☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:34:11.85 3jDJDyb+
>>391
脂肪燃焼効果狙いだと空腹時にやるのが良いって言いますが、その後何も食べないなら、睡眠中に身体のメンテナンスに使われる栄養が回らなさそうな気がする

どうせなら朝食前にショコしてみては？

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 23:03:07.23 poCjMGhH
俺はいきものがかりの「愛言葉」がテンポが合っていい。
168cm80kgのデブだから頑張らねば。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 00:45:17.92 fSNCOTi2
極端にカロリーを減らすんじゃなくて、運動で消費するカロリーも含めて一日に必要なカロリー
からマイナス数百kcal程度でしょう
あんまり減らしたら身体が悲鳴を上げると思う

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 01:06:07.12 f/oSa5O2
摂取カロリー絞って運動したら体臭がやばくなったことある
風呂はいってるのに朝起きると体臭に驚いて完全に目覚めるレベルだった

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 01:21:00.14 +R8oeQ+4
ダイエット臭ってやつか。
職場に２人ほどいるわ。ガリガリに痩せてる若い男性と、マクロビとかやってるベジタリアンの若い女性。
綺麗にしてるのにすごい匂いなのよ…

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 01:24:01.41 rf8g3VvB
>>391
運動するならある程度栄養取らないと筋肉が作られないから
筋肉量が落ちるし逆に痩せずらい体質になるって聞いたよ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 05:38:06.83 5n6Cj1Ng
極端に炭水化物カットすると体臭が酷くなるらしいね

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 06:19:01.07 ugizCoQg
使ってない薄くて長いストールに
冷凍庫で冷やす凍らない枕（小）包んで首の後ろにあてて
タスキみたいに腕の下から後ろにまわして固定してみた
背筋が伸びるわ

401:コデブ
13/07/14 10:44:58.28 A6xX73ld
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢：39歳　性別：男
●期間：2013/03/14～
●身長：162cm
●体重の変化：73kg→69kg→68kg→66.6kg→65.4kg
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：ズボンウエスト 82cm→79cm→76cm
●昇降頻度：週４～６
●昇降時間：60分1セット
●台の高さ：20cm
●昇降以外にやっていたこと：筋トレ・ウォーキング

夏でも、エアコンでショコれるのがいいねー

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 12:53:56.39 tlxseDqO
踏み台昇降を半年ぐらい続けてるが汗っかきになった。

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 13:55:53.75 FhN9DLPs
>>401
徐々に痩せていってうらやましい

私はショコはじめて1ヶ月だけどまだなにも変化がない
それでも毎日欠かさずやってるからいつかは私も痩せた報告したいな

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/14 17:27:30.35 S3OebKus
今日も30分ショコった(*´ω`*)
エアコンつけてないとすごい汗（)´д`(）

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 01:00:42.85 TQjZRWSl
今日からはじめる！普段ジョグしてるからか１時間できたけど・・・明日怖い

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 02:26:44.61 6HVYgSJx
おいらも明後日から始める。今日明日はまずは静養する。

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 02:58:28.22 9wdHmoKj
おいらは来月から始める！

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 03:31:33.86 lg5+tg2z
>>407
今日は15日だから、キリ良くはじめようぜ！

まずは10分かな。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 10:35:04.80 xCeS4yaJ
ふー暑い暑い
40分おわりヽ(`ε´)ﾉ

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 11:39:10.59 rvYxFz/k
>>409
お疲れ！

私はこれからヒルナンデス見ながらやる！
目標は1時間

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 15:09:14.69 MbmR815d
今日も30分終わった(^o^)１時間とかすごいね(>.<)

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 16:51:05.16 YgDfNYGx
暑さというか湿度に負けそう
オラに力を分けてくれ

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:28:05.45 mXTrd+4o
性欲をもてあます中年女性がショコってスッキリ！！したりしてるのかな？

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 17:52:38.96 HIoQzedS
すまねえ
オヌヌメ心拍計教えてくれー！！！

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:28:13.39 ZZNShAs2
アナログ時計

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:37:24.21 9wdHmoKj
>>414
定番はポラール

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:54:26.48 9BMK/xJh
ちょっとボラギノール買ってくる

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 18:55:18.32 g3nPDS5a
スマホの無料アプリ使ってるよ

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 19:12:29.17 HIoQzedS
>>414だが
みんな短時間に心拍計情報ありがとうな！

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 20:20:09.33 YgDfNYGx
なんとか乗り切った
腕立て腹筋９０回ずつとショコ５０分

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 21:15:30.56 5hUUi9tE
風邪ひいてから治ってもずっとしょこサボっちゃってて、このスレにも
来てなかったけど、来るようになってからまた毎日頑張れるようになったよ
頑張ってる人の書き込み見るとモチベーション出るね！今日も今から頑張ります

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/15 21:52:38.93 Cv04V4L+
>>421
ここ見てるとモチベーション上がるよね

今朝ついに60キロ台から59.8キロになってたー！

体重にこだわってた訳じゃないんだけど地味にうれしかったw
みんなみたく１時間も出来ないけど30分ずつでも継続すれば効果ありだねー
お腹回りも少ししまったかも
このスレのおかげだよ、ありがとう

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:10:26.81 UH+EeZz/
18時間くらい流動食のみで過ごしてウンコ出すと、だいたい最軽量値で体重測れるからやってみ
そこから+2kgくらいまでは腹の中の食料や水分や肝臓が貯めてるグリコーゲンの重さな

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:32:38.75 AtI3msIj
今は雑誌ガムテープでまるめたの使ってるんだが
専用の台を買おうか迷っている
アマゾンの一番安いのどうかな？と思ってるんだがもう少し高いのが良いのか
専用台使ってる方どうですか？

