【初心者】ダイエット ..
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 14:54:55.73 jJD1E6hs
>>383
肉体労働をする部門は、カロリーを一日２６００キロあたりにしてるなどテレビでみたが
軽作業の人はカロリーが低く設定。
２０００こえてると太るわな
396:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/13 15:27:41.56 OMXxnmIS
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|:::::::::::::: ｀ ⌒´ﾉ／ （●） （●）＼ ::::::| 〈 ___ ｜｜ ___ 〉. 日本人として、
. |:::::::::::::: } | （__人__） | :::::::/ | ● ● | 恥ずかしいﾆﾀﾞ
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ヽ:::::::::: ノ | ＼ ＼ ／ ＼
/ヽ三＼´ | | | | | | | | | |
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397:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 15:28:40.58 OMXxnmIS
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i三三三ﾆ ＿ ￣ ,≦ヽ 'ヾ彡i
i三三三三､ (三ヲ ヾ'"′ ヾﾘ
i三ﾆミミﾐｼ"´ :. :._,,ノ ＿,,,, |ﾘ
r-､ミミミﾐ｀ ＿,,,...--‐'´ r'".,ｨ(;;;) 》､ ||
i.iヽヾミミﾐ ,ｨ'ヾﾂヽ､, .: l:. '`ｰ''''"´, ' ||
l ｀ ヾミミ " ￣￣´ソ .::. :. ｀ﾞ'ｰ- '´ ∥
', (ヾミﾐ ｀ﾞﾞﾞﾞﾞ"´ .:. :::.. ∥
ヽ '` ヾミ .. :::. ∥
ヽ､__,ヾミ ､ ,, ,ﾉ .ﾘ
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ヽ` ,ｨニ=ﾆ､_ /ヽ
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398:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/13 15:35:39.87 evdijwA7
ホリエモンは高齢の受刑者の介護をしていたらしいね。
ある意味特殊な状況だったみたいだが。
URLﾘﾝｸ(japan.cnet.com)
「痛い経験を糧に、新しい価値を創造したい--堀江貴文氏の会見質疑応答」
あんま関係ないが、受刑者の暮らしをリアルに読めるのがこのマンガ。
甘いものへのこだわりがハンパないのが伝わってくる。
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
「刑務所の中 」(講談社漫画文庫 (は8-1))
花輪 和一 (著)
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 08:11:22.50 95tpeS+u
>>398
「刑務所の中」はチャカの所持で二年くらい務めただけでしょ。
それじゃわかんないよ。五年目くらいからが辛いんだ。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 11:33:03.77 2Q16pEH7
>>399
>>380の人か？
vipあたりにスレ立ててよ。いろいろ聞きたいぞｗ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 13:44:25.54 95tpeS+u
おうなんでもきけ、プロバイダが規制でスレたてとかできん
402:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/14 13:45:00.92 7kd3BMGK
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／": : : : : : : : ＼
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r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ 運動せー
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜ 基礎代謝があがるかもなー
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
／￣ ::::::::::::::l `─'''' :::|
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 14:00:15.87 YFSNDMBK
国立病院ダイエットやった人いますか？
404:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/14 14:08:43.00 7kd3BMGK
／ ￣￣￣ ＼
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
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| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
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/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
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| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
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405:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 14:25:08.74 2Q16pEH7
>>401
まず90ｋｇっても身長っつーかBMIはどんくらい？
30～40代の男性ってことでいいよね？
オレのイメージだと塀の中ってば無理やり規則正しく適度な運動と食生活が
保証されてて、永く入れば標準体重に（BMI25くらい）になるってか
そういう体型の人が多いんじゃねえかと勝手に思ってたんだが
やっぱ長期でもいろんな体型の人がいるもんなの？
406:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/14 14:44:09.92 7kd3BMGK
メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ // ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/ //u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i l わ
l | | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ! ぁぁ
ヾ ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ あぁ
// ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く ああ
ノ ﾒ/ ヽ｀ﾆ' ｨ―' ヽヽヾ ぁあ
＿/((┃))＿＿＿＿_i |＿ ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ ＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_|＼ _
／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i わ
| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ぁぁ
il ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ あぁ
･ ｡ || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i ああ
＼. || l ヽ｀ﾆ' ｨ―' il | i ぁあ
ﾟヽ | |￣￣￣￣￣￣￣￣| | ﾀﾞﾝｯ
｡ ﾟ _（,,)基礎代謝程度！ (,,）_ ／ ﾟ
･／ヽ| |て ─ ･｡ ：
／ .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（ ＼ ﾟ ｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣ ｡
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/14 14:44:50.43 7kd3BMGK
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／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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＼＿＿二＿＿ノ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 20:31:39.45 VqJNuYTC
