【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139

【初心者】ダイエット ..

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 08:44:56.67 2jo/5pXK
【年齢】39歳【性別】男
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】

デスクワーク

【食事内容・摂取カロリー】

朝オールブランとヨーグルト
昼小鉢2つにごはんと味噌汁
夜豆腐と納豆におにぎり

【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1か月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
健康診断で太り過ぎと指摘され、会社の保健師さんに相談し
とりあえず3食食べるというのを言われてダイエットしているものの
夜食に手を出しなかなか体重減りません

今週から朝晩にできるだけ30分～1時間のウォーキング入れて
休日はロードバイク持っているのでサイクリングしようと計画してます

なかなか減らないのは食事内容（特に夜食）でしょうか？
あと運動の強度といいますか、運動の頻度みたいなのがありましたら
アドバイスお願いします

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