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 00:45:49.21 53wKjo4y
アマゾンで買いましたよ。一番かどうかわからないけど、安いの。
ジムにあるのより小ぶりでいいですよ。マットしいた方がいいけどね。

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 04:05:15.86 4+JpbiGp
>>423
日本語でおｋ「

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 06:37:25.19 6XowTTIe
>>424

>アマゾンの一番安いの
その専用台を購入して1年以上経ちます
高さ10cmで毎日30分の踏み台昇降
筋トレとストレッチを併用して、1年かけて20kg落として今も維持してる
絨毯の上でも滑らないので、重用してます

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 07:11:56.44 Z6pqQaOj
巨デブだと専用台は壊れそうで買えないや(´・ω・｀)
新聞紙台で今日もショコ！がんばるぞーぅ

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:39:11.51 +tz8XtyH!
俺の使ってる専用台だと100kg以下と書いてあるから三桁超えなきゃ余裕だぞ
塩分と水も取るべし

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:41:59.96 iUwpzMJ3
巨は3桁様のことです

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 08:49:30.34 Z6pqQaOj
三桁ですのん(´・ω・｀)

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:24:37.17 U0wznbX+
3桁は脂肪吸引で切り取ってからショコるべき
まともじゃない奴が普通の人間用のメニューこなしたって焼け石に水
異常者には相応の手段を用いるべき

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:40:29.20 KPkphzsm
いい加減なことを…

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:43:10.98 w5+eqS9y
べきべきべっきべきー

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 10:50:48.91 mdPV8aer
虫は無視

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:06:08.19 Z7X8OhoC
暑くなるまでは１時間出来てたんだが最近は３０分が限界・・
だけど今日鏡見てみたらくびれが出来てた！！
産後初めてくびれを見たよｗ

体重は変わらんからモチベ下がってたんだけど頑張るよ。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 11:20:36.90 U0wznbX+
>>436
昇降台にカメラを上向きに付けて
下半身スッポンポンでショコったら良い映像が撮れそう
伸びた腹の皮と静脈瘤が暴れ来るって、合間に　

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 12:20:08.85 KYX+MDaf
>>431
木製の専用台は、コメリで売ってるのと同系統だから150ｷﾛまで余裕(´_ゝ｀)

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 13:42:10.24 i9sosQTA
真夏日程度なら窓開けて扇風機つければ余裕でショコれるな
今日もいい汗かいた

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:07:54.26 /Tf41ucT
エアロバイクもやってるけどこっちのほうが楽しいな

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:42:28.95 eVZn9AMT
>>440
へぇ～そうなんだ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:46:02.72 3P6XvvhM
私もエアロバイクよりこっちのが好き
エアロバイクって場所とるのもあるけど
時間たくさん漕ごうとしてもお尻痛くなるのよね…

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 14:57:11.85 d5/SvZHL
私もステッパーよりこっちが好き。運動してる感がある
器具やマシン使うと、やらされてる感があるんだよね

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 15:44:50.69 GMxqmYQi
ショコ用にDVD借りてきた！1時間目安にがんばる

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:30:30.42 XVaF1PCk
ドラマ一話で45分くらいだからちょうどいいよね
しんみりしたのは合わないからコメディっぽいの借りまくってるｗ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:43:31.87 u+anuGEU
自分は旅猿とか借りてるw

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:52:31.96 C66KXsMx
ドラマやバラエティはぴったりだな、今度借りてみよう
俺は全二時間の歌手のライブdvd見ながら毎日一時間ずつやってるよ

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 21:57:50.77 od8Kis1x
最近はメンタリストみながらやってるな
ドラマみながらだとあっという間でいい

ただプリズンブレイクとかはらはらしすぎて注意力散漫になってしまった事がｗ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:35:14.25 AtI3msIj
>>425 >>427
質問に答えてくれてありがとう
専用台の場合は下にマットひかないといけないですか？
ヨガマットだとスペースがないとやりにくいかもしれない

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 22:44:00.67 v7GqzNXN
ぐぐれよ、教えて厨のデブ

だからいつまでたってもデブなんだよ

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:05:49.17 RYRM4pzB
今日涼しかったから40分やった(^o^)明日も頑張る♪

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 01:24:30.94 J1Qo9JEZ
敷くと膝への負担が減るものでオススメあります？
出来れば安いもので(^-^;

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 07:23:45.94 yhFzIlPX
>>452
ヨガマット風呂マットコルクマットキッチンマット玄関マットブロックカーペット

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:04:40.02 Q8rwW0G1
>>452
サポーターしろよ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 09:28:52.68 P0hq34dm
シューズ履きなさい

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 12:59:08.31 HXPQamGi
スピードラーニング聞きながらショコしてる自分は一年後には文武両道だな(・∀・)

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 13:00:55.17 FdeLzTh+
スピードラーニングって効果あるのかな？
レポよろです！

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 13:21:49.59 P0hq34dm
あんなの詐欺だよ

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 14:26:27.83 3kB0xL4m
聞くだけじゃな…

話さないとうまくならない

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 14:58:58.66 RYRM4pzB
今日も30分終了(^o^)

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 16:59:29.30 WIEtYk8F
今日からショコ！３０分終わり～

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:44:39.42 J1Qo9JEZ
>>453-455
それぞれ安いのはなんだよ～(´･ω･｀)？

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 17:53:57.17 8QNABi3d
>>462
ググれピザ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 18:09:29.48 6YTcXRiz
たまにとんでもなく心無い負のオーラ満載の書き込みをしていく人がいるね。
こういうものは見るだけでモチが下がるから、もし見てしまったら、透明あぼーんして、
目を閉じて瞼を両手で優しく撫でながら「リセット、リセット」って言うといいよ。
元々は、悪いものを目にしたとき用のおまじないなんだけどね。

