【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問131【ｺﾞｻﾞﾚ】

【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 16:40:15.15 eeLGVNf+
>>151
それを自分で検証する方法はないわけですし。
ご自分がそれでモチベーションが上がるのであれば、それでいいんじゃないですか？

ちなみに、エアロバイクとか運動パフォーマンスが数値でわかる運動だと
運動の効率は確認することが出来ます。
自分の場合、空腹だとしんどさのわりには運動量が上がってこないのが数値でわかりました。

「空腹で運動できない」までいかなくても、パフォーマンスが落ちる、というのはあると思います。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 17:05:03.62 UQ3MpFKo
ダンベル10kg使ってるんだけどサイドクランチで横腹に効いてる感覚がない
何かコツとか無いんですか？

10kgダンベルで普通に腕を上げ下げするのが5回がやっとの重さなのに･･･

154:153
13/06/28 17:06:03.63 UQ3MpFKo
ごめんなさいサイドクランチじゃなくてサイドベントです

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 18:36:25.40 UqaE9Onq
>>152
そうですね…モチベーションによって運動できなくなったら元もこもないですよね
食べて運動もしてみます

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 19:28:08.79 cxSHvjxP
>>153
トレ板に池

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:16:15.00 6FQoYVxR
>>147
明け方って特に今の時期は涼しくて気分良いんだよなー

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:19:58.34 5xBGD+yn
4日前から1gも減らないんだが？
どうしたらいいんだが？
ちな自転車通勤2時間と基礎代謝ギリギリの食事制限をしている模様

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:22:32.49 eeLGVNf+
>>158
淡々と続ける。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:24:05.85 sxQOMgWl
ダイエット失敗の原因は数日での結果に一喜一憂することだってばっちゃが言ってた

161:140
13/06/28 21:28:44.22 4SCZoQMQ
>>153
そりゃね、人間の胴体と腕の太さ何倍あるのに同じ加重じゃね
思い切ってプレートを増やせる式のダンベルに行っちゃえ
しっかり加重を掛ければ少ない回数や頻度でも効果あるから楽だよ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:38:46.29 BG3ROn4q
>>158
自転車通勤をはじめたのが一か月以内だとしたら
筋肉ができることで実際に痩せてる重さを比重が上回ってるのかも
一か月を過ぎるくらいから必要な筋肉が仕上がって体重が減った分がダイレクトに表れてくると思う

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:13:39.18 /T5x0ZUa
どうしても間食を食べてしまうがどうすればいい？

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:32:19.47 D2yGwB1P
最近妙に頭の働きが鈍い。
ひょっとして太ってる（BMI２８）のが原因何じゃないかと心配なんだけど、
痩せてから頭冴えるようになった人いるかな？
もしそうなら必死でダイエットするわ。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:35:46.05 RUyHAmXA
>>163
腹減ったらキャベツを喰うといいよ
そのままかじりつくか
ノンオイルドレッシングでサラダか
茹でて塩振るか
本つゆ（どんぶり一杯分のつゆは約100kcalあるので注意）で煮込むか

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:39:28.39 RUyHAmXA
>>164
太ってることが原因というよりも食べてるものが悪いんじゃない？
油っこいものや甘いものを食べると食べた直後は体調がいいけど翌日にだるくなる
個人差はあるだろうけど・・・
自分は痩せてから内臓脂肪が減ったことが影響してかウンコがしっかり消化されて固くなった
デブのころは常に液状にちかいゆるゆるだったのに。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:47:54.67 rYAmreu3
>>142
じゃあ、キャベツで1500kcalとるのと、油飲んで1500kcalとるのが同じカロリーだからって同じ結果になると思う？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:48:19.56 uiX8WyaH
>>158
お前1g単位の体重計持ってるのかと

まぁ数日単位ではおたおたしてもしょうがない

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 03:40:47.76 0QvXzQ02
そういえば久しくFAT/ZEROを調べたら製造中止らしけど
ＰＲＯＸＪＡＰＮってどうなったの？潰れたの？廃業したの？
関連商品らしい物も見つからないし、かつてのＣＭ流しまくりの
あの企業はいま？

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 04:03:45.39 VOK354Rc
>>164 >>166
脳の即効性は糖分は定番だが、やはり取り過ぎても取らな過ぎても良い事はない。
まあ適度って大事だよね～

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 04:19:28.66 YF0ZUph4
自分の場合はなぜか２～３日続けてミートソースパスタしか食べないと調子が良くなる
なんというか体全体が穏やかな感じ。
トマトのリコピンが影響しているのかどうかは分からないけど
何度試しても必ず調子が良くなる

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 07:18:32.80 JDUn5TTw
人工甘味料の使用は砂糖からの脱却と考えていいですか？
エリトリトールをキロ単位で買おうかと思うのです

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 07:21:27.82 JDUn5TTw
リンクはっておきます
URLﾘﾝｸ(www.mfc.co.jp)

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 08:45:40.18 0+9uBTIZ
毎日食事制限＋スロジョギ続けていたら、体重は減ってないんですが、
腹部のたぷんたぷんだったお腹が少し硬くなってきた感じがします。
ただ、見た目的には以前よりでっぷりしてるのですが・・・

これは筋肉がついてきてるという事なのでしょうか？
一応同居人には全体的に痩せてきてると言われるのですが、
自分では全く実感がないのでこのまま続けてよいのか少し不安になっています。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 09:06:31.27 KymZJrxM
>>174
情報少なすぎるし、決め手があなたの感覚だけでは何とも…。
体重に加えて、腹回りとかも計測し続けることをお勧めします。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 11:22:51.11 dS/UQaKy
ドローインとロングブレスはどちらのほうが効くかな？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 12:32:29.23 KymZJrxM
>>176
両方やっては？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 14:10:55.14 7pUoKtjZ
おへそから下がぽっこりしてて(わりと小さい時から)トイレ行く前はぱんぱんでトイレ終わるとちょっとましになる、でもやっぱぽっこりしてる。これって何ですか?痩せたら引っ込みますかね?

