【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】

【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】 at SHAPEUP

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:51:33.55 N5I0cBwl
>>98
亜鉛には子宮内膜も増える傾向があるのかも？
それでもやっぱり、生理の事は個人差が大きいですね。
経験談ありがとう。
>>99さんに補足。
亜鉛は毒性が極めて低く、過剰摂取の心配はあまり問題視されていないそう。
急性中毒には700～1000mg/dayは取らないと起こらないから、普通の食事やサプリではまずそんな事にならない。
継続的な過剰摂取で起きる副作用は、腸管での銅と鉄の吸収阻害による、銅欠乏症と鉄欠乏症。
日本人女性の食事からの亜鉛摂取平均量は7～8mg。
継続による副作用を起こさないで済む1日の摂取上限は、30mg/day(日本)だって。
自分の食事制限内容から見て必要なだけを上手取れれば、強い味方だよね、亜鉛。

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