【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】

【PMS】生理とダイエット16【ドカ食い衝動】 at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 05:48:38.48 3St6+oY7
順調にダイエット中でも生理前・生理中にはトラブルが付き物ですよね。
・ドカ食い衝動
・だるさや腹痛で運動が出来ない
・むくみ
・気分が沈む
などなど…
一緒に乗り越え方を考えたり励ましあったりしましょう。

※次スレは
>>980
さんお願いします。

※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:１
13/06/07 05:49:32.54 3St6+oY7
立ててみました。
間違いがあったら申しありませんが訂正or指摘おねがいします。

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/07 08:02:51.98 xszGLmWe
>>1
乙～

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 01:54:01.07 cBP7vLVr
マルチビタミン&ミネラルと亜鉛って一緒に飲んでも大丈夫なのかな？
亜鉛だけじゃ栄養が心配なんでマルチビタミン&ミネラルも飲みたいんだけど
そうなると亜鉛のとりすぎになったりしませんか？

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 01:55:10.63 cBP7vLVr
>>1さん乙です
乙も忘れて書き込んでしまってごめんなさい

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 09:01:41.08 uxjMlAVG
>>4
ふだんの食事によるよ。
私はアレルギー出たので、今は生理前だけ亜鉛飲んでる。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 09:26:38.33 nlonDlZ5
命の母Aを飲んでも生理が遅れ気味だったからホワイトを飲んでみた
次の日ちゃんときた…次回からホワイトに絞るかな
でも高いし迷うんだよな…

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 09:56:32.82 XJjZOHhg
生理一日目と最終日と 1.2kgも違った
それだけ水分溜め込んでるんだね

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 19:47:46.09 BmGsSfC0
体重の増加はもちろんなんだけど…
今月は量はメッチャ少ないのに生理痛がいつもより重い。
ああ嫌な感じだorz

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:34:37.28 FlUypdiO
体重が少しでも増えるとすぐ脚にでるーただでさえ太いのに生理前くそー！

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 04:50:14.90 Oe0s02zR
生理前になると不眠になるので、夜中の食欲との激しい戦いが辛い。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 10:16:57.94 2vdI1HgL
生理前は眠くなって睡眠時間が伸びるから痩せてる気がする
単に停滞期脱出しただけかもしれないけど

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 16:18:25.75 Hgnagqqd
生理きたのにイライラとドカ食いが止まらない
食べても食べても食べられるしすぐお腹すいてイライラの無限ループ
なんだこれ

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 05:16:29.08 yn/NpSek
前スレで亜鉛と豆乳の話見て試して数か月経ったけど凄いね！

豆乳のみ初めてから、今まで遅れてたのに良い感じに早まって普通の生理周期に戻ったし
亜鉛のみ初めてからは生理前の暴飲暴食が無くなった！
教えてくれた人ありがとう～

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 09:00:33.49 tGGpJENS
>>14
どれくらいの量を飲んでます？
私も豆乳と亜鉛を始めてみたけど、食べたいーって気持ちがなかなか下がらない

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 09:55:31.36 HrN/WPN5
生理前にに限らず何か暴食したくなったら、食物繊維の一種のサイリウムハスクでわらび餅作って食べたらいいよ。
(日本だとオオバコダイエットの名前で売ってる。アサヒのイージーファイバーとかでは出来ない)
300mlの水(お茶でもコーヒーでもジュースでも水分なら何でも来い)に僅か10gのサイリウムハスクパウダーを投入し、レンチンして練り混ぜて、水に放して適当にちぎるだけで、簡単に出来る。
10分かからない。
ジュースで作るとジュースのカロリーは取らざるを得ないけど、
コーヒーや茶で作ったり、甘さが欲しければ0カロ甘味料使えば、ほぼ0kcalの、たっぷりの良質の食物繊維でできたノンカロリーのわらび餅が出来る。
きな粉使いたいとかミルクかけたいとか、各々節制に許される範囲で工夫すれば、低カロリーでももっと楽しめるし、コンニャクゼリーや0カローゼリーや寒天なんかより、ずっとお腹に溜まる。
何より腸内洗浄にもなり便秘ともオサラバ出来る効用が嬉しい。
気持ちいい●がするするでる快感つき。
サイリウムはその他にもかなり使える子なので、気になったら一度是非試して見て欲しい。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 10:00:57.28 qLLW/9zA
>>11
私も同じだ。
眠れないストレスで余計にイライラする。
始まると眠たくて仕方ないのに。

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 16:33:08.72 yGeT2Jg5
>>16
わらびもち大好きだからやってみる

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 18:06:37.42 U3sAEQhM
>>16
サイリウムヌードルとかもあるよね
甘いものは欲しないんだけど●がスルスルってところがめちゃくちゃ魅力的
試してみる。ありがとう

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 18:32:40.33 LAWnNfov
>>16
スーパーに売ってる？

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:10:35.53 qJaEUy4C
生理終わってちょっと痩せたと思ったら、もう過食衝動が。
もーいやだ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:44:49.44 fAJR6xl8
一日に一食は肉を食べないと無理っぽい
肉抜くと過食まではいかないもののお菓子のダラダラ食いが止まらなくなる
今日も気付いたらポテチ１袋が空になってた
夕飯後だったのに…orz

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/11 23:57:49.74 sAs1Fi0f
>>21
自分もそう
痩せ期なんて2,3日

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 00:30:37.10 APWIXC4D
生理前…太る
生理中…ストレスで太る
生理後…数日だけ痩せる
というのが一般的な生理とダイエットの関係？

25:21
13/06/12 02:06:07.71 38FTKVeg
>>23
ほんと一瞬だよね。

>>24
私の場合はそんな感じかな。でも生理中は太るってよりは
生理前に増えたのを維持してるかも。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 04:20:53.73 t7Gje4Nv
>>15
豆乳150g＋牛乳100gを混ぜたやつをレンジでチンして飲んでます
亜鉛は12mgを2日置き、生理予定4日前から生理4日目までは毎日

自分の過食の原因は亜鉛不足だったんだなーとしみじみ感じました
あと純粋に豆乳はお腹が膨れてｲｲ！

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 08:24:48.18 8AckoR6R
よしゃー終わりかけになって面白いくらいに体重落ちてきた！
ジム行ってきます　汗流すぞー！