どちらかといえば痩せ型だけど汗が止まらない。
例えば、東京で、今日の昼間くらいの気温で半袖を着てても、少し早歩きしたら全身から汗をかく。真夏になると、毎年外に出るのが辛い。
病院行くべきかな？
409:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/15 20:34:52.81 nOEQC0rx
メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
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ヾ ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ あぁ
// ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く ああ
ノ ﾒ/ ヽ｀ﾆ' ｨ―' ヽヽヾ ぁあ
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／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
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/u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i わ
| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ぁぁ
il ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ あぁ
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ﾟヽ | |￣￣￣￣￣￣￣￣| | ﾀﾞﾝｯ
｡ ﾟ _（,,)基礎代謝程度！ (,,）_ ／ ﾟ
･／ヽ| |て ─ ･｡ ：
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410:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/15 20:35:41.47 nOEQC0rx
∩＿∩
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| （ﾟ）=（ﾟ） |
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./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
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.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
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/ ﾉ
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/. .／ ./ ／
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i ./ .ノ.＾/
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411:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 01:55:14.55 ghB3iJuY
>>408
運動して大量に汗をかく習慣を作ると普段汗をかきにくくなるよ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 10:41:13.55 yG7sDtY+
ほうぶくろダイエット
ハムスターのようにほうをふくらませてしばらくそのままに
呼吸は鼻で
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 10:45:34.26 tMK6i46b
膨らませるのは空気でいいの？それともひまわりの種かなんか？
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 10:52:12.16 Nhzu63q+
>>412
「ほお」または「ほほ」が正しい。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 11:27:26.77 H0m9dv7v
椅子に座ったまま楽にできる運動ないっすか？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 12:55:09.24 tA4oMoZD
ラジオ体操で椅子に座ったままバージョンあるよ
そういうのじゃなくて、仕事中にやるの？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 13:01:54.29 MDGDe8JT
>>415
自重トレ、お尻の下に手をいれて自分の体を空中に浮かす
しばらくすると腕がプルプル痙攣してきて、かなりきつい。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 13:19:25.98 H0m9dv7v
>>416
はい
＞＞471
やってみます
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 13:20:38.50 xIu/vGHL
／ ￣￣￣ ＼
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| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
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420:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 15:28:38.08 kf8AP2y8
四月から筋トレとジョギング始めてるのですが
体重はほぼ横ばい(気持ち減)体脂肪は体重より減ってきてるのが
グラフでわかるのですが、こういうのは誤差の範囲でしょうか
それともきちんと減ってきてると思っていいんでしょうか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 15:35:33.39 xIu/vGHL
∩＿∩
／ ＼ ／＼
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./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
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.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
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422:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 15:36:19.88 xIu/vGHL
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<ヽ｀∀´> /つ
⊂二 二つ / /
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423:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/16 21:42:39.72 H69yESjQ
遠出以外の徒歩二時間圏内は歩きにしてるけどメタボが止まらない
米を外して豆腐で代替えにしたりもした
だがしかしメタボが止まらない
どうすれば？
424:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/16 21:49:05.48 xIu/vGHL
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 07:39:49.84 R/gYVQ/5
ウオーキングとか踏み台昇降とか、食後何分くらいから
やっていいんでしょうか？一時間くらいでしょうか？
426:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/17 08:21:48.37 opRCcDkz
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
∩ヽ｀∀´>＜ 金かせニダ
□………(つ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣￣￣|
∧＿∧ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
∩ ・∀・）＜ うちはIMFじゃありませんよ ガチャ
□………(つ ） ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
￣￣￣￣￣￣￣￣|
((⌒⌒))
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
（⌒;;.. ∧_,,∧ .,;⌒） 心の狭い隣人ニダ！謝罪と賠償ニダ！島は俺のものニダ。慰安婦は実在ニダ。
(⌒.⊂,ヽ#｀Д´> ;⌒）
（⌒)人ヽ ヽ、从 ｱｲｺﾞｵｫｫｫ━ !!
