★★最強!低炭水化物・糖質制限総合スレ27★★

★★最強!低炭水化物� ..

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 18:14:15.37 3bLoKu2u
>>189
３本も食うなよｗ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 18:16:50.18 3s+n/S/P
デブの考える「普通」は常人の3倍

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 18:21:44.59 3bLoKu2u
今、８つくらい注文してるんだよなぁアトキンスバー・・・iHerbに
チョコレートデカダンスだけ２つで、あとはいろんな種類を。
週明けにも届くから、食いすぎないように気をつけよう。
アトキンスバーって、常温保存？冷蔵保存？

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 18:56:31.84 eD3GXDgp
>>195
今週初めて買って、思ってた以上にお腹にたまるから、昼にサラダ＋一本、夜二本食事替わりにしてたのよ。
忙しくて。
三日くらい。
今朝ケトン測ったら真っ白のままなんで慌てた。
糖アルコールでもマルチトールは半分は糖質としてカロリーとして吸収されるとか、ありえん。
前にここでNetCarbが実質糖質って書いてあったのに、違うみたい…。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 19:03:14.80 J3Dt1tyw
>>186
余所者乙

日本の糖質制限食は新縄文式糖質制限の出現で糖質ゼロの釜池式と、
カロリーの制限を定めてる江部式の対立が脈々と続いてるよｗ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 19:48:00.54 ZTdb7Q7G
>>190
大根を千切りピーラーでむいて
麺の代用食にして、ラーメンスープの素で食べるとおいしいよ。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 19:57:04.16 lTtZokoa
アトキンスバーはおやつにしかならないよ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 19:57:28.17 RKVzWoX+
糖質制限をしていても、たくさん食べれば太りますよ
無制限にどんどん食べてよいわけないじゃん。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 20:46:51.50 UrzmCbs7
やっぱりアトキンスバーは表示以上の糖質あんだろうな
糖尿関係で糖質制限してる人達のブログ界隈では
表示されている糖質以上に血糖値上がるって言われてるけど本当なんだな

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:06:50.12 D56U+efC
オリゴ糖ってどう？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:08:02.13 cgFpLW7Q
>>156です。
1日しかすぎてないのにたくさんアドバイスくださりありがとうございます。
今日は総炭水化物量(糖質)を昨日の半分の200ｇに挑戦しましたが、無意識に糖質を欲しがりました。
炭水化物が好きな人にこのダイエット方法は精神的に苦痛って言葉を実感しました。
ただ、少し意識が変化して注意するようにして食べると胃に引っかかりを感じるのでプレッシャーを感じながら食べるようになりました。
食べることに対して危機感を感じれるようになったことが良かった点です。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:09:20.08 zjrnTCen
前スレで医師の指導の元糖質制限で１０kg減量したと言ったモンだけど、
一昨日定期採血検査の結果が帰ってきた。

今年３月からの比較で

GOT 51→16
GPT 107→17
LDH 211→163
γGTP 51→12
LDLコレステロール 141→105
中性脂肪 189→53

同時の尿検査でケトン体が+１と出てて、これが進むならやり過ぎになるから、
摂取糖質量を上げる指示を出すと言われた。

前スレの時点から減量は進んでて、３月73kg→現段階で60.5kgまで進んでる。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:14:47.20 Ys5rPByO
自分もアトキンスバー結構まとめて買っちまった
まだ届いてないけど後悔

ここわかりやすいかも↓
URLﾘﾝｸ(allabout.co.jp)

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:16:03.57 UrzmCbs7
>>206
すごいねおめでとう
3ヶ月で13キロって停滞期とか無かった？

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:19:50.16 tMae4i+7
>>205
あんまり人のやり方に対してとやかく言いたくはないんだけど、
昨日から糖質制限を始めて、今日は昨日の半分で糖質200gって事は、
昨日は400gくらいの糖質を取りながら、糖質制限始めたって言ってたのかい？
う、うーん・・・

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:27:48.41 xi6A5Lv1
>>209
ＩＤ真っ赤にしながら人のやり方に対してとやかく言うなよ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:32:04.04 tMae4i+7
>>206
あっと言う間に目標に達しそうだね。
目標よりちょっと軽くなったら、ケトーシスから離脱してもいいと思うよ。
グリコーゲン保有量が増すから、体重は若干リバするけど体脂肪率は更に下がる。
身長からだと男性か女性か微妙なとこなんだけど、
男だったら糖質解禁のついでに筋増量オススメ。