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 15:10:28.98 35IcSQhs
>>178
腹筋弱いのかもな
腹筋やってみたら？

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 15:28:20.96 E/u7KBHI
>>178
骨盤低筋群の低下。大臀筋、内転筋、ハムストリングの凄まじい筋力低下が原因
ＡＶ女優・男優に下っ腹ポッコリがほとんどいないでしょ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 15:31:59.71 YjM+vbfJ
骨が太いから痩せられません

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 15:57:22.16 216nPuV6
>>181
そうですか

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:03:41.62 KymZJrxM
>>181
自分なりに折り合いをつけて
骨格に見合った身体を造っていくしかないですね。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:14:27.96 YjM+vbfJ
先ず背が低い(156cm)のに肩幅が37cmも時点で終わってる

手首13cm足首17.5cmとかどう考えてもゴツいわ(身体の割に)

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:15:50.03 8rYWYdcF
痩せりゃ骨も細くなるだろ（イメージ

「骨格が」なんてのは言い訳にしかならんし
言い訳するのがデブの悪い癖、ソースは俺

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:32:36.14 lnfY2mue
手首13センチって太いの？
俺15センチなんだけど手首だけは細いと思ってたｗｗ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:44:36.30 GJZ8OlCv
身長にもよるだろ

188:184
13/06/29 17:55:23.42 YjM+vbfJ
この骨格でも身長が160cm以上あるならバランスいいんだろうけどっていつも思う

アンダーも67cmもあるし、150cm代なら67cmは太い部類

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 18:26:26.97 PE7Mhypz
>>171
トマトが有効なら別のトマト料理やもっと言えばトマトジュースや丸かじりでも有効ってなるよ。
まあプラセボ的なものの一つだな。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 18:29:10.58 PE7Mhypz
>>172　エリトリトール
>>140　アルテルパーム

何だろ、新しいネタなのかな…

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 20:09:09.46 PKnlPL8i
>>185
当然骨は細くならないし
生まれ持った骨格はどうにもならない
同じ身長体重性別でも見え方が違う

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 21:47:16.10 dS/UQaKy
お腹インアウトダイエットってどうかな？
効率的に痩せれるかな？

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 22:31:07.10 216nPuV6
>>192
効率ばかり気にして人に聞いてるようなのは、大抵短期間で結果を求めて思ったように行かなくてあきらめるから、痩せない。
痩せた人は、当たり前に言われてることを実行に移し我慢強くやった人。

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 22:47:33.59 cF4FUMJS
>>192
半年以上毎日やれば効果あると思う

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 22:50:50.72 dS/UQaKy
>>194
TVでは3週間で3kg程やせてたんだが…

>>193
効率こそ全てです

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:04:41.63 216nPuV6
>>195
どうせ何聞いてもやらなくて痩せないんだから、聞くだけ無駄。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:11:01.20 VFU91MXZ
効率効率言ってるうちは、何やってもきっと満足出来ずにやめてしまう。
淡々と続けていけば、そのうち結果は黙っててもついて来るんだけどね。
ただし、ちゃんとしたことをやってれば、だけどね。

198:140
13/06/29 23:18:20.00 4wWDpnaE
>>184
小学生みたいな身体になりたいのならしょうがないですが
腕や脹脛が太くなれば手首足首が相対的に締まって見えます
関節が丈夫なら高い負荷を掛けられるのでガンガンスポーツをして
カッコ良くなってください

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:37:08.14 NvEqC3PO
>>195
最大の効果わもって効率とするでいいなら、一日中マラソンなり遠泳なり自転車なりでトライアスロンしていればいい。

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:42:20.40 NvEqC3PO
ちなみにツールドフランスの選手の競技中の消費カロリーは１日で10000kcal超えとかもあるそうだよ。
まあ内容考えりゃ当然なんだが、消費効率とかそのクラスになってから考えるようなものだ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:44:43.46 dS/UQaKy
>>199
ここで言ってる効率とは如何に楽して時間をかけずにと言う意味ですよ

ちなみに今お腹空いたんで麦茶カブ飲みです
これは効率と言います

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 00:24:16.42 1oRqdzCn
いつでもどこでも腹を意識するほどの忍耐力や継続力ある人はそもそも太らないと思うの

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 00:36:27.77 MYu2m4lz
>>201
それは効率じゃなくて回避行動という

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 10:55:49.43 mVWR4BzI
>>201
>>197