从ﾉ.:(,,フ .ﾉゝ⊃ ﾐ,
人从;;;;... レ' ﾉ;;;从人
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 10:54:34.23 ycTH0yug
最近、姿勢を良くしようと思って、背筋を伸ばして肩を下げて首を伸ばすように意識してるんだけど、朝起きたら、首から肩、背中がものすごく痛い。
下向けないぐらい痛いんだけど、姿勢良くなっていってる証拠なのかな？
元が姿勢悪かったから、矯正されていってる痛みなら我慢できるんだけど、逆に良くないならやめた方がいいのか…。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 11:59:49.65 AHhMgbmf
下向けなくなる位痛いのが矯正されてると思えるの？
アホなの？馬鹿なの？
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:33:42.62 UUFMZm5r
死ぬの？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 12:41:49.88 opRCcDkz
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
q
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/17 17:05:44.68 f0/Pm+Zg
>>425
最低１時間、可能なら２時間
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 03:27:54.63 2bV/p6H4
【年齢】26歳
【性別】 男
【身長】177㎝
【体重】93kg
【体脂肪率】29.5 %
【職業・仕事内容・部活等】
学生
【食事内容・摂取カロリー】
朝、昼がともにおにぎり2個ずつたまに3個など夜は普通食だが食べる量を減らして野菜を多く取るようにした
【ダイエット開始時・内容】 まだ1週間程度
【ダイエットはいつから始めた？】 まだ1週間程度
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
病気治療の副作用で体力、食欲減退してから85ｋｇから73ｋｇまで落ち完治後にリバウンドしてしまった。
これじゃヤバイと思い始めたんですが筋トレは飽き性で黙々とは無理なのと何していいか分からないからビリーズブートキャンプなど映像を見ながら出来る物（映像に集中して時間を忘れる）
にしてさすがに毎日はキツイから1日目ビリー2日目踏み台昇降（40分程度慣れれば時間増やす予定）
3日目ビリーと程よく出来る物にしてるんですがビリーは筋トレもかねてるんですかね？
今は全身筋肉痛で駅と通学途中の階段が地獄に思えるくらいなのですがこれでいいのかどうか分からないのでアドバイスください
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 08:16:03.68 ACQSSILS
>>432
飽きっぽい人の方が筋トレは向いてますよ
10回で限界になる荷重で限界まで1分休みを3セット
1種目5分も掛かりませんし3日に1回で良いです
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:08:10.34 0X9/g21x!
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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435:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/18 23:08:33.49 0X9/g21x!
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,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
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| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
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／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/19 05:29:26.09 4N2GoNL2
>>432
しばらくはそれでいいと思うよ。
停滞期がきたらまた変化を考えればいいし。
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/20 00:28:17.90 C3JvWSe2
は
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 11:58:23.79 XOQ8dyJX
なんだ聞きたいことあったのに荒れてんのか
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 13:01:59.78 GunxZq7G
聞けば答える人は居ると思うぞ
440:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/21 13:33:51.27 9KHljFd3
＼ ヽ | / ／
＼ ヽ | / ／
＼ ヽ | / ／
孤 立 し た 徳 永 エ リ に 救 い 主 が ！ ！
＼ ヽ / ／
‐､、 ＼ ／ _,,－''
｀－､、 ∧＿∧ ｳｪｰ､ﾊｯﾊｯﾊｯﾊ！ _,,－''
｀－､、 < ｀∀´ > _,,－''
｀ （￣＼ ／ ＼
（￣￣ ｀i |ξ)
───（￣￣ |／| | ────‐
（￣￣ | | |
（￣ ノ / ￣ ﾞ‐-､
_,,－''￣￣ / ＿＿＿ ｀－､、_ ｀－､、
_,,－'' ／ / ￣｀－､、 ＼､ ｀－､、