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 21:45:58.08 cgFpLW7Q
>>156です
たくさんアドバイスくださりありがとうございます。
でも、やっぱり糖質の甘い誘いには勝てなかったです。
昨日よりは炭水化物少なめだったけど、やっぱり食べてしまう。
かなり中毒になっているって実感しました。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 22:40:42.68 QL4x3fLz
アトキンスバー一本食っても、ケトン止まらへんて。食いすぎなんだよ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/08 23:03:19.65 UrzmCbs7
問題は計算していた以上に糖質があったってことだろ
>>207のページみると、何処の国のダイエット産業も消費者ごまかしが酷いのな
ノンシュガーとか糖類ゼロとかって、糖質制限ダイエット始めてなきゃ内訳の意味とか判らなかったろうな

215:206
13/06/08 23:20:16.71 M3P4D+Hm
>>208
１週間ぐらいずっと朝減って夜増えてプラマイゼロな期間があった。
それが停滞かと言われるとわからないけど・・

>>211
スマン、オサーンだｗ
このまま進むなら、筋トレを並行して続けて５８前後に落ち着かせるのがいいかなぁと。
ちなみに、体重計に表示される骨格筋量が３２％→３７%

減るのはありがたいけど、減量を完結させて食生活を戻すのも時間かけて計画的になるのかなと思ってます。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 02:36:38.33 YG0kROl8
目的はダイエットでなのであって、糖質制限はあくまで手段
糖質制限が目的になったら本末転倒
本来糖質は人間に必要な栄養素だから、それで健康を害したとか馬鹿かと

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 07:38:11.35 BZvPpKEt
>>217

二大栄養素（タンパク質・脂質）が必須であって、
炭水化物（糖質）は必須栄養素ではない。

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 07:43:18.01 G061LhJo
>>204
難消化性オリゴ糖は胃や小腸では吸収されないから血糖値を上げないし
体重増加にも寄与しない
ただし、市販のものの中には消化吸収されるタイプのオリゴ糖とか
ブドウ糖その他の糖が含まれている場合もある
URLﾘﾝｸ(www.dietitian.or.jp)
またそういうのが含まれないオリゴ糖は甘味が弱い
オリゴ糖使用をうたっている食品には他の糖も使われていたり
人工甘味料が使われていたりすることもある

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 07:43:49.62 YG0kROl8
厚生労働省では、二大栄養素なんて表現はない

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 11:30:34.61 BZvPpKEt
厚生労働省が何と言おうが、炭水化物（糖質）は
人体にとって必須栄養素ではない。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 12:10:53.31 PO+y2TwB
>>218

オリゴ糖を選ぶときは混ぜ物があるかどうかを
チェックすればいいのか
どうもありがとう

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 13:19:35.27 9cxiDyO/
還元パラチノース、還元水あめ、って血糖値を上昇させますか？

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 13:20:56.45 zf8HzvK3
店頭に並んでるオリゴ糖は、ほとんど混ぜ物がしてある。
高純度オリゴ糖であっても、半消化性のものばかり。
そして難消化性の高いオリゴ糖はほとんど甘味が無く甘味料にはならない。
価格もかなり高い。
砂糖のカロリーが4kcal/gなので、例えば2kcal/gのオリゴ糖は砂糖の半分の糖質吸収量だと思ってよい。
吸収が穏やかで低GIだからと賛辞されるが、逆に血糖値がある程度高い状態が続くので、
糖質制限ダイエットの観点からみると、それほど有り難い効果では無い。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 13:27:33.06 zf8HzvK3
>>222
吸収性のある糖アルコールなので、血糖値はあがる。
還元パラチノースはほぼ100%吸収。還元水飴は60%ほど吸収。

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/09 14:06:03.36 9cxiDyO/
ありがとうございます。
１００％吸収！！！驚愕の事実でした・・
いつも「シュガーレス」の飴を食べていたのですが原材料に
「還元パラチノース」「還元水あめ」と書いてあり
気になっていました。
もはや「砂糖と同じ」ですね。