこりおなかを引き締めるなら腹筋を鍛えるのがいいと思う。

やっぱり運動が一番じゃないかなー。
脂肪を燃やすのも、おなかを引き締めるのも。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:12:56.12 B+fGMeIK
>>301
ヘルシアだけでは無理だと思います。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:17:06.51 DkuXyqYi
>>301
落下腸とか内臓が下がってるだけじゃね？
とりあえずＣＭ出てる香川さんは痩せるためにジョギングしてましたよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:19:33.04 fiSWQZTL
みなさん僕の夢を潰さないでください(ρ＿；)

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:20:58.96 B+fGMeIK
>>306
あなたの夢はあなたの自由ですが、あなたのお腹は現実ですよ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:25:15.08 fiSWQZTL
>>305
＞落下腸とか内臓が下がってるだけじゃね？

それはどういう風に判断するのですか？
また治し方ってありますか？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:44:22.97 DkuXyqYi
>>308
URLﾘﾝｸ(asahi.co.jp)
6月25日の放送
腹筋しなよ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 23:55:56.50 Xa9pr609
>>299
ペルシア飲んでも痩せません逆に運動しないならカロリー分太ります
脂肪燃焼とか書いてるのは詐欺だと思った方がいい
そんなの飲むより家の階段1往復した方がまだマシ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 23:57:05.96 hyLtyHrN
ぜひ試して効果の有無を報告してくださいね
まってます！

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 23:58:52.60 s0r0IcFZ
>>301
同じような食事制限に同じような運動したときに数%普通より効果が見込める、ってのが特保の商品の概念。
飲んだら運動しなくても良いとか、飲んだら沢山食いまくっても良いとかはそもそもの根本的な間違い。
まあ運動しないならジュースやコーラ飲むよりはマシ程度以上は無いと思って良いよ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 23:59:13.85 vdrTB+If
花王なんて売国企業の主張を信じちゃダメだし
商品買ったら売国奴決定

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 00:00:00.38 7HcnWrZi
へそ周りの浮き輪をはずしたくて腹筋を始めたんですけど
やっぱり3ヶ月ぐらい経たないと、目に見えた結果は出てこないですかね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 00:37:08.25 uNGhbYJ6
>>314
腹筋だけ1日500回3ヶ月やったとしても、腹の皮下脂肪はほとんど減らないから。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 01:00:27.43 7HcnWrZi
>>315
そうなんだ
やり始めたとこでよかった
ありがとう

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 07:01:08.06 wfFEwbCt
168/86から1か月半で4kg痩せましたが、サイズを図ってみたらお腹まわりと下半身のサイズがひとつも変わっていませんでした。

ダイエット法はウォーキングと食事制限です。

痩せる順番もあると思いますがダイエット法を変えたほうがいいのでしょうか。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 07:11:30.81 Hli4aCQX
ウォーキングと食事制限の内容にもよるけど、サイズの計測は誤差があるからなあ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 08:11:33.64 QWtsurAW
食事制限せずに筋トレだけガンガンやったらどうなる？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 08:46:31.66 deAy5Ald
>>319
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せます

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:07:32.38 /0zFsOQQ
リーボックのイージートーンって筋肉ついて痩せれるの？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:32:24.14 W1BrIGhe
靴やサプリメントだけで痩せるならデブいないやな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:34:33.16 0YXWAZUw
>>321
リーボック社、不当表示で19億円支払い - 国際ニュース : nikkansports.com
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:41:11.26 0YXWAZUw
>>321
不当表示問題からか今は削除されている、イージートーンの広告ページ。
これにも「痩せる」とは書いてませんね。

APPAREL ｜ CONCEPT ｜ EASYTONE（イージートーン）｜リーボック
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:57:57.64 vnYRwgWs
仕事の都合上、12時頃に昼ごはんを食べてその後1～2時間寝るんですがダイエット的にはどうなんでしょうか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 11:20:57.30 0YXWAZUw
>>325
特に問題はないと思いますが。

何時食べていつ寝るか？よりも
何を、どれだけ食べるのか？の方がはるかに重要です。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 11:52:46.57 vnYRwgWs
>>326
ありがとうございます。
気にせずダイエット頑張ります

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 13:41:35.53 /qSR2jgr
減量のペースについての質問です。

5月20日
176/74.5体脂肪率22.3% BMI24.3 体脂肪体重16.5kg 除脂肪体重58.0kg
↓
7月4日
176/68.2(-6.3kg)体脂肪率19.9% BMI22.3 体脂肪体重13.6kg 除脂肪体重54.6kg

これより減った体脂肪と除脂肪体重の比をとると1:1.17となります。

以上の数字が出たのですが自分では除脂肪体重が落ちすぎではないかと思っています。
ダイエットでの比率は何対何ぐらいがよいのでしょうか。

またダイエットは食事制限ばかりで運動は気が向いたらする方法をとっていました。
ペースとしてあまり良くなければこれを機に改善したいと思っています。
ご指導のほうよろしくお願いします。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 13:50:13.39 0YXWAZUw
>>328
体重と体脂肪率がともに下がっているのなら、べつにそれでよいのでは？
体重以外の数値は厳密に評価するに値しないと思います。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 15:30:44.06 biC6iqUZ
>>329
今までが成功失敗を言うまでもなく除脂肪体重を気にする時点で
筋トレを行った方が良いです、維持目的になるので一週間とか十日とか
間隔は開いて良いけどしっかり限界まで頑張ってください
良く言う十回で限界になる負荷で限界までを三セットです

