【初心者】ダイエット ..
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:19:05.60 G72L/UhY
>>453
体重を落とすだけなら食べない、とにかく食べない、ただし見た目は保証しない
体型をスッキリ見せたいなら、有酸素運動をたくさんやる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:29:49.36 9KHljFd3
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
q
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:30:35.60 9KHljFd3
上､ ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,エ
`,ヾ ／ ,;;iiiiiiiiiii;､ ＼ _ノｿ´
iｷ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii､ ＼ ｉＦ
iｷ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii､ ﾅｆ
!ｷ､._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆｻﾍ.
/ `ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
| ;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi |
| iｆ! |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ `ｷi |
| ,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi |
| ;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi |
| iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 |
,i厂 ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ ,ｷi `ヘ､
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´ ;ｻ, |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ ,ｷi
;ｻ, |彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ ,ｷi
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;ﾒ'´ !彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ `ﾍ､
;ﾒ ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ `ﾍ､
;ﾒ ｀`十≡=十´ `ﾍ､
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 23:46:36.47 iD+FvdWl
>>453
きつい絶食だとシワシワになる。激しい筋トレを。
有酸素で痩せるのは時間がかかるから、高強度の無酸素運動で。
そのほうがスッキリした見た目になるし。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 01:34:50.81 jeH3xirA
【年齢】33歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 45%
【職業・仕事内容・部活等】
コルセンで1日5時間のバイト、座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
1日2食、お昼休みがないため小休憩の10分でおにぎりかパンをかじっている。お菓子の間食もあり。
カロリーは分かりません。
【ダイエット開始時・内容】 82Kg、今からダイエットをしたい
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前（といっても間食をやめただけ）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
疑問というか相談で、まず経緯なのですが、
恥ずかしながら小さい頃から太っており、高校時代の88キロが最高体重です。
20代前半、さすがにまずいと気付きダイエット開始。
運動は割と好きで、当時はウォーキングやプールで65キロまで落としたのですが
（たぶん25歳ごろ）転職で夜勤などもするようになり、食生活も乱れたためかそこから落ちず、少しリバウンドもし
31歳までは70キロ切るかどうかのあたりをうろうろしてました。
その31歳のときに妊娠→出産、その後も1年は特に増えることもなかったのですが、