まあ頑張ってください。
楽して時間をかけずに痩せる方法があるなら
多分この世にデブは居ないと思います。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 12:19:07.80 eU/EFuQ3
>>192
食事制限、運動、どっちも苦しいが、ダイエットに楽なダイエットなんてないんだよ！。
俺も苦闘しながら、現在ダイエット開始23日目で6kg減だ、運動はしんどいし、飯は少量しか食べれなくて毎日腹がグウグウ鳴るけど、スリムになってきてるから我慢できてるよ。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 15:41:01.50 wvfd0iZt
>>201
楽して痩せようてデブ脳の考える事だと思う
考える改めない限りデブのまま

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 15:47:34.01 W03aYe4l
ダイエットの為にやらなけりゃいけないことが
しんどいかどうかなんて
人に寄るからあんまり苦労を押し付けるのもどうかね
慣れりゃたいしたことないし
強度上げすぎても失敗し易いし

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 16:32:12.34 OkcMadHK
ダイエットっていかに楽して楽しく痩せられるかが肝心
無理なダイエットして体壊すのなんて問題外
そりゃ無理すれば誰しも痩せるが面白みがない
人からなんでそんなんで痩せるのって言われるレベルのことが真のダイエットと言えよう
要するに効率がいいことをするのが一番
まぁ効率と言ってもいろいろあるけど自分で考えよう

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 18:31:34.56 hY86UDn+
過体重解消には摂取カロリー抑えつつ、消費カロリーあげるしかないわけだが、結局たのしみながら

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 18:34:56.28 hY86UDn+
習慣化するのが一番だわな。
適度な有酸素運動は老後のQOL維持に有効だから、散歩を楽しむとかいいんじゃないですかね。
効率がどうこう書いてあるダイエット商品に限ってトンデモだからなあ(・∀・)

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 18:36:22.08 bJK5G/QC
>>207
苦労と言うか、単純に掛ける期間を伸ばすだけで負担は軽くなるからな。
目標値が同じなら短期間な程にハードなモノになってでしんどくなって失敗し易くなるという単純な相関…

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 21:16:41.37 1YR0MVwR
♀20代前半/153cm/47.4kg/21.8％
皆さんのアドバイスのお陰で５kgほど落とすことが出来ました！
が、膝の関節が細い割が太かったり、くびれがなかったりと見た目が悪いです。
この体重ではまだまだと言うことでしょうか？
それとも、この位になったら見た目を良くするボディメイク(？)でも始めるものなんでしょうか？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 21:20:16.35 sVZ1sSxf
主食になるものって白米以外にも色々炭水化物があるけど
白米、玄米、麺、芋類、パンとかに
それぞれメリットやデメリットはある？

便秘対策と、お米炊くより楽だしカロリー低いし
甘みのおかげで飽きないかなと思って
最近ふかしたさつまいもを主食代わりに120gくらい食べてるんですが
主食が芋だと何か弊害とかあるんでしょうか

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 22:26:50.68 1oRqdzCn
>>212
男だし参考にならんかもだけど、俺もシルエット気にしてたけどやっぱりある程度筋トレしないと整わなかったよ
一番分かりやすい例だと下っ腹に筋肉ないといくら痩せても内臓押し上げる筋肉なくて餓鬼みたいな腹だけぽこーんみたいになったりした

女の人だし過度の筋肉には抵抗あるだろうけど、自重で引き締める程度の筋トレはした方がいいかも

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 22:35:51.12 OkcMadHK
>>212
つカーヴィーダンス

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 23:14:18.24 La4oLPv0
>>213
米は便秘対策には有効だよ。

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 00:51:50.54 hW013QdB
>>213
芋だからって事の弊害は別にないよ。
他のモノでも米でも一緒、食べ過ぎないことだけ。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 00:53:15.76 GSMm6Dx7
>>213
米の最大のメリットはおかずとの組合せの自由度か高いこと。

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 00:54:29.15 Ai/0ozB7
ジャガイモは血糖値が急速に上がるから糖尿に注意した方がいいんじゃなかったっけ？
自分の場合はご飯の代わりにジャガイモをつかってカレーを食べることが多い
ま、具だくさんなカレーってことだけど。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 00:55:52.18 iqafs8J4
>>216
そうなんですか
体感でもやっぱりお米が一番出はいいんですよね
ありがとうございます

>>217
問題はないんですね
とりあえず程々に芋を食べて様子を見たいと思います
ありがとうございます

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 01:04:25.22 iqafs8J4
>>218
そうなんですよ…
でもやっぱりカロリー高いし食も進むから
がつんと来るなぁと思っておいもはどうかなと

>>219
でんぷん質で糖が多いのかな
ジャガイモでカレーはおいしそうですね
糖には気をつけたいと思います！

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 02:09:28.75 jq8Gh68w
便秘に困ってるならこんにゃく食えば一発だよカロリーもほぼないし
食物繊維すごいし

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 02:12:50.83 iqafs8J4
>>222
こんにゃくや白滝はよく食べてるけど出がよくないんですよ
ヨーグルトとか海藻もあんまり効かない
やっぱり体質なんですね

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 02:45:35.88 scYl8si8
食べてるのに詰まってる場合は胃腸に負担をかけない、
消化が良くて水分の多いものを取ったほうが出ることもあるよ。
米から炊いたお粥（水分量は適当でｏｋ）とちょっとの梅干とか。
私の場合、お粥にすると尿の出が増えてむくみも取れる。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 02:58:42.88 iqafs8J4
>>224
お粥ですか、確かに聞きそうかも
あまりに出ない時は是非試してみます、ありがとうございます