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 15:51:19.78 kDV1jvaC
腹八分目で食事を終わらせてその後無糖アイスコーヒーを飲んでいます
コーヒーのせいか最近トイレが近いです
コ－ヒ－には利尿作用があると知りました
コ－ヒ－の変わりに「もう食事は終わったぞ」と思える飲み物は有りますか？
コ－ヒ－がもう癖になってます
誰か教えてください

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 16:00:26.07 0YXWAZUw
>>331
利尿作用はカフェインが原因なので
カフェインを含まない飲み物から何か選べばよいのでは？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 16:10:47.13 kDV1jvaC
>>332
カフェインが原因だったのですね！
ありがとうございます
カロリーゼロでカフェインの含まれて無いもの探します

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 17:12:43.24 O0sBf+C6
毎日体重が100gずつ増えてくんだが
筋肉って筋トレやってすぐ付くわけないよね？

食事の量も変わらないし･･･
なぜなんだＹｏ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 17:18:51.05 NMWPFQyp
カフェインはダイエットにはそんな悪い事はないと思うけどなぁ

緑茶やゼロカロリーコーラやコーヒーは利尿作用強いけどね

無糖コーヒーは運動前に飲むと脂肪の燃焼効率あがるとたまにききますよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 17:24:12.20 NMWPFQyp
>>334
体液の量でしょ
1キロくらいは増減します

筋肉は1日数グラムつけばいい方です
きつめの食事制限してたら増えるどころか筋トレしても減る場合よくあります

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 17:53:05.67 KSPqYBCB
>>334 アナタだけに言うわけじゃないが、
しばらくの間、体重計より
自分の身体見てた方がいいんじゃないかな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 18:17:46.83 ifFCUqsI
筋トレしてるなら数字より体の引き締まりとかの方がモチベになる場合はあるよね

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 20:26:51.02 /qSR2jgr
>>329-330
どうもありがとうございました。
生活の中に筋トレを組み込んでいきます。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 22:44:11.73 zADT9w0Q
7時ごろ、夕食時に少しビールを飲んだんですが、今日日中の運動が足りなかったので
エアロバイクを漕ぎたいのですが、アルコールを飲んだ後の運動は無意味、と以前この板で読んだので躊躇しています。
体感としてアルコールが残っている感じはないんですが、やっぱりやるだけ無駄、やらないほうがいいのでしょうか。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 22:58:43.99 /MSONdfL
>>340
無駄どうこうてはなく、あるコール入ってる時は運動はやめるべき。

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 23:03:26.88 zADT9w0Q
そうすると、夜はつきあいで少し飲むことがほとんどなので運動できないことになるか…
アルコールが入ってる時の運動は体に悪いということですか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 23:57:40.41 uNGhbYJ6
>>342
ダイエットどうこうじゃなくて、脱水症状になる事もあるし、血圧が急上昇して
倒れる事があるから止めた方がいい。
一度飲んだ直後に全力疾走でもしてみたら、分かると思うが。
やってみて何かがあっても、責任は持てん。

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 00:06:36.95 RVoWee54
いや直後の話じゃないんで

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 00:25:25.39 u15VUwsm
それは自分の体に聞くしかないと思うけど
アルコールを飲むとエネルギーが熱で逃げるから
有酸素運動しても酒の熱エネルギーばっかり消費するとかいう話は聞いた気が

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 00:41:38.83 CEtvWyOH
ま、飲酒運転なんかと一緒で、何も無ければセーフ
運動しないよりかは、ダイエットの観点ではアリ

だが、どうなってもｼﾗﾈ
何かあったら「馬鹿じゃねｗｗｗｗｗｗ」って話なだけ

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 00:43:38.63 jzwK2nFR
>>333
自分で珈琲淹れてるならタンポポコーヒーとかにすれば。
ただ、見る感じカフェインどうこうより珈琲とトイレがセットで習慣づけされているような印象だなぁ。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 01:03:32.95 3PxtS0iK
>>344
直後にやってみると分かりやすいという話だろ？
アルコールはそんなすぐに分解されないしな。
自己責任なんだし、好きにすればいいんじゃね？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 01:26:36.07 Z44I1rqu
>>342
そういうことです。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 11:09:59.01 8UZA1Bsm
162/70から２ヶ月で162/64まで減らしました。
体脂肪も-5％ほど減ってます。
主なダイエット内容は食事制限（1500kcal以下）、有酸素運動、筋トレです。

しかし、サイズが一向に変わりません。
ウエスト・太ももを測っていますが、初期のころとほとんど変わっていません。
これは何が減っているのでしょうか？
また、これからサイズを減らしていくにはどうすればいいでしょうか。

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 11:34:34.25 NYrWDsHw
>>350
クソデブスがキョデブスになっただけじゃねーか
もっと痩せろよ

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 11:58:03.08 VtYFBAOK
>>350
「ほとんど」ということは、いくらかは変わってるんですか？
あと1カ月目と2カ月目でそれぞれ何Kgくらい減りましたか？