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 08:30:23.74 Hkmg/GcM
生理前…排卵頃に増えた分が減ってそのまま維持、直前になるとむくんで増える
生理中…痩せ始める
生理後…痩せる
排卵期…増える
自分はこんな感じ。体重グラフの上下が激しい
生理前に亜鉛と豆乳飲み始めたらPMSが落ち着いてる気がする
ダイエット効果はよく分からないけど、苛々しないのはいいかも

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 08:38:32.40 4qr0vFBe
>>26
ありがとうございます
豆乳は野菜ジュースと混ぜて1日200mlを飲んでた時期もありましたが
お肌の調子が整ったくらいしか実感なくて

>>26さんは意外と？少なめでも効果実感できたんですね

私も亜鉛不足かな
普段は1日10mg（ネイチャーメイド）なので生理前は少し増やしてみます

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 09:48:01.13 Qj+uG749
生理終わるとすぐ排卵期になるんですが＞＜

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 12:20:25.57 AaTTEI9b
もう生理前は水分とらないことにした
カロリー制限頑張っても水飲んだだけ太る
あーイライラする！！！

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 13:59:01.94 hCbHHVUL
生理始まる直前と生理終わって排卵日～生理前で増えた体重が戻った時で普段で2～3Kg、過食衝動凄かった月は～5Kg位違う。
みんなはどの位生理前で増えますか？

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/12 18:26:08.45 NLG0V1el
>>20
遅くなってごめん
サプリなんかも扱ってる大きいスーパーならあるかも。
そこら辺のドラッグストアなら、オオバコダイエットって言うのが置いてあると思う。
ダイエットアイテムに強い店ならサイリウムorサイリウムハスクって商品名の物も、少ないけど売ってる。
カプセルでは無くて、パウダーの袋入りのを買って下さい。
私は国産のは精製度も高くて色も白く、臭いも少ないけど、ちょっとお高いので、iharbって海外サイトから個人輸入で買ってる。
臭いは溶かす液体やトッピング(と言うのか)で誤魔化される程度で私は気にならなかった。
ネット販売だと色んなメーカーのがあるけど、もしナチュラルだけど安価な海外製品をネット通販で買うとしたら、楽天とかの国内の代行個人輸入業者で買うと倍の値段したりするので、直接自分が個人輸入するのをオススメします。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 15:25:45.27 hNN7EtgT
昨日夜異常なまでもの過食症状を感じた
案の定予定より2日早く生理きた～
前回亜鉛飲んでたら生理遅れたから今月は飲まなかった
亜鉛って便利なのかなんなのか…

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 16:01:35.26 Naaqm8XE
>>34
亜鉛は生理前は子宮方面にも要るけど、ダイエットしてるなら、ハゲ予防や、新しく生えて来る髪が粗悪になるのの予防にも一役買うから、積極的に摂っておくのが良いかも。

排卵日が来たら、500g増えたとこから１週間、ピクリとも減らない。
努力してんのになー。
解っちゃいるんだけど萎える。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 18:19:41.73 hNN7EtgT
>>35
そうなんだぁ～やっぱり亜鉛必要なんだぁ
今痛烈な生理痛と格闘中
イタい！！！！！

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 19:42:54.35 JkcLFBjr
生理が来そうで来ない状態が20日以上続いてて困る
いつも生理前にドカ食い衝動がくるんだけど、その衝動がずっと続いてて辛い
食べるの我慢しなきゃ…

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/14 21:08:25.93 6rPYRIY1
>>33
ありがとう
ドラッグストア何軒かまわってオオバコダイエット買いました。
見たことのある箱で探していないときはよく見かけてたなと。
試してみます、ありがとう！

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 06:59:30.81 dl7097/b
過食症状に負けた…
夜中お菓子むさぼり食べた
今日から節制せねば！

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/15 08:13:54.81 KxuF2Btd
やりすぎたら、その分節制。

結局はその繰り返しなんだと思う。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 13:31:49.76 4xJ0dcl5
昨日やっと生理きた！一週間も遅れたよ…止まっちゃうのかと思って本当に焦った。

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 13:57:21.92 E0zwROhA
あー、予定ではあと3日
ここまで何とかしのいできたのに、カレーパンとチョコドーナツ食べちゃったよorz
亜鉛も豆乳も飲んでるのに

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/16 18:23:40.69 b4FpsETC
スレチでしたらすいません
PMSを緩和するためにピルを飲み始めるのだけれどやはり太るのでしょうか？
個人差があることは分かりますがこのスレの方がどう考えているか知りたいです

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 04:55:59.19 1/whU8wV
先月はヨーグルトにはまってたんだけど

生理痛激しくなったから今月は控えとく
個人差あるけど食生活でかなりかわるよね

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 14:33:53.88 ShgM8KXg
>>43
PMS酷かったら飲んだらいいんじゃないかな
太るか太らないかと言えば、若干は太るとは思うよ
友達は酷いPMSを抑えるために飲んでたけど、やっぱり凄く楽になるみたいだった

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/17 19:52:24.47 BAPMxnHG
排卵日直後。パスタ山盛り食べてしまったーーー
しかし美味かった、久しぶりに気の済むまで食べた
とりあえずココア飲もう
明日は午後から休み取ってジム行って消化するかな

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 17:20:57.61 myNIhoFZ
生理中も亜鉛とったほうがいいの？

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 21:33:47.49 4I/KpvKv
亜鉛はダントツ牡蠣に多いけど、季節じゃないから
牛肉、豆類なら高野豆腐、チーズならパルメザン
米にアマランサス入れて炊くと亜鉛↑するらしい。
多量に摂る毒性による中毒おこすらしいけど
とりすぎる心配より、欠乏が心配っすね。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 08:50:53.35 ULl7ATy8
不勉強でソースまで探し出して無いんだけど、ダイエットとビタミンやミネラルと、肥満ホルモンと痩身ホルモンの日内変動の事をかなりマニアックに調べてる人のブログで、結構為になる話があった。
第一肥満ホルモン･インシュリンと、第二肥満ホルモン･コルチゾールを抑える為の話もかなり為になったけど、話をサプリと食事制限ダイエットのストレスだけに絞って要約すると
●過食衝動が起きるのは、まずはたんぱく質の不足、必須ビタミンとミネラルの相当の不足orアンバランス
●特に夕方に甘い物が欲しくなるのは亜鉛不足
●夜遅くに甘い物が欲しくなるのは鉄分不足
●亜鉛は午後３時までに充分量を補給
鉄分は午後５時までに補給
●亜鉛は脂肪を燃やすサイクルを回すのに絶対不可欠な栄養素の１つなので、サプリメントで毎日きっちり補う

話に納得する所も多かったので、ちょうど生理前で停滞してたから、亜鉛と鉄分を時間までに多目に取り、たんぱく質をかなり増やしてみた所、この4日間体重減り続けてるし、甘味欲求も過食衝動も無い。
プラセボかしら。
プラセボでもいい！痩せるなら!!

