【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 10:50:56.58 o6lZL24W
>>99
ドーナツは脂肪になりやすい体になっちゃうからやめた方がいいよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 11:18:45.67 TPEaBQK8
質問です
夜寝る前にしらたき500ｸﾞﾗﾑを食べ寝ました
夜中ちょこちょこトイレにいき
先ほど体重はかったら2.5ｷﾛ減っていました…
どういう原理なのでしょうか
しらたきが体の水分などを吸い排出したのでしょうか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 11:23:36.60 dxKi434U
>>103
そりゃ排便排尿したら体重は減るでしょうね。
一日にうちでも体重はかなり変動しますから
条件違う状態で比較しても無意味ですよ。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 12:08:20.31 Jbx26L5Z
>>100>>101
ありがとうございます！毎日踏み台昇降一時間やってるので
今日はもう一時間やって食べます！
普段はバランスを考えた食事を心掛けているので
尚更イレギュラーなドーナツというカロリーに
自分の頭が混乱してしまったみたいです…
>>102
ぐぬぬ、それはわかってはいるんですが…
すみません食べても良いよ！という回答待ちだったんだと思います
１つだけにして運動頑張ります
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 12:18:38.88 x6RF8nrf
昨日のお昼にミスドでドーナツ三個買って食べたけど、甘さの満足感と満腹感で夜控えめにしたら（抜いてはいない）今朝何故か500g減っててびっくりしたよｗ
そこまで気にする事ないと思う。
107:106
13/06/27 12:21:59.25 x6RF8nrf
↑すみません。>>99さんへのレスです…。
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 12:23:40.40 +E1hncu8
>>105
イレギュラーにイレギュラーで対応すると、余計におかしなことになります。
だから食事を抜いたりとかは止めた方がいいと思う。
気持ち減らすとか、運動を少し増やすとか
日々のリズムを崩さぬ範囲で、自分のメンタルをなだめる対応をするのがいいと思います。
少なくとも、他人に食べていいかと聞かないといけないようなものは、そもそも食べる必要はないと思います。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 12:51:54.27 Z3u036Be
腹筋ローラースレでも書いたんですが質問させてください。
腹筋ローラーを女性が使った場合上半身は綺麗にシェイプアップできますか？
どんな風な体型になるのか分かる方教えてください。
腹筋はあるのですが、二の腕が太くて・・・。（ガタイが良い）
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 13:13:15.99 TPEaBQK8
>>104
ありがとうございました。
さすがに１日でなにもしてないのにこんなに体重減したのは初めてで少し怖くなってしまいました。
しらたき食べ過ぎはもうやめます。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 13:18:54.56 o6lZL24W
>腹筋はあるのですが、二の腕が太くて・・・。（デブなだけ）
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 13:31:18.81 dxKi434U
>>109
オレも使ったことあるけど、二の腕ってよりは胸と腹、体幹に効く運動だと思います。
まあ、普通にダイエットすれば脂肪は全身少しづつサイズダウンするとは思いますが
二の腕が筋肉で太いのならば、何か腕を使うような仕事がエクササイズしている
と思うんですが、心当たりありますか？
基本、負荷が低くて回数が多い運動をすれば筋肉は衰えますから
ローラーよりも腕をふるウォーキングやジョギングの方がいいような
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 14:12:29.77 Z3u036Be
>>112さん。
ジョギングはほぼ毎日9kmくらい走っているのですが
有酸素運動の前に筋トレするといいと見ましたので腹筋ローラーがいいかなと思いました。
買って使ってみて試してみます。
アドバイスありがとうございます
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 14:14:23.17 O2fwFo9m
標準以下の体重だけどあと２キロだけ、とあるイベントのために
どうしても痩せたくて４月から食事制限と運動始めた。
今の時点で１キロしか減ってないうえに最近数字が動かない。
摂取カロリーやら運動強度入れると何日でこの体重になりますみたいな
サイトでやったらもう目標はほぼ達成してるはずなんだけど
現実が追いついてません。
標準以下だから痩せにくいだけ？
こんな早く停滞期？
カロリー計算は口にしたものは絶対カウントしてるし
運動も週４以上、毎回１時間は出来てる。
筋トレはどうも気が向かないのでほとんどやってない。
まだイベントまで２カ月ちょいあるけどこのままやってて落ちますかね。
１キロ落ちただけでピタッと止まったので間違ってるなら修正したい。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 14:16:53.84 6126ZwBb
>>99と>>105を統合するとさ、
「ご飯抜いたからドーナツ食べてもいいかな、希望の答えしか聞いてない。」ってことだよね…
たまにこれに近いパターンの質問あるけど、望む答えしか求めて無いのはそもそも質問じゃなくて
ただの同調してくれる共犯者探しだから(そのデメリットを同調者の責任に押し付ける回避心理)。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 14:17:32.87 dxKi434U
>>114
標準以下なら落ちにくいです。
なんのイベントか知りませんが、体重別の制限があるようなものじゃない限り、
体重以外のサイズや見た目のバランスなどに目を向けたらいかがでしょうか。
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 14:24:44.80 +E1hncu8
>>114
平均や標準は、全ての人にそのままあてはまるものじゃないから。
「標準以下だから痩せにくいだけ」というか時間がかかるだけだと思う。
どういう目標設定かは謎だけど、標準以下なら体重以外の指標をメインにした方がいいと思う。
階級制のスポーツや、
体重書いた札を首から下げて参加しないといけないイベントならまた話は別だけど。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 16:35:25.00 1GQ2+O7a
食べ順ダイエットは本当に効果ありますか？