対策はまあ「地道に続けていく」しかないように思います。
運動や食生活をもう一度見直したうえで。

元々どれくらい食べていたかは不明ですが
個人的にはもう少し食べた方がいいように思います。

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 12:06:02.56 wLL9RL6w
本当にくだらない質問なのですがご助言頂ければ…

先月の6/22からダイエットをはじめて
♂,171cm/84.2kgから、現在78.6kg,体脂肪率23.3%まで体重が落ちています
減量メニューとしては
夜：サラダor蒸し野菜、豆腐or納豆、味噌汁、ササミやエビなどを使った1品
　　ご飯茶碗1杯分(やや少なめ)
朝：バナナ1本と牛乳と野菜ジュースを1:1で割ったものをコップ1杯
昼：夜の残り物と出汁巻卵などを詰めたお弁当

仕事が終わった後の夕飯前に
ヴァームとコーヒー1杯摂取して6kmを4~50分程のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&軽めの筋トレを週6日
日曜日は朝夜のご飯前に軽めの筋トレ＆5kmづつ走って計10kmをｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ

といった感じの毎日です
体重が減るのは嬉しくはあるのですが
体に支障をきたさぬ程度に無理なく減量していけたらと思っており
減るペースが速いと無理な減量をしているのかなぁと不安になってしまいました

空きっ腹になることは多いですが、立ちくらみなどはないので
現状のペースで問題はないでしょうか？
また、停滞期というものがそろそろやってくる頃合でしょうか？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 13:10:31.73 Df6TdkgQ
停滞しないで減量できる人いるんかね

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 13:35:07.57 VtYFBAOK
>>353
ペースとかを気にするのは、２～３カ月過ぎてから位でいいと思います。
早いうちから減り過ぎを気にすることはないです。
どうせそのうち減りは鈍りますから。

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 14:18:42.58 lQ1l684B
エビオス2週間ほど飲んでますが代謝が良くなっていいかんじになってきました。
あとはやはりウォーキングと筋トレですかね
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 14:19:53.68 VtYFBAOK
>>356
「代謝が良くなっていいかんじ」とは？
「あとは」ではなく「まずは」ではないかと。＞ウォーキングと筋トレ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 14:33:43.66 lQ1l684B
>>357
あいまいですね、すいません
まずはエビオスの効果だと思いますが毎日快便になり、代謝が上がったように感じます。
半信半疑で飲みだしたのでこれにはびっくりでした。
たしかに「まずは」なんですが、雨続きでしたので・・・

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 14:56:45.20 pq9JZpng
>>350
まずは３ヶ月続けてみようよ
内臓脂肪がへったんじゃないですか？
どのくらいの間デブだったか知りませんがデブ期間長いのに
痩せの効果がすぐでるはずないよ

私はジムに週3～5通で4ヶ月とくにサイズは測ってないけど
明らかに腹回りやお尻の高さが上がったとか効果がみえてきてます。
効果見えてきたなとわかってきたのが最近です。
そんなに直ぐに効果でるなら世の中デブはいないと思ってる

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 16:14:40.34 Xkj5lHzY
筋肉をたくさん落とさずに脂肪だけを減らしたいです
20代後半　１７０ｃｍ　６７ｋｇ　体はがっちりした部分もありますが
お腹がぽっちゃりしてて　二重あごになってきた

目標　６２ｋｇ

現在　腕立て30回　腹筋60回　９ヶ月継続中

最近食欲がすごくて、満腹になっても甘いモノを食べたくなる
食事を減らすと体重減少と同時に筋肉も減ってしまいそうで怖いので、食欲に合わせて食べてしまう
しかしそれだと、お腹の脂肪がなくならない

どうすればいいですか？

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:01:33.62 sq6hhKKa
>>360
脂肪を減らしたいなら減量するのが基本。
食事は減らすのが原則ですね。
食欲のまま食べている状況はちとまずい。

なるべく筋量を維持したいのなら筋トレをしっかりやる事に尽きる。
そのためにはウエイトトレがほぼ必須だよ。
それが無理なら筋量の減少についてはあまり気にしない事。
出来る範囲の事を頑張ればいいです。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:05:35.48 VOcakOYx
>>360
筋トレ後に甘いものを食べると、体の脂肪を燃やすはずが糖質を燃やすようになって、結果痩せないって深イイ話で言ってたよ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:12:51.44 vkVBDlZ6
腕立て３０とか腹筋６０って少なすぎるだろ
その程度じゃ筋トレにならん気がするんだが

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:14:14.37 sq6hhKKa
>>362
筋トレをきちんとやる人ならむしろ筋トレの後こそ糖質摂った方がいいですよ。
少なくともとらない方がいいって事は無いですよ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:29:57.51 VtYFBAOK
>>362
「エネルギーのたんぱく質節約作用」

2/4 意外に知らない? たんぱく質のこと [食と健康] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:33:35.92 Xkj5lHzY
>>361
減量をしてある程度細くなってから脂肪をつけないで引き締まった体にすることは可能なの？
筋肉と脂肪は同時についていくから増量させてから痩せる方がいいんですよね？
では、ちょいぽちゃの状態から、さらにでぶになりながら筋トレしていくのと

一旦ちょい細い体になってから、少し太るけども筋肉をつけていくのはどちらがいいの？

>>362
腹が減ってる時に、何も食べないで１時間ウォーキングをするか、バナナとホエイプロテインを２０ｇ飲んでから散歩にいくか迷うんだけど、どっちがいいんでしょう？>>363