,'´＼ ／ / | |
! ＼ _,,-┐ / | |
ﾞ、 ｀ー--＜´ / / | |
y' ｀ヽ/ / | |
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 13:49:57.67 fIZe1dCq
【年齢】24歳
【性別】 女
【身長】167㎝
【体重】65kg
【体脂肪率】不明
【職業・仕事内容・部活等】事務員
【食事内容・摂取カロリー】
とりあえず減塩、米とパンは基本的に摂らない。
身体に良さそうな物を1日/1500カロリーくらいまで。
(赤身のステーキ、刺身、焼きレバー、アーモンド、豆腐、野菜いっぱいの味噌汁、チーズ、オートミール等、よく食べます)
【ダイエット開始時・内容】 77Kg
食事は毎日どか食いだったのを今のスタイルに矯正
運動は一日２時間プールで歩いたり踊ったりを週６、少なくても週５。
一ヶ月過ぎた頃からは下手ながらに泳ぐようになりました
【ダイエットはいつから始めた？】 1.5ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 リンク先以外は読みました
【疑問点】
65kgになってから減りが悪く不安です。
とりあえずここまでは一気に落ち過ぎたくらいだと思いますが、ここ1週間のあいだ0.5キロも変動が見られないのでどうしようかと思っています。
プールスレも少し遡ってみたのですが、やはりプールは巨デブ向けのダイエットなのですか？
プールでの運動(水泳・ウォーキング・アクアビクス)は地上での運動より効果的だという情報と、逆の情報どちらも沢山あり混乱しています。
単なる停滞期で粘り強く続けていればいいのか、それともそろそろ地上に這い出るべきでしょうか？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:08:14.43 GYECbiuA
>>441
いいペースじゃないですか。
半年くらい続けましょう
443:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/21 14:19:20.36 NkYdF1H1
┌―――─┐
｜ 火病発電所 │
└―――─┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
| | | | | | | | | | | | | |
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌─┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └──┘
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 14:32:57.95 GunxZq7G
>>441
プールが巨デブに勧められるのは
走ったりするのに比べて
足腰への負担が掛かりすぎないから
水泳は全身の筋肉使った有酸素運動だからダイエット向き
走るのもいい
体重に変化が無くなったら運動量を増やすといいかと
445:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/21 15:06:17.29 9KHljFd3
|ﾐ| ／|
|＼ |ﾐ|／ |
|.. ＼＿＿＿＿＿＿|ﾐ|ー ､|
| ／ ＼、
,,.-'" ⌒ ＼、
/ ⌒ ＿＿ ＼ ｷﾞｷﾞ..
i ＿ ヽ / ／ ￣ ＼
./ ￣ ` ﾞﾞ"" ＼
/. ''" ヽ ＼
/ i 人＿ ノ ／ ＼
/' ' ,_,,ノ 了 ／ ／
/ ＼===='" ;' ／ ／ 寒いけど
＼ ＼ ---- ,,,,;;;::～;;;::.._ チョパーリたちも風邪には気をつけて
＼ ＼ __,,.. ;;;r;;～''"ﾞﾞ⌒ﾞﾞ""⌒:: .. ..:) 手洗い、うがいをして暖かくするニダよ？
＼;r''ﾞ⌒ﾞﾞ::⌒⌒:: __ -_'" ::.. :: ..: )
( :. ::; ヽ :: ,__,,;;ｨ::;;;;__'';;;:ｨ''
(:: ﾉ ::.. _,,,,;;::ｨ'''""ﾞﾞ"
ﾞ''(;;;,__,,;;ｨ::
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 15:06:58.96 9KHljFd3
／￣￣￣￣＼
（ 人＿＿＿＿）
|ミ/ ー◎-◎-）
（６ (_ _) ）
＿｜ ∴ ノ ３ ﾉ
（＿_/＼＿＿＿＿_ノ＿＿＿＿_∩＿＿_
/ （＿＿）） ））＿|＿＿|＿E）￣´
[]＿ | | 命ヽ
｜[] | |＿＿＿＿＿＿）
＼_（＿__）三三三[□]三）
／（＿）＼:::::::::::::::::::::::/
｜Sofmap｜::::::::/:::::::/
（＿＿＿＿_）;;;;;/;;;;;;;/
（＿＿＿|）＿|）
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:43:42.33 PRquh0fs
ご飯を食べてから時間がたったほうが脂肪がもえると朝ジョギングする人がます。ボクサーなど。
逆にジョギングしてからそのご何時間も脂肪がもえつづけるという話もありますから
よるジョギングしてたべないであさまでいると勝手に燃えるわけです
どっちがいいんでしょうか。気にするほどの差でないかな
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:49:50.28 GYECbiuA
>>447
ですね。走った時間と距離のほうがよっぽど大事です。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 16:55:01.83 9KHljFd3
∧＿∧
<丶｀∀´>> ｷｮｯ
/ ∪ ∪
し―-J
∧＿∧＿∧
<丶｀∀´>∀´> ｷｮｯｷｮｯ
/ ∪ ∪ ノ
し―-J
∧＿∧ ∧＿∧
<丶｀∀´>丶｀∀´> ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ!
