☆踏み台昇降DEダイエットPart114☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:22:27.84 0YGl4urn
一ヶ月経ったので報告

●年齢・性別：35歳女
●期間：一ヶ月
●身長：154
●体重の変化：50→46
●昇降頻度：週に5～6
●昇降時間：通常は1時間、疲れてる日や遅く帰宅した日は30分
●台の高さ：10センチ
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限

見た目、特にウエストの辺りが引き締まってきたが嬉しかった。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:38:33.85 ZTz9NWwn
>>157
その体重でその成果ってすごいですね
励みになりました

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 22:32:00.66 tbcY5fCW
>>156
姿勢が悪いと、腰痛になり易いんでしょうか？
接骨院で、ストレッチ勧められたので、ストレッチポール使った運動と、骨盤体操も始めました。

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 00:45:20.94 LWOineOj
仕事きつくて午前様ギリギリだったけどショコ頑張ったよ
ちょっとしかできなかったけどやらないと一日が終わらないみたいで気持ち悪いんだよね

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 03:28:22.84 M2yrfo1p
私もやらないと気持ち悪いくらい習慣になったよ
どんなに疲れてても遅くに帰宅しても具合悪くても短時間でも毎日続けてる
大量の汗流すのが爽快

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 07:07:54.82 Velov+Uc
>>159
うん。猫背や反り腰は漏れなく腰痛になる
ストレッチも大切だが、身体の芯、体幹を鍛えて腰を支えてやるのも大切
腰痛かったらロングブレスオススメ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 14:29:35.65 jtOLohlq
Huluで海外ドラマ見ながらが捗る…
それにしてもこの時期は汗だくで辛いな

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 17:22:04.96 JvgRAoqu
>>162
ありがとうございます。
体幹トレーニングについても、調べてみます。

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 20:42:21.20 3f5gkCZQ
ミックスﾟ＆ショコでモデル体型にょ～+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 07:54:06.06 u3jEvT3C
あー、朝の30分も終わった。
なぜか30分のアラームがなると体操選手の演技の〆みたいに両手を挙げてるw

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 08:01:41.53 XGhym+BH
俺はマイペースでやっていくさ。いまさっき10年計画を立てた。
1年1kgペースで10年で10kg痩せる無理のない計画だ。
目標を達成した暁には好きなあの子に告白するのさ。今から楽しみだ。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 10:05:15.32 M4opINQz
フラグが立った

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 18:55:18.57 KQtwaKs1
空腹時でないとだめ！とか、一度に15分以上！とか思ってたらいつの間にかやらなくなってたので、今日から再開。
今回は、どんなに短くてもいいから毎日続けることを目標にする。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 19:42:48.27 xrue3UwZ
>>169
うん、1分でもいいやくらいの気持ちでやると良いと思うよ
当然もっと続けてもいいし、本当に1分でやめても良い
その代わりなるべく毎日乗る
顔を洗う、歯を磨くみたいに生活の一部になると続くよ

なんか偉そうでごめんね。お互い気楽にやっていこうね

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 21:38:04.15 +8PdpXLr
>>169
別に毎日やらなくてもいいんだよ
自分は週４で成功したよ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 21:43:41.34 KQtwaKs1
>>170-171
お二人とも本当にありがとう、モチベーションになりました！
今回はもうこれ以上太るとだめだというところまできてしまい、物凄いたるみもできているからできるだけ落としたい。
毎日やらなくても、気楽に長く続けていけるように習慣になるようにしたいなあ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 23:23:32.93 Jb44xnto
洗面所に台置いて歯磨きしながらショコってる
ドライヤーも。否応なしに10分は出来る

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 23:54:07.70 o74bqelL
自分も過去にやめた経験からわかる。
「どんなに短い時間でも毎日やること」、コツはこれだけだと思うことにした。

1分でもいいからやる、でもなんだかんだでスイッチが入って何十分も
やったりする。しかしはじめから何十分とか食後何分とか入浴は何分後とか
そういう細かいことはどうでもいい。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 01:31:17.14 2pXaMM3A
今日から始めてみた！
勉強しながらやってたら足じゃなくて
本持ってる手が疲れて15分程度で
やめてしまった…
まぁぼちぼち続けてく！

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 08:47:57.68 CoLdw/9L
>>170
習慣化するならこの方法がベストだと思う
中々続かない人はこれでやってみると良いかも

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 09:02:45.27 ovdNrkvH
('-';A ｴｰｯﾄ,,ｱﾉｫ..ｿﾉｫ..30秒でもいいのでしょうか？？？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 09:10:24.15 VtYFBAOK
>>177
「短い時間でもいいからとにかく毎日やるよう習慣付けよう」ってのと
「毎日30秒やってればオーケー」ってのは違うよね。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 09:33:46.03 UXO/7hpF
子供の頃の習い事も週２で１～２時間的なものが多かったからな
習い事感覚でいいかもな
週２で１回２時間なら週４時間１日３０分強だから当たり前だけど

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 14:23:09.95 KqX7qANF
やらないよりはやった方がマシ
最初は30秒でも徐々に増やすようにすれば良いさ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 16:50:40.76 yvq9b8+p
短時間毎日欠かさないのと、たまに長時間やるのではどちらが効率的？

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 16:59:16.12 pExwmJDc
>>181
どっちでもいいから長期間

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:25:47.44 yvq9b8+p
トータルで長時間？
毎日10分やって一週間70分やるなら
週3日、30分ずつ90分のがいいってこと？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:29:26.53 w9+7fe6+
そういうこと
あくまで合計時間

