☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 02:45:17.11 X1AJKse9
毎日ショコやってたけどてっとり早く毎日100ｋｍ走ることにした。ぶっちょけそっちの方が簡単に痩せる。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 04:17:34.94 U80vaLEI
>>565
ぶっちょけ、毎日100kmがむいてるよ！君は。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 07:42:49.52 8nR5Q6+Q
でぶっちょ100キロ走る前に膝壊れて脂肪だろ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:19:27.13 EsQynprt
ジョギングも良いけど
地味にいろいろ気を使うんだよな
おまけに走ってる間はそれに集中するしかない
ながらでも出来るショコは偉大

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:33:24.98 SufiJuf8
>>565
まあ確かに
アクセルやハンドル操作するのも結構な運動ですからね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 10:49:55.63 Kyi4cHW5
40分終了
鏡で姿勢をチェックしながらやってるけど、猫背でも反りすぎてもないのに腰が痛む
それにしてもこの程度の暑さで助かるわ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:21:25.32 U52KThhu
今の時期紫外線画なぁ
焼き豚になりたくないしな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:53:13.48 f483gxxS
ぶっちょけ吹いたw

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 14:27:12.98 ByeGh8xn
有酸素運動したあとに筋トレして、筋トレ後また有酸素運動再開すれば良いと聞いたから、今はショコ10分→ショコ中断して筋トレ→筋トレ後ショコ再開(30分目標ならここで残りの20分)、
ただし筋トレは休憩的な意味で一日おきって感じでやってる。筋トレ休憩日は普通にショコ。

実際どうなのか分からないけど、とりあえずこの方法で、今日は普段より時間を伸ばし、50分目標にショコ頑張る！

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 14:54:59.87 RQOxU/tF
>>565
100kmは、ぶっちょけ寝ずに走っても15時間以上かかるよ。
足裏のマメとか腰痛とかどうする気？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 15:37:54.12 Hal/9EH3
ぶっちょけ笑わせんなｗｗｗｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 15:40:39.37 Pqs8cVWh
100キロ一気に走るより5キロや10キロ毎日走ったほうがいいんじゃない？
私はショコ１時間やり通す精神力がないから30分×２回やってるよ
早朝三キロ歩いてるしこんなもんでも毎日やれば結構な運動量だよ(自分では)

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 16:47:48.54 q0LasSiL
>>573
筋トレ前のショコは特に必要ないような
ウォーミングアップってならいいと思うけど

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:12:45.64 ym5lxahJ
30秒ごとにやるのもあるね
ショコ腕立てショコ腹筋ショコスクワット続く

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:29:42.11 0wPMn7UC
ぶっちょ…
もうやめてお(´･ω･｀)

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:40:31.58 6iC+ytMf
キムタク「ぶっちょけ～」

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:01:14.32 0wPMn7UC
もうやめてお(´；ω；`)

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:04:32.84 /qWyRV1R
今年の流行語大賞【ぶっちょけ】

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:19:29.42 vyE0IIM7
久し振りに今日からまた始めようと思う
お世話になります

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:35:20.30 9ttpjV+u
ちょっと高さを上げただけで違うもんだね。すぐ疲れちゃう。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:43:31.63 EsQynprt
あまり高くすると膝をやるから気を付けてな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:31:21.13 lcU/+5sy
ショコと間食制限始めて10日で1キロ減
お腹周りがすっきりしてきた
いつも20分のところ今日は40分やったら左膝がゴリュッゴリュッって鳴りだした
どんだけ運動不足だったかを思い知ったよ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:40:17.83 cQkqUwCQ
去年一ヶ月続けたのに挫折。今日から再開しました！
まずは三ヶ月だよね。今回は逃げません！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:09:56.02 I4JWwxvS
●年齢・性別：21歳・女
●期間：20120830～20130218
●身長：160cm
●体重の変化：68kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：ズボンのサイズxl→m
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日一時間、休日二時間
●台の高さ：11cm ぐらい
●昇降以外にやっていたこと
ショコ後のストレッチ
晩御飯にお米抜き

一週間前からショコを再開してるけど、もうマイナス1キロ前後
これだからショコは癖になりますよね

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 03:39:54.90 qgoX7o+j
あばれぶっちょけ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:30:45.55 O34gt6QN
腰が痛いーショコれないー

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:32:29.87 Qh6YB8YE
冷房つけてもキツイ
45分終わり

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:50:07.63 HLmhV9Wf
>>591
45分乙！
自分は10時からの高校野球地方大会観ながらショコるわ@東海地方

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:27:05.34 6Fs0aexR
今月からと心に決めて、７月３日～５日までは
親不知抜歯のため断念したけど、それ以外全部出来てる

毎日続けてると「ここまでやったんだから精神」で頑張れる
５分の水平足踏みのあと、40～50分間頑張ってます
一緒にがんばりましょう！

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 16:23:56.42 yyRVWf8V
ふくらはぎが痛いー。
高さは10㎝くらいで毎日40分。ふくらはぎが筋肉痛だ。
みなさん着地場所はどんな感じですか？
自分は着地した時、つま先から台までが10㎝もないくらいなんだけど動画見たら結構後ろの方に下がってた感じがしたんだけど。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:03:45.60 vOfJXtIG
スポクラではすぐ後ろじゃなくて割と後ろの方に着地するよう指導された気がする。
30センチくらいかな？上るときに爪先を台にひっかけないようにとか言われたが。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:25:18.61 XrRpiNrm
テレビとか見ながらだから離れたとこには怖くて着地出来ないな

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:40:42.89 syDkAw1x
離れてやると大臀筋に効く感じがする
ヒップアップにいいかもね