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 16:40:55.14 +E1hncu8
>>118
専スレがあります。
食べる順番ダイエットについて語ろう
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 16:42:50.59 dxKi434U
>>118
食事の最初に繊維質を含む野菜を食べるってのは
食後の血糖値を抑えるっつー研究はある
＜「食事の最初に野菜」で食後血糖の変動は減少＞
URLﾘﾝｸ(medical.nikkeibp.co.jp)
これが食欲抑制につながる可能性はあると思います。
ただ、順番変えても食い過ぎたら意味ないけどねえ(´・ω・｀)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 16:46:54.81 1GQ2+O7a
そうか…食い過ぎは意味ないか
勉強になった
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 17:03:49.53 O2fwFo9m
>>116>>117 そか。
落ちなくても当たり前と思うことにする。
体重以外のことも考えていくよ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 17:05:18.67 w7cthqBW
>>120
それをキャベツでやったのが「キャベツダイエット」だったんだけどね。
何かキャベツ食べてればいい、みたいに誤解した人が多すぎたけど。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 18:01:16.30 Etk625AS
トマトや林檎も似たようなもんだな
野菜で先に腹一杯にしとけばいいってだけじゃね？
健康害したり、太ったり出来るほど野菜を食えるわきゃないし
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 18:03:36.12 +E1hncu8
「食べる順」ねぇ…。
まだ左手とか前歯とかの方が使えるんじゃない？
お手軽にできる食べ方ダイエットとしては。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 18:17:24.71 Jbx26L5Z
>>106
そういう事もあるんですね！
でも三つは食べ過ぎですよｗ
>>108
やっぱり食べないが一番ですよねー
どうしても我慢できなくてたまに爆発しちゃうんですけど
日頃から調整してればそんな事にはならないはずなのに…
我慢が足りないみたいです、鍛えるべきは体はもちろんメンタルもですね…
>>115
申し訳ありませんまったくもってその通りです
反省します…
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:12:38.30 dxKi434U
>>123
オレ、キャベツ大好きなんでときどきすごく腹が減ってる時の
夕食前に半玉くらい食うけど確かに腹の虫は落ち着く(´・ω・｀)
奇妙だけど軽いジョギング後と似たような感覚なんだよな
腹の虫の収まり具合。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:21:56.49 p1OqvvdV
自分の経験上だとキャベツは食べてから消化されて排出されるまで
体内で便としてそこそこの重さがあるみたいで痩せた実感が得られにくい
例えば３日間キャベツだけしか食べなかったとしても体重は殆ど減ってない
しかしながら、そこから更に３～４日経って便として排出されると一気に体重が減ってる
個人差はあるかもしれないけどその辺を意識しておいた方が良いかも。
かなりカロリーの低い食べ物なので夕食時にご飯の代わりにするだけでも効果はある
ただ、サラダで食べる場合は当たり前だけどカロリーの高いドレッシングには要注意
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:29:51.05 nFK4gFG1
なんていうのかなあ
一日に体重なんて胃腸に入ってる量や身体の水分で
1～2キロすぐに変わるのに
「これこれを食べたけど数百グラム減ってた」とか
「水しか飲んでないのに数百グラム増えてたうえーん」な馬鹿大杉
問題は長期的に溜め込んだ脂肪を減らすことで
仮に1日に食事を1200キロカロリー採って
運動含めて活動総量が2600キロカロリーなら差し引き1400キロカロリー
全部脂肪消費に回したとしても200ｇしか減ってないのよ
しかもその少ないカロリーで栄養素をとっていかないと
あっという間に肌はシワシワ、髪は薄く、骨は弱く、老けて寿命も縮むのに
「ドーナツ（炭水化物と油と砂糖）のために食事抜きます」って
それならまだドーナツ食べて普通に食事した方が健康だわさ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:33:04.59 dxKi434U
一日やそこらでそうそうかわるもんじゃねえし
食いたいもんがあればたまに好きにおいしく食えばいい
乳揉みてえ(´・ω・｀)
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:35:19.49 nFK4gFG1
ま、ダイエットで失敗する人のほとんどが
「今日一日くらい」なんだけどねｗ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:39:49.05 dxKi434U
>>131
確かに。ムリな設定や高すぎる目標立てて無理していると
どこかでドカ食いしていやになってしまうとか、
一日くらいの失敗のために、さらに無理して絶食しようとして
取り戻せなくて心が折れるとか、
そういうパターンはあるかもしれませんね。
長期的な視点で、結果をいそがない方が成功するというか
長続きする工夫、の方が大切かもしれないとおもいます。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:42:54.83 BNkA+RjC
ほんとに「今日一日くらい」って思うだけならダイエットに失敗はしないよ。
ダイエットに失敗する人は長期的な視点に欠けているから、「今日一日くらい」と
いいつつ、食べてしまったことをグジグジと後悔したり自分に言い訳したりして
勝手にストレスためて自滅する。体重計の数字に一喜一憂するのもこのタイプ。
成功する人は「あーおいしかった。明日からまたがんばろー」となる。
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:44:59.45 p1OqvvdV
「今日一日くらい」であっても甘い砂糖の多いお菓子を食べると
その後２～３日くらいの間は物凄くまた食べたくなるよね
自分は禁煙したことがあるんだけどニコチンの中毒症状なみに甘いものが食べたくなる
しばらく食べなければそれなりに我慢できるんだけど食べた直後は我慢するのがきつい
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 21:06:59.39 Trb6/KEN
ここって雑談スレなんだぁ
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 21:21:35.44 NWLdDoq8