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 13:25:12.67 Sjz1Cmp1
前回の生理前１週間のみ豆乳１日200ml飲んでみた
生理予定日ぴったりに生理はきたけど、生理痛は酷いし
５日目まで生理２日目ぐらいの出血が続くし
生理が終わってもふきでもの出まくるし散々だった
今回たまたま調子が悪かったかもしれないから
半年ぐらいは続けてみようと思ってるけど正直萎える…

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 19:01:06.06 w00Bvu4E
>>49
その話をもっと教えてほしい！
最近炭水化物しか食べてなかったのもあるのか、食べても食べても満たされない。
ただの食いすぎだと思っていたけど、ちゃんと理由があったのがびっくり。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 22:25:25.53 5TUZladm
私も、生理中とかの過食はコンビニで買った
お菓子、ビール、スナックとか・・。
こんな嗜好品で栄養補えるわけないのに
過食がとまらないのは、やっぱり量多い時（に過食傾向）
は、肉、魚系を摂取心がけないと、脳は足りない指令を出す
って事なんだろうね。見えないけど。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 12:03:04.22 WPiBOeyJ
生理きた・・・PMSで溜め込んだむくみとうんこが一時間おきに出るから朝からトイレと部屋の往復だ
今日は休んで良かった
でもこれで痩せるわけじゃないんだよなあ

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 22:21:40.77 BkXAGOUW
異常にお腹がすくなと思ってたら生理きた

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/21 23:09:43.20 3ot7Ko+p
ここで教えてもらった命の母
飲み始めて初の生理だったんだけど
生理前の甘いもの食べたい症状、過食、頭痛がなかった
生理痛もいつもよりかなり軽かった
たまたまかもしれないけど、暫くは命の母続けてみる

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 01:36:43.24 oGAKUks+
49さん、ブログのタイトルわかりますか？
読んでみたいので、教えて下さい！

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 15:17:33.41 agSvI2mD
生理中って辛いんだからそのかわりにものすごいカロリー消費するとかなら良かったのに

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/22 16:32:54.51 DKfW+NNL
>>57
言えてるねー
ほんと苦しみ損だよ

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 01:41:58.34 qUeYdUGD
食パン1枚、焼きそば、豆乳寒天、TKG、
晩にサラダヒレカツごはんソフトクリーム！
アイスコーヒーにチョコレート3つぶ！

ドカ食いやばいいい＼(^o^)／

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 02:09:22.71 +TYaE5/w
なんか、生理前の過食のせいにしてただ普段押さえつけてる欲求を爆発させてるだけな気がしてきた
｢生理近いからしょうがないわー｣がもはや口ぐせだよ…

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 07:53:10.86 cgH7BI7C
>>60
このスレの過半数同じだよ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/23 20:42:32.42 KGaRdg89
今回は、生理がきてから食べ過ぎの波がきた。ケンタッキーの肉二つとビスケット、ビスコひと袋にアイス食べて、ウーロン茶がぶ飲みして今苦しい…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 01:44:00.44 HPuKlDA2
>>62生理前からくるパターンと波風立たないパターンと３通りある。
やっぱり、普段から鉄分補給を怠らないことが過食防止の要なんだろうか。
嗜好品やお菓子に手を出すと、止まらなくなるのはカロリーあっても栄養
ないからという気がする。過食防止には、たんぱく質摂取が必須と聞くね。
まぁ、ケンタの肉もたんぱく質だけど、嗜好品くさい。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 15:26:16.13 Z9CCFMbB
どか食いしちゃう人は亜鉛と鉄分のサプリは取ったほうがいいよ。
で、亜鉛・鉄分は動物性のたんぱく質をしっかりとらないと効果減。
たんぱく質は最低でも体重×１ｇ必要なんだけど、
基礎代謝の低い女性の場合動物性たんぱく質をとるとカロリーオーバーしやすいから
避けがちになっちゃうんだよね。
私は思い切って主食は切っちゃったよ。
ドカ食いしたくなったら鶏胸とか赤身の肉だったらそれほど体重増のダメージないよ。
それに生理を起こすための栄養補給になるんだか
ダイエットで遅れ勝ちになる生理周期が整ったりする。
亜鉛は午前～昼過ぎ、鉄は夜って分けてとったほうがいい。
亜鉛・鉄でなくてもミネラル系のサプリは一緒にとると相性の悪いものがあるから
３時間くらいおいてとったほうが無難。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 16:34:27.65 czs2YpsZ
どうして女ってたまたま自分に合っただけなのにみんなもそうだと思い込むんだろう

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 17:36:51.52 8ySLpuXC
私ベジタリアンなんで動物性タンパク質は無理っす

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/24 19:54:42.06 HPuKlDA2
わたすは、鉄分補給といえば浅利とかシジミと思っちゃう。
　今、旬じゃなくて高いけど。ベジの方だったら、お勧めな
鉄分カルシウム補給源は高野豆腐です。あれは、成分
見たら総合栄養食と言っていいくらいに万能な食品だよ。

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 10:15:25.65 +0tgCjT4
>>66
野菜のドカ食いしてればいいじゃん

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 14:13:16.35 I8YCJJ2a
>>67
私も高野豆腐愛用派だ
栄養凄いよね。アミノ酸サプリとか目じゃない
擦り下ろしたり、すりこぎで潰したりして、カレーやスープ、手作りお菓子など色々いれてる

でも亜鉛サプリは手放せませんｗほんと過食止まるわ

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/25 21:14:23.97 jGk9Oq3O
>>66ベジ系のドカは、スナック系？