みんなが早く目標達成できますように！
がんばれ～

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:08:15.87 xJ5qRRTQ
なんか気持ち悪い

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:09:37.34 Kj03cwQL
>>464
気持ち悪いしね

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:12:10.15 7PnOXZu6
ペットボトル持った腕の動きを変えてみたら調子がいい。

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 19:58:40.04 OfKIgy5O
人に教えて貰わないと何も始められない人間も居たもんだ
こういうタイプって必要なものを買いそろえたらもう満足して、運動はしなさそう。

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 20:04:26.52 pVhFoNMJ
いつまでも引っ張るのも目障りなので触れないでほしいです

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:06:35.65 f1wrPMio
モチが下がる、って気持ち悪い。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 21:45:38.85 +x6Dpqn4
モチが下がるからやらないなら、ぶくぶく太ったままでいれば？

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:18:08.06 QVEVG7re
心拍数をチェックしながらショコってます。
40分程度で足腰ダルくなってショコスピードが落ちると心拍数もおちてしまうのでその辺でショコ終了してます。
心拍数気にせずゆっくりでも続けたほうがいいですか？

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:40:50.29 Q8rwW0G1
>>472
疲れてダルいなら、
休憩したら？

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 22:50:40.92 uTSMqfmq
体が追い付かないのに無理してやることないと思うけど
変な姿勢でやって怪我や故障したらとか考えないの

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:40:29.08 QVEVG7re
長時間やる！ということにこだわりすぎてました。
無理して故障して毎日ショコれなくなることの方が問題ですね。
続けてればショコ時間も延びてくるだろうし、焦らず続けていきます
ありがとうございました

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 23:58:08.74 FdeLzTh+
今日はショコやすもーと思ったけど、気持ち悪くてさっきやってきた

ようやく習慣になりつつある

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:01:14.40 GjhoIo6x
暑いから皆さんイライラしてるのか？ここにしては珍しく言葉きつい人多いね。

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:02:49.00 GjhoIo6x
>>476
ごめん、レス気付かなくて話戻してしまった
やりたくない日に頑張ると達成感が増すよね。お疲れさま！

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:11:09.89 6xN9pmv1
今日でショコを始めて43日目
56.4キロ→54.8キロスローペースだけど減ってた。
今日、松屋のカレーを食べたら一気に56.4キロに元通り。
多分、3～4日でまた55キロくらいに減ると思うけど
このパターン慣れて来たし。
でも毎日の習慣になったショコは続けます。

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:18:50.66 6xN9pmv1
私も、今日はやめようかなって思う日があるけど、とりあえず5分か10分と思って始めて、結局は30分しています。
結果は全然出てないけど、運動不足解消になるだけでもいっかって思ったり、もしかすると半年後にはスリムになってるかもとか、色んな事を考えてます。
お互いに頑張りましょうね！

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:44:34.90 ae9yc+pf
>>480
始めるまでが億劫なときってあるよね
やりだしたら全然できるんだけど、そのやり始めるまでがダルいみたいな
そういう甘い自分にいかに打ち勝つかが自分の頑張りどころ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 00:56:25.10 Q1jYFUpb
涼しかったから久しぶりに40分やった
やっぱり体がスッキリするね
明日もがんばる

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 09:36:52.94 UdIx/gri
一時間おわり
お腹空いてるのに食べられないのが辛い

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 10:55:46.65 6LTi1xg5
40分ショコ終了
汗ダクダクになってシャワー浴びるとスッキリする

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 11:01:01.26 BqR0TERq
やっと書き込める
ショコ復活２週間、体重はかわらないけど、
足の筋が出始めた！
頑張ってるみんなのおかげだよ
ありがと

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:20:39.06 rJx6Ct0z
心拍数120超えないんだけど負荷増やした方がいいのかな？
大体100～110あたりをうろうろしてるんだよね。これでも継続してれば痩せる？

踏み台の高さっは10センチ。これ以上高くすると昔事故で膝痛めてるから怖くて。
ペットボトルでも持ったら変わるかな。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:40:34.47 fG4YN/56
>>486
同じく心拍数110超えるか超えないかくらいまでが多いけど
気にせず続けて1ヵ月半で5kg落ちました。
筋トレ、食事管理も併せてしてるけどショコはほぼ毎日40分～1時間半です。

120前後が最も効率が良いらしいけど、それ以外が効果がないって訳じゃないと思います。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 12:47:22.72 rJx6Ct0z
>>487
5kg！すごい！！すっごく励みになりました。ありがとう！

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:38:24.25 2EXQgPYW
ウォーミングアップ無しで１０分ほどやってみた。
結果、数時間後に脹脛がびくんびくんと長時間攣って、死ぬかと思った。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 14:51:10.91 6LTi1xg5
>>487
すごい！
参考に何センチの台を使ったんですか？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 15:13:05.65 y+dwgVqE
487じゃないけど、他の人のやる気に繋がるなら便乗

URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:17:08.94 58jYTJ5/
>>491
SGEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 16:21:40.28 pPhfgsKQ
なんだ、元は80オーバーか。

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 17:30:48.25 fG4YN/56
487です。
少しでも皆さんのやる気に繋がれば幸いです。