子供が1歳になったのを機に仕事にバイトで復帰、それからの1年で約13キロ増えて現在の83キロです。
長くなったのでわけます
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 01:35:58.65 jeH3xirA
続き。
子育てと仕事で運動する時間がなかなかとれなくなったのと、
仕事が11～16時までの昼休憩なしの勤務となったため、
14時ごろに取れる10分間休憩時におにぎりやパンをあわてて食べているのと
朝夕も、子供に食べさせながら自分は早食いで、味も満腹感もわからないまま食事終了するため
その後にお菓子などを間食していたのが原因と思っています。
間食については、この1週間はしていません。
夜ご飯も、自分でメニューを考えると好きなものや揚げ物に偏りがちなので
ヨシ○イを頼むことにしました。
昼のおにぎりやパンはやめて、カロリーメイトに置き換えようかと思っています。
（食費が増えそうでガクブル中なのですが…）
あとは運動をしなければいけないと思っていて、
筋トレ系は苦手だけど、家を空けることはできないので家の中でできることとなると、
やはり踏み台昇降運動でしょうか…？
あまり好きでないのと、膝に負担がかかりそうで怖いです。（でもそんなこと言ってられませんよね）
とにかく、なんでもいいのでアドバイスをください。
少なくとも70キロに戻したいです。よろしくお願いします。
460:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/22 01:44:04.29 W1BHb0L9
ヾヽ中
（ ｀ハ´） 1羽でﾁｭﾝ
ミ＿ノ
″″
ヾヽ南 ヾヽ北
<丶｀∀´> <丶｀∀´> 2羽でﾁｮﾝﾁｮﾝ
ミ＿ノ ミ＿ノ
″″ ″″
ヾヽ南 ヾヽ中 ヾヽ北
<丶｀∀´> （ ｀ハ´） <丶｀∀´> 3羽そろえば
ミ＿ノ ミ＿ノ ミ＿ノ
″″ ″″ ″″
二二二二l ∧∧ 謝罪！謝罪！賠償！賠償！謝罪！謝罪！賠償！賠償！
| | ／中 ＼ ∧南∧ ∧北∧
| | （｀ハ´ ）つ─◎ <｀Д´ >つ─◎ <｀Д´ >つ─◎
| | /´￣し'￣し' ＼ /// /´￣し'￣し' ＼ ///. /´￣し'￣し' ＼ ///
￣￣| ､_人_ / 彡 ◎ ￣ | ､_人_ / 彡 ◎￣￣￣| ､_人_ / 彡 ◎￣
| _） ◎彡| | ﾊﾞﾝ | _） ◎彡.| | ﾊﾞﾝ | _） ◎彡.| | ﾊﾟﾝ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 06:31:31.14 I19yvORL
>>458
自分に言い訳をしない
きちんとカロリー計算をして1500kcal前後に抑える（見落としがちな調味料のカロリーまで計る）
野菜と肉を自炊
運動しなくてもこれでとりあえずは落とせると思いますよ
逆に運動しても食べてたら減りません
462:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/22 07:05:10.62 W1BHb0L9
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─ ||自民圧勝|| :| ─
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、ヾ (⌒ ⌒⌒);;）／,
丶 l|l l|l / '
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
/ i / i ＼__人_人,_从人_.人_从._,人_人_人_从／
（゜＼./,_ ┴.／゜)（ ） どっどのチャンネルも！！ネｯﾈトネトｳﾖウヨウヨ！！！！
＼ ＼iii'／ ／,!||!ヽ ）
／V,,ニ..,ニ、、u ﾉ(＼ ） ﾈﾄｳyｯﾖｵｵｵｵｵウギャアアアアアアアあああああ！！！！！！！！！
＼ヽY~ω~yi .／⌒／ ﾉ／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒＼
| .|⌒/⌒:} !. く
.／ ! k.;:,!:;:;r| ,! ヽ
<ニニニ'.ノ
在日寄生朝鮮人
463:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/22 07:06:07.27 W1BHb0L9
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| 宇宙クラブ |
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，， ┏━┯━┯━┯━┯━┓
┣━ ┃ // │.ヽ 从.人 / .┏ //.│ // ┃. ●┃ ┃┃
┗━ タ ━━━━. ∧韓∧━┃━━━━ ━┛. ・ ・
┠─┼○<＃｀Д´> ○ｱｲｺﾞｰ─┨
┃ .// .｜ ゝ､ ｜ ,ノ //.│ // ┃
┃// ｜Σ（⌒ゞ＃.,l.│ // │// ┃
┠─┼─ ゝ,,ﾉ─┼─┼─┨
┃ // │／ レ' ＼ // .｜ // ┃
┃ // │ // | ヽ | // ..｜// ┃
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巛 ヽ
∩∩ V∩ 〒 !
