【有酸素+筋トレ】王道ダイエット41【食事管理】

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123:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/29 12:14:53.18 oX8a+4Jl
>>117
>>122
ありがとうございます

痩せると、アバラが浮きやすい、肘付近と足の付け根付近の腿が細すぎることになりやすい、んですが
そのわりに顔や下腹などはポッコリしていて下尻、膝から下などは太いです

アバラ付近、肘付近、足の付け根付近を鍛えて筋肉をつけるには
ダンベルを持って上げ下げし腕と胸付近を鍛え、それからスクワット、でいいんでしょうか
おすすめの運動や筋トレがあれば教えて下さい

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