●年齢・性別：34歳・男
●期間：6月3日開始
●身長：166cm
●体重の変化：70.5kg→65.6kg
●体脂肪率の変化：未測定
●サイズの変化：ウエスト93cm→87cm
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：基本45分くらい。週2回程は1時間半
●台の高さ：12cm
●昇降以外にやっていたこと
摂取カロリーは1800kcal/日を意識しつつ食べる。野菜食べる量を増やしておやつを極力減らす。
筋トレ（腕立て・腹筋・スクワットを各15回*3セット）をショコ前にやっていた。
最近ダンベル購入したので少しだけ筋トレメニュー増えました。

487でも書きましたが心拍数120超える事はほとんどなく100～110くらいまでしか
あがりません。
台を高くしようと思ったまま結局12cmで使い続けてます。
順調に減ってはいますが目標には届いてないので、まだまだ続けるつもりです。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 18:14:20.24 BqR0TERq
>>494
詳しくありがとうございます
参考にして頑張ります

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 20:14:09.04 6LTi1xg5
>>494
丁寧にありがとうございます
私も頑張ろっと！

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 02:54:52.39 x+QhaHN9
毎日踏み台してたら前より暑がりになった
静止してても汗が出る
冷房も前より温度下げた
いいのかな～
太ももの内側の肉が締まり
隙間が出来て歩きやすくなったのが嬉しい

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 05:55:59.41 SoWM7pSS
早朝覚醒しちゃった。
寝たの２時なのに。
これから動画見ながらやっちゃお。

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 06:18:06.26 ugT8+F+R
>>497
太ももに隙間を目標にやってるので励みになります
どのくらいの期間、時間やってらっしゃるんですか？
他にやっていたことなどありますか？
もしよければ教えてください！

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 09:54:15.69 IlUBKgi7
朝の40分終了

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 10:01:56.36 9eh5cR2Q
>>499
そんなもん人それぞれだから

だからオマエはいつまでたってもデブなんじゃね？

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 10:19:21.89 ugT8+F+R
>>501
そうですね
とりあえず自分のペースで続けてみます
参考にお聞きしたかったのです

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 11:08:33.43 lWb9/skv
18cmでやったら4分で死んだｗ
いつもの5cmに戻して安定の1時間ｗｗｗ

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:29:11.73 MPA2opEj
太ももの付け根にはなかなか隙間ができないけど、食事制限で-3キロ減らしたら膝の斜め上内側に隙間ができた。
昨日ショコやってたら突然喉が腫れたように痛くなって、やめたら治った
呼吸の仕方が悪かったらしいがビビった

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:30:32.72 RpmDxTMu
一時間終了
脚の脛とかに汗かくようになって嬉しい

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 12:32:25.04 Pbh04W4Q
ショコ初めて１ヶ月経ったので、モチベ維持のためにカキコ

●年齢・性別：34・女
●期間：1ヶ月
●身長：164
●体重の変化：52.8→50.6
●体脂肪率の変化：23.4→22.9
●サイズの変化：W 71→66、下腹：82→79、H 86.5→84、太もも 50→48
●昇降頻度：週5～6回
●昇降時間：30～40分
●台の高さ：8cm→12cm
●昇降以外にやっていたこと
準備体操代わりにラジオ体操、スクワット50回をショコ前に。極端な食事制限はしていません。
むしろ今まで昼食はとらなかったのですが、体重がなかなか落ちなかったため
タンパク質中心のものを食べるようにしたら動きがでてきました。

体重は標準だったのですが、腹回りが何か飼ってるのってくらい、餓鬼のように膨らんでました。
スクワットも、最初は重心も取れない程でしたが、最近はスムーズになったし
鏡に写してどの筋肉つかってるのか確認しながらやると、効果が出ているような気持ちになっていいですね。

なによりサイズ減が嬉しい効果です。
目標まであと2kgほどがんばります！

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 13:10:58.92 t3GZG9y7
164で48kg目指すの？棒切れにでもなりたいの？
しかも34なら筋張って気持ち悪そう

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 13:17:29.89 8vmTM06h
気持ち悪いのはお前の顔だろ

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 13:23:17.09 tqF7mcGK
何キロを目標にしようが大きなお世話だ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 13:40:34.07 j1OkLpDA
164くらいで棒きれは42,3キロくらいだぞ
友達にいるけど

ちなみに太れない痩せの大食い体質

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 17:23:49.28 exU7SRYR
停滞二カ月・・やっと数字が動き出しました。
通しで40分しか出来ないくせに、暑くてそれも出来なくなった時は辞めたくなったけど
此処で10分でもとか取り合えずやれとか読んで頑張れた。
20分×2や10分×3にして黙々続けた。これからも頑張る！ありがとうありがとう。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 19:48:37.36 iceJ9ztd
標準体重以下になったら減りが鈍くなったなぁ。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:05:57.20 XiaCZr1w
>>511
いやあ、どういたしまして！

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 20:30:12.19 rMpUKQG+
動き出す数字　走り出す鼓動　イッツグレイトショコ
今こそこなすよ　ワンツースリー
辞めたくなったら　ゴゴーヘブン

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:32:21.14 xbHFmelK
食事量は少し気にする程度で酒も毎晩のように飲んでるので1年で3kg減
あと10～15kgほど余分だから4年くらいか

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 06:03:56.22 iiZDI7m9
>>515
つ耐性
強度上げるか㌍減らすかしないとそんなコンスタントに減らなくないか？

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 06:21:46.53 LIZDzZ03
俺は踏み台だけじゃなくて、チャリで片道10km以上とか結構走ったりするからな
その辺のカロリー消費の寄与も大きい