(7ヌ) γ~三ヽ （/ / | |
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∧英∧ / / ∧仏∧ |ｲｽﾗｴﾙ| ＿（´<_,｀ ） 彡(=ｲﾗﾝ=)ﾐ ｜｜ [:北朝:] / /
ﾐ ´_＞｀）.＼ ＼ξ.・_>・ ）―--（ ´_>` ）￣ ⌒ヽ（.´U_｀ .） ／／ <｀∀´*>/ /
_, i - イ、 ＼ ／⌒ ⌒￣ヽ、∧∧ /~⌒ ⌒ / ,- ｆ
（⌒` ⌒ヽ ｜ |ｰ、 /￣／.中.＼／`i . / / ｭﾍ |
ヽ ~~⌒γ⌒） ｜ | ｜ . / . （ ｀ハ´ ） ｜ ｜ 〈＿｝ ） |
ヽー―'^ー-' |￣￣|
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:09:04.58 fngPD9Gb
>>453
金と時間在るならジムいってハードトレ。
糖質抑え目蛋白多めの一日1800kcalくらいに設定して
朝晩1時間走れ。
食わないとやつれるだけだぜｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:29:15.03 cS22a93K
>>442
目標体重まで到達したら運動時間は半分くらいにするかもしれませんが、食事スタイルと運動習慣は死ぬまで続けるつもりで頑張ります！
>>444
なるほど。
おかげさまで、足腰を痛めたりするような事は一切ありませんでした。
もう少しの間は負担軽減も大切にプールでウェイトダウン頑張ります！
>>450
効率としては地上が一番なんですね。
ランニング等できれば、わざわざジム通いもしなくていい訳ですし本当ならそうしたい所なのですがまだ体力に自信がないので
もう少しプールで落とし地上デビューに向けて頑張ります！
皆様ありがとうございます
466:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/22 10:31:53.19 W1BHb0L9
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467:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:32:56.30 W1BHb0L9
∬
∫ ∧_,._∧ ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊ
~━⊂<ｒ｀∀´,>つ-、 謝罪するなら訪日して
／／/ ./_/::::::/ 金借りてやってもいいﾆﾀﾞ
|:::|/⊂ヽノ|:::| ／」
／￣￣￣￣旦￣／|
,- 、
(''＼ / /
＼ i
〉 `つ
お 断 り し ま す (< >
・。；、V
＠＼ ＠＼ ∴･'∵
＼ ＼ ＼ ＼ ＿＿＿
＼( ﾟдﾟ ) > ―― (´⌒(´⌒;;;
＿（/~'ー,~~7_（≦） ￣￣￣(´⌒(´⌒(´⌒;;;
(88),叉「」〉(88)_,)ノ (´´(´⌒;;
/三/,〇/_~/三/0 ＼ ≡≡(´⌒(´⌒;;;≡
（三（ー―‐（三（0⊆0 ≡≡≡(´⌒(´⌒(´⌒(
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:00:39.82 fz4vfwXA
／￣￣ヽ､
/ ー/ ￣￣~ヽ
/ ト､.,.. ＼
=彳 ＼＼ ヽ
, ＼＼ ｜
/⌒ヽ ヽ |
／ | | /
.／ ヽ|／
l
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:07:28.51 9VK1qe1O
こんな自分に甘いいい加減なやつでも妊娠出来るとはびっくり
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 12:23:57.59 hHhYieU3
妊娠する前には、減量しろと言われるはず。脂肪が多すぎると、赤ちゃんに影響がでるらしい。
471:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/22 17:33:51.36 W1BHb0L9
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/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
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472:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 17:34:37.72 W1BHb0L9
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 妊娠がー
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| ヽ ＞ ／
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／ ￣￣￣ ＼
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 赤ちゃんが・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