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:36:43.52 VtYFBAOK
>>366
その二択の意味がわからない。
補給なしのウォーキングと補給しての散歩と、なにをどう比べろと？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:37:13.84 Xkj5lHzY
>>363

ガチガチに筋肉がつかなくても、シュッとした感じになればOK
ガリガリもやだし、ぽちゃぽちゃも嫌だってかんじかな。

>>364
太りたくないけど、筋肉がカタボリックもしてほしくない。
糖質のとりかたがむずかしい。。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:47:26.17 FB+bura9
>>368
筋肉量を減らさずに減量したいんですよね。

糖質は
例えば１日の摂取予定が1,500kcalとして
そのうちタンパク質で500kcal残りを10,00kcalを糖質と脂質で摂ればよろしいかと思います。
プラス筋トレをきっちり。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:47:40.76 sq6hhKKa
>>366
筋量を意識した体作りにおいてはフェーズは二つ
A　摂取カロリー<消費カロリーの状態でなるべく筋肉が減らないようにしつつ、脂肪を減らす（体重は減少）
B　摂取カロリー>消費カロリーの状態でなるべく脂肪が増えないようにしつつ、筋肉を増やす（体重は増加）
この二つだけです。
あなたを含めダイエット板の人ならとりあえずはAからスタートするのがいいと思う。
A、Bどちらのフェーズに対してもどんな筋トレをするかって事が非常に大切。
そしてそれは基本的には概ね同じ内容になるよ。
はっきり言えばウエイトトレ必須。
もしウエイトトレが出来ない状況なら細かい事を気にしても仕方ないよ。
カタボリック等の単語は忘れちゃって下さいw

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:50:05.37 sq6hhKKa
ちなみにA、Bそれぞれ難しさはあるんだけど、一般的にはBの方が桁違いに困難とされている。
カロリー収支をマイナスにしても体重が全く変わらないなんて事はあり得ないけど、筋量についてはどれだけ頑張っても増えない時は増えないからね。
ダイエット志向の人がいきなり増量から始めるとか普通はあり得ないよ。

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 18:00:37.44 VtYFBAOK
>>369
> 筋肉量を減らさずに減量したいんですよね。

・カロリー収支をマイナスにし過ぎない。（＝カロリーカットをやり過ぎない）
・なるべくまんべんなくいろんな筋肉を使う。

ですかね。

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 18:58:26.96 Xkj5lHzY
>>371
カロリーを減らす方を優先したほうがよさそうですね

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 18:59:11.81 sq6hhKKa
>>372
それと非常に大切なのがなるべく多くの筋繊維に刺激を与えるって事です。

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 20:03:54.55 1CcmVKYy
いくら筋肉つけてもダイエットすれば筋肉もエネルギーに変わってしぼんでしまうのよ
まず痩せてから体作りするのが早い
痩せるより筋肉つける方がキツい
痩せれもしないなら問題外

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 22:42:59.56 74CtNoK+
イージートーンとウォークントーンの違いを教えてください

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 00:36:20.90 BWFk6+JW
>>375
>>374

結局食事制限ですよね
筋肉減っちゃうかもしれないけど食事減らしてみます。
筋トレって思ったほど毎日できないですよね
腕立ての回数が９ヶ月もたってるのにいっこうに増やせない

378:sage
13/07/06 00:58:29.25 GnnLEPKf
33歳 ♀ 身長158センチ体重45キロ体脂肪20％です。
最近、あばらが異様にでてきてしまって悩んでます。
毎日、ウォーキング1時間と、カービィダンス30分の運動と
、筋トレを15分しています。食事は、3食きちんと食べていて
1500から2000キロカロリーくらいです。
できれば少しあばらだけに肉をつけたいのですが(笑)
もっと腹筋を鍛えたいのですが、これ以上あばらがでたら嫌なんですが、
なにかいいトレーニングや方法はありますか？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 01:05:31.20 GnnLEPKf
すいません、、sage場所まちがえました、、

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 02:11:05.40 TbOPWSCR
踵に負担をかけない下半身のトレーニング方法を探しています。
やり方ややり方が載っている本等ご存知の方、教えて下さい。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 03:56:09.26 Ao+qVhEZ
>>378 一応サイドクランチ（でググって）系統なんだが
あばらがそんな出るって事は（どの程度か知らんけど）痩せ過ぎだと思う

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 07:43:55.10 aw8Gv4Nf
これテキトウに拡散しといてね。

・渡邉美樹氏を落選させたい人は、比例区に「伊藤ようすけ」と書いて投票する。
１）「党の獲得議席を決める選挙」として自民党に票が入ることで渡邉美樹氏に利する面は 1票／117万票*2程度あるが、
自民党の「党名簿内で誰を当選させるかの選挙」において渡邉美樹氏に害する面は 1票／18万票*3程度ある。
このことから、他党に投票するよりは、自民党の他候補者へ「候補者名」で投票する方が、明らかに渡邉美樹氏を落選させる効果がある。
２）「候補者名」で自民党候補に投票するとして、もともと渡邉美樹氏より上位になる可能性がある候補ではなく、
新たな投票行動により渡邉美樹氏を逆転する可能性があるような、不人気候補を当選させることが重要である。
３）当落には直接関係ないが、不人気候補にもしも票を集めることができれば、
その獲得票が実質は渡邉美樹氏への不信任票であると自民党に認識される可能性が高く、仮に渡邉美樹氏が当選したとしても、
将来の政治活動を制約する効果も出てくると考えられる。