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 03:49:48.01 VaMcAoeR
>>223
便秘の解消方法
・体質改善
・食習慣改善
・水分大量摂取
・出口拡張ｗ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 03:56:56.23 iqafs8J4
>>226
体質改善ていうと運動もどんどんしていかないとですよね
昔から全然腹筋がないからそのせいもある気がするし
水分も取らなくて平気なタイプなので、意識して取るようにします

出口ｗｗ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 04:42:33.10 Io8TRN8E
ダイエット中の便秘なら脂分が足らないのもあります
とんこつラーメンを食べれば出る人も居ます
ウオーキングでは足だけで歩かず腰からぐいぐい歩けば違います
出口なら俺の長大なもので広げ…すいません見栄を張りました
いずれにしても人それぞれ原因も対処法も違うので
自分に合う方法を見つけてください

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 07:23:43.28 GSMm6Dx7
>>221
米が「カロリー高い」って？
いろんな捉え方があるもんだなぁ。
芋で他のおかずとうまく組み合わせて栄養のパランスがきちんととれるなら別に問題はないけど。
そういう意味で、米は扱いやすいと思うんだけど
まあ主観の相違でしょうね。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 07:32:24.11 Ai/0ozB7
芋は４大主食のひとつですし米よりも生産量は多いですがｗ

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 12:06:28.00 iqafs8J4
>>228
確かに豚骨ラーメン食べた後は
お腹壊し気味ってくらいになる時があります
油分多めのスープとかも良さそうですね
肛門は大事にしたいですｷﾘｯ

>>229
ばくばく食べちゃうので、栄養が偏らない程度にカロリー制限を始めたんですが
家で座ってする仕事でほぼ動かない生活なので、一日の消費カロリーが1200ちょっとなんですよね
毎食お米だと、おかずが欲しくなるのにセーブしないといけないし
一、二口だけなのも味気ないし、やっぱり米で太るという体感があるので…
運動できるようになって消費カロリーが上がったらお米も食べたいです

>>230
芋っておいしいですよね、芋大好きです

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 12:15:17.30 PB1/uK8+
>>231
「おかずが進んでしまうので米よりも芋の方がいい」ってこと？
それならまああなたにはそれが合ってるってことなんでしょうね。

どういう食事の組み立てなのかは読んでいる範囲ではよくわからないけど。

栄養のバランスがちゃんと取れるなら、米でも芋でも使い勝手のいい方で構わないと思います。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 12:45:06.72 iqafs8J4
>>232
そういう感じですね
食事は日によって色々ですが、栄養にはそれなりに気をつけてます
基本はカロリーオーバーしないようサラダをメインに
低カロリーな野菜やきのこたまに肉魚でおかず
バランスを見て副菜やスープでめかぶ、豆腐、納豆、野菜とか入れてたまにヨーグルト
ご飯はどか食いを誘発するので芋でコントロールを考えています
ありがとうございます

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 13:13:56.33 /JAWM6jO
優しい声よりイモがいい

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 13:26:31.90 JD7J411q
ダイエットでサラダ食べてるって人がポテトサラダばっか食ってた
逆に太りそうなんだが

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 14:28:49.16 rIIGP054
太るね

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 14:45:31.73 PB1/uK8+
まー、いいかげんなことやってもダメってことだわね。
安易に極端なカロリーカットだの、よく考えずにサラダだの。

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 15:10:01.97 hQUSAlmk
>>235
サラダとは名ばかりのジャガイモのマヨネーズ和えだからなｗ
マカロニのマヨネーズ和えよりマシだが

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 16:22:17.25 Ai/0ozB7
苦労している人は
夕食をとりあえずキャベツ４分の１を茹でてから
パスタのミートソースで軽く煮込んで食べてみよう！
カロリー200kcal程度で食べ応え十分だから。
連日同じものでも飽きないけど麺つゆで煮込んだり
軽く塩コショウして炒めたり。
アレンジすれば飽きずに苦労なく痩せられるよ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 18:33:12.75 paTlOZZ1
>>235
フライドポテトをサラダとか言っちゃうからなｗ

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 18:36:11.44 1nuMzoig
>>238
順番的には避けるべきはまずマヨネーズだな。
まあ芋もマヨも取り過ぎルナってだけだがな。

関係ないがタロイモ美味いよ。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 19:25:17.81 MhgHu7qs
食事制限してるからだと思うけど、目眩吐き気頭痛がする
炭水化物足りてないのかな？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 19:28:10.15 PB1/uK8+
>>242
無糖じゃない缶コーヒーでも飲んでみておさまるならそうだろうね。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 19:32:48.21 MhgHu7qs
そうですか、とりあえず重湯作って飲んでみます

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 20:00:53.18 bs7dLjke
食後すぐウォーキングしても特に問題ないですか？

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 22:39:22.09 hQUSAlmk
>>245
消化には良くないかもな
腹が痛くなるかも

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 23:19:06.91 hdxfao3t
>>245
渡しは逆にお腹がすっきりするから、毎日昼休み食べたあとに30分くらいお散歩してるよ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 07:45:26.51 03V2tnws
>>214
ジムで筋トレ１時間＋ウォーキングマシーン45分を週２以上行っています。
なので筋トレで少しは鍛えてる方だとは思うのですが…。