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:34:32.55 yvq9b8+p
ありがとございます。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:35:13.18 r83zNRKC
各々がやりたいようにやればいいよ
３０秒だろうがやってる本人が満足していればそれでいいんだからさ

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 17:46:46.38 ad3N9hlS
ガタガタ言ってねえでまずやりたいようにやりゃあいいんだよ。

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 18:46:06.67 Mnde5jAb
30秒だろうが1時間だろうがとにかくやればやっただけカロリーは消費される。
摂取カロリー＜消費カロリーになってれば体重は落ちる。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 19:54:32.30 /Oy+Q27J
まぁ、息をしてただけでもカロリーは消費されるがなw

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 22:01:24.69 0XRh2zsX
30分終わったー。
今のところ、30分が限界。

1時間やらなきゃいけないと思うとやる気がなかなかわかないけど、毎日続けることを考えると自分に適した時間でやるのがいいかも。

以前は無理して1時間やって、確かに痩せるのも早かったけど、1時間やるキツさを思い出すとやる気が失せてしまいリバウンド。

なので、30分で再開しました！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 22:13:08.10 Fb10ociz
続ける唯一のコツは続けられる時間でやることです

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 22:30:46.16 VtlOU/6E
>>190
自分に起きた流れと全く同じｗｗｗ

自分も前は一時間～二時間くらいやってて、確かにその時はどんどん体重が落ちていったけど
次第に嫌気がさすようになって、今は30分にしてる
アニメ好きだから30分がちょうどいいんだ
おかげで毎日楽しみながら続けられてる

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 01:04:10.96 Lxz4qyIV
騙されたと思って防音マットを敷いてやると、物凄く快適にやれるよ
サポーターがあれば尚更。というか巨漢はサポーターつけろマジ半月板とふくらはぎ逝くから

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 01:46:30.25 xdu0ggsP
>>192
同じですねｗ

私は根性がない、体力がないと自分を責めてばかりいたけど、同じような方がいて安心したｗ

30分をコツコツといきましょう！

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 02:17:28.11 Wq6aIy9q
１日30分が最低ラインだよねー

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 02:36:22.42 64yIzziw
この時期は無理せず15分でも辛いと思ったらすぐに中断すべし
今週末は暑いらしいので要注意

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 02:41:36.80 uz7HmNBu
小さなことからコツコツと！

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 05:05:46.35 lBlEmNvg
ジムではシューズ履いてたけど、室内では裸足でやってるから
膝とか足首痛めるかなぁ、、

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 05:42:14.24 D5beRH6y
>>198
台から降りるときに意外に体重が足にかかってるらしいので
裸足じゃない方がいいみたい

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 05:50:04.87 lBlEmNvg
やっぱり？しかし室内でシューズ履きたくないんだよなぁ。
靴下は滑るとか、保護にならないと言うし。。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 07:04:50.29 ndapueTK
サンダル履けば

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 07:48:42.01 aw8Gv4Nf
靴は履かずに、
登る時降りる時に、なるべく音がしないように努力しながらやる。
抜き足差し足忍び足を踏み台昇降でやる感じ
そうすると筋トレにもなる。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 08:18:13.27 aS9odCRv
>>202
俺もそんな感じでヒタヒタやってるｗ
ふくらはぎとケツにすげぇ効いてるわ

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 08:22:44.19 9kFVqsRf
床にヨガマット敷いて
台にはブロックカーペット張り付けて足をいたわってる
気軽に裸足でやりたいし
家の中で靴履くのめんどくさいし

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 08:27:19.51 JVMBgUtS
痛風予備軍の旦那も始めた。
私の手作りの台を資源ごみか？と言ってたのに。
おかげで踏み台の順番待ちになるw
二人で健康にならなくては！

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 09:30:34.38 F42fg3Ru
滑り止め付きの五本指靴下はいてやってる
台の下にはコルクマット敷いてるけど足は痛くなった事ない

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 10:17:36.01 YQI+V+1H
旦那用にもう一つ作れよｗ

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 10:20:33.28 lBlEmNvg
つーか買えよw

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 11:06:52.86 16COmkZF
私は靴下でやってるなー気軽にできるし、何より多少の防音効果がある

滑るけど……

幾分裸足より楽にはなるけれど、30～40分くらいショコすると足の裏が痛くなってやめてしまう。屋内シューズ履けば1時間とかできるのかしら？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 11:28:21.31 JVMBgUtS
>>207
いやだ、作らないw
相手のやってるのを後ろから見てモチあげてる。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 11:35:54.37 TRhcg4AL
正面向い合ってもつれないように共有することは理論上可能だ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 14:12:10.55 Lxz4qyIV
靴とかじゃなくてアルインコとかで3千円とかやっすいマットあるから
あるのと無いのじゃ大違い。本当に裸足はやめといたがいい。で、サポーターもつける

外側半月板損傷した俺が言うから間違いない。これはかなり膝に負担がかかる
元々1年前までは運動部所属してたから、少しは軟骨やってたのかもしれないけど、引き金は間違いなく踏み台

ちなみにやった時のBMIは27（175cm：83kg）で、毎日40分程度

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 14:18:39.80 Lxz4qyIV
欲張って17.5cmでやってたのも原因かもしれないけどね
今は12.5cmにしてる

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 14:23:28.79 lBlEmNvg
ブルブル…
ヨガマットもありますが、敷いた上で大人しく運動用靴履くことにします。皆様有難う。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:29:04.81 cDcg9Zoz
宇宙兄弟見ながらやる予定だったのに
今日放送ないとか orz

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:49:07.46 7GqKEs/6
室内用にウォーキングシューズ買ったよ
クッションがいい具合でなんか軽快