渡邉美樹氏を落選させたい人へのオススメの投票方法 - 起業ポルノ
d.hatena.ne.jp/T-norf/20130705/1372957664

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 08:13:47.26 GnnLEPKf
＞＞381
あばらは、普通にしていてもかなりはっきりでている状態です。
部位サイズも理想数値に近いんですが。
見た目が、あばらの違和感で少し貧相にみえて悩んでます。
ただ、見た目痩せすぎというわけでもないです。
サイドクランチぐぐってみます！

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 08:36:14.94 J37ocNbr
>>380
自転車か水泳をどうぞ

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 08:58:38.63 peRIWHju
>>377
>結局食事制限ですよね
ダイエットの基本です。
ちなみに腕立ての回数を増やすっていうのはあなたの目的にはあまり大きな意味を持たないよ。
>>378
貧相に見えちゃうのはあばらのせいというより、他の部位が細すぎるせいじゃないですか？
単なる痩身ではなく、理想のスタイルを求めるボディメイクとなると筋トレが必要だと思いますよ。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 09:36:08.70 peRIWHju
URLﾘﾝｸ(www.madonavi.com)
あばらは骨格の問題が結構大きい気がするんだけど、どうでしょうか？

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 11:12:54.31 h7LV5o7B
7月中に3kg痩せたいんだが？
どうしたらいいんだが？
ちな155cm56kg

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 11:27:51.61 UfvwM/4N
結局、空腹時の運動以外無意味ということですよね
さらに運動してもそのあとで糖質とると効果が消えると

よほど条件が合わない限り運動しても無駄

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 12:04:13.47 ez2QR+5u
>>387
数字的に軽くするだけなら
食事制限とサウナ、有酸素運動での汗取りでいけるんじゃね
普通に食えば戻るけど

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 12:21:39.45 BWFk6+JW
>>385
腕の筋肉つけても関係ないですよね

ダイエットやって食事へらしていると、アイスとかコーラとか飲みたいのにのまなくなるでしょ？
若い時はすき放題食べてもふとらなかったのに、幸せがなんか減ったなって感じしますよねｗ

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 13:06:52.63 Yu1YSREg
>>387 断食でもすれば？

水着になるためのものだと予想してるが
一時的、数字的に痩せても見た目がどうなるもんでもない
そんなんじゃどーせ「良い身体」って思われないから、
サバ読んでも変わらんよ

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 13:18:48.33 fPcwMJPT
>>388
何を言っているのかさっぱり意味がわからない。
難しく考えすぎでは？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 13:28:11.45 h7LV5o7B
>>389
>>391
リバウンドしない健康的な方法は無いの？
ちな水着ではない模様

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 13:29:17.57 9YwP9gHB
　
ヘルシア緑茶

スレンダートーンエボリューション

イージートーン

この3点があればダイエット無敵じゃないですかね？

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 13:47:36.82 Yu1YSREg
>>393 今月中ってのは厳しすぎるし
無い事も無いが、無理だと思うよ

>>389の言う通りで（サウナ抜かして）、有酸素運動めたくそやれば
健康的に痩せれるが、その有酸素をプロアスリートレベルにやらんと
無理じゃねーかね
ビリーブートキャンプをガチでやるとかだけど、
そのガチで出来るかが非常に難しい。そんな事出来る奴なら質問しねえし

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 14:09:10.84 YzQLcqju
>>393
適正な食事＋筋トレ＋有酸素運動

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 14:10:21.39 9YwP9gHB
>>393
－3kg程度では見た目変わんなくねｗ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 14:32:27.38 gtuc+dZp
脂肪が減っての3kgだったらそこそこ違うよ
普通に１リットルのペットボトル３本分くらいじゃん。

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 14:32:49.80 peRIWHju
>>387
そのBMIから3週以上の期間で3㎏とか楽勝だと思うのだが。
食事を2割程度カット、有酸素を週に4時間くらいやれば脂肪1㎏、その他2gくらいはすぐ減るでしょ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:12:40.80 ez2QR+5u
>>393
どんな痩せ方でもデブの食生活すれば戻る

三キロ程度なら汗かいて水分抜いて
食べ物で調整すればいけるって話
だからサウナでも変わらん
でもこれは維持出来ない
継続可能な値で三キロと言うなら
まぁ筋肉減るの覚悟でアンダーカロリー＆有酸素運動
その有酸素運動をやる体力的な下地が有るかは知らんけど

初期ボーナスの有無は人に寄るから
何とも言えん
俺は五キロ位あるがｗ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:30:40.79 MidmpL0z
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402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:37:11.83 W+4cC5ky
TVで役者さんが、役作りで急激に痩せたい時は、きゅうりとチョコレートだけを食べていると言ってたのを聞いた事があるのですが、この2品を食べると何らかの相乗効果があるんですか？
キャベツとクッキーでも一緒？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:57:16.76 gtuc+dZp
ま、食事制限を開始した直後は3～4㎏は軽く減るからな。
体内に溜まった便と濃い味付けを中和していた水分量がその大半
3kg減ったといっても実際に脂肪は500gくらいしか減ってないだろ。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 16:00:38.66 ez2QR+5u
>>402
キュウリは低カロリーで有名な野菜
これ食って食い気を抑えて
チョコレートの甘さと脂肪で舌を満足させてるのでは
代用利く物は有るだろうね

