★★最強!低炭水化物� ..
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62:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/04 21:32:39.16 wldO+7vZ 面倒くさい＋食べ物にさっぱり拘りが無いもんだから、素材が変わるだけで、この３ヶ月毎日塩コショウ味で食ってるや。 市販の味塩コショウは地味に糖質が含まれてるから、個別にちょっといい塩とコショウは買ったけど。 変わると言えば、たまに刺身喰う時に醤油使う位。 皆マメで偉いな。 低糖質レシピとか毎食工夫してる人達、かなり尊敬する。 63:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/04 21:32:43.40 wtFcnFlh 江部式を始めたばかりなのですが、 みなさんはカロリーや糖質を如何計算してますか？ １日２２５０キロカロリーを三分割にして１食糖質８ｇまでに抑えてますか？ それとも二分割にして１食糖質１２ｇまでに抑えてますか？ 実際作ってみるとカロリーの計算が面倒で、糖質の匙加減も難しいです。 調味料も気にしないと簡単に糖質がオーバーしてしまい気が抜けません。 野菜炒めをしても２００ｇの野菜を炒めれば手の平サイズに縮んで糖質だけは６ｇたっぷり。 市販の調味料は使えません。 それに正直三食分にすると、割りと質素な食事になってしまい物足りない感じがします。 牛肉を使うと少ししか食べれないから、量や調理にストレスを感じます。 皆さんも魚や豆腐を使って量を増やしたり、工夫をしているんですかね？ ちょっと愚痴を書きたくなりました。
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