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／ |／ ＼ ／ ＼
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 20:21:24.30 L0dmMIeh
質問させて下さい
28歳の男です
身長176cmの体重78kgでBMI25.0、基礎代謝1700kcal程なのですが体脂肪率が22.5%～23.5%程あります
わたしの体格でこの体脂肪率は高いのでしょうか？
テンプレを使わず申し訳ありませんがご回答よろしくお願いします
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 20:40:47.91 0b+rXDPN
男の体脂肪率は15％くらいが標準で、20％超えるとひまんじゃなかったっけ？
というか、検索したらこんなの出たよ
体脂肪率年齢別平均
URLﾘﾝｸ(diet.netabon.com)
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 20:46:11.93 L0dmMIeh
>>474
レスありがとうございます
標準体型の同年代の方々の体脂肪率と比べてわたしの体脂肪率が高いのは自覚しております
ただわたしのこの身長と体重でこの体脂肪率は高いのかな？と思いまして・・・
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 20:56:18.99 0b+rXDPN
>>475
ウエイトトレーニングでもしてるの？
だとすると見た目を気にしたほうがいいかもね。家庭用の体脂肪計じゃ正確に測れないし
URLﾘﾝｸ(files.builtlean.com)
↑これを参考にしてみては？
体格で体脂肪率云々言われても>474としか答えられないよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 20:56:29.15 3DPpwMjV
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
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／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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478:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 20:57:56.73 3DPpwMjV
-―‐- ､
／ ヽ ♪ ごはんが
/ ヽ_乂_乂_乂丿 l ごはんが
| ∩ ∩ | ススムく･･･
| ∪ ∪ |
／ ｀ヽ
/ r―０―――┐丶
| |＿＿＿0＿＿o＿＿,! l
ﾞ､ l / ノ
ヽ、ヽ､―０-⊂二二ﾆ⊃
>-‐(⌒)=＝ | |
（＿ノ￣ ￣ ＼＿_ (⌒)
/ └┬'￣
/ ＿＿＿＿_ ⊥-‐(∬∫) ､ ← ウンコクサンキムチ
,,,-―''^￣ （ (∫∬∬) ）￣｀ｰ-､
｀ｰ-ニ二ニ-‐'
／
あなた！！ススムが！ススムが！
＼
_／￣￣∩
;;;ｌ_| | |。
＼＿__.Ｕ:.;。・。．
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 21:02:33.63 L0dmMIeh
>>476
いえ、ウェイトトレーニングはしておらず、減量中です
最初は体重100kgの体脂肪率31%だったのですが現在は上記の数値です
参考画像ありがとうございます
家庭用のやつはやっぱり正確ではないのですね・・・
答えづらい質問で申し訳ありません
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 21:04:35.39 3DPpwMjV
|三三三三三三三|:|. ＿＿＿ ||
|三三三三三三三|:| , ＜///＠///＞: ､
|三三三三三三三|:| ／//////////////＠＼
|三三三三三三三|:| ／//////＠////////////＼
|三三三三三三三|:|/＠///////////////＠/////ﾍ
|三三三三三三三|:|///:／: ￣￣￣￣￣: ＼//////:ﾊ
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|三三三三（ ）｣|三|:|// :. /:. :／:|:. :/: :ヽ:. :. ｌ :. ∨///＠|
|三三三三三||||三|:|/／/ ／: ヽ|:/: : : : :＼ |:､:. :∨////|
|三三三三三||||三|:|:}: : 、 、: : : : :ノ: : : : :＼: V///ﾘ
|三三三三三三三|:|｛ ＼ ,. : : : : : : :ヽ}＠〃
|三三三三三三三|:|:ヽ＜ , ／ : :////
|三三三三三三三|:|ｲﾐ＼ ､＿＿ , ＞' ' //
|三三三三三三三|:|/: :＼ヽ､ `ー―' ,／:／:＼
|三三三三三三三|:|: : : : : ＞≧=oｚ:r ＝≦‐＜: : : : : >-､
|三三三三三三三|:|: : ｏ : : {/／: {//} .||＼ ／┌┘
|三三三三三三三|:|: ｏ: : : : : : : ｏヾ< || ⌒