598:594
13/07/23 21:05:42.47 yyRVWf8V
レスありがとうございます。
このスレでショコを知ってから、当たり前のように台のすぐ後ろで着地してたけど、たまたま動画観て結構後ろの方で着地してるから疑問でした。離れてやると少しきつそうですね。明日から挑戦してみようと思います。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:13:26.15 QW2bwfOe
なんかショコするのがだるい時とか途中飽きた時とか
大股でゆっくりやったりするよ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:33:32.68 syDkAw1x
一時間のショコ終了
オールフリーがうまい！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:09:45.08 o+63SviS
5cmから10cmに変えたらたった30分で今まで無いくらい顔が赤く熱くなった
5cm上がるだけでここまで変わるのか・・・そしてちょっと辛い方が気持ちい事にも気づいた！

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:17:10.27 O/Ue01Be
昔は冷房の効いた部屋にいるとダルくなってたけど(当時体温は35度台)、
今は風が当たると自分の体が熱いのがよく分かる(今測ったら36.5度)。
冷え症が治ったかな。冬が楽しみだ。

603:472
13/07/23 22:51:51.18 18xAvxY8
書き込んだ翌日、腰に違和感を感じつつも20分だけ…とショコってたら、さらに翌日には腰痛でまともに動けない状態になりました。
土曜日は痛みもラクになったので10分だけ♪とショコったら完全に腰をやってしまいました。
今も安静を保ちつつショコ再開できる日を心待にしてる状態です。
加減を知らない先週の自分に説教してやりたい

でもこんなにもショコ中毒になってたことに自分でも驚いた。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 01:11:53.33 llUC3yKx
ずっと腰痛いって言ってた人か
台が高すぎたんじゃないの？
5センチ10センチでも効果はあるから低めでやることを推奨

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 03:45:38.91 60gMIDDc
自分のやり方を決めれば良いんだけど、もっと早く効率的に痩せたいからと
どうしても縛りを作って無理をしてしまうんだよね。
で、そのうち無理が辛くなってきて、
目標の数値に近づかないイライラも重なって全部を投げ出すw
いつも自分はこのパターン。

今回はそうならないように、自分の感情に波風立てず、ショコ好きでいられるようまったりやるのが当面の目標。

連日、子どもの看病が続いてショコは15分も出来ればいい感じ。
良くない感じでやつれて痩せたよw

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 03:54:27.29 bDUly/Oz
完璧主義者なんだろうね、俺も似てる部分があるので分からんでもない

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 09:00:53.21 ibNpo9R5
>>605
そもそも「効率」なんて自分で確認する方法が無いと思う。

第503回朝食前の運動が脂肪減少にベスト？？ＮｉｃｅＢｏｄｙＭａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 14:35:53.38 duyaZEYa
>>603
普段から反り腰になってない？
ショコる時に骨盤を立てて（お尻をキュッと閉める感じ）腹筋に力いれてやるといいよ。
でも腰痛いなら安静第一。お大事に。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:06:33.39 fUA9vE7f
>>603
腹筋と背筋の筋トレを書庫とは別にやるといいよ
自分も腰を痛めやすかったけどこれでいくらか改善したよ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:14:10.34 tkLgvjH6
背筋って腰痛に効くのかな？やってみよう

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:24:25.79 GkU6hhlg
一時間終了
涼しくて嬉しい

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:42:39.54 fUA9vE7f
>>610
今改めて調べてみたけど腹筋や背筋の運動で腰痛が悪化することもあるみたい
自分はそういうことはなかったけど一応やめておいた方が良さそうね、ごめんね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:45:09.32 M8dfNpaa
腹筋と背筋のバランスが悪くて腰痛になる人もいるから、今痛くないなら鍛えておくのも良い

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:58:53.28 tkLgvjH6
>>612
わざわざありがとう
おとなしくショコしとくね

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 19:04:28.98 AEv7iSA/
タオルを使ってする猫背解消運動が二の腕と背中に効く
ショコりながらやってます

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 21:35:47.26 L9BoIlxA
一度全身鏡の前でショコってみ？変な癖や姿勢が一発で解るから
私は脹ら脛の外側が張るフォームになってた

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 01:03:06.71 3ASVJL9Q
一年続けてきて脚やお腹周りが締まってきたけど数字の上では大きな変化はなかった
暴飲暴食をしてるわけではないが、食事を気を付けないと報告例のようには減らないものだね

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 01:49:50.73 NykDEkbk!
>>617
もとが標準体重とか？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 06:32:20.35 EIc6DA6i
最近フィットネスに通いはじめ、だけど週3通えばいいところ
40なので代謝が悪く、禁酒に食事制限してもこの3週間でたった500グラム減っただけ
若いころならこんな生活してたらすぐ減ったのに…

で、フィットネスで踏み台昇降のステップがお気に入りで
家でもやってみた
息子のマガジン4冊ぶんの踏み台
30分やったら汗だく
家でやるにはいい運動なる
頑張って続けてみる

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 10:36:19.68 /YC+7tMs
>>619
三冊分でｲｯﾊﾟｲ×2な自分には輝いて見えるw
若い頃みたくｽﾙｽﾙ減らないけどさ体重だけに一喜一憂しなくなったなー
頑張ろうぜ！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 11:06:49.60 nu3o1ZAc
45分終了
多少ペースが落ちても歩幅を広げた方が負荷が高いと感じた
いつもより心拍を高めに維持できてお尻太ももふくらはぎが疲れた

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 11:24:59.95 wbgnXP84
クーラー付けてても汗だく…たすき掛けショコ一年くらいやってるけど、夏はやらない日が増えたー