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 15:49:51.83 Nqvsw+Is
１日30～60分13㎝を２ヶ月
3キロ痩せて、少しスッキリしてきた
お腹のお肉の硬さが変わってきて
柔いお餅の用になってきてる。触ると気持ちいいww

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 16:26:37.86 Wq6aIy9q
>>217
それって・・・

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 17:53:16.68 xiQUMnLM
これ結構店で見るけど飲んだら効果ある？
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 17:59:42.20 lBlEmNvg
さてと、今日は日テレの歌番組ジャニーズメドレー見ながらやろうっと。
今から先に夕飯作っとく。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 22:16:09.06 WYkKLiWS
>>211
湯川先生マジすか

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/06 22:41:38.32 gfJugtq6
実に面白い

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 00:31:18.21 eSKaVPi4
ああ、
素足で負担がとか言ってるのは、体重重いからか
　
空腹時に有酸素運動やると結構効率よく減ってく気がする

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 01:04:36.46 yHyUuB4q
体重が軽いに越したことないけど、階段を降りるだけで体重の7倍の負担がかかっていると言われます。
だから長時間スポーツやる人は痩せていても痛める人多いよ。

あと、逆で空腹時に筋トレ、食後に有酸素のが効率的。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 01:22:13.56 nCj3XUuI
サポーターと衝撃吸収のマットか靴は絶対に用意しておくべきですね。
一度痛めたら何度も再発します。繰り返します、何度も再発します。しかも悲劇は急に訪れます。

備えあれば憂いなしですよ。

たまに膝がつっかかる、ギシギシする感じがする、膝の奥がジンジンする時がある、違和感がある
こういった症状がある人は危険サインです

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 02:49:18.70 GKRg8z30
おたがいの踏み台時の動画をＵＰしあう日はいつくるのか？

いまでしょう！！！

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 04:22:19.70 wn7b04Od
筋肉痛がすごい。
今日は15分。明日も頑張ろう。

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 06:48:33.69 zf6c4U7q
滑り止め兼ツボ押し用にイボイボ踏み台販売すれば儲かるぞ！

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 07:46:47.95 PMdrf4Co
体重重くて、激痛じゃないか？イボイボマット。
で、やらなくなるw

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 09:41:17.70 eSKaVPi4
足に負担がくる人は、もしかすると
高さが合ってないんじゃないのかなあ。
　
低すぎると、なんか足が「打撃を受ける」感じはある。
高めのほうが、筋肉が衝撃を吸収してるような感覚はあるな。

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 09:47:01.14 eSKaVPi4
新聞の束とか漫画週刊誌で、いくつか高さ違いの台をつくって、
いちばん足の負担がこない高さを、模索してみるのもいいかもよ。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 10:46:45.29 V1ryo/wY
イボイボ踏み台じゃなくイボイボスニーカー
URLﾘﾝｸ(www.modern-notoriety.com)
URLﾘﾝｸ(images.sneakernews.com)
URLﾘﾝｸ(images.sneakernews.com)
URLﾘﾝｸ(images.gizmag.com)

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 10:56:30.75 KKqkMfuI
20分だけで汗だくですわ
シャツもびっしょり
あと30分ほどがんばろう

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 12:11:39.26 zf6c4U7q
>>233
こんな日に無理すんな

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 12:26:13.20 UYjqMeUu
エアコンショコが快適すぎて炎天下が辛い

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 13:35:47.68 sF9Y1avS
室温33.6℃だが頑張るお。

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 13:53:39.50 3iJIQvLh
クーラーないから早朝や陽が暮れてからやるのが良いね

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 14:01:58.59 s6TdPI9G
>>236
ムチャしやがって・・・

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 15:21:34.93 rAGK78Pr
携帯からスマソ。ROM専でしたがサイズの変化が感じられたので報告書き込みました。

●年齢・性別： 18歳・女
●期間：今年の3月初旬ごろから
●身長： 160cm
●体重の変化： 88kg→79kg
●体脂肪率の変化： 47％→43％ちなみに筋肉量は変化なし。
●サイズの変化：以前は着れなかったYシャツが着れた。全く穿けなかったジーンズが辛うじて穿けた。
●昇降頻度：当初は毎日。今は週3日だったり週2日だったり。
●昇降時間： 30分と決めてはいるが25分だったり10分だったりとバラバラ。
●台の高さ：初めは10㎝、今は13㎝。
●昇降以外にやっていたこと：白米を減らしておかず中心に食べる、間食お菓子食いはなるべくしない。各種筋トレを1回10回1セットの申し訳程度の筋トレ。

実は3月の末頃に痔になりその後1ヶ月半はやってなかったｗ
気が乗らない時はやらなかったりと本当にマイペースにやってるんですがそれでも効果は出てるので、これからも無理しないよう頑張ります。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 15:25:13.71 fGatI2EB
>>239
乙です。4ヶ月で10kg弱って健康的なペースだね。

若いんだし、筋トレ1セット増やしたら加速つきそう。

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 16:38:25.02 eSKaVPi4
>>239
白米は玄米に切り替え。
いまだにお菓子類食べてるなら、昼飯、夜飯は半分残して、2時間後に残りを食べるようにすればよろしい。これで菓子はゼロにできる。

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 16:42:09.86 peT9Aamu
うわあ…

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 16:55:44.40 q1dsplkn
上から乙と言いたくなるな

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:07:58.45 eSKaVPi4
ID変えながら自演乙
それだからいつまでもデブなんだよ。

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:18:06.63 UYjqMeUu
必死か

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:45:55.65 uaYxj4k3
エアコン無しで1時間ショコしたらさすがにキツかった。水分補給しながらしたのに頭がぼーっとするし、汗が止まらん。