マイスリー飲んでたら寝る前にカップ麺とかコンビニ弁当食っててかなり太った…
なんで記憶にないのにコンビニ弁当が部屋のゴミ箱に捨ててあるんだ…
他の薬に変えて貰うしかないのか
5キロも急激に増えたのをどうやってやせるか
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 00:56:27.57 7VLvNJSN
>>125
お手軽なら食べ順というよりも更に15分や20分前に軽い糖分をとって予め血糖値を
ある程度あげておくって位のが
まだ根拠足り得るやり方になるな。
それでも大した抑制効果なんて期待出来ないが。
所詮は色々手を尽くす複合手段の一つ(やり方が被らないから)クラスのものだからな。
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 04:14:21.80 OQSUuIS9
勉強で頭使ったから甘いものが食べたい
甘いものの中でもカロリーが低いものはなんだろう？氷砂糖？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 06:21:49.85 VWdmHOHm
その程度の頭を使っても大してカロリー使ってないから食うのやめとけよデブ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 07:41:02.83 L1CrDeKo
>>139
アルテルパームまじおすすめ
コーヒーに好きなだけいれたまえ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 07:41:44.33 L1CrDeKo
安価まちがた
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 11:00:29.05 tTww2CZy
極端な話ですが
例えば一日1500カロリーしかとらない生活をしたら、だらけていない限り太りはしないと思うのですが
キャベツだけで1500カロリーとろうとポテチだけで1500カロリーとろうとそれは変わらない事ですよね？
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 11:33:45.49 eeLGVNf+
>>142
それが「続けられたら」ですね。
栄養を無視した食生活は、早晩体調不良や疾病、精神状態の悪化などを招くので
ふつうは続けていくことが出来ないと思います。
極端な話としてはそうかもしれませんが、何の役にも立たない仮説だと思います。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 12:04:48.19 6FQoYVxR
アスパルテーム → アステルパーム → アルテルパーム？
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 12:32:07.42 HKxmUgIs
運動は食前の方が効果的とか食後の方がいいとかあるけど実際そんな大差あるん？
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 12:45:12.14 eeLGVNf+
>>145
大差はないと思います。有効な確認方法もありませんし。
ただ、空腹時はしんどい、満腹時はお腹が苦しい、とかいうのはあるので
一番いいのは「食前でも食後でもない時間帯」かと。
それ以上に、生活に組み入れやすく、自分自身が取り組みやすく続けやすい時間帯が一番いいと思います。
もし「午前５時に空腹で運動するのが一番効率がいい」と言われたら、あなたやりますか？
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 15:17:47.16 tEmtT8II
>>146
午前5時くらいなら、普通に運動やってる人多いよ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 15:27:28.33 UqaE9Onq
ちょうど同じ質問をしようと思った。
夕方、ジムに運動しに行ってから軽い夕食か、夕食を食べてからジムで運動か悩んでる。
何でも、空腹時に運動すると、脂肪を燃焼するが、胃に食事があると、それを燃焼するって聞いたんだけど…
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 15:39:32.71 eeLGVNf+
>>148
ジムではどういう運動をする予定ですか？
「運動しやすさ」を優先したほうがいいと思う。
「運動中のエネルギーがどこから賄われるのか？」は、あまり気にしてもしょうがないと思う。
一日当たりのエネルギー収支がマイナスになってるのなら
運動中だろうと、そうでなかろうと、結局はどこかで備蓄分から補填するしかないんだから。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 16:07:51.09 Ad37oVab
>>145
有酸素はそんなに変わらない。
筋トレは結構変わる。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 16:12:32.97 UqaE9Onq
>>149
筋トレ→有酸素→ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ(ﾀﾞﾝｽやﾖｶﾞ)→プール→ｻｳﾅ→風呂を各20分～30分と考えてます
最初なので張り切り過ぎですが、飽きたら色々削ると思います。
で、夕食もプロテインダイエットか、オルビスのプチシェイクにしようかと…
空腹で運動出来ないとまでは行かないと思うので出来たらジム→食事にしようかな、
とは思うんですが、帰ってきて寝る前に食べるのも太るかな…と。
1日のトータルカロリーも最もなんですが、胃に何もないからこそ、脂肪を使って燃焼する理論も正しい気がして
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 16:40:15.15 eeLGVNf+
>>151
それを自分で検証する方法はないわけですし。
ご自分がそれでモチベーションが上がるのであれば、それでいいんじゃないですか？
ちなみに、エアロバイクとか運動パフォーマンスが数値でわかる運動だと
運動の効率は確認することが出来ます。
自分の場合、空腹だとしんどさのわりには運動量が上がってこないのが数値でわかりました。
「空腹で運動できない」までいかなくても、パフォーマンスが落ちる、というのはあると思います。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 17:05:03.62 UQ3MpFKo
ダンベル10kg使ってるんだけどサイドクランチで横腹に効いてる感覚がない
何かコツとか無いんですか？
10kgダンベルで普通に腕を上げ下げするのが5回がやっとの重さなのに･･･
154:153
13/06/28 17:06:03.63 UQ3MpFKo
ごめんなさいサイドクランチじゃなくてサイドベントです
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 18:36:25.40 UqaE9Onq
>>152
そうですね…モチベーションによって運動できなくなったら元もこもないですよね
