★★最強!低炭水化物� ..
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85:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/30 12:53:14.72 C9JYKIyy 食事管理をして、筋トレと有酸素のトレーニングをする。 86:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/30 12:54:05.50 XrD8FQq8 自分は糖質量を計算せず単に米類、芋類、麺類、パン、お菓子を一切食べない程度の 緩い糖質制限で、2ヶ月で体脂肪が10％減、体重10ｋｇ減。 今はBMI22なのでリバウンドしない程度にゆる～く糖質制限してる できればもうちょっと体脂肪減らして筋力つけたいので 有酸素運動と筋トレもやってる 糖質は摂取カロリーの40％という超ゆる～い糖質制限で 1週間に一日、デニッシュ一個食ったりしてるけど糖質量はちゃんとコントロールして 一ヶ月に1キロくらいのペースで体重は落ちてるよ 87:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/30 13:05:39.88 szASf19a 一瞬、体脂肪率が10%減ったのかと思ってびっくりしたｗ 88:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama 13/04/30 13:08:56.61 ChlHa/Zk ファンタグレープ、１００ｍｌで、炭水化物が、１１．５ｇ。 ５００ミリペットボトル飲んだら。。。 お酒は、ＺＥＲＯコーラに、安い焼酎（２５度）加えてビール代わり。 糖質ゼロビールより美味しい。 。。
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