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:46:03.29 jKG+BKIo
>>244
なんかおまえ勘違いしてるぞ
別に今の感じで満足してるのに何アドバイスしてんの？無理しないように頑張るって書いてんじゃん
おまえのアドバイスはさらに毎日10km走れば痩せられるぞ！って言ってるのと同じ

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 18:59:08.94 7nUV0W99
おせっかいな更年期のババアかよ

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 19:09:28.72 p3eOlcK1
踏み台昇降って、Wiiとかでやらないと、何かモチベーションが維持出来ない

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 19:19:28.72 CLl3jFC5
まあがんばれ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 20:02:19.73 zf6c4U7q
ﾀﾀｶｯﾃｰ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 20:27:24.50 izun4nJy
体力ないせいかもしらんが、20分過ぎると心拍が130超えるなぁ(´・ω・｀)
30分後だと140ｵｰﾊﾞｰはざら。
ペースをおとせばいいのかもしれないけど、そしたらがくっと落ちるし、効果も薄れそうな気がする。
（台の高さ12cm、27.5回/分のペース）
とはいえ、始めて5分で120だから、やはりペースが早いのだと思う。
事前に筋トレして心拍あげて、遅めのペースで始めるのがいいのかしら(´・ω・｀)

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/07 21:12:51.72 s6TdPI9G
>>252
心拍数が上がりすぎてると思ったら床踏みだけにするってのは？

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 00:54:00.49 YvONOpNp
クーラーないからきつい
30分過ぎた辺りで視界が黒っぽく霞んでくるから45分が限界だ
今年の１月から始めたけどやっぱ夏は厳しいなー！

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 01:02:30.59 +dunAgtj
真夏のショコは部活並にハードだから要注意ね
水分補給が特に肝要

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 01:32:04.77 uRl+psX9
>>254
自分もエアコンない(-_-;)

毎日1時間を義務にやってるけど、汗がすごい
汗が落ちるから床にバスタオル敷いてる

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 02:44:33.10 iEEP0avb
俺もバスタオルひいてるわww

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 04:17:44.83 +7QIEFdX
ショコ用の運動靴を探してるのですがなにかいいのありませんか？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 06:08:26.53 lg5L7cMA
体調が悪くて一週間お休みした

今日からまた再開

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 07:32:24.03 ZsotSOO8
>>259
これから暑くなるし、体調に気をつけてくださいね

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 11:10:56.71 JHI1yhEw
夏い暑は踏み台降昇

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 11:44:33.42 UUXDwZCF
30分でふくらはぎ筋肉痛です

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:54:24.59 lg5L7cMA
>>260
ありがとう！体調みつつがんばります

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 17:26:53.64 QL2wmHP8
これ１時間とかやってる人凄いね
３０分で視界が黒くなったから止めたわ
真夏日猛暑日は無理しないほうがいいね

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 17:28:00.02 7hq5j/mI
まさかクーラーなしでやってんの？

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 17:37:36.21 MdLAjGKc
九州在住ですが、扇風機だけで過ごしてます

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:23:25.45 Vw+aPopM
>>258
靴下のみでやってる。

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:48:09.28 y+W91lN0
着圧靴下のつま先がないやつ履いてやってる
つま先まであると暑いんだよ

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 19:39:12.03 feREEnS+
クーラーつけてやってるから汗だくなるけど別に余裕

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 20:13:59.47 FDmBcjoX
エアコンはあるならつけたほうがいいよ。

ショコ歴一ヶ月を過ぎた。今日何気なくスクワットしたら、自分の身体が軽くてビックリ！
サイズはわずかに減った程度だが、むくみ期が終わったので楽しみにショコるぞー。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 20:32:00.52 lR3QgDip
高さとペースによるでしょ
自分は３０cmだけどゆっくり５０分やってるよ
ここの人たちのペースの半分くらいじゃないかな

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:34:55.14 VE9u3c9D
デブのクーラー議論、大爆笑

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 23:39:00.25 Tq7dZKC4
湿度のある中ショコったら気分悪くなってダウンしてしまった…
エアコンつけないと厳しい@埼玉

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 06:25:45.21 c9TLX3Di
>>258
ショコは部屋でやる気軽さが売りだから、俺は素足は靴下。防音マットが着時事のクッション
になっている。

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:16:20.42 312uK8F7
自分はショコやった翌日に気分悪くなってダウンというのを６月に経験済み
それ以来ペース落として時間短縮でやってる
みんなも気をつけて
クーラーはつけた方がいいと思う
扇風機でもいいけど

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 07:27:21.62 7W1LHA6B
夜、窓開けて扇風機かけて麦茶で水分補給しつつ
ショコ30分休憩5～10分ショコ15分休憩5～10分
で風呂入ってさっぱりして麦ホｼｭﾊﾟｯが日課

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 09:23:28.12 ePopeSgq
水平足踏み5分（左右150回ずつ）やったあと
15㎝の踏み台30分～40分踏むようにしてる
背中とお腹を流れる汗がモチUPにつながってる
踏み台15分経過する頃になると部屋が暑いと娘からクレームがｗ
母ちゃんは頑張るのだ！

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 09:46:21.06 X0cREGP5
40分終了～流れる汗が気持ちいい！

シャワー浴びて買い物行って歩いてこよう。

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 13:31:58.89 c9TLX3Di
ショコるショコる俺たち流れる汗もそのままに

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 13:33:01.51 lLzpxqIy
真夏の暑い昼に有酸素運動をやるならば、ショコがいいな