食べて運動もしてみます
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 19:28:08.79 cxSHvjxP
>>153
トレ板に池
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:16:15.00 6FQoYVxR
>>147
明け方って特に今の時期は涼しくて気分良いんだよなー
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:19:58.34 5xBGD+yn
4日前から1gも減らないんだが？
どうしたらいいんだが？
ちな自転車通勤2時間と基礎代謝ギリギリの食事制限をしている模様
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:22:32.49 eeLGVNf+
>>158
淡々と続ける。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:24:05.85 sxQOMgWl
ダイエット失敗の原因は数日での結果に一喜一憂することだってばっちゃが言ってた
161:140
13/06/28 21:28:44.22 4SCZoQMQ
>>153
そりゃね、人間の胴体と腕の太さ何倍あるのに同じ加重じゃね
思い切ってプレートを増やせる式のダンベルに行っちゃえ
しっかり加重を掛ければ少ない回数や頻度でも効果あるから楽だよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:38:46.29 BG3ROn4q
>>158
自転車通勤をはじめたのが一か月以内だとしたら
筋肉ができることで実際に痩せてる重さを比重が上回ってるのかも
一か月を過ぎるくらいから必要な筋肉が仕上がって体重が減った分がダイレクトに表れてくると思う
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:13:39.18 /T5x0ZUa
どうしても間食を食べてしまうがどうすればいい？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:32:19.47 D2yGwB1P
最近妙に頭の働きが鈍い。
ひょっとして太ってる（BMI２８）のが原因何じゃないかと心配なんだけど、
痩せてから頭冴えるようになった人いるかな？
もしそうなら必死でダイエットするわ。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:35:46.05 RUyHAmXA
>>163
腹減ったらキャベツを喰うといいよ
そのままかじりつくか
ノンオイルドレッシングでサラダか
茹でて塩振るか
本つゆ（どんぶり一杯分のつゆは約100kcalあるので注意）で煮込むか
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:39:28.39 RUyHAmXA
>>164
太ってることが原因というよりも食べてるものが悪いんじゃない？
油っこいものや甘いものを食べると食べた直後は体調がいいけど翌日にだるくなる
個人差はあるだろうけど・・・
自分は痩せてから内臓脂肪が減ったことが影響してかウンコがしっかり消化されて固くなった
デブのころは常に液状にちかいゆるゆるだったのに。
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:47:54.67 rYAmreu3
>>142
じゃあ、キャベツで1500kcalとるのと、油飲んで1500kcalとるのが同じカロリーだからって同じ結果になると思う？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 23:48:19.56 uiX8WyaH
>>158
お前1g単位の体重計持ってるのかと
まぁ数日単位ではおたおたしてもしょうがない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 03:40:47.76 0QvXzQ02
そういえば久しくFAT/ZEROを調べたら製造中止らしけど
ＰＲＯＸＪＡＰＮってどうなったの？潰れたの？廃業したの？
関連商品らしい物も見つからないし、かつてのＣＭ流しまくりの
あの企業はいま？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 04:03:45.39 VOK354Rc
>>164>>166
脳の即効性は糖分は定番だが、やはり取り過ぎても取らな過ぎても良い事はない。
まあ適度って大事だよね～
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 04:19:28.66 YF0ZUph4
自分の場合はなぜか２～３日続けてミートソースパスタしか食べないと調子が良くなる
なんというか体全体が穏やかな感じ。
トマトのリコピンが影響しているのかどうかは分からないけど
何度試しても必ず調子が良くなる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 07:18:32.80 JDUn5TTw
人工甘味料の使用は砂糖からの脱却と考えていいですか？
エリトリトールをキロ単位で買おうかと思うのです
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 07:21:27.82 JDUn5TTw
リンクはっておきます
URLﾘﾝｸ(www.mfc.co.jp)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 08:45:40.18 0+9uBTIZ
毎日食事制限＋スロジョギ続けていたら、体重は減ってないんですが、
腹部のたぷんたぷんだったお腹が少し硬くなってきた感じがします。
ただ、見た目的には以前よりでっぷりしてるのですが・・・
これは筋肉がついてきてるという事なのでしょうか？
一応同居人には全体的に痩せてきてると言われるのですが、
自分では全く実感がないのでこのまま続けてよいのか少し不安になっています。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 09:06:31.27 KymZJrxM
>>174
情報少なすぎるし、決め手があなたの感覚だけでは何とも…。
体重に加えて、腹回りとかも計測し続けることをお勧めします。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 11:22:51.11 dS/UQaKy
ドローインとロングブレスはどちらのほうが効くかな？
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 12:32:29.23 KymZJrxM
>>176
両方やっては？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 14:10:55.14 7pUoKtjZ
おへそから下がぽっこりしてて(わりと小さい時から)トイレ行く前はぱんぱんでトイレ終わるとちょっとましになる、でもやっぱぽっこりしてる。これって何ですか?痩せたら引っ込みますかね?
