【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 08:09:34.76 9IXrB0B1
>>808
写真のレンズが広角っぽくておかしくないかな、センセーショナルに見せたいので演出したいんか
実際はもっと料理の大きさは小さいはず、この写真の半分くらいだろ

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 08:18:15.42 1yPmjShG
やっぱり王道が一番気持ちよくて楽しい
体重の増減に一喜一憂してしまうから週１で計るようにしたら少しずつだけど確実に減ってるから気が楽だ

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 08:25:29.43 Z6ueI3zW
ついでだから、５キロ２０分くらいで走れるようにならんかなあと、
３０分走るランの時速を８．５から毎回０．１ずつ引き上げてるんだが、１２前後からきつくなってきた

でも、目標の１５までがんばる
速くなってきてから、体重減るペースも増えてきたし

813:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 08:33:55.62 iiPWMOJg
>>812
その速さになるともはや有酸素じゃなくね？
どんな人でも最大心拍数の80％超えるような

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 08:47:45.73 Z6ueI3zW
有酸素は別メニューで十分やってるからいいんだけど、確かにランは筋トレになりつつあるかも
筋肉微マイナス、体脂肪マイナスだったのが、
筋肉微増、体脂肪大マイナスになったから

でも、標準体重にはなったけど、いまだバランス的には肥満型なんだよね
もう少し続けて見る予定

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 09:24:50.57 X7sIqTPg
>>814
そこらへん迄来ると
有酸素だ無酸素だと区別するのがアホ臭くなってこないか？
有酸素運動無酸素運動に拘りすぎるより
動く事が重要な気がする
ダイエットにおいては

知識＋行動>>行動>>>>>実際痩せる壁>>>>>知識
だしね

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 12:21:25.00 R9oYklth
>>815 >>　知識＋行動>>行動>>>>>実際痩せる壁>>>>>知識
いい式だね

>>812
マシンで走れるからといって、屋外で同じスピードと時間やると、筋肉の疲れ方が大きくて、たいてい足を故障してしまう

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 12:24:08.74 p6dnZErN
>>808 >>810
写真の端や手前に行くほど大きく写ってる気がするね
なんだとあんな大きなどんぶり無いだろ
洗面器かよ
手前のサンドイッチのパンの大きさもおかしい

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 12:30:57.21 1yPmjShG
大きさは別としてカロリーは超高い食事じゃん

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 13:02:35.94 3J5UHEs4
URLﾘﾝｸ(www.michaelphelps.net)
12000キロカロリー

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 13:35:44.40 s/uy48VX
↑を見ちゃうと、
砂糖1kgで3840kcalとか少なく感じてしまうな。

うまい棒めんたい味100本でほぼ1kg、3300kcal。
上の餌はうまい棒約400本相当もあるのか。

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 13:41:47.17 UUw4NwNL
うまい棒ダイエットを思いついた一日三本で理想の体型へ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 15:08:40.23 Z6ueI3zW
スレタイ読んだ方がいいと思う

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 15:10:37.36 Z6ueI3zW
>>816
気を付ける
が、たぶんトラックだし、靴もクッション利いたの新調してはきならすから大丈夫だと思う

824:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 15:36:42.16 X7sIqTPg
>>821
この板のどこかでもう見た

825:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 17:53:41.19 zj2C+l8Z
公共のジムに通いつつ、食事管理を始めて1ヶ月だけど久々に会った友人に痩せた？って言われてうれしい
体重はほとんど変わらないけど引き締まったのか脚とかシュッとしてきたし流石王道
おなか周りの脂肪は晩酌をやめれば少しスッキリするのかな

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 18:14:32.08 CwuvIZWp
>>825
男、それとも女？

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 18:28:30.53 qzaXjSIg
>>796
おっぱいは大好きだけどうしじまいいにくみたいな腹筋と尻も魅力的だよね

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 18:37:47.11 zj2C+l8Z
>>827
女です今163センチ 61キロ
気付けば半年で7キロ太ってて皆さんのレスを参考に王道ダイエットを始めました
トレッドミルでジョグ30分とマシンで筋トレを週3くらい
夕飯のみ御飯抜き、サラダ多めとタンパク質、糖質オフビールとかです

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 18:41:17.84 zj2C+l8Z
sage忘れました
>>828は>>826へのレスです

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 18:52:42.68 CwuvIZWp
>>828
筋トレ週3は凄いね
男が振り返るような良い女になって下さい
頑張れ