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 09:29:15.62 oY3SC4kv
>>64
他人がビックリするほど一生懸命掘り下げて調べて得た知識を、さも自分の辿り着いた考えみたいにドヤ披露するの良くないよ。
良い情報はダイエット仲間とも共有したい気持ちは組むけど、一言断りをいれるとかあるじゃん。
怒ってあのブログ閉鎖されたら困るんだよ。
なう読んでる？
ちな本人降臨じゃないからね。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 10:36:14.97 RPSY1qHv
サプリに興味ないのでどうでもいい

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/26 15:19:04.53 QINcMed9
>>71
うざい
自分のブログでやれ

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 19:50:28.02 ilFujRsW
食べ過ぎたよー
生理中(前)って白ご飯がすごく美味しく感じるんだよな
だからって2杯も3杯も食うなよ
罪悪感はんぱねえー

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/27 21:49:18.72 CmDvRCLt
生理前なのに晩酌してる私って一体なんなの
スーパーで砂肝やらコロッケやら買ってチューハイ空けた
申し訳程度にレタスをご飯代わりに食べた
美味しゅうございましたよ…orz

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 10:59:00.52 KAeyfy3V
やばい！朝からドーナツ二個400カロリーとアイス150カロリーに砂糖なしのカフェオレ二杯も食べちゃった
なのにサクランボも食べたしまだ11時前なのにどんだけ食べるんだ･･･腹痛くて運動もできないし超後悔だよどうしようどうしようorz

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 14:18:56.20 RQ+xEJyN
ネイチャーメイドのマルチミネラル、せっかく買ったのに
臭くて大きくて飲めない（泣
ネイチャーメイドのサプリは、この大きさが普通？
半分に割ったら飲みやすくなるのか、
逆に匂いや味がきつくなるのか不安・・・・

サプリ飲んでいる方はどこのメーカーの飲んでいますか？

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 18:26:09.59 Xe8QSkiT
サプリはファンケル
ときどきＤＨＣ
ＤＨＣの亜鉛があまりに安くて…効くのか？ドラッグストアで20日分で190円とか

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 18:52:14.22 uUWRYHgs
ディアナチュラは割と粒小さいと思う

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 19:15:36.00 F8aAXB8b
ネイチャーメイドは元々粒が大きいよね
初めて見た時はさすがビッグサイズの国のやつだわーって思った

サプリは結局飲まなくなるから食品で頑張るしかないけど苦手なのもけっこう多い
豆乳とプルーンは何とか慣れてきたから次はレバーに挑戦だ
ちゃんと下処理できるかな…生臭は嫌だなあ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/28 21:31:47.97 qTVT6SWa
私は、大きくても臭くても、薬と同じと思えば全然平気。
国内で売ってるサプリは、容量がせせこましくて取りたくない添加物ばかりが多く、食事制限でダイエットしてる身にはやってられないんで、基本サプリは米国内で売ってるやつを個人輸入してる。
国産は＋αをたまに買う位。
アメリカはサプリ大国で訴訟大国だから、ちゃんとしたメーカーなら変なとこまできちんとしてるし(何かあっても個人輸入品は自己責任だけど)、
多種類飲む時に重複が問題になりそうな栄養素にも考慮してあって、組み合わせやチョイスが容易で安価。
無神経で良かった。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/29 23:25:40.36 dvVqP7PT
大きいサプリは歯で二つに砕いて飲むといいよ

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/01 07:43:14.32 ttSY0w2/
皮膚科で処方されてるシナール錠を噛み砕いて味わうのが好き
ヨーグレットの仲間のハイレモンみたいで美味しい

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 18:07:15.99 3pAlD0QK
生理前豆乳やってみたいんだが
イソフラボン摂取していい上限見ると
納豆1パック+豆乳だともうオーバーなのか
逆に食べたくなるよ納豆ちゃん。。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 21:38:17.00 Wu8Vof7C
明日ぐらい生理予定日なんだが…
今日はピクリとも腸が動いてないような気がする
一向に排出されない感じなのにお腹だけはすいて最悪
腸、お願いだから働いて～

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/02 22:39:13.01 DjntB2Rc
>>83
私は顆粒貰ってる
さらっと溶けて酸っぱくて美味しい

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 07:52:55.95 Velov+Uc
>>49
夕方過食衝動くるが、いつも亜鉛は朝と夜で、朝忘れて１５時頃飲んだら、夕方過食来なかった気がする

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 09:29:08.39 NDsd7oYe
>>87
自分もそうだった！
排卵後の過食衝動が酷くて悩んでたから、朝昼晩たんぱく質をしっかり取って、排卵後は三時前に亜鉛、夕食後(七時には食べ終わる)に鉄分と、2倍量づつ分けて飲んでみたら、夕方にも夕食からかなり時間の空いた深夜にも、過食衝動が無くなった。
癖で頭に浮かんでも、平気で我慢できる。
私は普段から亜鉛や鉄に併せて、ビタミンＣやマルチミネラル・ビタミンも時間ずらしながら取って、ストレスホルモンが出来るだけ出にくくなる様にと、老廃物の排出や細胞の代謝がスムーズに行くようにもしてみた。
おかげで今回の生理前は、排卵直後に0.5kg増えたけど5日で戻り、その後は生理まで痩せ期と同じペースで体重落ちた。
生理5日目にはまたがくんと落ちたから、多少水分は溜め込んでいたんだろうけど、それ以上に痩せ続けていられたって事だと思う。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/03 22:45:34.78 omfnsTBj
生理前に２キロ太り、食事に気を使いまくりな中やっと生理キター！と思ったら体重全く変化なしｗ発狂しそうになったが終わってから１週間後…いきなり２キロ減ってた！よくわからん体だ…

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 12:26:50.53 5StVBKJh
亜鉛が過食防止になるってんで、ＦＡＮＣＬのサプリ買ってみた。
　でも、説明にもあるように過剰摂取すると『銅』の吸収を妨げるとか。
1日目安４粒のところ、食品からの摂取も加味して、２粒いっとこう。
サプリおたくさん、いらんお世話かも知れんけど、サプリからばかり
栄養補給してると、食品から摂取しにくい体質になるって聞くよ。
スナック菓子、インスタント三昧＋サプリだけは、やめましょう。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 19:40:22.14 XEZERf6B
あーあ
生理前一週間なんだけど、やっちゃった
他部署の若い子に八つ当たりみたいなことしちゃった
アホだ私、勘違いとはいえ、最低だ
あーあ
生理前怖い
昨日マルチビタミンミネラル飲み忘れたからかなぁ
最低だ