>>215
振り付けを覚えるのが苦手でダンス系は苦手ですが頑張ります。。

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:01:38.25 PvaVO4xY
男です。お手洗いへ行って排便・排尿をしてから裸で体重計に乗ったら106kgで体脂肪率が27.8%
体脂肪率、超デブのわりに低すぎません？壊れてると思います？

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:07:27.42 k1j2JETP
>>249
一度、別の機械でも計ってみたらいいと思う。

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:09:22.96 k1j2JETP
>>248
体重を減らすのと、自分が望むシェイプを得るのとは、別のことだから。

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:10:55.19 PvaVO4xY
>>250
ありがとうございます
電器屋さんに行った時に試用してみます

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:17:22.08 ClANUab0
20代前半、161cm、57kg、28～30%ぐらい
夜ご飯をもやしと豆腐にしたら、１～２ヶ月で2～3kgぐらい一気に痩せたけど、停滞期に入ってしまいました
もっと体重落としたいから運動しようと思うんですが
踏み台昇降と筋トレは前にやってたことあるんだけど、効果が出なくてモチベーションが維持できなかったんです・・・
なにかいい方法ありませんか？

>>248
カーヴィダンスの本はいくつかあるけど、「部分やせ」の本がおすすめ
ダンスは苦手だけどできた。ダンスというより体操に近い感じだった
「即痩せ」とかだとダンスに近いと聞いたことがある

>>249
意外と筋肉がある、とか・・・？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:40:07.19 asMHNpEF
>>253
効果が出なくて、って短期間に結果を求めすぎていませんか？

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 09:39:46.77 MVs10JHc
プールいけば？泳がなくてもプールの消費カロリーは絶大
水に入ると体が体温を上げようとするからじっとしててもエネルギー使う

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 10:27:05.73 78Laefbd
サラダとおつゆを先に食べてから、ごはんとおかずを３０回ずつ噛んで食べて
も満腹感がでません（げっぷは出る）
どうしてらいいですか？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 10:34:22.57 H1RzY9ND
我慢すればいいんじゃないかな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 11:02:12.12 78Laefbd
それしかないかやっぱ；；
がんばります

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 11:06:58.71 RIqBFz4F
>>258
キャベツを食べるといいよ
４分の１も食べればお腹いっぱいになれるし50kcalくらいしかない
塩コショウで炒めても美味しいしミートソースをかけて煮込んだらイタリア料理みたいで美味しい

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 11:09:09.53 asMHNpEF
>>256
空腹感は残ってる？
あなたが求める「満腹感」というのは実は単なる食べ過ぎ感かもしれませんよ。
もしそうなら「そこまで食べる必要はないのだ」ということをあなたの身体に改めて教えるしかありません。

要するに、我慢。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 12:38:53.34 mNKcUxGv
最初は満腹でないことにいらいらし
次第に空腹でないことが気持ちよくなり
最後に空腹が気持ちよくなるのだ

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 13:57:44.17 mscP+NdQ
>>261
王道ダイエット初めて一ヶ月経つけど89キロから80キロに落ちた

前は空腹感を覚えるのがが怖くて食べ過ぎ、買いだめしすぎ、だったけど
今は1日中微妙な空腹感を覚えている状態が普通で
それに慣れてきたよ

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 14:12:16.74 ZoYyQ++V
でもその状態が続くことによって暴食の引き金になるんだよな
意識はしてなくても身体にストレスが溜まってる。自覚がないだけで。
だから自覚できない足りてない栄養素はきっちり補っておかないと
精神と身体で受けてるストレスの乖離はひどくなる一方になるよ。
ちょっとしたことがきっかけで爆発してしまう

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 14:26:44.79 asMHNpEF
>>263
あくまで「過度のカロリー制限をしていない」前提での腹八分目の話しね。
ただ今の流れで過度のカロリー制限をしていないかどうかは確認できていないけど。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 14:56:25.49 jeJTy1wa
過度の制限になってないかどうか
把握するためにも
カロリー計算すればいいのになぁって
何時も思う
腹八分目ってかなり主観的だしね
まだとりすぎだったりとらなさ過ぎだったりよく見る
基礎代謝＋αくらいがちょうど良いんじゃないかな

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 15:45:31.24 C1JQ4s9l
>>256
出された物を全部食べるのなら普通に三角たべをした方が満足度も高いよ
野菜から食べるのはそれで腹一杯にして主食や主采を食べられなくするため

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 16:05:01.02 nMPTmnQY
人によって違うんだろうけどカロリー制限してる人ってどれくらいしてるんだろうか
基礎代謝1500だから1500くらいにしてるんだが

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 16:07:05.76 fvCFv/hD
>サラダとおつゆを先に食べてから、
>ごはんとおかずを３０回ずつ噛んで

サラダは30回噛まないの？繊維質な多いサラダこそよく噛んで…

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 16:09:28.49 RiZIGTYl
>>266
いやいや、血糖値の上がり方を緩やかにするためだろう？w

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 16:20:35.38 asMHNpEF
>>267
元々どれくらい食べているか、と
どれくらいの期間でどれくらい体重が増えたのか？
を元に考えた方がいいと思う。

推計値の基礎代謝なんぞ星占い程度の信憑性だ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 16:25:03.39 asMHNpEF
空腹／満腹を支配しているのは血糖値だけではないけれど
空腹／満腹のコントロールは、つまるところは血糖値のマネージメント。
胃が空か一杯か、なんてのは二次的なもんだ。

