【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】
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178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 06:53:31.12 7q8B8Hk9
7200ｷﾛｶﾛﾘｰで1kgだから
一日1200ｷﾛｶﾛﾘｰ程度の食事制限だと一ヶ月3kg、3ヶ月9kg減ればいい所
そこを28kg落としたいと言ってる訳だ
約140000ｷﾛｶﾛﾘｰの運動を3ヶ月でしないといけない訳で
1時間のウォーキングで大体300キロカロリーの消費だから
約460時間歩く計算
一日5時間ウォーキングしないとダメだね
>>176
これだけ必死になって3ヶ月で痩せても運動、食事制限をやめてしまったら言ってる間に体重は戻るよ
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