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 14:31:44.16 15R+UzO3
やらなくもいいじゃない。マイクロダイエットがあるじゃまいか。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 15:03:05.18 hyqkIhBc
「ショコは１日１時間」
高橋名人が言ってた（違

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 16:45:33.26 CsTuu3LA
マイクロダイエットは高い上に栄養が偏ってる

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 08:33:54.50 0kZdrULP
おーい、蒸し暑いけどショコしてるかー

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:28:21.71 tv+1StaL
昨日風立ちぬ見に行って帰りが遅くなって、ショコする時間ないって思ったけど

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:28:53.73 tv+1StaL
（続き）
少しでもやろうと20分だけやった
気持ちよく寝れた

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:49:45.18 OYbJBXcB
毎日40分ショコしてるのにまったく体重減らないぞ！
もちろん食事制限もしてる

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:01:00.49 P/1XLTlz
>>629
・初めてまだ日が浅い
・もともとそんな太っている訳ではない
どちらか

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:45:57.27 1rEp6rpr
ﾁﾝﾎﾟ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 11:25:18.37 QnciImdp
>>629
45分にしてみる

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 16:12:41.24 Tpoo8aB/
3ヶ月で10kg痩せたのになんか全然痩せないなあって感覚になる

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:07:35.85 kSRthqDh
久しぶりに再開したので、まず30分からスタート
やっぱり久々だから、30分といえども結構キツいw
けど次のデートまでにちょっとでも痩せるんだ！

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:08:06.71 L7Y8xnji
ショコ2ヶ月目、体重は確実に落ちてるけど、体脂肪率は変わらず・・・(´・ω・｀)
インピーダンスは当てにならんのは承知してるけど、モチがややさがり
あと見た感じ、締まってきてる風にはみえないから、12cm×40分じゃ負荷が弱いのかもしれない・・・
滝汗だけども、筋肉痛にはならないってことはきっとそうなんだろうな(´・ω・｀)
あと3cmあげて、ペースは半分くらいからやってみるか

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:12:22.57 Gg6K4YSP
>>635
体重が落ちてて体脂肪「率」が変わらないなら
体脂肪「量」は確実に減ってるわけで…

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 23:12:02.67 no0skmp3
一時間で汗びっしょり！
しかし今日より暑い日にやってもあんまり汗かかない日もある
水分摂取量は変わらないはずなんだけど…不思議だ
でも汗かいた方が達成感あって良い

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 02:43:21.67 OCOUDcc/
>>637
温度より湿度じゃない？汗のかきやすさって

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 03:05:15.17 D4miuqAR
湿度が高いと汗が気化しにくいだけで出やすいかどうかは気温の話だと思います

640:sage
13/07/27 09:24:40.60 FQQyE7eV
毎日30分～40分×2回で、1ヶ月経ってやっと体重減ってきたー！
2ヶ月目もがんばるよー！

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 11:34:58.05 WBa6nWPH
ガビーン！
体重増えてるがな(´・ω・`)

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 12:57:28.94 yxBGzR7X
まるごとバナナって、おいしいよね。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 13:23:49.04 zXyT5FqC
>>642
もっとホイップを増やすかバナナ半分にしてほしい

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 13:38:25.01 /kPzw57A
樽とブドウ大量に買い込んでワインとか自作できないかなショコショコ・・・

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:09:42.14 JgJDYwnP
酒って勝手に作ったら酒税法違反で逮捕じゃないの？
焼酎？買ってきて梅酒作るとは訳が違うよ
てか迷惑な奴に夏風邪移されて１週間くらいメニューこなせそうにない
月曜あたりから再開できるといいな書き込み・・

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:10:10.30 FmwKJspy
その中に汗が落ちると思うとorz

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:15:40.93 /kPzw57A
どうせ踏むならーって考えてしまうんだよねぇ
うどんでもこねるかショコショコ・・・

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 14:19:25.32 JgJDYwnP
うどんもいいけどパンもいいよ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 17:22:07.33 8RbHljTr
>>647
Wiiボードが踏むと充電出来るシステムなら凄く良いのにとは思う

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 18:02:20.81 QBbFATEg
自分のモチベ維持の為にカキコ

●年齢・性別：41/女
●期間：3月末から
●身長：172cm
●体重の変化：67→62
●体脂肪率の変化：古い体重計なので出ない
●サイズの変化：ウエスト78→74/最近女性Lのニット系が緩く感じる
●昇降頻度：毎日が基本だけどやらない日もある
●昇降時間：1時間～1時間30分
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと食事制限･筋トレ･移動を徒歩メインに･最近足パカと乙女追加

去年の夏(76Kg)から徒歩＆食事制限のダイエット始めて､今年に入って筋トレ追加
3月末にショコ追加でここまできました
春は1時間30分やってたけど､先月末辺りから1時間に短縮
涼しい時期になったらまた1時間30分に戻します
目標が美容体重の56Kgなのでまだまだ頑張ります

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 19:11:23.75 JgJDYwnP
仮に充電できたとしても３０分で扇風機３０秒回るかどうかってくらいだと思うよ

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 06:23:47.73 biw/qHyx
一昨日ショコ始めて、昨日はすごい筋肉痛だったから休憩して
今日も一昨日と同じメニューをしたんだけど疲労感が全然違う
一昨日の運動がもう今日もう筋肉になって反映されたりするかな？
それともテンポが遅かったとかだろうか

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 14:24:29.49 U1kHPhXj
若ければ翌日には筋肉痛。年取れば三日後に筋肉痛。

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 14:25:51.21 +rTlhJ+T
>>653
それってよく言われるけど都市伝説みたいなものらしいよ

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:09:09.26 Mq++k540
>>654
すぐ筋肉痛がくるのが速筋、あとからくるのが遅筋だっけか
筋肉の種類によるらしい