/ ∪ ∪ ∪ ∪
し―-J し─-J
∧_∧ ∧_∧
∩ ｀∀´>'∩ ｀∀´>'') ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ!
ヽ ノヽ ノ ｷｮｯｷｮｯｷｮｯ!
(,,フ .ﾉ (,,フ .ﾉ
レ' レ'
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:36:21.26 iD+FvdWl
>>441
導入としての役割は十分果たしたようなので、そろそろ地上へどうぞ。
水中は関節に優しく水圧のメリットもあるけど、熱代謝を得にくく低温により脂肪を蓄えやすいというデメリットもある。
体重が減った分、基礎代謝も落ち、同じ運動で消費するカロリーも減ってきてるから、
重力負荷をかけ、脈拍を上げやすい地上に移行した方が刺激も変わっていいと思われる。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:42:35.08 9KHljFd3
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 18:43:18.85 9KHljFd3
|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
|丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l コピペを貼るだけなら三流
l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:16:02.35 22yQ17Ez
二週間でできるだけ体重を落としたい
現在171cm79kgで44歳のオッサン
運動習慣はなし持病もなし
きつめの絶食も視野に入れてます
やっぱり極力食わないのが早いですかね？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:19:05.60 G72L/UhY
>>453
体重を落とすだけなら食べない、とにかく食べない、ただし見た目は保証しない
体型をスッキリ見せたいなら、有酸素運動をたくさんやる
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:29:49.36 9KHljFd3
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
q
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 22:30:35.60 9KHljFd3
上､ ／⌒ヽ, ,／⌒丶､ ,エ
`,ヾ ／ ,;;iiiiiiiiiii;､ ＼ _ノｿ´
iｷ ／ ,;;´ ;lllllllllllllii､ ＼ ｉＦ
iｷ' ,;´ ,;;llllllllllllllllllllii､ ﾅｆ
!ｷ､._ ,=ゞiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii!! ＿_ｆｻﾍ.
/ `ヾ=;三ミミミミヾ仄彡彡ミﾐヾ=`´ 'i､
i' ,.＿Ξミミミミミヾ巛彡////iii＿ |
| ;ｉｆ≡|ヾヾヾミミミミヾヾ､//巛iiﾘ≡ｷi |
| iｆ! |l lヾヾｼヾミミミ川|iｉ//三iﾘ `ｷi |
| ,iｆ ,ｆ=|l l lヾリﾘﾘﾘﾘ川川|爪ミミiﾘ=ｔ､ｷi |
| ;iﾅ,ｻ |l l l リﾘ川川川川|爪ミﾐiiﾘ ｷi ｷi |
| iﾅ ;ｻ |l l ﾘﾘﾘﾘ川川川川l爪ﾐﾐilﾘ ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, |ﾘ ﾘﾘ川川川川川l爪ミﾐiﾘ ,ｷi ｷi |
| iｻ ;ｻ, | ﾘ彡彡川川川川|爪ﾐﾐｉﾘ ,ｷi :ｷ、 |
,i厂 ｉｻ, |彡彡彡彡ﾉ|川川|爪ﾐミﾘ ,ｷi `ヘ､
,√ ;ｻ, |彡彡彡彡ﾉ川川|ゞﾐﾐミﾘ ,ｷi `ヾ
´ ;ｻ, |彡彡彡彡川川ﾘゞﾐミﾘ ,ｷi
;ｻ, |彡彡彡彡リﾘﾘミミミｼ ,ｷi
,;#, |彡彡ノリリﾘﾘミミミｼ ,ｷi
;ﾒ'´ !彡ノリﾘﾘﾘリゞﾐミｼ `ﾍ､
;ﾒ ヾリリﾘﾘノ巛ゞシ `ﾍ､
;ﾒ ｀`十≡=十´ `ﾍ､
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/21 23:46:36.47 iD+FvdWl
>>453
きつい絶食だとシワシワになる。激しい筋トレを。