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 19:23:12.68 tvsIQC+5
URLﾘﾝｸ(youtu.be)

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 19:36:22.03 LIEZu645
細マッチョになりたいんですが横腹、わき腹、胸の脂肪を落とすには何を1番すれば良いですか？

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 19:44:20.85 6En8r+IB
やめろ
部分痩せは~がすぐ湧くぞ

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 19:50:45.71 r27uRhkN
>>832
スクワット

【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） : ライフハッカー［日本版］
URLﾘﾝｸ(www.lifehacker.jp)
ボディメイク専門家に聞く。効果的に腹筋を割る方法とは!? | キャリア | マイナビニュース
URLﾘﾝｸ(news.mynavi.jp)

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 19:58:57.90 9IXrB0B1
>>819
うわ、20代の頃はこれくらい食ってたわ、痩せの大食いと周囲に囃(はや)したてられて

836:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 22:32:57.77 +UY3HnB6
痩せていってるのがわかるんだが、
腹周りがなかなか減らないから周囲にはわからんみたいだ。

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 22:42:14.89 z4Z6upT+
>>832
>>1に書いてあるだろう？

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 22:45:38.41 LIEZu645
>>834
スクワットって下半身、主に脚の筋肉がつくんじゃないの？

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 22:53:23.95 r27uRhkN
>>838
えー。
せっかくリンク貼ったのに、読まないのかあ。
(´・ω・`)

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 23:00:26.00 QtHBrkcb
腹筋なんてそう簡単に大きくなるもんじゃねーよ
女じゃ尚更
まー肥大したとしても小さな筋肉だから代謝量に対する影響なんて微々たるもんだろ

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 23:03:03.70 3g8UI3MU
>>839
ありがとう
下半身の筋量が少ないらしいので明日なら早速やってみます

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 23:24:27.47 sjYk8spQ
>>827
うしじまいい肉調べてみたよ
下半身はむっちり感が似てるけどお腹は彼女ほど細くないな・・・
腹筋もっと鍛えよう

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 23:30:34.11 8qLVBkZZ
>>840
そうなの？
ダイエット始めて一番はっきりわかるくらい変化出たんだけど。
他のとこは負荷上げれないけど、腹筋だけは上げれてる。

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 23:52:46.82 QtHBrkcb
>>843
素晴らしい
あなたは特別才能があるんだと思います
でもID変えながらの自演は感心しないな

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/18 23:53:18.23 Jsv26DNw
>>843
すごーい、どんな感じで腹筋してるの？

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 00:05:48.26 8qLVBkZZ
自演て何のこと？

>>845
クランチのマシンで他の部位よりハードにやってたのと、腹筋強化のプログラムに参加してたくらい。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 00:28:06.79 LFedi9K/
>>843
すごーい本出した方がいいですよ
腹筋の神様ですね
是非効果を見たいので自慢の腹筋の写真見せてくれませんか？

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 01:00:18.46 WP6YAJLz
>>843
すごーい
女子だけど腹筋6パック目指すスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
にも来てね

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 01:29:47.77 VvzpRgEp
ファンケルのローカロぞうすいって、本当によいの？おいしそうではあるけど？

URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 02:04:55.92 MVZ6kERX
筋トレは女の人はホルモンバランスの関係で
男の人みたいに劇的には効果が出ないからスタイル改善と割り切るほうがいいね
有酸素もバランス良く取り入れよう

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 02:47:49.96 fCTxuxOh
>>830
ありがとう
健康で魅力的な身体作りめざしてスレ参考にしてがんばるよ
>>834
おなか周りのシェイプアップの情報ありがとう目から鱗だった
早速明日からスクワットもやろう

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 04:04:33.64 uv8Z5eo5
>>851
IKIKAZEBOXING＝タカイネの動画は間違っても参考にしないように！
これが身体のどこに効くのか？全く意味不明なアホトレーニングだから。

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 08:07:46.74 /2W63AgR
>>846
教えてくださり、ありがとうございます
良い刺激を受けました、がんばります

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 08:32:41.86 fz+ktEmq
【画像】ここまでガリガリになっても自分の事を可愛いと思ってる女ブロガー | International
URLﾘﾝｸ(lolen235.blog.fc2.com)

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/19 08:51:10.57 PDEzSHes
>>851、>>853

自演乙～ｗ

自演乙～ｗ

自演乙～ｗ