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 15:10:28.98 35IcSQhs
>>178
腹筋弱いのかもな
腹筋やってみたら？
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 15:28:20.96 E/u7KBHI
>>178
骨盤低筋群の低下。大臀筋、内転筋、ハムストリングの凄まじい筋力低下が原因
ＡＶ女優・男優に下っ腹ポッコリがほとんどいないでしょ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 15:31:59.71 YjM+vbfJ
骨が太いから痩せられません
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 15:57:22.16 216nPuV6
>>181
そうですか
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:03:41.62 KymZJrxM
>>181
自分なりに折り合いをつけて
骨格に見合った身体を造っていくしかないですね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:14:27.96 YjM+vbfJ
先ず背が低い(156cm)のに肩幅が37cmも時点で終わってる
手首13cm足首17.5cmとかどう考えてもゴツいわ(身体の割に)
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:15:50.03 8rYWYdcF
痩せりゃ骨も細くなるだろ（イメージ
「骨格が」なんてのは言い訳にしかならんし
言い訳するのがデブの悪い癖、ソースは俺
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:32:36.14 lnfY2mue
手首13センチって太いの？
俺15センチなんだけど手首だけは細いと思ってたｗｗ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 17:44:36.30 GJZ8OlCv
身長にもよるだろ
188:184
13/06/29 17:55:23.42 YjM+vbfJ
この骨格でも身長が160cm以上あるならバランスいいんだろうけどっていつも思う
アンダーも67cmもあるし、150cm代なら67cmは太い部類
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 18:26:26.97 PE7Mhypz
>>171
トマトが有効なら別のトマト料理やもっと言えばトマトジュースや丸かじりでも有効ってなるよ。
まあプラセボ的なものの一つだな。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 18:29:10.58 PE7Mhypz
>>172 エリトリトール
>>140 アルテルパーム
何だろ、新しいネタなのかな…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 20:09:09.46 PKnlPL8i
>>185
当然骨は細くならないし
生まれ持った骨格はどうにもならない
同じ身長体重性別でも見え方が違う
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 21:47:16.10 dS/UQaKy
お腹インアウトダイエットってどうかな？
効率的に痩せれるかな？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 22:31:07.10 216nPuV6
>>192
効率ばかり気にして人に聞いてるようなのは、大抵短期間で結果を求めて思ったように行かなくてあきらめるから、痩せない。
痩せた人は、当たり前に言われてることを実行に移し我慢強くやった人。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 22:47:33.59 cF4FUMJS
>>192
半年以上毎日やれば効果あると思う
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 22:50:50.72 dS/UQaKy
>>194
TVでは3週間で3kg程やせてたんだが…
>>193
効率こそ全てです
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:04:41.63 216nPuV6
>>195
どうせ何聞いてもやらなくて痩せないんだから、聞くだけ無駄。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:11:01.20 VFU91MXZ
効率効率言ってるうちは、何やってもきっと満足出来ずにやめてしまう。
淡々と続けていけば、そのうち結果は黙っててもついて来るんだけどね。
ただし、ちゃんとしたことをやってれば、だけどね。
198:140
13/06/29 23:18:20.00 4wWDpnaE
>>184
小学生みたいな身体になりたいのならしょうがないですが
腕や脹脛が太くなれば手首足首が相対的に締まって見えます
関節が丈夫なら高い負荷を掛けられるのでガンガンスポーツをして
カッコ良くなってください
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:37:08.14 NvEqC3PO
>>195
最大の効果わもって効率とするでいいなら、一日中マラソンなり遠泳なり自転車なりでトライアスロンしていればいい。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:42:20.40 NvEqC3PO
ちなみにツールドフランスの選手の競技中の消費カロリーは１日で10000kcal超えとかもあるそうだよ。
まあ内容考えりゃ当然なんだが、消費効率とかそのクラスになってから考えるようなものだ。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:44:43.46 dS/UQaKy
>>199
ここで言ってる効率とは如何に楽して時間をかけずにと言う意味ですよ
ちなみに今お腹空いたんで麦茶カブ飲みです
これは効率と言います
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 00:24:16.42 1oRqdzCn
いつでもどこでも腹を意識するほどの忍耐力や継続力ある人はそもそも太らないと思うの
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 00:36:27.77 MYu2m4lz
>>201
それは効率じゃなくて回避行動という
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 10:55:49.43 mVWR4BzI
>>201
>>197
まあ頑張ってください。
楽して時間をかけずに痩せる方法があるなら
多分この世にデブは居ないと思います。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 12:19:07.80 eU/EFuQ3
>>192
食事制限、運動、どっちも苦しいが、ダイエットに楽なダイエットなんてないんだよ！。
俺も苦闘しながら、現在ダイエット開始23日目で6kg減だ、運動はしんどいし、飯は少量しか食べれなくて毎日腹がグウグウ鳴るけど、スリムになってきてるから我慢できてるよ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 15:41:01.50 wvfd0iZt
>>201
楽して痩せようてデブ脳の考える事だと思う
考える改めない限りデブのまま
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 15:47:34.01 W03aYe4l
ダイエットの為にやらなけりゃいけないことが
しんどいかどうかなんて
人に寄るからあんまり苦労を押し付けるのもどうかね
慣れりゃたいしたことないし
強度上げすぎても失敗し易いし
