【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】

【PMS】生理とダイエ� ..

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 08:50:53.35 ULl7ATy8
不勉強でソースまで探し出して無いんだけど、ダイエットとビタミンやミネラルと、肥満ホルモンと痩身ホルモンの日内変動の事をかなりマニアックに調べてる人のブログで、結構為になる話があった。
第一肥満ホルモン･インシュリンと、第二肥満ホルモン･コルチゾールを抑える為の話もかなり為になったけど、話をサプリと食事制限ダイエットのストレスだけに絞って要約すると
●過食衝動が起きるのは、まずはたんぱく質の不足、必須ビタミンとミネラルの相当の不足orアンバランス
●特に夕方に甘い物が欲しくなるのは亜鉛不足
●夜遅くに甘い物が欲しくなるのは鉄分不足
●亜鉛は午後３時までに充分量を補給
鉄分は午後５時までに補給
●亜鉛は脂肪を燃やすサイクルを回すのに絶対不可欠な栄養素の１つなので、サプリメントで毎日きっちり補う

話に納得する所も多かったので、ちょうど生理前で停滞してたから、亜鉛と鉄分を時間までに多目に取り、たんぱく質をかなり増やしてみた所、この4日間体重減り続けてるし、甘味欲求も過食衝動も無い。
プラセボかしら。
プラセボでもいい！痩せるなら!!

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