【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】

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258:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/06/04 20:08:58.36 XKsgRsIf
>>256
あー。身長同じだ。
んー。皮下脂肪とかよりも単純に筋量が足りないんだろうなあ。

70㎏近辺だと体脂肪率15％くらいだったんだけど、タンパク質摂取の量と質。
脂質の摂取量と質あたりが効いたんじゃないかと思ってる。

そこそこ摂取エネルギー量は絞ってた（2200kcal程度)ので、ウェイトトレの内容
の見直しとフィッシュオイル、エゴマ油の摂取を増やすとかあれこれやりました。

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