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:46:13.93 Jr6+bmrb
僕の持論だと
運動した後に痛くなるのは壊れた筋肉を再生してるから
若い時はこの再生スピードが早いので翌日痛くなるけど
歳とると再生スピードが遅くなるので２～３日後に痛くなる

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 15:49:56.94 JpSvTVE8
炎天下に外での行事があって
日焼け対策と水分と塩分対策もばっちりしてたけど
3日後くらいに筋肉痛と全身の疲労で寝込んだわ…
年だな

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 16:43:03.86 U1kHPhXj
そもそもショコで筋肉痛にならない。

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:07:12.87 bd5k5UBP
同じく。脹ら脛が多少ダルくなるくらいかな

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:18:23.38 Tx3yHDdu
引きこもりだけど昇降で筋肉痛にならないから
アレーと思って数年ぶりに外を歩いたら一時間しない位で脚が動かなくなった。
やっぱ歩くのとは動かす筋肉が違うのかね。

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:53:52.46 lbJsY39Q
>>660
私が初めてウォーキングした時はスネの外側が痛くなったけど
初めて踏み台した時はふくらはぎがとんでもない筋肉痛になった
そして水平足踏みを始めた時は太ももが張った

同じような歩く動作でも微妙に使うとこが違うっぽい

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:54:34.83 Jr6+bmrb
>>657
寝込んだくらいならまだええで
うちの親なんて酷い風邪ひいて移されたわ・・

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 18:59:02.34 o7Cm2vU8
今日は、ちょっと筋トレとかで腰を傷めたみたいなので、
ショコを含めたトレは休養日ということにする('A`)
明日には回復してるといいなぁ・・・(´・ω・｀)

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 19:44:30.93 bv6Ls5Mi
今日からショコはじめましたー(*´▽｀*)
午前中に１時間、午後に３０分やってみたけど、腰とお尻が微妙に筋肉痛で痛い
15センチの台でやってるけど、心拍数が150ちょい
ペース早すぎですかね？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 19:48:21.82 873YioFJ
明日が楽しみだねｗ

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:10:40.04 U1kHPhXj
筋肉痛を緩和するにはアミノ酸だ。朝すっきり痛くない。

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:30:38.61 MHIkyMcj
韓国サムスン・GALAXYシリーズの不具合の多さにドコモ社員も悲鳴！！サムスン「嘘乙！あり得ません」　現実逃避わろたｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(crx7601.com)

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 20:44:33.86 bv6Ls5Mi
アミノ酸ってサプリで取るの？それともアミノ酸入のスポーツドリンクとかでいいのかな。
久しぶりに運動らしい運動したから明日が怖いw

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 22:18:12.24 0USwrDQn
>>644
わかるわ、その気持ちw
昔に学校でやった時は、かなり大変だったよ。やり出したら最後まで止められないしさw
wiiとかで葡萄酒作る昇降ゲームあればいいのに。

うどんは良いな。やってみよう。

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 23:05:17.11 RJ3DIUlO
>>669
スマホアプリの万歩計を応用して出来ないもんか

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 23:25:49.29 mGj/z4w5
ショコしながら蚊を退治した
汗の臭いで寄ってくるから悪いんだぞ

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 00:48:06.34 F3hUPjS3
しんどくても、1日5分でもいいから毎日やる！と決めてる。そのまま20～30分続けられるときはやる。
変化はないけど、徐々に疲れにくくなってる気がする。
158/54、筋肉が無くたるみきっててセルライトがすごい。少しでもマシになってくれー！

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 11:13:02.91 XNl+1Ad9
ふくらはぎがめちゃくちゃ痛いー(+。+)

>>672
自分もセルライトとたるみがすごくてショコ始めました
鏡見るとうつになるけど、あせらずコツコツがんばろうと思う

足めっちゃ痛いけど、今日も頑張るぞー

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 13:07:05.36 e/F9La8Y
毎日汗だくになっていれのに、汗かきはじめって、ベタベタで凄くしょっぱい
最初からサラサラ汗をかきたい

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 01:21:05.42 uk7iS7KY
今日は１時間頑張った(´д｀)

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:05:30.49 J7rstdXK!
今から30分！がんばるぞ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 06:12:06.30 fxF2i7dW
私も今からやろう

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 11:31:29.21 FqHrkOIo
俺も明日からやろう

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 13:49:16.18 WBaRCujQ!
100分やったら膝が傷い

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 14:51:37.49 WBaRCujQ!
マッサージしたら楽になったのでゆっくりと今日の45分終了

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 17:45:16.85 u9F+Bc47
モチが下がりかけたら、難しいことを考えずに淡々とショコる。
始めたら結局最後までやるから。
ということで、そろそろやるか。

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:21:29.79 CMrciblK
8年位前にここでｼｮｺ報告してた。懐かしい。
当時はやり直し英語力うｐも兼ねて音読したり耳から音声聞いたりしてた。
危なくない程度に。

ちゃんと理想の体重になって昇降してないけど今もプラマイ1-2㎏自由自在。
遅筋がついてあまり太りにくくなったんじゃないかな。
ただ昇降してたときは足が引き締まってたな
また始めよう。パート114までくると技術も結集してそうだ。
ちなみに英語力もきちんと結構なレベルまでつきました。
継続は力なりです

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:32:58.31 OXmO8zLh
なげーよ
三行でかけカス

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 22:58:52.91 md7T47ah
>>683
でも結局は読んでるんだよな

今日は一回しかやれなかった
熱中症になりかけてたかも
>>682
励みになります
今すぐ何キロ痩せたいというより太りにくくなりたいです

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 23:40:34.47 BJI+O28G
ふくらはぎ痛すぎてここ２日はウォーキング１時間に切り替え
使う筋肉が違うから痛みの影響がなくていいわ
明日からはまたショコがんばるかな～