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/04 22:23:47.66 QX2EFnt6
明日会ったときにでも
ちょこっと謝ればだいじょぶさあ
どんな事情か知らんけど

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 03:35:37.98 gBgPo535
>>92
自分がダメすぎてもやもやして眠れない
明日謝っておく

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 15:35:42.91 eEgoNoD0
薬が切れてた…
近くの薬局に行ったら潰れてた…
やっと遠くのドラッグストアまできた
腹痛が痛い

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 18:47:56.77 dIwbH1Oy
>>94
危険が危ない

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/05 19:28:14.02 VQO4xolw
亜鉛は粘膜を作る栄養源だそうな。そりゃ、毎月生理で
子宮の粘膜、血まみれ放出してりゃ亜鉛不足にもなるわな。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 13:45:15.41 N5I0cBwl
亜鉛の話でグロ注意。
過食衝動に効果的なのは感じていますが、以下の話はダイエットにも無関係いなのでスレチでもあるのだけど。

亜鉛を毎日飲むようになったら、経血量が増えた気がする。
タンポン併用派で、殆どは3日で出尽くし、後はビデでもやれば終わりそうな残りカスがごく少し出てる位で、5日目にはもうきれいに終わる位だったのが、亜鉛取るようになったらそれを全体に引き延ばした感じで１週間位になった。
亜鉛が子宮内膜もしっかり作るんでしょうかね？
早く終わるのは楽で良かったけど、他の人の日数とか聞くと自分の経血量は少ないのかも知れんと考えた事もあったし(年もある)、亜鉛取り出した後の方も多すぎて異常と言う程では無かったと思うし、多分今が本来の健康な生理の状態なんだろうと思う事にした。
継続して亜鉛取ってる人、生理期間や量は変わったりしなかったですか？

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 14:14:54.36 T5RrYEsl
私も亜鉛を飲み始めたら量が増えたけど、
今までは少しずつ7日くらい続いていた生理が
一気に出て一気に終わるようになりましたよ。
4～5日で終わるので快適になりました。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 18:34:48.09 in2axBI9
パッケージにも記載の通り、用法用量は守りましょう。
亜鉛の取りすぎは良くないらしいよ。ファンケルだと、１日４粒ってあるけど
それに拘ることないと思ってる。つまり、亜鉛が豊富なカキフライとか飲み会
焼肉屋でやったりする日は、半分の２粒くらいにしておｋと思います。
亜鉛は、不足だけでなく過剰摂取に要注意です。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:47:17.03 ALJ7VBAx
>>94ｰ95
意味分かってﾜﾛﾀw

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 21:58:53.20 kBeyrt07
>>100
確かに、じんわりと来るかもｗ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/08 22:51:33.55 N5I0cBwl
>>98
亜鉛には子宮内膜も増える傾向があるのかも？
それでもやっぱり、生理の事は個人差が大きいですね。
経験談ありがとう。
>>99さんに補足。
亜鉛は毒性が極めて低く、過剰摂取の心配はあまり問題視されていないそう。
急性中毒には700～1000mg/dayは取らないと起こらないから、普通の食事やサプリではまずそんな事にならない。
継続的な過剰摂取で起きる副作用は、腸管での銅と鉄の吸収阻害による、銅欠乏症と鉄欠乏症。
日本人女性の食事からの亜鉛摂取平均量は7～8mg。
継続による副作用を起こさないで済む1日の摂取上限は、30mg/day(日本)だって。
自分の食事制限内容から見て必要なだけを上手取れれば、強い味方だよね、亜鉛。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 14:38:39.08 8m+hfOiw
私は亜鉛しっかり摂るようにして半年以上経つけど経血量は変わらない、ホントに少ない。ナプキン要らない、おりものシートで充分。
過食しても我慢しても量は少ないままだわ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 15:47:00.08 W8Ec07x1
私は鉄分のサプリ飲んだ時も大量で困ったな

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:05:16.32 3uAJN6J8
量の多くなる人は、２０，３０代の人達かな。
アラフォになると、少なめになるわ。
でも、たまに多い月もあるけど。
で、参考までに、その量の少ないのに比例して
食欲のほうも低空飛行になる。あんまムチャ食いしなくて
よくなった。でも、量の多い時は、それなりに食う。

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 20:34:28.82 Zf6LI6Iy
自分若いときから多かったけどアラフォーになったらますます多くなった。
朝起きると血の海とか一時間ほど席を立てないだけで椅子を汚す羽目に。。とほほ。
内膜症持ちのせいかな

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:24:38.81 3uAJN6J8
>>106　診てもらったほうが良いね。行ってるんだろうけど。

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/10 21:30:51.20 Zf6LI6Iy
>>107
実は1回手術してるんだけどまた復活しちゃった。
病院行っても子宮取るか様子見るかって言われるだけだから最近は行ってない。

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 15:40:21.57 1YtXJ9H5
朝起きるのが辛くなったなーと思ったら、たいがい生理前。

今回、命の母ホワイト飲んでるけど効くかな。

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 20:51:49.44 WCb/MoYf
亜鉛を試したが、過食防止には効かなかった。ってか、服用してない日
の方が少食・・。結局、生理の量が多めになると亜鉛とか関係なく過食になる。
あーあ、この間までの淡白さはかけらもなく、甘いもの食べ、ビール呑み、食後に
トーストも食べ・・亜鉛のんでるのにねぇ・・。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/11 22:43:09.82 GFsjKAe5
亜鉛で食欲の全てが止まるわけじゃないし
意思が弱かったら何を飲んでも無駄だと思う

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:04:09.80 XQhTqvLD
意思の問題じゃないから、悩みなんじゃないだろうか

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 09:05:18.58 HOWrT5Jy
食生活がかなり乱れてると亜鉛だけじゃ追い付かない希ガス
お菓子が主食とか

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 10:04:26.09 9RjDiiKO
お菓子我慢してたけど生理になったら今まで歯止め効いてのが一気に緩んだ
夜中お腹空いても水で我慢してたのにジュースがぶ飲みしまくってしまった
お菓子もご飯の後に食べたら間食にならないのかな？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/12 15:16:43.13 kirEr62R
>>112
だが最低限ダイエット中なんだから、菓子やジャンクの大量食いは無いと思う
生理前言い訳にどか食いしてるだけ