有酸素で痩せるのは時間がかかるから、高強度の無酸素運動で。
そのほうがスッキリした見た目になるし。
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 01:34:50.81 jeH3xirA
【年齢】33歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】83kg
【体脂肪率】 45%
【職業・仕事内容・部活等】
コルセンで1日5時間のバイト、座りっぱなし
【食事内容・摂取カロリー】
1日2食、お昼休みがないため小休憩の10分でおにぎりかパンをかじっている。お菓子の間食もあり。
カロリーは分かりません。
【ダイエット開始時・内容】 82Kg、今からダイエットをしたい
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前（といっても間食をやめただけ）
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
疑問というか相談で、まず経緯なのですが、
恥ずかしながら小さい頃から太っており、高校時代の88キロが最高体重です。
20代前半、さすがにまずいと気付きダイエット開始。
運動は割と好きで、当時はウォーキングやプールで65キロまで落としたのですが
（たぶん25歳ごろ）転職で夜勤などもするようになり、食生活も乱れたためかそこから落ちず、少しリバウンドもし
31歳までは70キロ切るかどうかのあたりをうろうろしてました。
その31歳のときに妊娠→出産、その後も1年は特に増えることもなかったのですが、
子供が1歳になったのを機に仕事にバイトで復帰、それからの1年で約13キロ増えて現在の83キロです。
長くなったのでわけます
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 01:35:58.65 jeH3xirA
続き。
子育てと仕事で運動する時間がなかなかとれなくなったのと、
仕事が11～16時までの昼休憩なしの勤務となったため、
14時ごろに取れる10分間休憩時におにぎりやパンをあわてて食べているのと
朝夕も、子供に食べさせながら自分は早食いで、味も満腹感もわからないまま食事終了するため
その後にお菓子などを間食していたのが原因と思っています。
間食については、この1週間はしていません。
夜ご飯も、自分でメニューを考えると好きなものや揚げ物に偏りがちなので
ヨシ○イを頼むことにしました。
昼のおにぎりやパンはやめて、カロリーメイトに置き換えようかと思っています。
（食費が増えそうでガクブル中なのですが…）
あとは運動をしなければいけないと思っていて、
筋トレ系は苦手だけど、家を空けることはできないので家の中でできることとなると、
やはり踏み台昇降運動でしょうか…？
あまり好きでないのと、膝に負担がかかりそうで怖いです。（でもそんなこと言ってられませんよね）
とにかく、なんでもいいのでアドバイスをください。
少なくとも70キロに戻したいです。よろしくお願いします。
460:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/22 01:44:04.29 W1BHb0L9
ヾヽ中
（ ｀ハ´） 1羽でﾁｭﾝ
ミ＿ノ
″″
ヾヽ南 ヾヽ北
<丶｀∀´> <丶｀∀´> 2羽でﾁｮﾝﾁｮﾝ
ミ＿ノ ミ＿ノ
″″ ″″
ヾヽ南 ヾヽ中 ヾヽ北
<丶｀∀´> （ ｀ハ´） <丶｀∀´> 3羽そろえば
ミ＿ノ ミ＿ノ ミ＿ノ
″″ ″″ ″″
二二二二l ∧∧ 謝罪！謝罪！賠償！賠償！謝罪！謝罪！賠償！賠償！
| | ／中 ＼ ∧南∧ ∧北∧
| | （｀ハ´ ）つ─◎ <｀Д´ >つ─◎ <｀Д´ >つ─◎
| | /´￣し'￣し' ＼ /// /´￣し'￣し' ＼ ///. /´￣し'￣し' ＼ ///
￣￣| ､_人_ / 彡 ◎ ￣ | ､_人_ / 彡 ◎￣￣￣| ､_人_ / 彡 ◎￣
| _） ◎彡| | ﾊﾞﾝ | _） ◎彡.| | ﾊﾞﾝ | _） ◎彡.| | ﾊﾟﾝ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 06:31:31.14 I19yvORL
>>458
自分に言い訳をしない
きちんとカロリー計算をして1500kcal前後に抑える（見落としがちな調味料のカロリーまで計る）
野菜と肉を自炊
運動しなくてもこれでとりあえずは落とせると思いますよ