カロリー０の水をガバガバ飲んでそれで満腹になるのか？って話だよね。
低カロリーの物で腹を満たして…ってのは、満たすこと自体よりも「食べる」という行動・欲求を満足させるのが主目的。
それで血糖値が上がってこなきゃ、結局は「腹は張るけど充足感が得られない」ってことに。

吸収の遅いものと吸収の早いものと両方食べて
速やかな充足感と、腹持ちとの両方を狙う。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 20:37:22.25 zg77K1Rp
最近ジムに通い始めて運動後の夕食になやんでます。
最近食べるメニューはコンビニのとろろそばに納豆と卵をいれたものと、豆腐一丁です。カロリーも低そうだし健康にもいいかと思い食べております。
食べ過ぎですかね？
朝は惣菜1こ、昼は社員食堂で普通の定食を食べています。

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:28:52.83 QlXFofXp
500～550kcal程度なので良いと思う、男性ならむしろもう少し食えるかも？
でも毎日食えるほど完璧な食事ではないと思う
コンビニのそばは恐らくほとんどが小麦粉なので、うどんやパスタと変わらない、という点も
週3ぐらいなら全然○では

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:33:20.17 0ISZ2ZuV
体重計で基礎代謝が計れるものを使ってますが
この基礎代謝の表示は鵜呑みにしてもよいのでしょうか？

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:48:53.07 k1j2JETP
>>274
いいえ。あくまで参考程度に。

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 22:08:32.26 MVs10JHc
>>274
それは全く信用できないよ
体重と身長でほぼ決めてる気がします
運動して結構筋肉つけても大した違い出なかったです
体脂肪は誤差大きいけどある程度は計れてる気がします
タニタの機種の場合ですけどね
体脂肪計の精度が10年くらい全く進歩してない気がする

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 22:11:00.22 0ISZ2ZuV
>>275
レスありがとう

ちなみに173/81で基礎代謝1700程度ってどんな感じなんですか？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 23:31:56.08 k1j2JETP
>>277
どんな感じって？そんな感じでしょ、きっと。
参考にも出来ないなら、無視でいいと思うよ。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 01:53:23.26 CNflghaJ
>>276
安全性の問題やらの規制の面と、日々の体内水分量とかの個人差が大きいからねぇ
お手軽さを求めている現状からでは今の状態からそう画期的な進歩は見込めないかも。

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 07:09:19.35 TNW8Cdni
>>272
コンビニのそばを食べるくらいなら、十割そば買って自炊すればいいのになぁ。
あくまで自炊できる環境に居なければならないけど。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 07:41:45.72 AO4O/Gjb
>>246 >>247
回答ありがとうございました！
そんなに大きな問題はなさそうなので時間が無い時は食後すぐでも歩いてみます

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 08:41:23.28 ydgBxc9n
初心者質問スレ潰されとる

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 08:45:11.86 Y1GNibt3
コッチに吸収してなんの問題もないと随分前に指摘してたわけだが、、、

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 09:01:15.19 B+fGMeIK
かつてダイエット板がなかった頃、美容板に
「■ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！」
という歴史の長い質問スレがありました。
（通称「■」。私が勝手にこう呼んでいる）

そこは長年のうちに長大なテンプレを抱えるようになり
回答も「テンプレみろ」とか「ググれ」とかいった感じが強まってきました。
なんかこうおちおち質問してたら逆に叱られそうな、敷居がちょっと高い感じ。
（このあたり私の偏見）

そこである時のスレ立ての時に、あるお方がばっさりテンプレを整理して
スレタイトルも勝手に「『ﾅﾝﾃﾞﾓ』ダイエットのくだらない質問『ｺﾞｻﾞﾚ』」と変えてしまいました。
（通称「ゴザレ」。私が勝手にこう呼んでいる）

当然、当時の常連からは非難ゴウゴウ。やめろだ戻せだという話の末
別に■スレを立てたりとか、混乱の時代が続きました。
（後世で「くだらない質問スレ南北朝時代」と呼ばれている）

しかしそのうち「ゴザレ」のお気楽さが広く受け入れられた、というわけでもないでしょうが
■スレが新たに立たなくなり途絶えてしまいました。
そして現在のダイエット板では、一度だけ■スレが立ちましたがそれ限り。
ゴザレが正統なよろず質問スレになりましたとさ

―これは2006年当時のお話。

その後、ちゃんとしたテンプレを欲する人たちによって「【初心者】ダイエットの質問・相談スレ」が立てられ、今に至ります。

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 09:35:35.77 3+Khdr9A
>>274
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
ここで計算してみれば？
だいぶ違うってのが分かるかと思う。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 10:52:03.29 yIJLzq4b
>>283
いや、無くなった理由って荒らしが湧いてスレ乱立させて
結果として荒らし以外の住民がスルーしたからだよ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 13:24:33.17 vzYz4QrN
ずっとAA荒らしが張りつてたじゃんあのスレ

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 13:27:47.93 B+fGMeIK
>>287
それは見てた人にはわかる話なので、新スレが立たない、ってことの話しだと思ってた。
乱立スレの残りはあるな。

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart137+III
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 13:40:48.98 v1TzWEgx
>>284 >>288
それだけ長い間スレに入り浸ってるって事は、何度もダイエットをしているエキスパートですか？