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 07:24:17.77 wgaDZG+u
今から1時間がんばるぞ！

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 09:24:59.46 2QZw5nbm
ふくらはぎ、ちっとも痛くならないんだけど…
膝下力入れないで、太腿動かす意識でやってるせいかな

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 10:50:58.53 yXTwg//d
爪先立ちしながらやれば30分と経たずにふくらはぎにクるよ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 20:41:27.67 NtPWW5wP
つま先で、立ったまま、ショコを愛してきた。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 20:53:12.47 RrJLWOKi
南向きの窓から見ていた。叔母が。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:18:29.19 oVquj6oJ
>>690
別にやらしいことしてるんじゃないから堂々とショコれよw
なんなら叔母から目を離さずにショコれw

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:25:23.53 BWfcPLI+
南に向いてる窓を開け♪

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:51:02.92 yXTwg//d
南さ向いてる冷蔵庫を開げ～♪

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 21:56:59.64 QKli8NrJ
Wind is blowing from the Aegean～
今夜は寿司～

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 22:33:59.22 movCGHIF
私の中で　おねむりなさい
　　　　　　　＿('A`)＿　
　　　　　　　l　(　 ) 　l　
　　　　　　　ヽﾉω|..ノ　

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 00:56:51.90 FOop+pkI
昨日は1時間、今日は30分(p・・q)
1時間はさすがに飽きる

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 02:45:16.27 l+l8Icni
ダンボールの中に新聞詰め込んでみたのですがうまくいきません
台を作るコツを教えて下さい
お願いします

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 03:01:33.32 pJxQApTF
週刊ジャンプや週刊マガジンを５冊、ガムテープでしっかり固定する。

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 03:51:59.25 jGEQJ40z
つま先で立ったまま君を愛してきた南向きの窓から見ていた空が

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 06:20:15.48 nnf2oksX
今日雨だから、40分ショコッタ
うん、今日も質のいい便が出た

>>697　衝撃吸収のゴムの上にブロック置いている

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 10:39:03.23 Nf6tMK12
ショコ始めて5日目、体重が600ｇ減った♪
足のむくみも若干取れたせいか太ももに隙間がうっすら出来てきたよ
うれしい(*´艸｀*)

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:50:18.66 EuWXBp59
600ｇ（笑）

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 12:55:51.76 3Nwwj0M9
やる気が出るならなんだっていいじゃないか
やらないよりはやっただけ成果が出るものなんだし

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 13:09:26.46 CHe+Ikpl
>>697
段ボール箱の中に詰め込むんじゃなくて、重ねた新聞を段ボールで巻いてみては
でも個人的には新聞より雑誌のほうが安定化あると思う

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 14:34:22.94 PyeDEz2+
>>702
何がおかしいのだろう

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 14:44:46.75 Pgoj8nIj
>>697
とにかくぎっちりみっちり
箱が破裂するんじゃないかってくらい入れ込まないとダメ
新聞より平閉じの雑誌を詰め込んだ方がガッチリできる

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 15:18:37.35 EGV/qIhj
ニッセンのカタログとか、サイズの同じ雑誌を重ねてガムテープでグルグル巻いて固定。

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:20:22.99 E0qXoFIV
>>705
ある意味、誤差の範囲と分かっていても
やっぱり減ると嬉しい標準体型周辺の人にとっての600ｇと違って
巨にとっての600ｇは息するだけで増減する正真正銘の誤差だから
自分基準で、思わず馬鹿にしてしまったとか？

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:42:09.11 n9MYLtdB
>>708
水600cc飲めば体重が600g程度変化する。
「一日の体重の増減」を日々の計測結果から読み取るのはまず不可能。

体重を毎日計るのはいいことだけど
前日の値と比べていちいち一喜一憂するのではなく
グラフを描くなり、移動平均を取るなりといった使い方をする方がいいと思う。。

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 16:54:11.11 mpCU3MPs
わかっててもモチベーションあがるじゃん…

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 17:06:58.16 pe5wBBvk
自分で設定した強度で毎日昇降、これをまず三ヶ月やれれば何でもいいんじゃない
モチベーションなんて人それぞれなんだからそこに口を出しても仕方ない

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 18:06:38.73 2GhauWL+
体重毎日計って記録してるけど、じわじわ減りつつも減るときは500gくらい一気に減ってその後維持。
でまた減ってのがパターンかな。
だから落ちたら喜んでいいし、それを維持するように頑張ればいいじゃん。
毎日同じ時間条件で計ることが前提。

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 18:43:27.57 aJaBlqDa
おもしろそうなので参加
自分体重重いから最初２０分からって書いてあったけど
とりあえず１５分ぐらいからやってみるわ
続くようだったらまた書く

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 19:53:33.65 LJrXVXxx
ショコは遊びじゃねーんだよ！！

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 20:52:48.73 jGEQJ40z
ショコは2cnで起きてるんじゃない。現場で起きてるんだ

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 22:31:35.91 /FwE+PLO
一ヶ月記念カキコ

●年齢・性別： 20歳・♀
●期間：一ヶ月
●身長： 161.4cm
●体重の変化： 57.5kg→55.7kg
●体脂肪率の変化： 29.4％→27.0％（皮下脂肪27.8％→25.7％）内臓脂肪レベルも微減少
●サイズの変化： W66cm→64cm　H90cm→89cm　太もも56cm→53cm　ヘソ周り76cm→73cm
●昇降頻度：ほぼ毎日。しかし記録を見返すと週一ペースでサボっていた。
●昇降時間： 60分。休日には+30～90分
●台の高さ： 10～13cm？重ねた新聞紙にWiiボードを乗せている。
●昇降以外にやっていたこと食べ過ぎたら次を控える。間食は避ける。