逆に運動しても食べてたら減りません
462:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/22 07:05:10.62 W1BHb0L9
＿＿＿＿__
＼ |｢￣￣￣ `||｀l ／
─ ||自民圧勝|| :| ─
／ |L二二二ﾆ!| ;| ＼
|￣￣|￣￣|~::|
|＿＿|＿＿|／
、、; (⌒ヾ ((⌒⌒)) /⌒) ), ,
、ヾ (⌒ ⌒⌒);;）／,
丶 l|l l|l / '
ﾌｧﾋﾞｮ━ l|l l|l ━ﾝ！
/ i / i ＼__人_人,_从人_.人_从._,人_人_人_从／
（゜＼./,_ ┴.／゜)（ ） どっどのチャンネルも！！ネｯﾈトネトｳﾖウヨウヨ！！！！
＼ ＼iii'／ ／,!||!ヽ ）
／V,,ニ..,ニ、、u ﾉ(＼ ） ﾈﾄｳyｯﾖｵｵｵｵｵウギャアアアアアアアあああああ！！！！！！！！！
＼ヽY~ω~yi .／⌒／ ﾉ／⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒Ｙ⌒＼
| .|⌒/⌒:} !. く
.／ ! k.;:,!:;:;r| ,! ヽ
<ニニニ'.ノ
在日寄生朝鮮人
463:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/22 07:06:07.27 W1BHb0L9
＿＿＿＿＿＿＿
| 宇宙クラブ |
￣￣￣￣￣￣￣
，， ┏━┯━┯━┯━┯━┓
┣━ ┃ // │.ヽ 从.人 / .┏ //.│ // ┃. ●┃ ┃┃
┗━ タ ━━━━. ∧韓∧━┃━━━━ ━┛. ・ ・
┠─┼○<＃｀Д´> ○ｱｲｺﾞｰ─┨
┃ .// .｜ ゝ､ ｜ ,ノ //.│ // ┃
┃// ｜Σ（⌒ゞ＃.,l.│ // │// ┃
┠─┼─ ゝ,,ﾉ─┼─┼─┨
┃ // │／ レ' ＼ // .｜ // ┃
┃ // │ // | ヽ | // ..｜// ┃
┗━┷━┷━┷━┷━┛
巛 ヽ
∩∩ V∩ 〒 !
(7ヌ) γ~三ヽ （/ / | |
/ / ＿＿＿_ (彡印ﾐ=) . ＿＿＿ .｜｜ _＿＿_ / /
∧英∧ / / ∧仏∧ |ｲｽﾗｴﾙ| ＿（´<_,｀ ） 彡(=ｲﾗﾝ=)ﾐ ｜｜ [:北朝:] / /
ﾐ ´_＞｀）.＼ ＼ξ.・_>・ ）―--（ ´_>` ）￣ ⌒ヽ（.´U_｀ .） ／／ <｀∀´*>/ /
_, i - イ、 ＼ ／⌒ ⌒￣ヽ、∧∧ /~⌒ ⌒ / ,- ｆ
（⌒` ⌒ヽ ｜ |ｰ、 /￣／.中.＼／`i . / / ｭﾍ |
ヽ ~~⌒γ⌒） ｜ | ｜ . / . （ ｀ハ´ ） ｜ ｜ 〈＿｝ ） |
ヽー―'^ー-' |￣￣|
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:09:04.58 fngPD9Gb
>>453
金と時間在るならジムいってハードトレ。
糖質抑え目蛋白多めの一日1800kcalくらいに設定して
朝晩1時間走れ。
食わないとやつれるだけだぜｗ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/22 10:29:15.03 cS22a93K
>>442
目標体重まで到達したら運動時間は半分くらいにするかもしれませんが、食事スタイルと運動習慣は死ぬまで続けるつもりで頑張ります！
>>444
なるほど。
おかげさまで、足腰を痛めたりするような事は一切ありませんでした。
もう少しの間は負担軽減も大切にプールでウェイトダウン頑張ります！
>>450
効率としては地上が一番なんですね。
ランニング等できれば、わざわざジム通いもしなくていい訳ですし本当ならそうしたい所なのですがまだ体力に自信がないので
もう少しプールで落とし地上デビューに向けて頑張ります！
皆様ありがとうございます
466:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/22 10:31:53.19 W1BHb0L9
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
∩＿∩
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
∩＿∩
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
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