クーラーかけずに汗だくになっても、かけて快適にやっても、消費カロリーはさほど変わらず
暑い中やるとキツいがカロリー消費量が多いわけでなく、脱水やら精神的不快感で苦痛が増しているだけ

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 13:58:01.71 ROJWyKwJ
>>280
自分は「こんなに汗かいてるわｗｗｗきもｗｗｗうはｗｗｗ」
みたいにテンション上がるから汗だく派
何かハイになるからモチベも保てるんだよね
もちろん水分補給は欠かさないが

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 14:15:12.91 ZeHEwhrM
>>281
そうそうまさにそれ
ショコのためにステンレスポット2本目用意したｗ
冷水と録画ドラマ重要っす

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 14:16:45.60 6JGpUaJx
>>281
自分も汗だくでモチベ上がるｗｗ
毛穴に詰まった汚れなんなも汗が出ることによって取れそうだし
あとこれは気分的なもんだいかもだけど、夜にショコして汗をダラダラかいておいたら、次の日の日中はあんまり汗かかないきがする
通勤だったり会社内であんまり汗かかないのは助かる

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 14:37:48.61 xKTE1qXX
>>281
汗びっしょりになったTシャツを脱衣場でみてニヤニヤしている俺惨上
発汗とダイエットはあんまり関係ないらしいけど、やはり何故か嬉しいですよね

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 18:32:56.12 ew0+/M+4
達成感だろうなあ
身体で感じる努力の証みたいなもん

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 19:54:34.58 V4lLFz2y
>>283
スポーツで汗を流すと汗腺が鍛えられ、無駄汗をかかなくなるそうだ
暑さ対策にもいいらしい

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 20:51:02.06 twdoYYZo
クーラー入れる入れないは気温によるべ
今日の日中に甲府でクーラーなしでｼｮｺった猛者がいたら尊敬するわ
自分はクーラーなしではすでに無理、まだ外気は体温レベルだけどね＠熊谷

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 21:58:58.24 cUkpN565
エアコンがない人だっているんだぞ
とりあえず扇風機回して首にアイスノン巻いてやろうかな

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 22:00:35.63 fI8GbEyL
踏み台昇降のほうがステッパーより効果ありますか？
ジムの機械みたいにふみふみするステッパー、、、

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 22:32:50.01 7W1LHA6B
>>289
自分が　長期間　続けられる方が効果ある

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 22:37:45.67 fI8GbEyL
>>290
ありがとうごいました。。。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 22:39:52.77 xKTE1qXX
>>289
むしろステッパーの効果がどうか知りたいです！

でも確実に言えるのは、ショコなら初期投資がほぼ0で済むからお得感がスゴイ＆確実に効果がある(実感)
主観でごめんなさい(´・ω・｀)

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:09:13.75 4OGQUC+8
>>291
ステッパー使ったことないし、いつも適当にショコやってるだけだから間違ってたらごめん
有酸素運動って心拍数が重要だと思ってるから、目標心拍数で長時間＆長期間できるほうを選ぶと良いんじゃないかなって思います
ステッパーは筋力アップの効果がでかいイメージだから、有酸素運動だけでみたら個人的にはショコのほうが良いような気がする
詳しい人どう？

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:46:36.88 uhq3AjbA
どっちも変わらんよ

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/09 23:59:13.83 wtyIGdFw
室温34℃でも扇風機まわしてやると全然汗かかない…
汗腺腐ってるんだろうか
まわさずやると滝のように出るけど

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 00:04:22.24 UETBaI1u
>>288
うちもクーラー無い
というか自室が四畳半だからクーラー入れようにもな…

扇風機全開で、首に濡らした手ぬぐいを巻いて
乾いてきたらまた濡らして、ってやってる
百均で色々な柄売ってるし、すぐ乾くし肌触りも優しい

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 00:15:35.69 GCHR9+fB
>>296
昭和かｗ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 00:18:49.19 a11MqWsj
ショコやって20分くらいでやっと汗かき始めるのに
朝の通勤中は駅まで五分歩いただけで汗だらだら出て
しかも冷房のきいた電車乗ってもなかなか引かない…

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 00:21:47.05 XkN2TAns
日差しですかね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 01:36:46.22 ghUF1xfe
昇降とはいえその場で足踏みと実際に歩くのではやっぱり何か違うんでしょうね

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 05:47:54.85 IRsoqJy1
あっつい部屋を自分の香りでいっぱいにしながらフウフウ言うのたまんね

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 10:42:39.30 fLR7qxY9
>>289
ステッパーはそこそこ高いのを買ったけど一ヶ月くらいでキコキコギーギー鳴り始めた。
説明書にも連続は３０分までと書いてある。
定期的にグリスを注したり分解清掃できる人なら勧められるが
俺は嫌なのでamazonでしっかりした踏み台を買ったよ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 13:29:06.61 LYZtpnXG
宅配便　汗だくの俺　見て驚く

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 13:52:56.31 dYBHNSZx
ステッパーはなかなかいいけど、一番の難点はしばらくすると音がなり始めるところ
これはマジで萎える

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:30:20.33 GCHR9+fB
おまえら、KURE 5-56知らんのか？

キーキー音なんて一発で消えるぞ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 17:21:34.26 wIZ+cv/D
まだ知らん人いるのか？！

悪い、>>305さんに禿同してしまった

罰として晩に新ｼｮﾑﾆ見ながらショコることを約束する

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 18:14:58.60 XKQVreLR
5-56って樹脂溶けんじゃね

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 18:58:34.31 SncRnTW3
もうええがな…

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:20:47.86 NHvhXpAM
CRC!