体調崩した上にヤブ医者にひっかかりなんやかんやで筋肉脂肪が落ち55k→50kg
その後医者変えて回復したらリバウンドで7kg増＼(^o^)／オワタ
筋肉減ったあとに脂肪だけが増えたので、ショコ開始時は怠かったが今はそれほどでもない。
外見に変化はほとんどないが、ウエストパツパツだったのがなくなった。
体力もだいぶ戻ってきた。BMI21ぐらいになるまで頑張ります。

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/01 23:15:07.71 TXP7JKCH
てめえのブログに書いてろキチ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 04:29:42.42 psCoCtn8
>>716
１ヶ月で着実な結果羨ましい！
私もwiiボード使ってるんだけど高さが物足りなくなってきて困ってました
新聞に乗せて滑ったりしませんか？
また教えてね！
～ｱﾗﾌｫｰ♀より～

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 05:54:43.45 3xmrgAb1
>>717
自分の体重が減らないからって妬みはカッコ悪いだけですよ。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:07:21.32 jzwfeTVj
>>717
普通にこういう報告いいと思うけど

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 06:09:25.94 jzwfeTVj
>>718
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
こういうのがあるけどチト高い。

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 08:13:56.62 sVbgX0ZW
>>717
>>4のテンプレを何だと思ってんだ

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 08:42:16.25 psCoCtn8
>>721
ショコにお金かけるのはちょい悔しいよねw
でもありがとう！
ペットボトルをダンベル代わりにして負荷掛けたり色々やってみるわ

早朝に>>717見た時総ｽｶﾝ喰らうんだろうなーと思ってたら案の定でﾜﾛﾀw
そんなのはｽﾙｰして皆さん頑張りましょう！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 13:25:07.95 aieVj40B
>>717
ピザがカリカリするなよな

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 16:46:00.40 GpsA5bu0
ここのおかげでモチベ下がっても続けられるよ！ありがとう！！

１ヶ月半ほぼ毎日してたら体重が54kg→51.5kgまで落ちたよ。
出来れば48kgまで落としたいからもうちょっと頑張る。

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 16:58:51.44 yMQWwDCk
>>700
>>704
>>706
ありがとうございます
参考にさせてもらいます

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 19:47:28.39 r7LQWd/b
これ使えカラダトレーナー

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 22:39:02.06 KDfZOEpM
ラピュタ見ながらやってるけど、気付けば時間が経ってる。いつも時計気にしてたけど、こうして映画見ればいいんだな。

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:50:23.91 5p49DoSW
>>717
またおまえかｗ

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:29:45.96 PfWMuNQN
なんとなく毎日メモした記録を遡ったら、期間が空いた時期もあったが3年くらいやってた。
一回あたりの時間や負荷も変遷があって懐かしい。
今は軽すぎずキツ過ぎず。

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 10:41:31.80 S5etMnKF
>>723
私もwiiボードなので、高さをあげない代わりに足首に500gのおもりを付けつつ
1kgの鉄(じゃないけど)アレイ持ってやってる。
どちらも100均に売ってた。
ペットボトルはどうしても持ちづらいんだよなー。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 12:31:59.28 JIUAb1am
今はジャンプ２冊使ってショコってるけど
５kg減ったら安いのでも良いから踏み台買うんだ
それを目標に頑張る

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 16:25:39.85 3H/PCUVf
踏み台は木製に限る　ホームセンターで15-20cmくらいの高さのしっかりした
台を探そう　2000円くらいかな

はじめは白い木が、だんだんと汗と油でくすんで味のある色になってくる　努力の証が目に見えるんだ
あたしはかれこれ5年ほど経つんだけどいまだに買ったときの色をしている

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 16:59:58.69 /swQ4b7R
20センチじゃ高すぎと思う

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 18:52:19.88 SOLWPSRU
だからU字溝にしろと
壊れないし、安定してるし、なにより安い
騒音も皆無
雑誌だの木だのより100倍マシだわ

ホームセンターで980円だ
URLﾘﾝｸ(ex-daito.jp)

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:02:08.86 jTM93LMo
馬鹿しか買わないよそんなもの。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:11:04.94 XIrSwKq4
>>735
台は壊れなくても、床と足の骨が壊れるよ

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:54:19.02 Qg2EjZYP
>>724
お前のせいでカリカリのピッツァが食べたくなった。どうしてくれる

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 19:57:34.66 Qg2EjZYP
>>718
ジャンプを四冊用意。横にしたのを縦２横２に並べてガムテープで固定。
それを２段にしてボード乗せてるよ。快適

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:16:03.79 DnSHVYmy
>>738
ありゃあ大してカロリーないからたまになら食っちゃいなよ
マジで

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 20:56:09.28 K0FpTyyQ
ダイソーでふろ用椅子2個＋木の板を買って台にする・・・315円

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:05:24.56 3H/PCUVf
バランスボールを踏み台にしてる人おらん？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 21:10:41.47 jTM93LMo
バランスボール（苦笑）

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 22:27:53.58 WZ1IjCA9
>>731
>>723です
100均にそんな便利な物があるんですね！
明日行ってみます！
ペットボトル確かに持ち辛いかなって思ってたんですが
知り合いから偶々細身のものを頂いたので使ってました
しかしたった500㌘や1㌔の負荷で重さを実感させられるんだから
そんな簡単にはなんキロも体重減るわけないよなーと…
日々頑張るのみですね

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:24:08.06 ViqfBJHh
マットひいて玄関の段差でやってる