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＼:三三三|:|
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＼:三|:|
＼:|:|
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/24 21:05:16.11 3DPpwMjV
ｿﾝﾅﾉ ｼﾗﾅｲﾖｫ （；´Д(::⊂<｀∀´# > ＜慰安婦に謝罪と賠償するニダー！
ﾀｹｼﾏﾊﾆﾎﾝﾉﾀﾞｮ （；´Д(::⊂<｀∀´# > ＜独島はウリの領土ニダー！
・・・・・・・・・・・・・ （#・Д(::⊂<｀∀´# > ＜日王は捕縛し土下座させ頭を踏んでやる ニダー！
∧＿∧
_（ ´_ゝ｀）てめぇ，言って良いことと悪いことがあんぞ！
／ ） スワップ止めて韓国債売ってやっか、オイ？
/ ,ｲ 、 ﾉ/ ∧ ∧―＝￣ ｀ヽ, ＿
/ / | （ 〈 ∵. ＜ ＿_ > ゛ 、＿―
｜ ! ヽ ｰ＝-￣￣＝_、 （／ , ´ノ
｜ | ｀iー＿＿＝―＿ ;, ／ ／ ／
!、ﾘ -=＿二＿＿￣_=;, ／ ／ ,' ま、待つニダ、ｲﾙﾎﾞﾝは誤解してるﾆﾀﾞ…
/ / ／ ／| | ｳﾘは説明する用意があるﾆﾀﾞよ、そんなに
／ / !､＿／ / 〉 怒らないで欲しいﾆﾀﾞ（涙
／ ＿/ |_／ 韓国と日本は最も重要な友邦のひとつﾆﾀﾞ
ヽ､＿ヽ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 03:52:21.97 rMIqe2XH
そばがいいと知ってひさびさにソバ食べたらうますぎてとまらない
もう一週間ぐらいそば食べてるけど我慢してたのとうまいのが重なって食べ過ぎて
二キロも太った…
うまい物はダメだな…
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 05:27:16.96 JxJ1IeFR
>>482
そもそもの計画に無理があったのかもな
制限少し緩めてまた頑張れ
その程度ならすぐ戻せる
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 08:09:48.87 9CtfcNRg
たとうイチゴショートでもホールで食べれば太るけど一匙だけなら太らない
あと健康に良くてもカロリーが高ければ同じだけ太る
いろいろな食品をバランス良く適正な量だけ食べる
それが出来れば苦労しないが
蕎麦だって好きなら食べたら良いその代わりほかの日頑張る
485:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/25 08:53:23.64 x5bbI4hB
＿＿＿＿__
＼ |｢￣￣￣ `||｀l ／
─ ||自民圧勝|| :| ─
／ |L二二二ﾆ!| ;| ＼
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、、; (⌒ヾ ((⌒⌒)) /⌒) ), ,
、ヾ (⌒ ⌒⌒);;）／,
丶 l|l l|l / '
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
/ i / i ＼__人_人,_从人_.人_从._,人_人_人_从／
（゜＼./,_ ┴.／゜)（ ） どっどのチャンネルも！！ネｯﾈトネトｳﾖウヨウヨ！！！！
＼ ＼iii'／ ／,!||!ヽ ）
／V,,ニ..,ニ、、u ﾉ(＼ ） ﾈﾄｳyｯﾖｵｵｵｵｵウギャアアアアアアアあああああ！！！！！！！！！
＼ヽY~ω~yi .／⌒／ ﾉ／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒＼
| .|⌒/⌒:} !. く
.／ ! k.;:,!:;:;r| ,! ヽ
<ニニニ'.ノ
在日寄生朝鮮人
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 08:54:27.67 x5bbI4hB
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///////.{:′;;;;;;::::::::::: / .::::::::: -・‐- . ::::::!|
///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
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487:453
13/05/25 09:23:35.36 xIYKImOq
>>454>>457>>464
レスありがとうございます
とりあえず食事を減らし内容を高蛋白・低糖質に変えて走ってます
これで既に3kg落ちましたんでしばらく続けてみます
488:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/25 09:37:04.68 x5bbI4hB
┌―――─┐
｜ 火病発電所 │
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OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌─┬─┐