初心者スレ、普通にまだあるわけだが。
【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 13:46:42.49 qEDHWKMY
>>289
容量オーバーで書けない
俺規制でたてらんないや

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 14:09:40.57 B+fGMeIK
>>289
維持もダイエットの一環と考えています。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 14:50:18.67 ilSgRECA
質問です、アドバイスいただきたく思います。

筋トレ後水泳を始めようと思うのですが
水泳は筋トレの前後どちらが脂肪燃焼の効率がいいでしょうか？
加えて筋トレ後プロテインを取ってるのですが、水泳を筋トレ後にやる場合
取るタイミングは変わらず筋トレ後でよろしいでしょうか？

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 14:55:06.81 B+fGMeIK
>>292
別々の日にやる、に1票。

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 16:51:47.29 aNA/jwVY
>>292
筋トレ先で
プロテインは筋トレ後でいいかと

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 20:47:39.25 fiSWQZTL
花王ヘルシア緑茶は本当に体脂肪が減るのでしょうか？
減るとしたらどのくらいの期間飲まないといけないのでしょう？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 20:55:09.05 DkuXyqYi
>>295
URLﾘﾝｸ(www.kao.co.jp)

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 20:57:08.96 7uXuiMKA
>>295
花王ヘルシアのサイトを見て
花王の言い分をよく読んで自分で判断するしかないと思う。

ヘルシア緑茶「だけ」を飲んでダイエットする人は少ないと思うから
たとえ体脂肪が減ってもそれが原因かどうかはわからない。
同じように「どのくらい飲んだらそうなるか」という明確な数値も
個人では出す人はいないのではないかな。

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 21:46:32.15 B+fGMeIK
>>295
「エネルギーとして脂肪を消費しやすくする」と言っているだけで
「体脂肪が減る」とは言っていませんよ。

体脂肪が減る効果があるなら「体脂肪を減らす」「体重を減らす」といった表現になると思いませんか？

そうなっていないということは、どういうことだと思いますか？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 21:50:05.81 fiSWQZTL
>>296 >>297
レスありがとう

先日からヘルシア飲んでいます
運動はしていません
当方、餓鬼みたいな体型をしていてとにかく腹がポッコリ出ていて醜いです
このポッコリお腹を凹ますためにヘルシアを始めたわけですが
同じような境遇でお腹を凹ました方はおられますか？

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 21:53:18.47 B+fGMeIK
>>299
ヘルシアだけでは無理だと思います。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:02:55.63 fiSWQZTL
>>300
では何をすればよいのでしょう？
出来ればヘルシアだけでいきたいのですが…
お腹だけで他のパーツは標準的だと思ってます
ちなみにお腹のせいでBMIは27です

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:10:25.11 7uXuiMKA
>>299
ヘルシアのサイトを見てきたけれど
緑茶カテキンは「脂肪を燃やす」とかじゃなくて
「脂肪を燃やす働きをするものを活性化させる」とある。

えらくまだるっこしい効果だと思うし
被験者も十数名程度から多くて80名。

私にはすごく眉唾効果。
全く効き目がないということはないだろうけれど
お風呂に水をためるのにいちにち盃一杯分の水をいれるようなイメージ。
翌日までに水が蒸発してまた同じところからやり直しみたいなｗ

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:12:42.96 7uXuiMKA
>>299
出来るだけ早くぽっこりおなかを引き締めるなら腹筋を鍛えるのがいいと思う。

やっぱり運動が一番じゃないかなー。
脂肪を燃やすのも、おなかを引き締めるのも。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:12:56.12 B+fGMeIK
>>301
ヘルシアだけでは無理だと思います。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:17:06.51 DkuXyqYi
>>301
落下腸とか内臓が下がってるだけじゃね？
とりあえずＣＭ出てる香川さんは痩せるためにジョギングしてましたよ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:19:33.04 fiSWQZTL
みなさん僕の夢を潰さないでください(ρ＿；)

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:20:58.96 B+fGMeIK
>>306
あなたの夢はあなたの自由ですが、あなたのお腹は現実ですよ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:25:15.08 fiSWQZTL
>>305
＞落下腸とか内臓が下がってるだけじゃね？

それはどういう風に判断するのですか？
また治し方ってありますか？

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:44:22.97 DkuXyqYi
>>308
URLﾘﾝｸ(asahi.co.jp)
6月25日の放送
腹筋しなよ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 23:55:56.50 Xa9pr609
>>299
ペルシア飲んでも痩せません逆に運動しないならカロリー分太ります
脂肪燃焼とか書いてるのは詐欺だと思った方がいい
そんなの飲むより家の階段1往復した方がまだマシ

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 23:57:05.96 hyLtyHrN
ぜひ試して効果の有無を報告してくださいね
まってます！

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 23:58:52.60 s0r0IcFZ
>>301
同じような食事制限に同じような運動したときに数%普通より効果が見込める、ってのが特保の商品の概念。
飲んだら運動しなくても良いとか、飲んだら沢山食いまくっても良いとかはそもそもの根本的な間違い。
まあ運動しないならジュースやコーラ飲むよりはマシ程度以上は無いと思って良いよ。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 23:59:13.85 vdrTB+If
花王なんて売国企業の主張を信じちゃダメだし
商品買ったら売国奴決定

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 00:00:00.38 7HcnWrZi
へそ周りの浮き輪をはずしたくて腹筋を始めたんですけど
やっぱり3ヶ月ぐらい経たないと、目に見えた結果は出てこないですかね