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:24:53.71 Iv6ZsAIs
バランスボールは下手すりゃ一踏みであの世行きだな

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/04 16:33:17.26 4DG9+7D4
自分は踏み台後に踏み台に腰掛けて両膝でバランスボールを200回以上はさんでる。

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 00:48:24.96 Q2BAsRkI
2年ぶりぐらいに始めた
前回は頑張って9キロぐらい落としたけど
今回はまずは3キロ目標
体重より体脂肪がやばい…

台は2年前も使ってたアマゾンの空き箱に雑誌詰め
ガムテが若干ボロッとなってるけど全然現役で使える
見た目もさいけどクッション性が程よい

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 06:53:32.15 Tf0/V4SB
昨日からショコ始めた
20分位しかやってないけど汗ダクになってワロタｗｗｗ
好きな音楽を聴きながらすると時間あっという間に過ぎていいね
おかげさまで今朝は筋肉痛ｗｗｗだけど、頑張って続けよう

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 08:44:25.49 63Pv0CDF
きつくて吐きそう

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 11:26:59.74 ro+Q3jZv
風邪で１週間ちょっと休んじまった
２年やってきてこんなに休んだの初めて
昨日筋トレから再開したんだが筋肉痛がヤバイ
今日はショコやるけどあまり体力消耗しすぎないといいな

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 17:43:54.16 BBvK11rJ
手首に0.75キロの重りつけてショコったら、
想像以上にきつかった

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 18:18:43.51 /OS33KcS
ちょっと足指怪我してしまったけど、いけそうだったので20分だけ
最近体重減ってきてるからこのチャンスを逃したくないw

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 21:20:00.04 JggD2DvM
やっとショコ続けて10分出来るようになった。
コツコツ続けるって、大事なんだね。

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 21:52:43.94 aBHez5kv
ニートだったから毎日二時間やってたけど
仕事始めて通勤ウォーキングを往復二時間にしてショコやめたら体重増えた…
食事量はあんまり変わってないはずなんだけど
やっぱりショコの方が良いって事なのか
立ち仕事だから運動量は増えてるのになあ

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:11:09.70 8z/qePX3
>>754
うむ。次は15分目指してがんばれ。

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:20:44.69 JggD2DvM
>>756
ありがとう！
おかげで、次の目標が出来ました。
頑張ります。

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:22:43.06 fJNM+8bO
うむ。次は15時間目指してがんばれ。

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/05 23:53:00.56 Cv05KfX+
片手に2lのペットボトル水入りを持ってやっているが
30分で握力だるくなるな

これに慣れたらダンベルに踏み切ろう

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 10:54:36.04 Ap5g0myD
まだ2kgしか減ってないけどベルトの穴二つ分締めてもきつくなくなった

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 12:31:37.80 bjYSM3Mf
８月から再スタート！
前回は、１ヶ月くらいしか続かなかった・・・
体重は、誤差の範囲くらいの変化だけど
おなか・太もものタプタプ感が減った気がする
今度こそ、がんばって続けるぞ！

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 15:29:31.08 1UaTrDjr
ふぅーあつい
この運動エアコンの利いた部屋で出来るのは利点だな
特にこの季節

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 15:57:02.47 WBL5Sbm+
>>755
ショコは、上に体重移動するからね
重い物持ってウォーキングしたら？

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:09:53.30 8CMac2SJ
規制解除＼(^O^)／
ショコ1年で最初こそ1～2キロ落ちたがそこからずっと停滞してて、1ヶ月前ぐらいから暑さで普段の生活もままならないぐらいぐったりでショコどころじゃなかった。
で、体重は2キロウェストは4センチ落ちたってどう言う事なのよーorz
現在BMI19.3…筋肉が欲しい。

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/06 20:46:51.16 GMpEFoDN
あ

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 01:53:09.73 g7rftwl/
>>764
健康的な痩せ方をしないとすぐに戻るし体力落ちるし病気にかかりやすく医療費かかるし
免疫力落ちるし悪いことだらけ。それよりもこの暑さでも1時間ショコれる体力と健康を
手に入れれば、怖いものなし。痩せてスタミナついて免疫力ついて最高！

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 07:28:27.65 LHCwZY0H
習慣づけには初めは目標が小さいほうがいいらしい
脳は変化を嫌うから小さなことで誤魔化すんだって
そのうち無意識にやれるようになる

だから自分の目標は、毎日ショコ20分以上
でも1万歩以上歩いた日はやらない

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 07:55:14.45 ZWZG9dqX
目標を小さく始めるってはその通りだな

あとハードルを際限なく上げないことか

負荷を上げ続けても早晩限界が来て続かない

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 10:35:22.23 PBSk3Xdu
暑くてサボりがち…再開しないとな

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 13:53:27.69 IneVXMri
食後暇だけど食後のショコは駄目なんだよなぁ

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 14:46:43.31 DFUkUTT7
変化が目に見えてきたので報告
●年齢・性別： 22歳♀
●期間： 11月始め～約9ヶ月
●身長： 160cm
●体重の変化： 90.4kgから67.8kg(-22.6kg)
●体脂肪率の変化：はかってない
●サイズの変化：はかってない
●昇降頻度：週5か6くらい
●昇降時間： 60分～120分
●台の高さ： 12cm
●昇降以外にやっていたこと
軽い食事制限と筋トレ
まだまだデブなのでとりあえず今年中に50キロ代になるのが目標です

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 15:11:39.94 /DaCUavZ
>>770
なんで？
別に大丈夫だと思うよ
食後すぐ動けって言ってる人もいるし