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489:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 09:38:02.41 x5bbI4hB
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::::::ウリの質問にウリが回答・・・
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ﾟ ｡ ,∧,,,_∧ ﾟ。
ﾟ ・<ﾟ｀Д´ﾟ；>＜虚しいニダﾞ！
（つ ⊃
ヾ(⌒ﾉ
` J ≡＝－
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 10:09:44.46 nmqw4o31
「消費カロリー>摂取カロリー」になれば痩せるって言うけど摂取カロリーの目安は基礎代謝よりも多い
つまり「摂取カロリーの目安－基礎代謝」のカロリー以上を運動で消費しなくちゃ痩せないってことですか？
491:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/25 10:22:48.15 x5bbI4hB
／／￣￣＼ ／￣￣＼＼
| |
|. ￣￣￣￣￣―. .|
＼ ／
／／ ／ ＼ ＼＼
| | ● / ヽ ● | | はよーＯＬハメ動画みせーーー
| | | / |. | |
＼＼ ヽ_/ヽ__/. ／／
／ ﾞ ヽ､
／ ,.:‐v‐:.､ ＼
／ ; : / ﾞ´ ﾞi .＼
／ （ i lヽ l i
ヽ＿ ﾌ ハ ﾞ.ﾉ` |
＼ !. ./ " ﾞ'' i. l_!／ ＼
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ﾞ ー--､ | ! ; .| ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.|
＼ ﾞー| !l ;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､
＼ ヽ,! ,: :.. |,,;; ,: ＼
_／ l . ,. '' ＼ ＼ ,; ;ﾞ､ﾐﾞ ＼
l .:､ ､ ＼ ＼ ,;: i;ﾐﾞ;ﾞ ＼
L ､ ＼ ＼ ＼./
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 10:23:28.90 x5bbI4hB
民主党が政権取って喜んだのもつかの間、もう終わるんだね。
もう工作疲れたわ。マジで。
帰りたいよ。
また工作し直しかよ。
帰りたい…。
|:|＼
|:|i:i:i:| .::| .
|:|i:i:i:| .::| . . : : .
|:|i:i:i:| ∧＿∧ . : |: . . : :
|:|o:!:| （,#・∀・）')....::| . : :
|:|i:i:i:| と r' ..:::| ドガッ
|:|i:i:i:| / ∑(⌒)そ.::| . : : :.
|:|i:i:i:|__.（_,ノ＿￣＿_ミ{}{∧＿∧ ｱｲｺﾞ
|:|／__ヽ__.,i.,__,,__,ヽ,_,_,ミ<,#｀Д´>
,___.,`,.,__,,__,,,__ヽ,__`,_く Σ（ つつ＼
ヽ,___.,`,.ヽ,__`,_..,__,,__,〉,,_ （￣__）__）ヽ,_＼
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493:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/25 14:09:29.68 JxJ1IeFR
>>490
消費カロリーから基礎代謝を引いた分は
一般に日常生活を送った場合に基礎代謝より
増える分として考えられる場合が多い
基礎代謝＋日常生活の消費カロリー＋運動の消費カロリー>摂取カロリー
なら痩せる
まぁどの数字もあくまで目安だから
体重落ちなかったら
色々変えないといけないけど
494:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/25 16:42:43.99 3ryePuJ1
γ⌒／＾＾／＾-
ゝ｀/~ /~ /~/⌒
△△△△△△△ 〈（_| | |~ |~ ）
¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶ (/~ /~ /~ /~ ~ /~＼
¶¶¶¶¶¶¶""""""¶¶¶¶¶¶¶¶"" （）/)/~ /~ |~ .|~ | /）
０００◯◯０ ＿,,,,, ▼,,,≡０◯ へ＾〈,|,,､,,|,,､,,,,,|~,,,,､〈~,, 〈~ /＼
¶¶¶¶ ¶ ¶ 〃 ＿＼ /≡≡| |::::::: ゛ ゛ ,,,,;;::'''''ヽ
¶¶¶¶ ¶ ¶ 〈 （・）》 (（・）〉| |:::::::: ,,,,;;::::::::::::::: __ ヽ
¶¶¶¶ ¶ ¶ ""￣≡｜≡≡| |::: " ＿＿ :::: ＜'●, |
¶¶¶¶ ¶ ¶≡ ／ ... |||≡≡| ┌―. - '"-ゞ,●＞ ::::::... |
¶¶¶¶ ¶ ¶ 《 .ヽ 〉 ≡| | |￣.. ::::::: |
¶¶¶¶ ¶ ¶ ゛ γ⌒～≡/ .＼{＿ ( ○ ,:○) |
¶¶¶¶ ¶ ¶ ..Ｌ＿」≡/ ＼＼/. |