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 16:20:27.73 elkzbh9w
チョコレートはわからない
きゅうりは利尿効果があってむくみがとれるから
テレビに出る人にはありがたい食物だろう

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 17:16:52.32 l8UwnyxH
>>402 >>405
役作りで痩せたいってのはダイエットじゃなくてボクサーとかの減量の類だよ。
そこを踏まえて言うなら、チョコレートは油脂糖分ポリフェノールと揃っているから
減量前提で少量かじるのはありじゃねって形では。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 17:40:15.15 xiQUMnLM
これ結構店で見るけど飲んだら効果ある？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 18:17:56.71 W+4cC5ky
>>404-406
レスありがとうございました
きゅうりがむくみに効くのは知りませんでした
カリウムの数値が低くむくみやすいので、積極的に食べたいと思いました

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 19:07:40.31 eePgGZTV
野菜とお菓子ってなかなかの組み合わせかも
野菜で腹持ちをよくして
お菓子で精神的に満足感を与えるってかんじか
もちろん運動もしてるんだろうけどね

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 20:09:09.62 fPcwMJPT
>>394
どれも不要。

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 20:50:03.10 h7LV5o7B
メンヘラで過食気味(吐かない)なんだが今日病院行ってダイエットについて聞いたら
摂食障害の人に世間のダイエットは通用しない、
まず脂質たっぷり取れ、甘いものと酒は駄目、
甘いもの食べたくなったらトンカツ食えって言われたんだが信じていいのか？
基礎代謝1200だけど1600～1800は取れとも
ちなみに運動はほほ毎日してる

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 22:30:43.47 y37fo6rR
>>411
病気か薬のせいで代謝に異常があるって事はよくある。
糖質(甘い物と米麺パンなど)を食べるのエネルギーに変換できず体脂肪として蓄える。
そこで、糖質を制限して脂質を積極的に摂り、脂質代謝(ケトン代謝)をメインに切り替えると
うまく減量できるケースがある。
かなり太めの体型なら有効だが、そんなに太ってないのに更に痩せたいなら難しい。

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 22:44:59.31 KXyI7FIf
>>411
7月中に3kg痩せたいって言った>>387か
ケースにもよるけど十分あり得る話。
豚肉はビタミンB1も多く、これは甘いものを多く摂ってる人間には不足してることが多い。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 22:50:01.58 gtuc+dZp
>>411
特に砂糖が精神系に負担が大きいみたいだよ
糖分をとった直後は幸せな気持ちになれるんだけどその反動があって気持ちが落ち込む。

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 23:01:42.30 9deUt6Ah
スレチ
誘導
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part2
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 23:07:37.85 y37fo6rR
くだらない質問スレなんだからスレ違いでは無いわな。
でも該当スレに誘導するのは良いことだ。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 02:08:53.01 mA/x4lqh
まあ該当スレに誘導するのも一つの回答ではあるからなｗ

>>411
メンヘラに酒はやばいでしょ。

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 10:45:21.16 H89mkksE
ありがとうございました

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 12:33:42.70 vEg+58Lw
コーラのみたかったから
ダイエットコカコーラにしてのんでます

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 12:57:42.22 k8tQ6iDu
単なる炭酸水もいいぞ
味気ないのが嫌ならダイエーのレモン炭酸水とか

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 14:52:54.40 XauZSUpg
すみません。前置きが少し長いのですが、教えてください。

元々ぽっちゃり気味だったのですが、先日体重を測ったところ72キロと
70キロ超えていたのでダイエットを始めました。
1日の摂取カロリーを1500kcalに抑えて1ヶ月なんとか68キロまで落ちましたが
あまり落ちなくなってきたので併せて運動もと考えています。

友達にジムを紹介して貰ったので、先日行ってきたところ
肩、胸、腿、腹筋の筋トレ機材とランニングマシンが置いてありました。

筋トレ機材には重りがついており、好きに変える事が出来たのですが
これはどの程度の重さにしてどの程度の長さ（回数）行えば良いものなのでしょうか。
また、週１で行く行為に意味はあるのでしょうか。
（行くなら週２や週３で行かないと意味が無いとか）

なお、男で体脂肪率25%です。
ムキムキになりたい訳ではなく、脂肪が落とせてうっすらと
筋肉がついている・・・程度の体型を目指しています。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 15:12:30.46 9BERb7qf
>>421
身長と年齢は情報としては必要だなあ。
１６０㎝台中盤以下？

トレーニング機材の使い方などをマスターするのに週１だとちょっと少ないですね。
負荷（重さのこと）は自分の筋力を基準とするので何キロとかは言えません。
まあ８～１２回で出来なくなる負荷で３セットから５セットってとこです。
（実は筋肉の部位によってこれも若干変わります）
しかし摂取エネルギーが1500kcalてのは減らしすぎだなあ。
減らしすぎてると故障とか怪我しやすいからね。

それとムキムキになりたくないとか言ってる人はなりたいと思っても無理なので、それは考えなくとも良いです。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 16:18:19.53 lcmTtv1+
173cm86kgからダイエットスタート