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 00:37:08.25 uNGhbYJ6
>>314
腹筋だけ1日500回3ヶ月やったとしても、腹の皮下脂肪はほとんど減らないから。

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 01:00:27.43 7HcnWrZi
>>315
そうなんだ
やり始めたとこでよかった
ありがとう

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 07:01:08.06 wfFEwbCt
168/86から1か月半で4kg痩せましたが、サイズを図ってみたらお腹まわりと下半身のサイズがひとつも変わっていませんでした。

ダイエット法はウォーキングと食事制限です。

痩せる順番もあると思いますがダイエット法を変えたほうがいいのでしょうか。

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 07:11:30.81 Hli4aCQX
ウォーキングと食事制限の内容にもよるけど、サイズの計測は誤差があるからなあ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 08:11:33.64 QWtsurAW
食事制限せずに筋トレだけガンガンやったらどうなる？

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 08:46:31.66 deAy5Ald
>>319
消費カロリーが摂取カロリーを上回っていれば痩せます

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:07:32.38 /0zFsOQQ
リーボックのイージートーンって筋肉ついて痩せれるの？

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:32:24.14 W1BrIGhe
靴やサプリメントだけで痩せるならデブいないやな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:34:33.16 0YXWAZUw
>>321
リーボック社、不当表示で19億円支払い - 国際ニュース : nikkansports.com
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:41:11.26 0YXWAZUw
>>321
不当表示問題からか今は削除されている、イージートーンの広告ページ。
これにも「痩せる」とは書いてませんね。

APPAREL ｜ CONCEPT ｜ EASYTONE（イージートーン）｜リーボック
URLﾘﾝｸ(web.archive.org)

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:57:57.64 vnYRwgWs
仕事の都合上、12時頃に昼ごはんを食べてその後1～2時間寝るんですがダイエット的にはどうなんでしょうか？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 11:20:57.30 0YXWAZUw
>>325
特に問題はないと思いますが。

何時食べていつ寝るか？よりも
何を、どれだけ食べるのか？の方がはるかに重要です。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 11:52:46.57 vnYRwgWs
>>326
ありがとうございます。
気にせずダイエット頑張ります

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 13:41:35.53 /qSR2jgr
減量のペースについての質問です。

5月20日
176/74.5体脂肪率22.3% BMI24.3 体脂肪体重16.5kg 除脂肪体重58.0kg
↓
7月4日
176/68.2(-6.3kg)体脂肪率19.9% BMI22.3 体脂肪体重13.6kg 除脂肪体重54.6kg

これより減った体脂肪と除脂肪体重の比をとると1:1.17となります。

以上の数字が出たのですが自分では除脂肪体重が落ちすぎではないかと思っています。
ダイエットでの比率は何対何ぐらいがよいのでしょうか。

またダイエットは食事制限ばかりで運動は気が向いたらする方法をとっていました。
ペースとしてあまり良くなければこれを機に改善したいと思っています。
ご指導のほうよろしくお願いします。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 13:50:13.39 0YXWAZUw
>>328
体重と体脂肪率がともに下がっているのなら、べつにそれでよいのでは？
体重以外の数値は厳密に評価するに値しないと思います。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 15:30:44.06 biC6iqUZ
>>329
今までが成功失敗を言うまでもなく除脂肪体重を気にする時点で
筋トレを行った方が良いです、維持目的になるので一週間とか十日とか
間隔は開いて良いけどしっかり限界まで頑張ってください
良く言う十回で限界になる負荷で限界までを三セットです

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 15:51:19.78 kDV1jvaC
腹八分目で食事を終わらせてその後無糖アイスコーヒーを飲んでいます
コーヒーのせいか最近トイレが近いです
コ－ヒ－には利尿作用があると知りました
コ－ヒ－の変わりに「もう食事は終わったぞ」と思える飲み物は有りますか？
コ－ヒ－がもう癖になってます
誰か教えてください

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 16:00:26.07 0YXWAZUw
>>331
利尿作用はカフェインが原因なので
カフェインを含まない飲み物から何か選べばよいのでは？

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 16:10:47.13 kDV1jvaC
>>332
カフェインが原因だったのですね！
ありがとうございます
カロリーゼロでカフェインの含まれて無いもの探します

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 17:12:43.24 O0sBf+C6
毎日体重が100gずつ増えてくんだが
筋肉って筋トレやってすぐ付くわけないよね？

食事の量も変わらないし･･･
なぜなんだＹｏ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 17:18:51.05 NMWPFQyp
カフェインはダイエットにはそんな悪い事はないと思うけどなぁ

緑茶やゼロカロリーコーラやコーヒーは利尿作用強いけどね

無糖コーヒーは運動前に飲むと脂肪の燃焼効率あがるとたまにききますよ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 17:24:12.20 NMWPFQyp
>>334
体液の量でしょ
1キロくらいは増減します

筋肉は1日数グラムつけばいい方です
きつめの食事制限してたら増えるどころか筋トレしても減る場合よくあります

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 17:53:05.67 KSPqYBCB
>>334 アナタだけに言うわけじゃないが、
しばらくの間、体重計より
自分の身体見てた方がいいんじゃないかな

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 18:17:46.83 ifFCUqsI
筋トレしてるなら数字より体の引き締まりとかの方がモチベになる場合はあるよね

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