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 08:54:57.56 lBMcA+vJ
ショコで２０ｋｇ痩せた。１５１センチ　60ｋｇ→39ｋｇ　ここから停滞してる
食事も減らしてるし甘いものなんてもう半年は食べてない
これ以上どうすればいいんだ　3食食べてダイエットサプリのんで
1日摂取カロリー１２００で職業スーパーアルバイト
毎日2時間やってるんだけど3時間に増やせば痩せるのかな停滞して3週間です

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:03:19.11 GPbbfoRj
とりあえず体脂肪計に乗ってみればいいんじゃないかな( ´∀｀)

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:05:00.05 XC/kq0Od
>>518
それだけ痩せれば十分じゃないの…

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:07:30.91 kgqXxila
維持すること考えたら
結果を急いであんま無理するのもどうかなと思う

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:07:54.90 0tmrZ5yJ
>>518
痩せるっていう強迫観念にとらわれてないか？
あんまりストイックにやりすぎるのもどうかと思うよ。

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 09:32:11.33 3gFSFI1r
＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：29才、女
●期間：2ヶ月
●身長：156cm
●体重の変化：61kg→57kg
●体脂肪率の変化：不明
●サイズの変化：不明
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：1時間
●台の高さ：7cm
●昇降以外にやっていたこと・食事制限で1日1400kcal以内にした

40キロ台になるまで頑張る！

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:21:45.57 8rr/Xd6g
>>518
一日、1200キロカロリーで痩せないって。何食べてるか分からないけど、食べてるものに問題あるんじゃないの？
カロリーの事ばっかりで栄養バランス考えないと痩せないよ。

考えてても痩せないならごめんだけど。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 10:50:38.09 gEYKnsUx
151cm39kgで「まだ痩せたい」ってもう病気だろ
病院いけ

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 11:11:29.69 LTfkaJJo
体が生命の危機を感じたらカロリー消費せずに頑として貯め込むようにできてるから。
リバウンドするよ。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 11:19:17.12 oinQXq/2
脳に栄養が行かなくなって精神障害起こしてる

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:21:28.65 /oMrmeBF
多分女かな？女はすぐ痩せたがる、今の体型で十分なのに

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:31:47.74 UMht74FG
ムチっとしてるほうが可愛いのに

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:42:47.63 AGZQ78N2
近所の遊歩道を散歩していると、ガリガリ女と必ずすれ違う。
正直キモイよ。なんであんな風にまでなりたいのか理解不能。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 12:46:34.16 hXVaALpx
518のスペックでまだ痩せたいと思う思考は危険かもしれんけど
実際そのくらいのスペックは身長低い分そこまでガリガリでないぞ
過剰反応してるの多いけど

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:01:46.83 WeBGBCTe
筋肉を落しすぎないように気を付けてれば悪くないと思うけどね
まあでも難しいか

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:03:06.89 TUVF/Nut
ぽちゃ度の画像を思い出した
あれが一般的な女性の考え方だとしたらほんと怖いな

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:05:21.87 0RKq44+W
145cmぐらいの女性がいるけど
その人で35kgぐらいらしい

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:22:12.36 zXjMDBwI
男も女もチビでガリは魅力ないよ
デブは問題だが、多少の肉はついてたほうがいい
女チビの場合は、ぬいぐるみ的要素を残してたほうがモテる

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:30:24.76 hXVaALpx
いやある程度の範囲内の体形なら所詮※だろう
というかそもそもモテたいから痩せたいのだろうか

>>534
そういえば森山中の村上が身長145で体重60くらいで
案外体重ないなと思った記憶を思い出した

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:38:53.05 PnhrR97C
チビでガリガリだと、貧相で、おどおどして見えるから、
異性だけでなく同性も寄り付かなくなる。
自己満足で痩せたいなら、それはそれでいいと思うが、
親近感もたれる可愛さみたいのは残してたほうがいいんじゃなかろうか。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:51:57.18 0khKuT4E
>>537
小さくて華奢でも普通に元気で友達多くてモテる子はざらにいるんだが…
ジュリマリのゆきみたいな感じの子とか小動物系でモテてるというか

というかそこまでいったらもはや性格次第だろう

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 13:59:20.30 /EiBC7uH
>>538
> ジュリマリのゆき

ガリガリじゃないよ。
尻、太腿は肉付きがいいし、胸も多少ある。
子供産んでからは、ぽっちゃり系になってるし。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 14:08:28.67 0khKuT4E
あ、いやイメージでゆきの名前だしただけで
全然華奢で細い感じの子でも537みたいな待遇にならんというのを言いたかった

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 15:35:54.63 EGWwP5Mx
154cmで38kgの女友達いるけど、華奢すぎてサイズがあう服を探すのが大変なレベルだな

518が当てはまるかは文面からはわからないけれど、急激に痩せて弛みが気になっているとかなら、気長にショコってれば引き締まって来るんじゃないかな
さらに体重落とすかどうかは各人の骨格によるような気がする

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:01:56.52 lwwg5UUB
>>541
最近の子供服は、大人顔負けの服もあっていいね。
スーツなどだと難しそうだけど・・・

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 16:15:00.12 EGWwP5Mx
>>542
もう40なので…仕事で必要なスーツのボトムスがことごとく合わないそうです
ジーンズとかTシャツは子ども服を買うこともあるそうですがｗ

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 17:22:17.20 8znfGlIz
痩せたい痩せたい！ということで頭がいっぱいになってる女の子に
「男は少しポチャな方が～」とか「ガリガリだとモテナイよ」とかアドバイスしても全く無駄
別に男にモテたいから痩せたいと思ってる訳じゃないから(きっかけはともかく)

そもそも普通にダイエット始める子でも男より女目線を気にして始める子が多い(オシャレとかも)
そしてガリガリになってもまだ痩せたい子は、既に人の目線云々とは別次元の価値観になってる