ジム通い２ヶ月半で86kg→75kgになる

ジム通いを辞めて半年ぐらいで82kgにリバウンド

運動で痩せて運動を辞めたらリバウンドするものなの？

ちなみに食べる量は変えていません

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 16:32:56.35 u7Vr8xMa
155cm41kgなんですが、食べるとすぐに41.4、また次食べると41.8、とだんだん増えていって翌朝になっても戻らなくなってきて、食べるのが怖いです

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 16:39:01.67 lTbmJho0
>>333
亀だけど、そんなにコーヒー好きなら普通にデカフェを飲めばいいのでは？
コンビニとかインスタントで売ってるか知らないけど

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 17:02:45.32 XauZSUpg
>>422
身長は170cm、年齢は29です。

調べた限りですと自分で持ち上げられる最大値の6割～8割位が
基準で、筋肉を付けたい人は回数が少なくても8割位。
痩せたい人は6割位にして回数多目にと見たのですが、そんな感じで合ってますか？

当初は減量だけでダイエットを考えていたので1500kcalにしていましたが
運動して筋肉をつけるならもう少し摂った方が良いかもしれませんね。
ありがとうございます。

あと、腹筋だけは器具が無くても出来そうなので、家でやろうと考えているのですが
毎日やって大丈夫なんでしょうか。
1日位開けた方が良いものなんでしょうか。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 17:11:07.12 ozGhKVu5
>>424
気にしすぎだ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 17:25:25.88 9BERb7qf
>>426
その身長だとだいぶ筋肉の少ない身体ですねえ。
体重の数値からすると体脂肪率は１５％近辺でもおかしくないですから。
まあ最初はざっくりでいいです。
続けられるかどうかの方がもっと重要ですから。

腹筋は種目も多くあるのでこの辺も見ましょう。
プランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング｜体幹トレーニング｜筋トレ方法の筋トレTV
URLﾘﾝｸ(www.kintore.tv)
目標回数なども出ています。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 21:20:42.98 XauZSUpg
>>428
ありがとうございました！
参考にします。

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 23:25:40.00 lcmTtv1+
だれか>>423を答えて

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 23:37:18.65 ozGhKVu5
普通に考えて食いすぎじゃね

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 23:41:35.79 85tsDze1
体脂肪率24→16まで落とせましたがこれ以上が落ちません。
食事制限・ジョギング・筋トレをして落としました。

お酒が好きで毎日飲んでいますが
お酒ってやっぱ太ります？ちなみにウイスキーです。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 23:43:59.95 lcmTtv1+
運動し続けないと駄目なのかな？

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 23:55:25.99 lcmTtv1+
62～65kgぐらいになりてぇー

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 23:57:41.31 SeQOCLj3
>>423
運動も必要だけど、もうちょっと頭のほうをどうにかしたほうがいいと思う。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 01:35:43.76 6bNkoiQ7
>>434
同じような体形171cm92kgから現在62㎏台まで痩せられた。
特に70㎏以下になってからは腹回りの脂肪が綺麗に消えて変化が大きい
これからの10kgは特に痩せてる実感がもてるだろうから頑張って！
自分はほぼダイエット完了して体重の増減を様子見ながら食事制限を戻してるところ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 01:39:38.50 mqRpCJow
>>432
太りはしないけど
アルコールを代謝してる間、肝臓は体脂肪を分解しないし
アルコールのエネルギーが使われている間他の栄養素からのエネルギーが使われないから
その分痩せるのが遅くなる

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 06:05:08.93 CvMoH6ju
>423
最後の行をは食事は同じ量を続けていてそれに
運動をしたら痩せた止めたら元に戻ったと言う事ですよね
方法を問わず体重が減れば消費カロリーが減るのでそれに合わせて
食事を減らすか運動で消費しないと元に戻るの分かりますよね

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 06:26:33.65 CvMoH6ju
>>432
>>437さんがすでに回答していますが補足
通常身体のすべての働きには脂肪や糖が使われ熱が発生しますが
体温を維持するためそれでは足り無いときには余分に内臓や筋肉を
動かし熱を発生させますがそれにも脂肪などが使われます
アルコールなどの有毒な物質は優先的に代謝され無害な物質になります
勿論その時にも熱が発生するので本来体温維持に使われるはずだった
脂肪などは残る事になります

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 07:21:23.92 6PXC02X8
>>430

＞ダイエットで始めた運動をさぼると４倍太る！

＞朝日新聞の記事、ローレンスバークレー国立研究所のデータ。

＞普段から運動してるような人
＞週、男３２ｋｍ、女１６ｋｍ位走る人は、さぼってもまた走ると体重がちゃんと戻る。

＞ダイエットの時だけ運動する人
＞普段は運動せず、ダイエット中だけ運動した人は、３ｋｇ一時的に痩せてもサボると４倍太る。
＞（つまり１２kg太る）

＞中途半端に運動してやめると反動が大きくより太りやすくなる。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 11:41:02.21 gd7sDnC/
>>432
それ以上落とすのは、もはやダイエットの域を超えてるような。

