【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139

【初心者】ダイエット ..

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:14:44.25 u0xI7xYf
【年齢】36歳・女・事務　　テンプレ読みました。
【身長・体重・体脂肪】153・53・29
【開始前】54・30
【開始時】2ヶ月前
【食事】朝：トースト
　　　　　　牛乳50mlでカフェオレ
　　　　昼：ご飯120ｇ
　　　　　　具沢山味噌汁1杯
　　　　夜：ご飯120ｇ、汁物、蛋白系おかず300kcal程度　　
　　　　　　　　　　　　　　野菜系おかず1個か2個
　　　　間：ソーダ系の小さいアイス1個程度
　　　　週１ご飯の変わりに発泡酒
　　　　月１飲み会あることも2000kcal？　　　　　　　
　　　　運動：毎朝ＤＶＤのエクササイズ50分程度　
　　　　　　　掃除30分くらい
【ダイエット前】朝：抜き
　　　　　　　　昼：今と同じ
　　　　　　　　夜：500～3000kcal適当に。半分はアルコールと菓子
　　　　　　　　運動：夜週3くらいでＤＶＤエクササイズ
【疑問点】
元々51㎏前後の体重だったのが春先辺りから飲み会続きで一気に太りました。
これを気に生活根本から変えようと夜型だったのを朝型に変え
1500kcal程度で3食とる生活にしました。
そこで1㎏更に増量。
これではまずいと朝に運動をするようにして
1日のカロリーも推定1200kcal程度にして1ヶ月半経ちましたが
1kg戻った程度です。もしかして今の生活は53㎏と言う体重と均衡が取れてしまってるのではないかと不安になってます。
摂取カロリーが多いのでしょうか？運動が少ないのでしょうか？
元々食べてなかった朝ごはんを食べるようにしたのはいけなかったのでしょうか？
案外不規則だった以前より太る生活になってるのではないか？
そんなことも考えてます。
以前の生活との比較ではなく純粋に今の生活は太る内容ですか？
成長期が過ぎて以来規則正しい生活と言うものをしたことが無く
恥ずかしながら判断しかねています。
出来れば時間がかかっても46㎏位になりたいと思っています。
どなたかアドバイス頂けないでしょうか？

次ページ