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 19:53:58.79 HUQNI0Ki
切なさが（ﾌｩｰ）　止まらない！

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 22:07:41.65 Uln0Wsss
梅雨明けからエアコン扇風機併用でもダレて、1時間の予定が50分で上がってしまう
あと10分が踏ん張れない

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 23:17:48.58 NKdGvJU7
>>310
それCCB

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 00:17:54.61 TWrWX0jf
今日は今年一番の汗かいたわー

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:17:55.10 egU3Seol
今日から始めます。
150センチ、65.7kgで過去最高値です。
早く60kg切って最終的には50kgくらいまで落としたいです。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 01:50:28.41 cSdyxNR8
毎日汗だくになってショコってます。
もう一ヶ月になりますが、体重に変化なし。
もしかしてと思って、サイズも測ってみたけど、サイズも変化なし。
食事の量は決して多くはありません。
ただ、トイレの回数が少ないので、浮腫んでる？
モチベーション下がりまくりで、くじけそうです。
効果が出るのは個人差があるとおもいますが、始めてから数ヶ月後に
効果が出始めたって人いますか？

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 03:36:32.31 IcOdygjz
>>315
自分の基礎代謝を調べて、ちゃんと摂取カロリー計った方がいいよ

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 05:35:09.83 ALPy3RjD
暑くて運動怠けてたら全身がぷよぷよになった
なるべく階段を使うようにして
踏み台昇降も一時間以上やるようにしたら
ぷよぷよな部分に弾力が戻って姿勢も良くなってきた
もっと頑張るぞー

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:33:00.01 8wJuwpRQ
>>315
316が言ってる通り、基礎代謝調べて一日の消費カロリーを概算してそれ以下に摂取カロリー制限してショコればちゃんと痩せる
少ししか食べていないつもりでも、食べ物の中には少量で高カロリーなものなんて山程ある

山程あるんだよねぇ……

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 07:57:58.11 4sAELrw7
>>315
私も一ヶ月過ぎたが、体重は変化なし。
身体のサイズも1㎝程度ダウン。
でも身体はあきらかに軽く感じているし
気長にやるよ。
栄養が偏っていても太るみたいだからお互いに気をつけよう。
まさか標準体重じゃないよね？w

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 08:39:07.74 vQW9vM0R
夜は外の方が涼しいからウォーキング二時間してみたら足が痛くなった
ショコとは使う筋肉が違うんだな
ウォーキング二時間とショコ40分の消費カロリーが同じらしいが
これなら暑い部屋でショコ40分の方が良いかもしれない

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:24:41.83 TWrWX0jf
>>320
ウォーキングとは違うね
前から言われてるけど
昨日の夜はマジやばかったわ
てか今日も朝から暑さがヤバイわ
外国みたいに日中だけ暑いとかならいいんだがな

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:35:10.93 sGHESBZ6
台の高さとかテンポにもよるから一概には言えないけどな

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 13:48:50.26 6u7IabCG
始めてから2週間ちょいです。
夏の初めに着てみたらピチピチだったTシャツが、今日着てみたら
少し余裕があり、普通に着られました！
体重は0.5k増えていたのでモチベーションUPでうれしいです。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 14:10:51.76 Qb4g9/U7
暑くてダレて来たのでモチベ維持のために報告

●年齢・性別： 33　女
●期間： 2ヶ月ちょっと
●身長： 162
●体重の変化：64.5→58.3 目標55キロ
●体脂肪率の変化： 34％→29％
●サイズの変化：ボトムのサイズが2サイズくらいダウン　ちゃんと測ってはいない
●昇降頻度：毎日
●昇降時間：音楽聞きながら30分くらい
●台の高さ： 10センチくらい　雑誌の台だから低くなってきた気がする
●昇降以外にやっていたこと：事前に水平足踏み5分間
夕食に食事制限（1日トータルで1000～1200キロカロリー）

1度病気で52キロまで落ちたら立ち上がれないくらいになってしまったので目標は甘めの55キロ
とにかく腹が引っ込んだ。あと太ももがくっつかなくなった。
夕食は基本豆腐（もしくはささみ）入り野菜スープのみだけど、肉食べたい時は一切れ二切れは食べてるが
刺身が食べたいときには白飯も食べたくなるから困る
あと3キロほどだから頑張るわ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 15:05:50.49 JwEfHCiX
>>323
伸びてるだけでは？

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:14:14.29 6u7IabCG
イヤ！タンスにしまってたんだからー！

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:33:30.46 egU3Seol
けっこう飲み物でカロリーとってることもある
飲み物をカウントしてないというか。
私の場合は牛乳の飲みすぎ（甘くしたコーヒー牛乳がやめられない）
とかもけっこう大きいかな

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:37:11.80 egU3Seol
あと焼肉でご飯いっぱい食べるのがやめられない。
カラ揚げでご飯をいっぱい食べるのがおいしい
ご飯が少ないとすごいひもじい気分になる。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:40:40.93 kUHg0NAn
>>326
体重だけじゃなくて、体の各部位のサイズ測っておくと、変化がわかっていいよ！

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:42:59.59 m+FLVxHc
>>324
なかなかの猛者　ようがんばったのう・・・

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 16:53:59.73 4sAELrw7
>>328
そんな味の濃いものばかりなら、ご飯も欲しくなるわな。

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:10:02.96 TWrWX0jf
>>328
君みたいなタイプはショコと併行して咀嚼ダイエットお薦めね

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 18:27:20.93 8+JyJIqp
>>324
最近モチが下がり気味だったけどなんか回復した
あざっす！

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 19:06:04.22 Qb4g9/U7
>>330
ありがとう！
骨太がっちり体型だから見た目の変化が乏しくて
褒めてくれる人がいないから嬉しいよ