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:11:39.03 Fsm/xMsg
豆乳が苦手だから、きな粉を水に溶かして飲もうかなと思ってる。
効果あるかな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:44:36.91 fFqOsv6X
>>116
人によるかもしれないけど屁が発生してエラいことになりそう

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 13:57:28.03 p3AsRFAY
>>116
豆乳に野菜ジュース混ぜて飲んでみて
赤星たみこの豆乳ミネラルダイエットでも書いて知ったけど美味しいよ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 18:18:34.04 kGFXExgV
何っかやだねぇ・・。恒例のっつたらそうだけど、生理で体重増えたのか、太ったのか
判別つかないところが気味ワルイよ。生理だと、食べる量増える⇒太る、のか、生理
で太るのか、要するに、毎回生理で、過食しても元に戻るパターンと節制して元に戻す
パターンと２通りあるから、若干やりきれないね。女に生まれた所以と思ってあきらめるしかないか。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:08:21.02 CZbR0/ub
お菓子を買わない、家に置かない方がいいよ

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:37:55.75 HbufEINu
>>120
基本ですわよね

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:43:51.37 kGFXExgV
>>120　そーゆータイミングで、滅多に頂かない菓子折り頂戴したりするんだ。これがｗ

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:53:42.32 Y7UfFXxN
計算では生理まであと数日。
撮りだめしていたドラマを見ていたんだけど、某女優のわざとらしい声の出し方の演技にかなりイラッとしすぎて、テレビを消してしまった。
生理前のせいだとばかり思ってたけど、ググったらその演技に同じようにいらついた人が沢山居て笑ったw

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 20:54:31.11 dil/xgWz
生理関係なく過食したかどうかなんてわかるけどな
無意識にお菓子食べて食べたこと忘れちゃってるの？
せっかくもらった菓子折りがもったいないよ

レコーディングしたほうがよくない？

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/13 21:03:02.57 xhvWeDj/
絶好の痩せ期と三連休が重なったので、ここでガッツリ減らしとくかー
と張り切ってたのに、まさかの停滞期も重なった。。。
痩せ期はあっという間に終わるのに停滞期はなかなか終わってくれないんだよね
ＰＭＳと停滞期乗り越えられるのかな

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/16 19:29:19.29 Q1kmQU2F
7月に入って食べる量を減らし運動もし始めたのに、生理前でドカ食い衝動＆無気力
幸い、あれほど毎日食べまくってたお菓子は今のところ辞めることができている
しかしご飯が美味い
毎月こんなこと繰り返してたら一生痩せられないよね
欲求を抑えるのって難しい・・・

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 08:15:18.94 nSERmLGz
きますた
今回は頭痛より腹痛強かった

128:116
13/07/17 12:43:20.14 B7eX0FQK
>>117 >>118
今回はきな粉を飲んでみる
次の生理前には豆乳と野菜ジュースを試してみるね
ありがとう

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/17 14:17:16.48 sNmMrKPL
亜鉛は気休め。
愛用されてる方がご自由にｗ

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 03:24:10.36 Hc42zgYw
無調整の豆乳はアイスコーヒー無糖(または微糖)と飲んでるよ
美味しすぎる
でも微糖でもアイスコーヒーのほうがカロリー低いから罪悪感もない
めいらくとかコープならめちゃ安い

生理中は豆乳やめるけど
豆乳の賞味期限の長さに助けられるｗ牛乳なら生理中に切れるよね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 07:14:10.57 g68gSdWx
生理前にドカ食いして増えた体重って全然戻らない。
生理前じゃない時のドカ食いだと落ちやすいのに。
なぜ？嫌だ嫌だ嫌だー

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 21:37:20.10 eEFG9oAa
くしゃみしただけで、ドバッと出て、ナプキンも間なしのお取替え・・。
こんな量の多い日は、1日、2千カロリー超でも若干減る。
始まり日は、1.5くらい増えて、そん時は　このまま増えたままなんじゃ・・
とか毎回思うけど・・。

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/18 23:30:48.95 gEUM3Y1K
いや豆乳が賞味期限長いてのは開封前の話だからさ…開封したら早めに飲まないと腐るよ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 08:07:12.28 jHBWPwvw
簡単安心ヘルシー！　豆腐アイスクリーム♪

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135:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 10:43:40.03 e/53g5PX
牛乳も長いのあるよ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/19 21:02:31.33 106gSelo
牛乳だと、すぐくだすんだよなぁ。
小学生の時は、給食の定番だったから
大人になってから消化酵素が減ったんでしょ。
豆乳ならくださない。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/20 00:54:50.09 9uNoAJz7
>>136ﾅｶｰﾏ
温めて何かしら混ぜれば割と平気かもよ
あと低温殺菌の牛乳なら下しにくいって聞いた事がある
でも日持ちしないからかほとんど見かけないや
結局私も豆乳に落ち着いたけどそれでも時々飲みたくなる…憎い奴だｗ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/21 18:44:35.02 KSB6ShLJ
まだ生理まで１週間以上あるけど便秘だし朝豆乳昼少なめ夜なしにして運動しても全く減らない…しかも今日は食べすぎたorz痩せ期短すぎるよ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 12:08:26.61 P4mP/gY5
今排卵期なんですが、どんなに食べなくても体重が減らないんです

おまけに便秘

生理前や生理中だけじゃなく、排卵前後にも浮腫み(体重増加)や便秘って起こりますか？

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 13:03:36.84 NKll4PTw
当たり前だけど適度に食べないと出ないね
面倒臭がって食べなかったりしてバランスがガタガタな食事してたら便秘なった

