【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】

【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】 at SHAPEUP

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 01:48:56.50 HdIhF+rv
>>143
サプリだけの効果じゃないから、他のダイエット方法にそれだけを活用してみて有効どうか解らないけど一応。
タイミングを考慮して頻繁に飲むので、時間を好きに使える人向きです。
マルチビタミン(自分は米や小麦粉、芋類、野菜を殆ど摂らないので、過剰摂取が問題となるビタミン以外の含有率が、1日の摂取目安に対して3倍以上の物の米国製品を飲んでます)、
マルチミネラル(鉄が入っていない物をこれも個人輸入で)、それだけだと足りないから、個別に亜鉛とヘム鉄or輸入品ならキレート化されている鉄も用意、
それとオメガ３脂肪酸、ビタミンＣ(アスコルビン酸源末)、サイリウムハスクを常備しています。
うち、マルチビタミンとマルチミネラルと亜鉛と鉄分を、亜鉛と鉄が重ならない様に、寝起きから出来るだけ食事に合わせながらずらして組み合わせ、3時間おき位に小分けにして飲んでます。
ビタミンＣも3時間おきに500mg投下です。
亜鉛と鉄分には摂るべき時間帯があるので、亜鉛は3時過ぎのオヤツと一緒に、鉄分はお昼ご飯時と就寝前に足します。
その他のビタミンとミネラルは身体に常に一定量がキープされている様にしています。

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