¶¶¶ ¶ | .┗━┛ | ＼＿ヽ. __,-'ﾆニニヽ |
¶¶¶ ¶ ＼ ＿≡/ ヽ. ヾニ二ン" /
／ |／＼／ l ＾ヽ ＼ /
| | | | l━（ｔ）━━┥
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/26 02:10:48.73 4+DpZfrD
>>490
だいたい>>492の通りだけど、単純にカロリーだけで決まるもんじゃないからね。
運動のタイプによって消費カロリーの割に痩せやすかったり痩せにくかったりするし、
腸内環境によって大きく違ったりするんだよね。
カロリーはあくまでも改善の目安にする程度で、厳密に考えても仕方ない部分はあるね。
496:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/26 02:43:57.54 1XLRX9pV
。ρ。
ρ
m
C|.| /⌒⌒⌒ヽ／~￣￣￣￣ヽ
/⌒ヽ⌒ヽ＿__ | ∴ヽ ３ ）
./ _ ゝ＿＿＿）（９ (｀ ´) ） >>492の通りだけど！
/ 丿ヽ＿__,.──|彡ヽ ―◎-◎-|
_/ ) （ Y￣￣￣￣）
(__／ ＼＿＿＿＿／
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 08:14:00.17 KXTMTwKM
【年齢】27歳
【性別】 男
【身長】176㎝
【体重】78.6kg
【体脂肪率】 20.5%
【基礎代謝】1710kcal
【職業】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝はヨーグルト80g、白ご飯80g、茹でた鶏胸肉100g、サラダ(レタス、玉ねぎ、大根にポン酢をかけた物)
昼は白ご飯80g、茹でた鶏胸肉100g、サラダ(レタス、玉ねぎ、大根にポン酢をかけた物)
夜はヨーグルト80gにグレープフルーツやイチゴを入れた物
間食なし、飲み物は水のみ
【ダイエット開始時】 100.5Kg
【ダイエット内容】ダイエット開始時から上記の食事内容です、運動は1時間のスロージョギングを週に1回のみ
【ダイエットはいつから始めた？】 ちょうど3ヶ月前からです
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】2週間前まで上記の食事内容と運動でした
2週間前から上記の食事内容と運動に加え、エアロバイクを1日90分(心拍数120程で1回30分)と
1日おきに腹筋、腕立て伏せと背筋、ふともも裏の筋トレを始めたのですがここ5日程で体重が1kg近く増えました
食事量は一切変えていません
その代わり体脂肪率が22.5%から20.5%に下がったのですがこれは少しだけ筋肉がついたのでしょうか？
筋肉は体脂肪よりも少し重いので筋肉が増えると体重も少し増えると聞いたのですが
私の目標体重は68kgである為、できる事なら早く目標体重に到達したいです
このままエアロバイクと筋トレを続けていって目標体重である68kgを目指すべきか
筋トレをやめてエアロバイクと週に2回か3回の1時間のジョギングをしていって目標体重
である68kgを目指し、68kgになってから食事量を増やしつつ筋トレをするべきか
どちらが良いのでしょうか？
自分のダイエット方法が正しいのか自信もありませんがご教示よろしくお願いします
ずっとご回答を待ってますのでアドバイスやご指導をお願い致します・・・
498:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/27 08:35:05.94 U5gix8aN
_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､ ､.,.,
.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
.rl!.「.ﾞ.′ .ﾞ.^ﾞ「.|^|'!.,.ri,､
_,.u:l 「″ _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「 リﾞ .r
.-i(┴^ ,.v‐ ′ i!､ 厂^'ｰ､_ .'ﾞ/
.,l| .,.‐'ﾞr '=, .|ﾄ! .. ／_ ┘ _,
.［.′ .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（） .ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.|| _,yr!^″ ［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;, |ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ .yr(l「′ 〔″ ｀.,i^ .〔.!!干「「)v）《ﾌ
i| __,/′.｝ . ＼,,,,,_,,,,,,vr″ .ﾞ)z ,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》! ｝ .｝.. ／,v--r ,､u_:rﾌ'￢ｰ^″ ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ .| .∨ ,､ ｛lzﾄrr┘ ＼从,,） ｝:! .《
｝｝.,rｰ ミ,,ｪ , .'|ﾌ .,,zu厶 ￣ ﾞ'^ l!