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 16:32:12.34 OkcMadHK
ダイエットっていかに楽して楽しく痩せられるかが肝心
無理なダイエットして体壊すのなんて問題外
そりゃ無理すれば誰しも痩せるが面白みがない
人からなんでそんなんで痩せるのって言われるレベルのことが真のダイエットと言えよう
要するに効率がいいことをするのが一番
まぁ効率と言ってもいろいろあるけど自分で考えよう
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 18:31:34.56 hY86UDn+
過体重解消には摂取カロリー抑えつつ、消費カロリーあげるしかないわけだが、結局たのしみながら
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 18:34:56.28 hY86UDn+
習慣化するのが一番だわな。
適度な有酸素運動は老後のQOL維持に有効だから、散歩を楽しむとかいいんじゃないですかね。
効率がどうこう書いてあるダイエット商品に限ってトンデモだからなあ(・∀・)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 18:36:22.08 bJK5G/QC
>>207
苦労と言うか、単純に掛ける期間を伸ばすだけで負担は軽くなるからな。
目標値が同じなら短期間な程にハードなモノになってでしんどくなって失敗し易くなるという単純な相関…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 21:16:41.37 1YR0MVwR
♀20代前半/153cm/47.4kg/21.8％
皆さんのアドバイスのお陰で５kgほど落とすことが出来ました！
が、膝の関節が細い割が太かったり、くびれがなかったりと見た目が悪いです。
この体重ではまだまだと言うことでしょうか？
それとも、この位になったら見た目を良くするボディメイク(？)でも始めるものなんでしょうか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 21:20:16.35 sVZ1sSxf
主食になるものって白米以外にも色々炭水化物があるけど
白米、玄米、麺、芋類、パンとかに
それぞれメリットやデメリットはある？
便秘対策と、お米炊くより楽だしカロリー低いし
甘みのおかげで飽きないかなと思って
最近ふかしたさつまいもを主食代わりに120gくらい食べてるんですが
主食が芋だと何か弊害とかあるんでしょうか
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 22:26:50.68 1oRqdzCn
>>212
男だし参考にならんかもだけど、俺もシルエット気にしてたけどやっぱりある程度筋トレしないと整わなかったよ
一番分かりやすい例だと下っ腹に筋肉ないといくら痩せても内臓押し上げる筋肉なくて餓鬼みたいな腹だけぽこーんみたいになったりした
女の人だし過度の筋肉には抵抗あるだろうけど、自重で引き締める程度の筋トレはした方がいいかも
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 22:35:51.12 OkcMadHK
>>212
つカーヴィーダンス
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/30 23:14:18.24 La4oLPv0
>>213
米は便秘対策には有効だよ。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 00:51:50.54 hW013QdB
>>213
芋だからって事の弊害は別にないよ。
他のモノでも米でも一緒、食べ過ぎないことだけ。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 00:53:15.76 GSMm6Dx7
>>213
米の最大のメリットはおかずとの組合せの自由度か高いこと。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 00:54:29.15 Ai/0ozB7
ジャガイモは血糖値が急速に上がるから糖尿に注意した方がいいんじゃなかったっけ？
自分の場合はご飯の代わりにジャガイモをつかってカレーを食べることが多い
ま、具だくさんなカレーってことだけど。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 00:55:52.18 iqafs8J4
>>216
そうなんですか
体感でもやっぱりお米が一番出はいいんですよね
ありがとうございます
>>217
問題はないんですね
とりあえず程々に芋を食べて様子を見たいと思います
ありがとうございます
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 01:04:25.22 iqafs8J4
>>218
そうなんですよ…
でもやっぱりカロリー高いし食も進むから
がつんと来るなぁと思っておいもはどうかなと
>>219
でんぷん質で糖が多いのかな
ジャガイモでカレーはおいしそうですね
糖には気をつけたいと思います！
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 02:09:28.75 jq8Gh68w
便秘に困ってるならこんにゃく食えば一発だよ カロリーもほぼないし
食物繊維すごいし
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 02:12:50.83 iqafs8J4
>>222
こんにゃくや白滝はよく食べてるけど出がよくないんですよ
ヨーグルトとか海藻もあんまり効かない
やっぱり体質なんですね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 02:45:35.88 scYl8si8
食べてるのに詰まってる場合は胃腸に負担をかけない、
消化が良くて水分の多いものを取ったほうが出ることもあるよ。
米から炊いたお粥（水分量は適当でｏｋ）とちょっとの梅干とか。
私の場合、お粥にすると尿の出が増えてむくみも取れる。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 02:58:42.88 iqafs8J4
>>224
お粥ですか、確かに聞きそうかも
あまりに出ない時は是非試してみます、ありがとうございます
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 03:49:48.01 VaMcAoeR
>>223
便秘の解消方法
・体質改善
・食習慣改善
・水分大量摂取
・出口拡張ｗ
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 03:56:56.23 iqafs8J4
>>226
体質改善ていうと運動もどんどんしていかないとですよね
昔から全然腹筋がないからそのせいもある気がするし
水分も取らなくて平気なタイプなので、意識して取るようにします
出口ｗｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 04:42:33.10 Io8TRN8E
ダイエット中の便秘なら脂分が足らないのもあります
とんこつラーメンを食べれば出る人も居ます
ウオーキングでは足だけで歩かず腰からぐいぐい歩けば違います
出口なら俺の長大なもので広げ…すいません見栄を張りました
いずれにしても人それぞれ原因も対処法も違うので
自分に合う方法を見つけてください
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 07:23:43.28 GSMm6Dx7
>>221
米が「カロリー高い」って？
いろんな捉え方があるもんだなぁ。
芋で他のおかずとうまく組み合わせて栄養のパランスがきちんととれるなら別に問題はないけど。
そういう意味で、米は扱いやすいと思うんだけど
まあ主観の相違でしょうね。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 07:32:24.11 Ai/0ozB7