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:05:53.12 q+L98pUu
>>139
私は排卵期に太るよ。
排卵後２日くらいから減る。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/22 23:48:48.02 6Y704Ige
>>139
自分は糖質制限＋制限で足りない栄養素と、ダイエット中は多く必要になる栄養素はサプリでしっかり＋特別な運動無し、でダイエットしてるんだけど、常に浮腫み易い体質だったのが、生理前でも全く浮腫まなくなって、各種PMS症状がすんごく軽くなったのね。
他のダイエットでは排卵日を境に、どんなに頑張っても1.5～2kg増、生理来たら数日目にそれが捌けると言うパターンで、うっかり食べすぎたら排卵前に痩せた分がぱぁになったりもしてて、あまりのはかばかしく無さに本当にうんざりしてた。
月の半分以上が『太る期』なんだもん。
でも今は生理前でも痩せ期と同じに痩せる。
けれど、そうなってみても、排卵日にはピッタリ500g増える。
排卵日から2日間だけ、何してもそれは落ちない。
それが過ぎたらまた痩せてって順調に記録更新してって、生理開始でまた500g増えて、5日目からまた順調に痩せる。
増えてもただの水分で、ずっとこのパターンだから、今はもうオロオロはしない。
これはもう、女性に産まれたら多分どうしようも無い部分なんだろうなと思うよ。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 07:59:19.88 LSkaOd+e
>>142
すごい
サプリメントは具体的には何を取っているのですか？
よかったら詳しくお願いします

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 15:43:22.61 X7+sM8GI
痩せたら生理来るの遅くなってきた
取り敢えず生理来たから安心だけど…

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/23 21:06:30.53 9gsQ375w
さっき、しょうが焼きとご飯ドカ食いしちゃった…食べても満腹感無くて腹だけ出てるんだよね(-_-;)

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 01:48:56.50 HdIhF+rv
>>143
サプリだけの効果じゃないから、他のダイエット方法にそれだけを活用してみて有効どうか解らないけど一応。
タイミングを考慮して頻繁に飲むので、時間を好きに使える人向きです。
マルチビタミン(自分は米や小麦粉、芋類、野菜を殆ど摂らないので、過剰摂取が問題となるビタミン以外の含有率が、1日の摂取目安に対して3倍以上の物の米国製品を飲んでます)、
マルチミネラル(鉄が入っていない物をこれも個人輸入で)、それだけだと足りないから、個別に亜鉛とヘム鉄or輸入品ならキレート化されている鉄も用意、
それとオメガ３脂肪酸、ビタミンＣ(アスコルビン酸源末)、サイリウムハスクを常備しています。
うち、マルチビタミンとマルチミネラルと亜鉛と鉄分を、亜鉛と鉄が重ならない様に、寝起きから出来るだけ食事に合わせながらずらして組み合わせ、3時間おき位に小分けにして飲んでます。
ビタミンＣも3時間おきに500mg投下です。
亜鉛と鉄分には摂るべき時間帯があるので、亜鉛は3時過ぎのオヤツと一緒に、鉄分はお昼ご飯時と就寝前に足します。
その他のビタミンとミネラルは身体に常に一定量がキープされている様にしています。

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/24 01:52:13.72 HdIhF+rv
こんな飲み方をしていると、もし時間がズレたり飲むのを忘れたりした時一緒に飲んだりしやすい様に、鉄分の入っていないマルチミネラルが便利なのです。
一緒になってる物でも鉄が吸収されないだけではあるのですが、その場合でもやはり鉄のサプリは別個必要になります。
1日トータルで、水溶性ビタミンは1日目安の3倍以上、亜鉛と鉄分は2倍の量になります。
オメガ３脂肪酸は魚以外の食事をした時に、サイリウムハスクは便秘対策として1日10～20gを朝ご飯か、油分の多い食事の前に取ります。
結構めんどくさいですが、私には嫌いな運動するよりずっとマシで。
正しい糖質制限とカロリー意識(基礎代謝以上生活代謝以下に収めるだけ)とサプリだけで、PMS症状が軽くなり、お腹も空かず、肌や体の調子も良く、『太る期』が月に7日程に短縮出来るなら楽勝です。
気分的に甘い物欲しい時は、これも国産では比較にもならない物しか無いので個人輸入になりますが、アトキンスバーと言う滅茶苦茶に甘い低等質プロテインバーを、オヤツにチロル程度に切り分けて食べているので、ダイエットにほぼストレスを感じず済んでいます。
参考になればいいのですが。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 08:06:38.61 VppIo71m
>>146
詳しくありがとうございます。
すごい努力なさっているのですね。
やっぱり、気軽に近所のドラッグストアで買った
サプリでなんとかなるものではないようで…
とても参考になりました。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 08:33:48.56 eL+iSzd8
サプリメントを常用していると、普段の食物からの栄養を吸収しにくくなるという説があり、本末転倒。
長期、栄養摂取するには食物からが一番。
サプリメントは、基本的にその補助であり、常用するものではないと思う。

このスレで言うと、生理中に不足しがちなものを生理前から服用という形。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 19:01:31.02 p6cj7u/f
>>149
サプリメントも結局の所は食品であるけれど、もし普通の食材から栄養素を吸収しにくい胃腸になったとしても、維持期に入りサプリメントの必要が無くなったら、元の胃腸に戻す事は出来る。
栄養素毎に、長期過剰連用でも問題が発生しないとされる上限があるので、明らかに不足が見られる栄養素は、それを踏まえていれば、日本では一般に抑え目に記してある薬袋にある、1日の摂取の目安設定の2～3倍まで(食品と合算して)は、増やしても問題無い。
何のダイエットでも、何らかの食事制限を組み入れてるなら慢性的な栄養不足にある事は自覚した方がいいし、ダイエット中は取る傍からどんどん使われて行き、一般の食生活で得られるより遥かに多くの量が必要になる栄養素もある。
自分の身体の事だし何が起こっても自己責任、ちゃんと調べて自分の身体を把握して、適宜加減したりしてるから大丈夫。

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/25 20:31:17.74 9xngOQ/h
>>150
いや、別にあなたが大丈夫かどうかを心配してない。
>>149は一般論でしょ。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 00:09:10.87 fL6BQzYv
予定１０日前から便秘。
イライラするーっ！
腹減るし何かもうブリブリ出したい！！

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 01:15:43.54 WonxpRcK
私も生理前に便秘。
無理にだしたら、切れた。

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 12:07:00.82 fL6BQzYv
切れ痔持ちだから、いつ切れるか不安。。
油分とらないと出にくいのかなー？

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/27 12:12:19.87 r/S/29P3
便秘の時にローストした無塩ナッツ
片手に軽く一盛ポリポリ、水飲みつつ食べたら翌日スッキリしたよー

