★★最強!低炭水化物� ..

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90:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/05 02:12:35.03 W/smHsGB >>81 173cm84kg23%から、減量6ヶ月→66kg17% 　維持8ヶ月→69kg18% 減量期はケトーシス法でやってた。カロリーも制限したよ。 糖質をしっかり抑えても、カロリー取り過ぎると減量できないのは実体験済み。 カロリー過剰のせいで2ヶ月は無駄にしたなぁ。 今は維持期で原則的に筋トレ前中後だけ糖質解禁してる。 糖質主食や菓子や飲料は排除してるけど、調味料はまで気にしてないし、 豆加工品などから結構糖質入ってくるのでケトーシスにはなってない。 原則から外れてガッツリ糖質主食を食べる事もある。 ジワジワ増えてるので、そろそろ減量モードにしようかなと思ってる。 91:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/05 02:23:05.00 W/smHsGB >>88 炊飯器で作る簡単ベイクドチーズケーキなので、どうしてもホールになっちゃうんだよねぇ。 低糖質前提なので、粉や糖類は使ってないよー。クリチとヨーグルトと卵とラカントだけ。 それでもブレーキかけずに痛い目に遭ってるので、もう暴走はしてない。 冷凍するとカッチカチで、これまた美味いんだけど、小出しにしてるよ。 しかしまぁ、緩い糖質オフはいいとして、ケトン代謝もせずにカロリー無視とか 三週間で4kg程度の減でこの自信満々にはびっくりだわ。 クリームチーズは実は糖質やばいって説がある と言っといて ネットと現物で調べた各社クリームチーズの糖質量を提示したら、 クリームチーズがNGなのはおそらく別の理由とかｗｗｗ いったいどの本を参考にしてるのだろう。是非知りたいわぁ

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