【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】
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272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/05 06:29:16.45 CypsI1ia
>>265
筋トレは週２で充分な頻度だけど、有酸素は足りないな。
ジムに行かない日も、あと２日間は朝晩ゆっくりでもいいので、３０分〜６０分ジョグ出来るといい。
時間が無くて忙しいのなら、通勤や買物の行程を一部、ウォーキングや小走りに置き換えて、
汗は流さなくてもいいので心臓を少しドクドクさせましょう。
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