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 06:54:10.80 JpSvTVE8
私は痙攣性便秘だから
こんにゃくまるごと１つとかこんにゃくパスタを食べると調子いいよ

おとついくらいから食欲増幅
その3日前は今月最高に体重少ない日だったのに
そのときから1キロ増えてるorz

あーこれが食欲増幅期到来てやつかあと思ってドカ食いしないようにと思ってるけど
一日中食べ物のことばかり考えてる
コンビニには行かないようにしなきゃ

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 09:51:51.15 xlwP+d17
《しらたきＤＥパスタ気分Ⅰ　ぺペロンチーノ》
〈材料 (１人分)〉
・しらたき（あく抜き済み）２００ｸﾞﾗﾑ
・ﾆﾝﾆｸ１かけ
・輪唐辛子適量
・ｺﾝｿﾒ 1/3個
・水大さじ１
・ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ小さじ１/2
・塩一つまみ
・ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰ適量

〈作り方〉
【1】ﾌﾗｲﾊﾟﾝにｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙとみじん切りのﾆﾝﾆｸ、輪唐辛子を炒めて、ｺﾝｿﾒと水を加えて、ｺﾝｿﾒを溶かします。

【2】①の中にしらたきを入れて炒め合わせ、塩、ﾌﾞﾗｯｸﾍﾟｯﾊﾟｰを加えます。出来上がり

しらたきＤＥパスタ気分Ⅰ　ぺペロンチーノ
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158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/28 09:53:49.70 xlwP+d17
《キャベツと納豆の和風おつまみサラダ》

〈材料 (2人分)〉
・ｷｬﾍﾞﾂ 120gくらい
・納豆（付属のﾀﾚと辛子も） 1ﾊﾟｯｸ
・海苔大1枚
・麺つゆ（3倍濃縮）大さじ1/2弱
・ﾏﾖﾈｰｽﾞ大さじ1～
お好みで足す材料
・追加で入れる辛子ﾁｭｰﾌﾞ2ｾﾝﾁ程度
・卵黄や温玉など 1個
・海苔（飾り用）適量

〈作り方〉

【1】ｷｬﾍﾞﾂを千切りにする。

【2】卵黄と刻み海苔以外の材料をﾎﾞｰﾙに入れ、ぐるぐる混ぜ合わせる。（海苔は手でぐしゃぐしゃっとして入れる）

【3】最後にお好みで卵黄や刻み海苔を上に乗せ完成!

キャベツと納豆の和風おつまみサラダ
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159:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 00:19:45.88 ob0xmfoa
私、蒟蒻とかゴボウとか便秘に良いとされてるもの食べると逆につまる
なんでなんだろう？

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 02:28:12.62 p8PsLYUm
今日は近所の知○屋で長芋とオクラが入ったもずく食べたけどヘルシーで美味しかったー
食欲抑えられなくてモリモリ食べたくなったり外食して暴食したくなった時は、美味しい総菜屋でちょっとずつ色んな種類の食べたいものをカロリー計算しつつもたくさん買いそろえて、机にちゃんと全て並べて
目にも満足感を与えつつのんびり味わって食べると食欲の部分ではかなり満足できるので最近多用してる

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/29 23:13:18.99 dX9Rr0FG
３日遅れで整理北。
体重が減りますように。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 09:12:56.64 zafcRFdB
むくみで体重増加中
このときって運動とかしないほうがいいんですか？

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/30 09:46:33.14 UzCgbUjO
>>159
水分とか油分も取らないと出ないよ！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/07/31 09:47:20.62 AqI0V5WH
お腹が張ってパンパンだわ
明日来てくれなきゃ歯医者の予約日とのっぴきならない用事の予定がある週末にブリブリぶっちょんの日がバッティングしてしまう

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 07:09:35.67 mog7XEgs
毎回、生理４日めぐらいから体重落ち始める
よかった、今回も落ちてくれそう・・・

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 21:43:00.07 2FYdfTOa
生理直後の自分的痩せ日に旦那の誕生日でご馳走やケーキ食べまくったから
体重増えちゃって、今回は逃したなーと落ち込んでたら
生理後2日目の今日、痩せ日がきたっぽい
夕食後に朝より体重減ってた
生理前�中で浮腫んでる人、こんな例もあるから、焦らず痩せ日を待ってね

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 21:46:38.56 oDAwP3SL
あー誘惑に負けてこんな時間に水ようかんと
カントリーマアム２個食べちまった…早く生理来てくれ

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:05:49.59 YOIsBpsP
やっと来たずら
踏み台頑張ってるから2kgくらい減ってくれるといいなぁ

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/02 23:47:50.95 ta/wHEBj
生理終わってからの方がドカ食いが止まらない。
うわぁ。。。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 00:17:27.00 m0Z4SxYZ
皆生理を言い訳に食い過ぎ…ダイエット中ならもっと頑張ろうよ
むしろドカ食い衝動が来ることわかってるなら、ここだけ我慢しよう、ってなるじゃん
ドカ食い報告を見る度に呆れるよ
まぁそれを慰め合うスレなのかもしんないけどさ
お互い甘やかし合うのもどうかと思うよ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 03:44:34.19 ZHH5mNWI
私も昔はそう思ってたけど大人になって生理前の半端じゃない食欲出始めてから、これは我慢するって感覚で我慢できないものだと思ったよ
衝動ってあるんだなと

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 11:17:17.51 lBF7cBk2
>>170
＞ドカ食い報告を見る度に呆れるよ

年齢・体質・PMSの症状には個人差がある。
貴女が以降このスレを見なければいいだけの事。
皮肉に満ちた文章に思いやりの無い貴女の性悪さが滲み出ている。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 12:25:49.78 ymiuOYGr
170も多分PMSでイライラしてるんだよ
コントロール出来ない苦しみは皆分かってる
分かってるけどイライラするのも分かってる

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:16:43.51 F8wzT4iX
頭に栄養いかないから自己管理が上手くできないだけでしょ
普段からバランス考えて食事してればダイエット中だろうと生理前だろうとドカ食い衝動なんて来ないよ
ストレスがー云々挙げるなら食べる以外の解消方法なんていくらでもあるし
どうせここには極端なダイエットばかりやってる奴しかいないからｗ

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/08/03 14:49:42.07 HFIYEkMJ
>>174
世界は自分中心に回ってる思考乙
まわりに嫌われてるだろお前

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