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 17:28:41.14 ux6707hr
いままで段ボールに新聞紙や雑誌を詰めてやってたが、
尼でアルインコの踏み台が安くなってたんで注文しちゃった(*´∇｀*)
さらば段ボール

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 17:44:04.02 l4KlL3q3
>>545
あれは良いものだ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 01:59:19.87 xJ8aBm+1
>>537
自分より桁違いに体重が少ないのにダイエットしてるのが気に入らないのかな
ガリガリだの貧相だのおかしな基準で噛み付く巨デブ大杉

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 06:50:57.25 8KFQMXpk
まだ誤差の範囲かもしれないけど、
体脂肪率と体重が減ってきたよー。
今までペットボトルを持ってても大きく振るかバンザイするかだったんだけど、
スローステップしてるおばちゃん達の動画を参考に、ペットボトルを持つ腕の動きを見直した。
ハードに２０回、休憩、また２０回とショコ中に繰り返したら…。なかなかいい感じ。
やっぱりちょっとキツイなと思うような動きも必要なのね。

549:1
13/07/21 08:22:12.43 xK5mhMBW
だいたい、1分で着地数が１１０くらいがちょうど良い運動になってる気がする。
それ以上だとハードになっちゃうし、少ないと物足りない。

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 08:25:59.30 Zx5pckYC
>>548
元気の出る書き込み凄くｲｲ！
よーし頑張るぞ！

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 08:59:26.82 8KFQMXpk
ちなみに
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
この動画を参考にした。
ここの35秒からと50秒からの上半身の動きを流れるようにして1セット。
もちろんテンポはこれより早いよ。
長年、地道に増やし続けた体重と体脂肪はなかなか減らないが、継続を目標に頑張るよ。

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 09:39:17.62 w81zFDIg
>>551
なるほど、参考になりました。ショコに疲れたら休憩ついでに青竹踏みでツボを刺激しするのもいいかもね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 09:44:41.81 5BMCrUug
動画の歩幅、広いな
自分はこの半分くらいだ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 14:18:35.88 IQz+hV96
まとめによく眠れるようになったってあるけど、自分は逆にショコしだして寝つき悪くなった
でも疲れにくい体になったのか、4時間睡眠でも快適にすごせるようになった

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 14:49:49.94 IlWCJpMz
午前中は蒸し暑くて風もなかったけど
いい感じに風が出てきたから今から1時間ショコる！

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 15:26:46.70 vunqpZPX
>>554
夜とか寝る前に運動すると眠れなくなることもあるらしいよ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 15:31:23.35 HWDSK72Z
交感神経刺激しちゃうからね
ショコ→風呂→寝るでいいんじゃない？

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:13:20.95 7PGvLYQa
便座がバキッ！と割れたのをきっかけにショコ始めた
7cmでヒーヒー言いながら今日で１週間、体調が良くなってきた。
頑張って続けよう

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:23:19.55 /AahOhw2
失礼ですが体重聞いてよろしいでしょうか？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:54:45.63 dYlnMhpW
>>558
どこのどなたか存じませんが頑張って下さい

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 19:24:18.01 7PGvLYQa
>>559
122kgです、ちなみに♀

>>560
頑張ります！

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 19:32:51.13 m2f5ZphH
うん、とにかく頑張ろう！

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 20:40:17.05 QkE9rHzU
今日もがんばる
まだはじめて4日目だけど

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 20:43:27.50 17gR3aF7
ショコは楽しいから続くね
このスレがあるおかげでもあるけど

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 02:45:17.11 X1AJKse9
毎日ショコやってたけどてっとり早く毎日100ｋｍ走ることにした。ぶっちょけそっちの方が簡単に痩せる。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 04:17:34.94 U80vaLEI
>>565
ぶっちょけ、毎日100kmがむいてるよ！君は。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 07:42:49.52 8nR5Q6+Q
でぶっちょ100キロ走る前に膝壊れて脂肪だろ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:19:27.13 EsQynprt
ジョギングも良いけど
地味にいろいろ気を使うんだよな
おまけに走ってる間はそれに集中するしかない
ながらでも出来るショコは偉大

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 09:33:24.98 SufiJuf8
>>565
まあ確かに
アクセルやハンドル操作するのも結構な運動ですからね

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 10:49:55.63 Kyi4cHW5
40分終了
鏡で姿勢をチェックしながらやってるけど、猫背でも反りすぎてもないのに腰が痛む
それにしてもこの程度の暑さで助かるわ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:21:25.32 U52KThhu
今の時期紫外線画なぁ
焼き豚になりたくないしな

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:53:13.48 f483gxxS
ぶっちょけ吹いたw

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 14:27:12.98 ByeGh8xn
有酸素運動したあとに筋トレして、筋トレ後また有酸素運動再開すれば良いと聞いたから、今はショコ10分→ショコ中断して筋トレ→筋トレ後ショコ再開(30分目標ならここで残りの20分)、
ただし筋トレは休憩的な意味で一日おきって感じでやってる。筋トレ休憩日は普通にショコ。

実際どうなのか分からないけど、とりあえずこの方法で、今日は普段より時間を伸ばし、50分目標にショコ頑張る！

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 14:54:59.87 RQOxU/tF
>>565
100kmは、ぶっちょけ寝ずに走っても15時間以上かかるよ。
足裏のマメとか腰痛とかどうする気？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 15:37:54.12 Hal/9EH3
ぶっちょけ笑わせんなｗｗｗｗ

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 15:40:39.37 Pqs8cVWh
100キロ一気に走るより5キロや10キロ毎日走ったほうがいいんじゃない？
私はショコ１時間やり通す精神力がないから30分×２回やってるよ
早朝三キロ歩いてるしこんなもんでも毎日やれば結構な運動量だよ(自分では)