>>333
暑いけど頑張ろうぜ

あ、腹と太ももの変化しか書かなかったけどショコのせいか腰回りがだいぶスッキリしたよ
ローライズ履くと腰肉が乗ってたけど乗らなくなってきたよ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 19:26:07.14 aSgl0qjJ
30分終了。ご飯作って庭仕事してきたんだが、まだ燃焼モードになっているのが解る
この燃えてる感覚が溜まらん。しかし風呂だ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 19:46:03.91 FiMaDVQt
汗大っ嫌い
不愉快。気持ち悪い
単なる水ならいいんだけど、ほとんど水のようでいて若干なんか混じってる
ベタつく。におう。汗ジミになる
なんで人間は体温調節を汗という手段にしたのか

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 19:50:08.25 657FgIUL
気化冷却が合理的だからじゃん？

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 19:50:53.68 8wJuwpRQ
犬みたいにはぁはぁ舌を出して体温調節する様になるんだったらまだ汗の方がいいなぁ

俺がやったら変質者だぉ

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:28:51.24 IcOdygjz
>>332
雑穀の混ざったカチカチご飯がよさそうだ

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:08:25.14 c9pysrsi
人間は喋る器官と食べる器官が同じ
このへんも不完全

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:20:13.70 bDEf//FS
喋る器官と食べる器官が違う動物ってなにがいるんだ？

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 23:52:10.46 UwJbvkTb
30過ぎのババアがローライズってｗ
爆笑させるなよ

だからいつまでたってもデブなんだよ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 02:24:27.83 x6+98FCs
30過ぎてローライズ履くとデブるのか？
こいつの日本語が理解できないのだが…

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 02:37:46.06 evaUZNbi
>>147(^q^)ｗ

345:哲郎
13/07/12 03:54:10.67 WeS0o9kK
>>336
機械の体になるといいよつアンドロメダ

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 06:00:46.78 0KYDDiKy
ローライズってパンティーでしょ？
パンティーだったら40過ぎだけどローライズもある
この時期暑いから、やっぱりガードルとかははきたくない
むれるし

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:16:31.60 KfHkmTXO
何言ってるんだコイツ

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:19:01.90 iyKnyVK3
俺男だけどスキャンティでしょ？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:35:27.60 Yrr/+L3d
ショコショコショーコー
あーさーはーらー
しょーこー♪

修行するぞw

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:47:36.52 pdVyj/Hu
修行はしないけど、ショコはするぞぅ！

20分しかやってないが、汗ヤバイ

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 11:27:48.96 4VixD154
やめれ～
ショコしてる間中あの歌が頭の中で回るじゃないか

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 12:52:21.24 W5gN0ZXe
暑すぎるのにクーラーもないので朝3時とか4時にやっているが
（扇風機は付けてますよ）
流石に熱すぎて目眩が止まらなくなったので
冷凍庫にあった保冷剤をタオルにくるんで首に巻いてやった
汗はだばだば出たままだけど気持ち悪さが無くなって良かったよ
熱帯夜が収まるまでは保冷剤沢山用意しておくことにする

……先生、本当はクーラーがほしいです…°･(ノД`)･°･

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:04:12.77 ySwF7Toj
神はシャツを濡らして扇風機にあたれと言ってますよ

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:09:31.49 pdVyj/Hu
>>353
良さそうなアイデアだけど、服が身体に張り付く感覚が気持ち悪いのが難点だよねぇ……

あと、身体を冷やしすぎるとお腹下しちゃうんよなぁ……
ショコのあと、扇風機で涼んでたらお腹がゴロゴロと……

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:14:19.14 ySwF7Toj
一理ある

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 13:26:36.84 Au8q11JH
まあ程々に
保冷剤冷却システムはコスパ最強だから暑い時によくやる

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 14:09:17.12 evaUZNbi
このスレみて昨日からまたやりだした(^o^)
夏は30分が限界だなぁ‥

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:19:17.06 wyHTYF4r
風呂にすぐ入れないとショコきついなー
夏になってやる回数確実に減ってる…

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:27:23.31 Yrr/+L3d
無理して汗かいて運動すると脳梗塞になるってテレビで言ってたよ。西城秀樹もそうじゃん。気をつけて水分とってね。

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 18:33:20.39 EggK/Wq8
>>358
今の時期のショコ終了後シャワーは最高にイイネ

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 19:03:42.37 aEbu25NK
朝ショコしてシャワー浴びて朝ご飯

サイコーヽ(・∀・)ノ

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:02:41.04 1O39PU7+
みんなこの季節でも頑張ってて偉いな…
暑いのを言い訳にしちゃダメだけど、モチベーション上がらなくて悩んでる
しょこの直後にお風呂ってダメなんだっけ？

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:26:13.73 ySwF7Toj
この季節の方がアガるタイプ

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:32:09.65 2P92H4ea
あれダメ、これダメって考え方に縛られるとすべて辞めたくなるから、なんでもいいんだよ。風呂に入ったって。
５分だけでもショコすればそれは継続になる。そう言い聞かせてさっき夕方の３０分が終わったよ。

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:40:17.57 VrKBCYFU
今日は80分ショコ。
エアコンと扇風機使用。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 20:51:26.85 1O39PU7+
>>364
そうだよね、ありがとう。5分でもいいから毎日やれるように今日からまた始めます！

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:23:12.50 pdVyj/Hu
本日トータル50分のショコ終わり！
氷水がうまいっ！！

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:49:53.06 0KYDDiKy
保冷剤巻くおしゃれな
首に巻くネッククーラー
売ってたな
首の肉かくしにいいなと思った
もちろん日焼け防止とかにもいいけど