>>424
体重計るのは1日1回。
測定値はそのまま比べず、グラフ描くか移動平均取るかで。
気にしすぎ。

>>423
>>55

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 12:59:50.95 E9jL4ezB
質問です。
168cm98kg32歳男ですが食事内容に疑問を感じています。
朝：ご飯一杯、豆腐(小)一丁、バナナ半分、マルチビタミンサプリ
昼：スープ春雨
夜：ご飯一杯、親の気分で変わるおかず
という内容で一週間を過ごしています。この食事量では少なすぎるでしょうか？
少なすぎるとしたら具体的にどの栄養が足りていませんか？
ちなみに運動は以前膝を壊しているので、もう少し体重が落ちてからにしようと思っています。
よろしくおねがいします。

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:23:12.90 bCOFsT4w
flumpoolのギタリスト阪井が２ヶ月で80kg→62.5kgに変身しましたが
いったい何ダイエットしたのでしょうか？
ご存知の方おられますか？
正直憧れています。。。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:23:38.63 2X28AYrI
>>442 アバウトすぎてわからない。おかずにしたって、サラダや煮物や揚げ物でだいぶカロリーちがうしなぁ。まずは食品カロリーの本を買っておおまかにカロリーを知って１日１５００kcal前後のカロリー摂取にしてみたら？
ＰＦＣバランスを考慮するとなお良し。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:29:11.55 6bNkoiQ7
>>443
多分ドラ○クダイエットじゃね？ｗ
一か月に10kgっていったら断食レベルだよ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:31:23.78 HRa8t8Sk
ご飯一杯って言ってもおよそ１００グラムから２００グラムくらいまで幅があるからなあ。
ご飯に関してはグラムで把握しないと。
あとは一汁三菜を心がければまあひどいことにはならない。
肉魚の主菜１に野菜の副菜が２ね。

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:43:22.58 2iTClKcv
人間っておかしなもんだよね
１７０ｃｍ　体重120キロ位のすごいデブがいるとして
もしも、毎日炭水化物と油と糖質をとらないで、
野菜とタンパク質だけとってても体調が悪くなったりするんでしょ？

腹とかに大量の脂肪をかかえているのに、
食事からある程度の炭水化物とか、油とかバランスよくとらないと
体調崩すわけだよね？集中力が低下したり、やる気が無くなったり、風邪をひきやすくなったり

口から摂るぶんを腹の贅肉を使えばいいとおもうんだけど
そういうわけじゃないんだよね。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:48:35.80 gd7sDnC/
>>443
flumpool阪井一生 (fp_kazuki)さんはTwitterを使っています
URLﾘﾝｸ(twitter.com)

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:49:54.49 gd7sDnC/
>>442
報告自体が具体的じゃないので判断しようがない。
たぶん足りない栄養は親御さんの気分で変わってると思われる。

>>447
そげですね。

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:53:49.38 2iTClKcv
>>449
極端だけどもしも毎日
とりのささみと野菜しか食べないで、油とか糖質をたべなかったら
体ってどうなるの？　害なの？いいことなの？

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:59:05.96 gd7sDnC/
>>450
極端な食事がいいわけがない。

３大栄養素（炭水化物・たんぱく質・脂質） [栄養管理] All About
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 14:05:43.00 bCOFsT4w
ID:gd7sDnC/をダイエットmasterと認定します(^o^)／

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 14:32:40.08 jfRmxFzk
>>450 とりのささみも野菜も、油や糖質が
全くの０ってわけじゃねーべ（多分

週２、３回とかなら全然いいんじゃね？
どーせ体調崩すまで続くような奴ならこんなトコで質問しないし

454:442
13/07/08 14:34:45.98 E9jL4ezB
>>442です。
具体的な量を示さず、申し訳ありませんでした。

ご飯は夫婦茶碗の小さい方に一杯なので150gくらいでしょうか。
親が用意するおかずは特に栄養素を考えている様子はありません。
煮物の時もあれば焼うどん(この場合ご飯なし)の時があったりと極端です。
まずは自分がどれくらいのカロリーと栄養素を摂取しているか計算する癖を
つけたいと思います。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 15:39:52.65 bCOFsT4w
バランスボールって痩せますか？

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 15:45:33.22 gd7sDnC/
>>455
さすがにそれだけでは痩せないと思います。
専スレあります。

【乗って】バランスボール【痩せる】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 15:51:56.73 gd7sDnC/
>>454
まずはそこからでしょうね。

農林水産省/食事バランスガイド早分かり
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)

あと、正確ではないけど単純に「見た目の色のバランス」なんてやり方もあります。

5色バランス健康法
URLﾘﾝｸ(emerald-company.com)

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 16:10:49.48 bCOFsT4w
お腹の脂肪のみ取りたいのですがどうすればいいでしょうか？
出来る限り簡単な方法が知りたいです

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 16:14:05.41 gd7sDnC/
>>458
「出来る限り簡単な方法」はひとそれぞれでしょうが
少なくとも、食生活の見直しは、特にお金かけなくてもすぐに始められますね。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 16:21:59.22 bCOFsT4w
とくに過食しているわけでもなく
三食普通に食べてるだけなのに醜い腹になっているのです
ごめんなさい独り言です

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 16:33:44.08 mqRpCJow
>>460
自覚がないだけで過食してるんだよ
エネルギー過多をわかりやすく把握するためにカロリーって概念がある
まずはそこの把握から始めろ

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 16:34:22.37 XSZVp4qR
ひどい腹になってんなら普通じゃなくて過食

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