ﾞ|从 》″ | r -:(工ｪ」zﾐv_ n. 〔
.》ﾄ .′ ∨ 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z ″ 》
.《l,_ .'|! .__ , .￣ﾞ.. 〕
《^¨′ .ﾞ冖'^^'''冖 v＼ ｝
［ ､ . 〕 〔 .′ .」_ .ll′
.| | 」 ._｝ .hノ .:| ,.. .,.ﾄﾄ 〕
.｝ .^′ ﾞ《,_ .､,ﾉ ...厂､ .il
｝ _ .､ .ﾞﾞ'～ .y,_ _,r;|¨ <､､‐ . ﾉ
.｛, 〔 」 ´ ‐ 「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ
＼ ∨ﾞ . _ .- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
.ﾉy .´ ､ .: ' ..: .､ ' ｀ ' _ . .冫 -.',y;|^
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/27 10:14:10.37 9Z3zZxVc
>>497
誤差
500:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/27 10:18:03.15 U5gix8aN
┌―――─┐
｜ 火病発電所 │
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OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
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501:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 16:06:18.44 I+2RcteT
あまいものと（チョコそのた）、
塩やあぶらもの（ポテトチップ、せんべい、カールなど）
どっちが満腹度がたかいですか？
ほかにいいのはありませんか？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 16:17:51.98 qx1jholD
>>501
水だな
それも水道水
503:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/28 17:21:41.81 Q7fT9Uiy
┌―――─┐
｜ 火病発電所 │
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ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
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504:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 17:22:23.51 Q7fT9Uiy
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 18:34:50.34 I+2RcteT
>>502
水はむりかな。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 20:36:10.15 Ruq393YQ
>>505
チョコとポテチを交互に食べてごらん。満足するよ。
自分的にはその時ポテチでヨーグルトすくって食べるともっと満足♪
507:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/28 20:38:32.04 Q7fT9Uiy
／／￣￣＼ ／￣￣＼＼
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|. ￣￣￣￣￣―. .|
＼ ／
／／ ／ ＼ ＼＼
| | ● / ヽ ● | | はよーＯＬハメ動画みせーーー
| | | / |. | |
＼＼ ヽ_/ヽ__/. ／／
／ ﾞ ヽ､
／ ,.:‐v‐:.､ ＼
／ ; : / ﾞ´ ﾞi .＼
／ （ i lヽ l i
ヽ＿ ﾌ ハ ﾞ.ﾉ` |
＼ !. ./ " ﾞ'' i. l_!／ ＼
.>､／ヽ. i ,ｨ | |￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣l
/ l: ,! ; .; ! |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_|
／ /, | ; !. i! |l |
＼_ ./ | ; ; i! ( ﾉ |＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿__|
ﾞ`ヽ､. ! !l l､ ! ﾞi､_|￣￣￣￣ ￣|
ﾞ ー--､ | ! ; .| ヽl＿＿_＿_＿＿＿_＿＿＿__.|
＼ ﾞー| !l ;. !￣￣ﾞー"￣ﾞー―‐"､
＼ ヽ,! ,: :.. |,,;; ,: ＼
_／ l . ,. '' ＼ ＼ ,; ;ﾞ､ﾐﾞ ＼
l .:､ ､ ＼ ＼ ,;: i;ﾐﾞ;ﾞ ＼
L ､ ＼ ＼ ＼./
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/28 20:39:13.31 Q7fT9Uiy
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