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 16:47:48.54 q0LasSiL
>>573
筋トレ前のショコは特に必要ないような
ウォーミングアップってならいいと思うけど

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:12:45.64 ym5lxahJ
30秒ごとにやるのもあるね
ショコ腕立てショコ腹筋ショコスクワット続く

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:29:42.11 0wPMn7UC
ぶっちょ…
もうやめてお(´･ω･｀)

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 18:40:31.58 6iC+ytMf
キムタク「ぶっちょけ～」

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:01:14.32 0wPMn7UC
もうやめてお(´；ω；`)

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 19:04:32.84 /qWyRV1R
今年の流行語大賞【ぶっちょけ】

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:19:29.42 vyE0IIM7
久し振りに今日からまた始めようと思う
お世話になります

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:35:20.30 9ttpjV+u
ちょっと高さを上げただけで違うもんだね。すぐ疲れちゃう。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 20:43:31.63 EsQynprt
あまり高くすると膝をやるから気を付けてな

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:31:21.13 lcU/+5sy
ショコと間食制限始めて10日で1キロ減
お腹周りがすっきりしてきた
いつも20分のところ今日は40分やったら左膝がゴリュッゴリュッって鳴りだした
どんだけ運動不足だったかを思い知ったよ

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 21:40:17.83 cQkqUwCQ
去年一ヶ月続けたのに挫折。今日から再開しました！
まずは三ヶ月だよね。今回は逃げません！

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 22:09:56.02 I4JWwxvS
●年齢・性別：21歳・女
●期間：20120830～20130218
●身長：160cm
●体重の変化：68kg→54kg
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：ズボンのサイズxl→m
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：平日一時間、休日二時間
●台の高さ：11cm ぐらい
●昇降以外にやっていたこと
ショコ後のストレッチ
晩御飯にお米抜き

一週間前からショコを再開してるけど、もうマイナス1キロ前後
これだからショコは癖になりますよね

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 03:39:54.90 qgoX7o+j
あばれぶっちょけ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:30:45.55 O34gt6QN
腰が痛いーショコれないー

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:32:29.87 Qh6YB8YE
冷房つけてもキツイ
45分終わり

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 09:50:07.63 HLmhV9Wf
>>591
45分乙！
自分は10時からの高校野球地方大会観ながらショコるわ@東海地方

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:27:05.34 6Fs0aexR
今月からと心に決めて、７月３日～５日までは
親不知抜歯のため断念したけど、それ以外全部出来てる

毎日続けてると「ここまでやったんだから精神」で頑張れる
５分の水平足踏みのあと、40～50分間頑張ってます
一緒にがんばりましょう！

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 16:23:56.42 yyRVWf8V
ふくらはぎが痛いー。
高さは10㎝くらいで毎日40分。ふくらはぎが筋肉痛だ。
みなさん着地場所はどんな感じですか？
自分は着地した時、つま先から台までが10㎝もないくらいなんだけど動画見たら結構後ろの方に下がってた感じがしたんだけど。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:03:45.60 vOfJXtIG
スポクラではすぐ後ろじゃなくて割と後ろの方に着地するよう指導された気がする。
30センチくらいかな？上るときに爪先を台にひっかけないようにとか言われたが。

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:25:18.61 XrRpiNrm
テレビとか見ながらだから離れたとこには怖くて着地出来ないな

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 17:40:42.89 syDkAw1x
離れてやると大臀筋に効く感じがする
ヒップアップにいいかもね

598:594
13/07/23 21:05:42.47 yyRVWf8V
レスありがとうございます。
このスレでショコを知ってから、当たり前のように台のすぐ後ろで着地してたけど、たまたま動画観て結構後ろの方で着地してるから疑問でした。離れてやると少しきつそうですね。明日から挑戦してみようと思います。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:13:26.15 QW2bwfOe
なんかショコするのがだるい時とか途中飽きた時とか
大股でゆっくりやったりするよ

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:33:32.68 syDkAw1x
一時間のショコ終了
オールフリーがうまい！

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:09:45.08 o+63SviS
5cmから10cmに変えたらたった30分で今まで無いくらい顔が赤く熱くなった
5cm上がるだけでここまで変わるのか・・・そしてちょっと辛い方が気持ちい事にも気づいた！

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 22:17:10.27 O/Ue01Be
昔は冷房の効いた部屋にいるとダルくなってたけど(当時体温は35度台)、
今は風が当たると自分の体が熱いのがよく分かる(今測ったら36.5度)。
冷え症が治ったかな。冬が楽しみだ。

603:472
13/07/23 22:51:51.18 18xAvxY8
書き込んだ翌日、腰に違和感を感じつつも20分だけ…とショコってたら、さらに翌日には腰痛でまともに動けない状態になりました。
土曜日は痛みもラクになったので10分だけ♪とショコったら完全に腰をやってしまいました。
今も安静を保ちつつショコ再開できる日を心待にしてる状態です。
加減を知らない先週の自分に説教してやりたい

でもこんなにもショコ中毒になってたことに自分でも驚いた。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 01:11:53.33 llUC3yKx
ずっと腰痛いって言ってた人か
台が高すぎたんじゃないの？
5センチ10センチでも効果はあるから低めでやることを推奨

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 03:45:38.91 60gMIDDc
自分のやり方を決めれば良いんだけど、もっと早く効率的に痩せたいからと
どうしても縛りを作って無理をしてしまうんだよね。
で、そのうち無理が辛くなってきて、
目標の数値に近づかないイライラも重なって全部を投げ出すw
いつも自分はこのパターン。