芋は４大主食のひとつですし米よりも生産量は多いですがｗ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 12:06:28.00 iqafs8J4
>>228
確かに豚骨ラーメン食べた後は
お腹壊し気味ってくらいになる時があります
油分多めのスープとかも良さそうですね
肛門は大事にしたいですｷﾘｯ
>>229
ばくばく食べちゃうので、栄養が偏らない程度にカロリー制限を始めたんですが
家で座ってする仕事でほぼ動かない生活なので、一日の消費カロリーが1200ちょっとなんですよね
毎食お米だと、おかずが欲しくなるのにセーブしないといけないし
一、二口だけなのも味気ないし、やっぱり米で太るという体感があるので…
運動できるようになって消費カロリーが上がったらお米も食べたいです
>>230
芋っておいしいですよね、芋大好きです
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 12:15:17.30 PB1/uK8+
>>231
「おかずが進んでしまうので米よりも芋の方がいい」ってこと？
それならまああなたにはそれが合ってるってことなんでしょうね。
どういう食事の組み立てなのかは読んでいる範囲ではよくわからないけど。
栄養のバランスがちゃんと取れるなら、米でも芋でも使い勝手のいい方で構わないと思います。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 12:45:06.72 iqafs8J4
>>232
そういう感じですね
食事は日によって色々ですが、栄養にはそれなりに気をつけてます
基本はカロリーオーバーしないようサラダをメインに
低カロリーな野菜やきのこたまに肉魚でおかず
バランスを見て副菜やスープでめかぶ、豆腐、納豆、野菜とか入れてたまにヨーグルト
ご飯はどか食いを誘発するので芋でコントロールを考えています
ありがとうございます
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 13:13:56.33 /JAWM6jO
優しい声よりイモがいい
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 13:26:31.90 JD7J411q
ダイエットでサラダ食べてるって人がポテトサラダばっか食ってた
逆に太りそうなんだが
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 14:28:49.16 rIIGP054
太るね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 14:45:31.73 PB1/uK8+
まー、いいかげんなことやってもダメってことだわね。
安易に極端なカロリーカットだの、よく考えずにサラダだの。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 15:10:01.97 hQUSAlmk
>>235
サラダとは名ばかりのジャガイモのマヨネーズ和えだからなｗ
マカロニのマヨネーズ和えよりマシだが
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 16:22:17.25 Ai/0ozB7
苦労している人は
夕食をとりあえずキャベツ４分の１を茹でてから
パスタのミートソースで軽く煮込んで食べてみよう！
カロリー200kcal程度で食べ応え十分だから。
連日同じものでも飽きないけど麺つゆで煮込んだり
軽く塩コショウして炒めたり。
アレンジすれば飽きずに苦労なく痩せられるよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 18:33:12.75 paTlOZZ1
>>235
フライドポテトをサラダとか言っちゃうからなｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 18:36:11.44 1nuMzoig
>>238
順番的には避けるべきはまずマヨネーズだな。
まあ芋もマヨも取り過ぎルナってだけだがな。
関係ないがタロイモ美味いよ。
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 19:25:17.81 MhgHu7qs
食事制限してるからだと思うけど、目眩吐き気頭痛がする
炭水化物足りてないのかな？
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 19:28:10.15 PB1/uK8+
>>242
無糖じゃない缶コーヒーでも飲んでみておさまるならそうだろうね。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 19:32:48.21 MhgHu7qs
そうですか、とりあえず重湯作って飲んでみます
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 20:00:53.18 bs7dLjke
食後すぐウォーキングしても特に問題ないですか？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 22:39:22.09 hQUSAlmk
>>245
消化には良くないかもな
腹が痛くなるかも
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 23:19:06.91 hdxfao3t
>>245
渡しは逆にお腹がすっきりするから、毎日昼休み食べたあとに30分くらいお散歩してるよ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 07:45:26.51 03V2tnws
>>214
ジムで筋トレ１時間＋ウォーキングマシーン45分を週２以上行っています。
なので筋トレで少しは鍛えてる方だとは思うのですが…。
>>215
振り付けを覚えるのが苦手でダンス系は苦手ですが頑張ります。。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:01:38.25 PvaVO4xY
男です。お手洗いへ行って排便・排尿をしてから裸で体重計に乗ったら106kgで体脂肪率が27.8%
体脂肪率、超デブのわりに低すぎません？壊れてると思います？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:07:27.42 k1j2JETP
>>249
一度、別の機械でも計ってみたらいいと思う。
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:09:22.96 k1j2JETP
>>248
体重を減らすのと、自分が望むシェイプを得るのとは、別のことだから。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:10:55.19 PvaVO4xY
>>250
ありがとうございます
電器屋さんに行った時に試用してみます
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:17:22.08 ClANUab0
20代前半、161cm、57kg、28～30%ぐらい
夜ご飯をもやしと豆腐にしたら、１～２ヶ月で2～3kgぐらい一気に痩せたけど、停滞期に入ってしまいました
もっと体重落としたいから運動しようと思うんですが
踏み台昇降と筋トレは前にやってたことあるんだけど、効果が出なくてモチベーションが維持できなかったんです・・・
なにかいい方法ありませんか？
>>248
カーヴィダンスの本はいくつかあるけど、「部分やせ」の本がおすすめ
ダンスは苦手だけどできた。ダンスというより体操に近い感じだった
「即痩せ」とかだとダンスに近いと聞いたことがある
>>249
意外と筋肉がある、とか・・・？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 08:40:07.19 asMHNpEF
>>253
効果が出なくて、って短期間に結果を求めすぎていませんか？
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 09:39:46.77 MVs10JHc
プールいけば？泳がなくてもプールの消費カロリーは絶大
水に入ると体が体温を上げようとするから じっとしててもエネルギー使う