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 16:11:12.78 sGXG1v5Z
>>771
すごーい！
サイズ計ってなかったのが残念！
それだけ減ったら服にも困るでしょ？w
今からでも計っておくといいですよ
これからはストン×2と体重は減らなくてもちゃんと運動+食事管理でダイエットしてたら
サイズが目に見えて減り出しますから…(10年ほど前にショコじゃないけど経験有り80㌔→52㌔/164㌢♀)
10年で62㌔までｼﾞﾜｼﾞﾜいってしまったんでショコで今は59㌔です
今年中に55㌔目指してます
暑いけど頑張りましょうね！

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:01:05.55 nZu/Viku
ショコ歴まだ１ヶ月くらい
姿勢とか足運びに気を取られて、腕振れてない感じだ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:20:11.04 DFUkUTT7
>>773
服のサイズはかなり変わりました！
すこしやる気が出ました
これからもコツコツ頑張ろうと思います～

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:32:53.04 72UsNGYA
>>775
67くらいだとデブサイズ売り場から普通サイズ売り場でも着れる物が見つかる頃
65を切る頃には普通サイズ売り場のXLやLLが余裕になる
そうすると着れる服の幅が広がるで、楽しいで

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:43:24.87 yz+Q0Ktz
　　　　　　　 ∧_∧
　　　　　　　(；･ω･)っ
　　　　　　　(つ　ノ
　　　　　彡 /　 ⌒)
　　　　　　 / /￣Ｕ
　　　　　　|￣|￣￣￣|
　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 21:45:23.36 PBSk3Xdu
そのAA初めて見た

これからショコろうかね

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/07 22:32:17.89 Hpv1vbTv
室温34℃の中扇風機をまわしてなんとか40分…
水が美味い

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 00:16:22.39 h3aHGK7r
朝やると一日中体が熱い

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 04:36:53.13 dYTwSKTc
>>777
腕も振ってんの？可愛いね

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 06:15:26.87 DGtUIA/n
ボクシングみたいに腕を前にｼｭｯｼｭｯってやってるようにみえた

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 12:55:42.75 ZO1bMRXq
エアコン必須だけどそれでも暑さが堪える
体調不良は困るので2週間くらい少し軽めにする

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 15:14:23.86 SrV/eh/3
駄目だ始めたばかりなのに毎月のお客さんのせいかもうサボリ癖が出始めてきてる
これからが本番だと自分に言い聞かせて頑張る

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 15:28:28.97 hnM8i7sC
>>784
来客中は無理しないほうがいいんじゃないかな
お帰りになったら痩せ期だし！

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:08:27.17 QO7wNcg1
●年齢・性別：18歳女
●期間：2012年7月5日～
●身長：158cm
●体重の変化：70kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：Mサイズが着れるようになった
●昇降頻度：週3くらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
夕食のみ炭水化物抜き
腹筋などの簡単な筋トレ

毎日やったりまったく踏み台してない月もあった
成人式までに48～50kgになるのが目標だからこれからも頑張る

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:16:31.35 aAFa2Tl2
>>786
凄い！
理想的な痩せ方だね
私も頑張ろうっと

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:24:06.36 SrV/eh/3
>>785
ありがとうございます！
そろそろ帰ってくれるはずなので様子見しつつ
モチベ上げて行きたいと思ってます

>>786
おおすごい見習いたい！

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 16:35:41.02 6q8QoAZR
目標まで10kgになったのでカキコ
●年齢・性別：32歳♂
●期間：2013年 6月～
●身長：180cm
●体重の変化：96kg→83kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：白衣が3LからLになった位
●昇降頻度：一日おきくらい
●昇降時間：30分～
●台の高さ：12cm→16cm
●昇降以外にやっていたこと
間食なくして腹7分
ショコる前に15分の筋トレ
ショコ中にゴムチューブを引っ張るのと、リュックに10kgの雑誌

まだまだ減らせる

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 17:22:11.74 tN82IYaa
>>789
医者?

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 17:36:14.54 TkC0vSNX
３Lの白衣ったら相当大きいよね。
身長もあるからガタイ良さそう。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:00:31.71 +vh62ikz
ケトン臭退散

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:04:35.99 6q8QoAZR
>>790
一応、薬剤師です

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:07:46.18 vLyMfuSj
薬剤師の前に「一応」を付ける意味がわからん

795:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:11:35.44 QmJMsNQ6
30才以上が2か月で13kgも減量できるものなのか

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:11:47.15 6q8QoAZR
>>794
意味はないです
ただ、なんの考えもなく「一応」でした

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:14:03.74 RTRL6Fc+
ドヤッ！

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 18:40:45.47 6q8QoAZR
>>795
デカイのと太ってるので、代謝が高いのかもしれません
あと、断酒をしてるのもあるかと思います

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 21:22:48.31 y4Y8ulQH
自分ではきついと思ってたけど大して痩せないのはまだ甘いってことか

800:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/08 21:37:43.12 4Ps7Pc+h
>>784
私は来客中は堂々とさぼるよ
ケーキも饅頭も食うよ
だってしょうがないじゃん、来客してるんだから
んで、帰ったら再開する
ああ、今日もやらなかったサボっちゃったってウジウジすると
再開するのに余計にエネルギーがいる気がする

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:02:22.14 zr339Wj5
ショコを始めて２週間。びっくりするぐらいふくらはぎが太くなった。。
体全体は始める前より締まってきてる感じなんだけど、体重が１ｋｇ近く増えてる
こんなに急速に筋肉ってつくのかな？？？

802:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/09 01:59:01.46 E6slkggA
>>801
踏み台昇降では重くて大きい筋肉はつき辛いし、
それに筋肉を一キロ増やすのは普通の人がジムに通ったら何ヶ月かかかる。
でも締まってきてるのなら昇降の効果は出てるから、食事をある程度制限すれば、体重は減っていくと思います。

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