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:51:40.76 0KYDDiKy
すぐに風呂に入ると効果が薄れるって言うから
汗をふいて着替えるだけ
汗がシャワーみたいなもんだ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 21:53:21.24 0KYDDiKy
エイトフォーのぬるやつが
スースーして気持ちがいい
においも取れるし

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 00:33:52.53 z18WEap8
>>369
ぬるま湯ならカロリー燃焼落ちないってさ
シャワーの温度を低めに設定すれば無問題

明日は今日より気温低そうだ
がんばるぞー

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 01:41:02.67 d0oFTB2l
かかとのあたりが痛かったから
サボリたかったけど、5分だけした

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:25:36.46 mURZDP+V
太りすぎなためかやると腰が痛くなる。

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:31:40.01 ZYwTB/b3
>>373
姿勢の問題かも
台低くして背筋伸ばして脚を高くあげてゆっくりやってみて

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 02:47:03.13 ZIEeA8BS
糞暑い、暑すぎる。俺は思うざまショコするために2週間の休暇を取って明後日から北海道へ
行く。思う存分ショコするぞ！！！ショコった後は地獄谷温泉でさっぱりして札幌ビール園で
ジンギスカンを食べながらできたて生ビールをガンガン飲む。そしてまたショコだ！！！そのあとの締めは
札幌コーンチャーシューラーメンだぜ！！！

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 07:58:25.18 CeOpcRvJ
これがショコ脳か…

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 08:01:34.60 beAsHsTd
停滞してた体重がやっと減り始めた。
やっぱり、続ける事なんだね。

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 09:39:36.18 FAzRIVgV
>>377
いいな！私は始めて一ヶ月半。数字としての変化が乏しいけどあきらめずに継続しよう。

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:15:11.42 3jDJDyb+
停滞期がまだこないから、来たときが怖い((((；ﾟДﾟ)))))
一ヶ月も抜け出せないこともあるのか……

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 10:54:44.61 mURZDP+V
>>374
台は確かに25センチ
でも、高いほうが効果が高いと思って低くしたくないな
10センチくらいじゃやってもやらなくても同じような感じもするし
腰は痛いけどまだ始めたばかりだから
筋肉痛みたいな感じ

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 11:25:23.13 fUwWjRHS
10cm程度の台でも十分効果あるのに
効果を焦って高い台で無理して怪我してちゃ
痩せる物も痩せないよ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:01:40.34 3jDJDyb+
>>380
高すぎる台でやると、筋肉着き過ぎて足が太くなるってまとめにありましたよ？
10cmの台でも、ペースをあげてやればかなりの運動になりますし

25cmって、スポーツテストの昇降台並みじゃ……

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:04:09.64 I9PBtUWS
心拍数120くらいの軽く息上がるのが効果的な有酸素だから
台高過ぎるのはよくないと思う。膝とか痛めるよ。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:47:50.57 7Z9RvTb9
なかっち動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

みんなで選ぶニコ生重大事件 2012
URLﾘﾝｸ(vote1.fc2.com)
2012年　ニコ生MVP
URLﾘﾝｸ(blog.with2.net)
2012年ニコ生事件簿ベスト10
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)

生放送の配信者がFME切り忘れﾌﾟﾗｲﾍﾞｰﾄを晒す羽目に放送後に取った行動とは?
URLﾘﾝｸ(getnews.jp)
FME切り忘れた生主が放送終了後､驚愕の行動
URLﾘﾝｸ(niconama.doorblog.jp)
台湾誌
URLﾘﾝｸ(www.ettoday.net)

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 14:48:01.13 87iWV0KB
音楽聞いてやるといいね
トミーフェブラリーがリズムにぴったりでいい感じ
新しいのはまだ聞いてないけど、ひとつ前のやつおすすめ

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:10:44.84 CeOpcRvJ
>>385
おお、一番最初のトミーのアルバム聞いてやってるよ
あと宇多田のベストとかスピッツとかも捗る
00年代初めの頃のアルバムばっかだわ

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 17:33:11.09 I8Id20gh
今日も30分頑張った(^o^)

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 19:02:07.96 3jDJDyb+
控えよう控えようと思ったけど、揚げ物が止まらなかった＼(^o^)／
さぁ、本日二回目のショコは長めにやるぞ！！

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 19:02:36.16 87iWV0KB
>>386
トミーいいよねー
HOT CHOCOLATが入ってるアルバムがアップテンポが多くておすすめだよー
スピッツ持ってるからやってみる

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:07:13.10 3yKXQNBj
高さ15cmテンポ100で最初の10分は心拍数120前後だな
30分くらい経つと心拍数140越えるけどね(´・ω・`)

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:13:50.07 DeS3RHQY
脂肪燃焼効率をあげるために、晩をスポーツドリンク程度に抑えて、
ショコってたけど、飯をちゃんと摂った方が、スタミナ続いて、40分やりとおせるし、
心拍も抑えめになるなぁ(´・ω・｀)
やっぱ身体にカロリーを送るのに、心臓大忙しってことなのかしら？
VAAMを一口飲んだだけでも、燃料が投下された感じで、疲れとか集中力が回復する。

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:15:38.38 o4iwVhKZ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
この曲に合わせてショコると最高に汗だくになります

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:34:11.85 3jDJDyb+
>>391
脂肪燃焼効果狙いだと空腹時にやるのが良いって言いますが、その後何も食べないなら、睡眠中に身体のメンテナンスに使われる栄養が回らなさそうな気がする

どうせなら朝食前にショコしてみては？

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