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 10:27:05.73 78Laefbd
サラダとおつゆを先に食べてから、ごはんとおかずを３０回ずつ噛んで食べて
も満腹感がでません（げっぷは出る）
どうしてらいいですか？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 10:34:22.57 H1RzY9ND
我慢すればいいんじゃないかな
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 11:02:12.12 78Laefbd
それしかないかやっぱ；；
がんばります
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 11:06:58.71 RIqBFz4F
>>258
キャベツを食べるといいよ
４分の１も食べればお腹いっぱいになれるし50kcalくらいしかない
塩コショウで炒めても美味しいしミートソースをかけて煮込んだらイタリア料理みたいで美味しい
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 11:09:09.53 asMHNpEF
>>256
空腹感は残ってる？
あなたが求める「満腹感」というのは実は単なる食べ過ぎ感かもしれませんよ。
もしそうなら「そこまで食べる必要はないのだ」ということをあなたの身体に改めて教えるしかありません。
要するに、我慢。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 12:38:53.34 mNKcUxGv
最初は満腹でないことにいらいらし
次第に空腹でないことが気持ちよくなり
最後に空腹が気持ちよくなるのだ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 13:57:44.17 mscP+NdQ
>>261
王道ダイエット初めて一ヶ月経つけど89キロから80キロに落ちた
前は空腹感を覚えるのがが怖くて食べ過ぎ、買いだめしすぎ、だったけど
今は1日中微妙な空腹感を覚えている状態が普通で
それに慣れてきたよ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 14:12:16.74 ZoYyQ++V
でもその状態が続くことによって暴食の引き金になるんだよな
意識はしてなくても身体にストレスが溜まってる。自覚がないだけで。
だから自覚できない足りてない栄養素はきっちり補っておかないと
精神と身体で受けてるストレスの乖離はひどくなる一方になるよ。
ちょっとしたことがきっかけで爆発してしまう
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 14:26:44.79 asMHNpEF
>>263
あくまで「過度のカロリー制限をしていない」前提での腹八分目の話しね。
ただ今の流れで過度のカロリー制限をしていないかどうかは確認できていないけど。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 14:56:25.49 jeJTy1wa
過度の制限になってないかどうか
把握するためにも
カロリー計算すればいいのになぁって
何時も思う
腹八分目ってかなり主観的だしね
まだとりすぎだったりとらなさ過ぎだったりよく見る
基礎代謝＋αくらいがちょうど良いんじゃないかな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 15:45:31.24 C1JQ4s9l
>>256
出された物を全部食べるのなら普通に三角たべをした方が満足度も高いよ
野菜から食べるのはそれで腹一杯にして主食や主采を食べられなくするため
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 16:05:01.02 nMPTmnQY
人によって違うんだろうけどカロリー制限してる人ってどれくらいしてるんだろうか
基礎代謝1500だから1500くらいにしてるんだが
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 16:07:05.76 fvCFv/hD
>サラダとおつゆを先に食べてから、
>ごはんとおかずを３０回ずつ噛んで
サラダは30回噛まないの？繊維質な多いサラダこそよく噛んで…
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 16:09:28.49 RiZIGTYl
>>266
いやいや、血糖値の上がり方を緩やかにするためだろう？w
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 16:20:35.38 asMHNpEF
>>267
元々どれくらい食べているか、と
どれくらいの期間でどれくらい体重が増えたのか？
を元に考えた方がいいと思う。
推計値の基礎代謝なんぞ星占い程度の信憑性だ。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 16:25:03.39 asMHNpEF
空腹／満腹を支配しているのは血糖値だけではないけれど
空腹／満腹のコントロールは、つまるところは血糖値のマネージメント。
胃が空か一杯か、なんてのは二次的なもんだ。
カロリー０の水をガバガバ飲んでそれで満腹になるのか？って話だよね。
低カロリーの物で腹を満たして…ってのは、満たすこと自体よりも「食べる」という行動・欲求を満足させるのが主目的。
それで血糖値が上がってこなきゃ、結局は「腹は張るけど充足感が得られない」ってことに。
吸収の遅いものと吸収の早いものと両方食べて
速やかな充足感と、腹持ちとの両方を狙う。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 20:37:22.25 zg77K1Rp
最近ジムに通い始めて運動後の夕食になやんでます。
最近食べるメニューはコンビニのとろろそばに納豆と卵をいれたものと、豆腐一丁です。カロリーも低そうだし健康にもいいかと思い食べております。
食べ過ぎですかね？
朝は惣菜1こ、昼は社員食堂で普通の定食を食べています。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:28:52.83 QlXFofXp
500～550kcal程度なので良いと思う、男性ならむしろもう少し食えるかも？
でも毎日食えるほど完璧な食事ではないと思う
コンビニのそばは恐らくほとんどが小麦粉なので、うどんやパスタと変わらない、という点も
週3ぐらいなら全然○では
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:33:20.17 0ISZ2ZuV
体重計で基礎代謝が計れるものを使ってますが
この基礎代謝の表示は鵜呑みにしてもよいのでしょうか？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:48:53.07 k1j2JETP
>>274
いいえ。あくまで参考程度に。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 22:08:32.26 MVs10JHc
>>274
それは全く信用できないよ
体重と身長でほぼ決めてる気がします
運動して結構筋肉つけても大した違い出なかったです
体脂肪は誤差大きいけどある程度は計れてる気がします
タニタの機種の場合ですけどね
体脂肪計の精度が10年くらい全く進歩してない気がする
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 22:11:00.22 0ISZ2ZuV
>>275
レスありがとう
ちなみに173/81で基礎代謝1700程度ってどんな感じなんですか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 23:31:56.08 k1j2JETP
>>277
どんな感じって？そんな感じでしょ、きっと。
参考にも出来ないなら、無視でいいと思うよ。
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