低炭水化物・糖質制限 ..
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65:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/06 12:46:11.43 p57ooAlT >>64 緩めの糖質制限として甘んじる。 糖質制限本来の効果は得られないけど、実質的にカロリー制限となり痩せる。 糖質制限はやめて王道のカロリー制限に切り替える。 現状と大して変わらん。 昼も糖質制限を排除して、本格的糖質制限にする。 慣れるまでは面倒だけど、軌道に乗ればそうでもない。 7-8時間の立ち仕事なら、本格的糖質制限厳しそうだね。 緩めか王道でいいんじゃね。 66:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/06 18:27:35.61 mwpgufYl ニンニクユルメマシマシで 67:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/06 21:35:08.28 TAyQWiv9 >>64 ギルティ 68:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/06 22:52:13.53 Vli+XB+Q 153cm、56kgのデブです。 脂質異常症の改善のためにプチ糖質制限を始めました。 便秘が酷いため、プランタゴオバタとミヤリサン、ビオフェルミン、ヨーグルトは3食欠かせません。 3食主食抜き、おかずは青魚、納豆、豆腐、青菜入り味噌汁、青汁、おひたしを少量ずつにしています。 仕事をしているのでお昼の糖質調整が難しく、1食で40g超えてしまいます(主な原因は砂糖入りヨーグルトと野菜ジュースです) これで大体糖質が80g/day位なのですが、やっぱり糖質高いですよね。
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