【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】

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171:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/30 02:53:58.27 ywE26UCi
>>160
基礎代謝低いな。
1ヶ月で10キロ痩せるなら大体1日アンダーカロリー2400kcalカロリーぐらいにすれば行けるな。食事と合わせてどれくらいの消費カロリーでいけるか計算してみましょう。
時間はあるようだから有酸素を増やしまくって1日アンダー2400kcalに調節する。
栄養ないと有酸素も出来ないから3食以上に分けてなるべく低カロリー食事を摂取するといいが身体を壊さないように注意。
まあ多分無理だけど気を落とさず頑張れよ^_^

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