【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】

【PMS】生理とダイエ� ..

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 09:55:31.36 HrN/WPN5
生理前にに限らず何か暴食したくなったら、食物繊維の一種のサイリウムハスクでわらび餅作って食べたらいいよ。
(日本だとオオバコダイエットの名前で売ってる。アサヒのイージーファイバーとかでは出来ない)
300mlの水(お茶でもコーヒーでもジュースでも水分なら何でも来い)に僅か10gのサイリウムハスクパウダーを投入し、レンチンして練り混ぜて、水に放して適当にちぎるだけで、簡単に出来る。
10分かからない。
ジュースで作るとジュースのカロリーは取らざるを得ないけど、
コーヒーや茶で作ったり、甘さが欲しければ0カロ甘味料使えば、ほぼ0kcalの、たっぷりの良質の食物繊維でできたノンカロリーのわらび餅が出来る。
きな粉使いたいとかミルクかけたいとか、各々節制に許される範囲で工夫すれば、低カロリーでももっと楽しめるし、コンニャクゼリーや0カローゼリーや寒天なんかより、ずっとお腹に溜まる。
何より腸内洗浄にもなり便秘ともオサラバ出来る効用が嬉しい。
気持ちいい●がするするでる快感つき。
サイリウムはその他にもかなり使える子なので、気になったら一度是非試して見て欲しい。

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