今回はそうならないように、自分の感情に波風立てず、ショコ好きでいられるようまったりやるのが当面の目標。

連日、子どもの看病が続いてショコは15分も出来ればいい感じ。
良くない感じでやつれて痩せたよw

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 03:54:27.29 bDUly/Oz
完璧主義者なんだろうね、俺も似てる部分があるので分からんでもない

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 09:00:53.21 ibNpo9R5
>>605
そもそも「効率」なんて自分で確認する方法が無いと思う。

第503回朝食前の運動が脂肪減少にベスト？？ＮｉｃｅＢｏｄｙＭａｋｅ・・・よもやま話/ウェブリブログ
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 14:35:53.38 duyaZEYa
>>603
普段から反り腰になってない？
ショコる時に骨盤を立てて（お尻をキュッと閉める感じ）腹筋に力いれてやるといいよ。
でも腰痛いなら安静第一。お大事に。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:06:33.39 fUA9vE7f
>>603
腹筋と背筋の筋トレを書庫とは別にやるといいよ
自分も腰を痛めやすかったけどこれでいくらか改善したよ

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:14:10.34 tkLgvjH6
背筋って腰痛に効くのかな？やってみよう

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:24:25.79 GkU6hhlg
一時間終了
涼しくて嬉しい

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:42:39.54 fUA9vE7f
>>610
今改めて調べてみたけど腹筋や背筋の運動で腰痛が悪化することもあるみたい
自分はそういうことはなかったけど一応やめておいた方が良さそうね、ごめんね

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:45:09.32 M8dfNpaa
腹筋と背筋のバランスが悪くて腰痛になる人もいるから、今痛くないなら鍛えておくのも良い

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 15:58:53.28 tkLgvjH6
>>612
わざわざありがとう
おとなしくショコしとくね

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 19:04:28.98 AEv7iSA/
タオルを使ってする猫背解消運動が二の腕と背中に効く
ショコりながらやってます

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 21:35:47.26 L9BoIlxA
一度全身鏡の前でショコってみ？変な癖や姿勢が一発で解るから
私は脹ら脛の外側が張るフォームになってた

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 01:03:06.71 3ASVJL9Q
一年続けてきて脚やお腹周りが締まってきたけど数字の上では大きな変化はなかった
暴飲暴食をしてるわけではないが、食事を気を付けないと報告例のようには減らないものだね

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 01:49:50.73 NykDEkbk!
>>617
もとが標準体重とか？

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 06:32:20.35 EIc6DA6i
最近フィットネスに通いはじめ、だけど週3通えばいいところ
40なので代謝が悪く、禁酒に食事制限してもこの3週間でたった500グラム減っただけ
若いころならこんな生活してたらすぐ減ったのに…

で、フィットネスで踏み台昇降のステップがお気に入りで
家でもやってみた
息子のマガジン4冊ぶんの踏み台
30分やったら汗だく
家でやるにはいい運動なる
頑張って続けてみる

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 10:36:19.68 /YC+7tMs
>>619
三冊分でｲｯﾊﾟｲ×2な自分には輝いて見えるw
若い頃みたくｽﾙｽﾙ減らないけどさ体重だけに一喜一憂しなくなったなー
頑張ろうぜ！

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 11:06:49.60 nu3o1ZAc
45分終了
多少ペースが落ちても歩幅を広げた方が負荷が高いと感じた
いつもより心拍を高めに維持できてお尻太ももふくらはぎが疲れた

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 11:24:59.95 wbgnXP84
クーラー付けてても汗だく…たすき掛けショコ一年くらいやってるけど、夏はやらない日が増えたー

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 14:31:44.16 15R+UzO3
やらなくもいいじゃない。マイクロダイエットがあるじゃまいか。

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 15:03:05.18 hyqkIhBc
「ショコは１日１時間」
高橋名人が言ってた（違

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 16:45:33.26 CsTuu3LA
マイクロダイエットは高い上に栄養が偏ってる

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 08:33:54.50 0kZdrULP
おーい、蒸し暑いけどショコしてるかー

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:28:21.71 tv+1StaL
昨日風立ちぬ見に行って帰りが遅くなって、ショコする時間ないって思ったけど

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:28:53.73 tv+1StaL
（続き）
少しでもやろうと20分だけやった
気持ちよく寝れた

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 09:49:45.18 OYbJBXcB
毎日40分ショコしてるのにまったく体重減らないぞ！
もちろん食事制限もしてる

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:01:00.49 P/1XLTlz
>>629
・初めてまだ日が浅い
・もともとそんな太っている訳ではない
どちらか

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 10:45:57.27 1rEp6rpr
ﾁﾝﾎﾟ

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 11:25:18.37 QnciImdp
>>629
45分にしてみる

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 16:12:41.24 Tpoo8aB/
3ヶ月で10kg痩せたのになんか全然痩せないなあって感覚になる

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 18:07:35.85 kSRthqDh
久しぶりに再開したので、まず30分からスタート
やっぱり久々だから、30分といえども結構キツいw
けど次のデートまでにちょっとでも痩せるんだ！

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/26 22:08:06.71 L7Y8xnji
ショコ2ヶ月目、体重は確実に落ちてるけど、体脂肪率は変わらず・・・(´・ω・｀)
インピーダンスは当てにならんのは承知してるけど、モチがややさがり
あと見た感じ、締まってきてる風にはみえないから、12cm×40分じゃ負荷が弱いのかもしれない・・・
滝汗だけども、筋肉痛にはならないってことはきっとそうなんだろうな(´・ω・｀)
あと3cmあげて、ペースは半分くらいからやってみるか

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