【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/16 07:37:59.48 7IA2MkL4 食事はいつ食べようが関係ねーよ あくまで摂取カロリー＜消費カロリーで痩せるんだよ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/16 07:45:30.76 62KPLJXI >>700 そうでもないよ。 全てのカロリーが血肉やエネルギーになるわけじゃないからな。 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/16 08:42:06.50 T4Ai+Xat 筋肉が減るのをそんなに怖がることは、無いと思う。 優先順位的には、脂肪が消費されるのが先だから。 脂肪10筋肉10 ↓ 食事制限や有酸素運動 脂肪5筋肉7 ↓ 筋トレ 脂肪4筋肉10 って感じになるように制御すれば大丈夫 それから脂肪減らしたあとから筋トレしないと、見た目が変わらないからモチベーションが上がらないね 703:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/06/16 08:53:23.21 5n696C2J 少し前に雨上がりの宮迫がTVでダイエットやってたのみた。 あれって最初からハードな筋トレ＋カロリー制限してたけど あれって1ヶ月目はアンダーカロリーで筋肉が減らないように筋トレして、 2ヶ月目以降はオーバーカロリーにして筋肉太くしていくっていう流れって事だったのかな。 後半で水泳で腹の脂肪減らしつつハードな筋トレやってたぽいし いまいちやり方がわからん・・・。 とりあえず体重落としつつ細マッチョくらいを目指したい。
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