【初心者】ダイエット ..
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 20:47:22.58 pwyY8qtv
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
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/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:03:32.10 pwyY8qtv
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■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | デブは運動せ～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:32:05.88 5Ghh3A2s
>>264
＞毎日運動をしていても、摂取カロリーが消費カロリーより多くなる場合は絶対に痩せることはできないのでしょうか？
痩せるわけないです。
正しいダイエットとは、一日の代謝量を把握し、
その分だけのカロリーと栄養を考えてバランスよく摂取します。
そして毎日1時間運動をし、運動で消費したカロリーで痩せるのがベスト。
なぜかと言うと、一日に必要なカロリー以下の食事制限を続けると、
筋肉がやせ細ったり、髪の毛が著しく抜けたりします。
健康的に美しく痩せたければ、運動でカロリーを消費しましょう。
そして筋肉量は基礎代謝を上げますから、毎日寝る前などに10分でもやると
ダイエットの効果が上がると思います。
食事制限が辛ければその分（余分に食べた分も）運動をして消費するしかないですね。
日頃から際限なく、満足いくまで本能のままに食べていると
いざ制限をかけたときものすごく辛く感じるのは当然だと思いますが、
あなたがそこまで太ったと言う事は、それは完全に食べ過ぎていたからですよ。
精神的に辛いと言うけれど、それはダイエットしたいと思ってる人が言う言葉ではありませんよね。
本当に痩せる気があるのなら、そう言った考え方から変えないと失敗するだけですよ。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:36:49.10 5Ghh3A2s
>>266
余計に吸収する事はないので、一日の総カロリーが過剰にならない程度に
晩御飯を食べれば良いと思いますよ。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:44:11.00 pwyY8qtv
メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ // ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/ //u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i l わ
l | | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ! ぁぁ
ヾ ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ あぁ
// ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く ああ
ノ ﾒ/ ヽ｀ﾆ' ｨ―' ヽヽヾ ぁあ
＿/((┃))＿＿＿＿_i |＿ ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ ＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_|＼ _
／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i わ
| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ぁぁ
il ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ あぁ
･ ｡ || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i ああ
＼. || l ヽ｀ﾆ' ｨ―' il | i ぁあ
ﾟヽ | |￣￣￣￣￣￣￣￣| | ﾀﾞﾝｯ
｡ ﾟ _（,,)基礎代謝程度！ (,,）_ ／ ﾟ
･／ヽ| |て ─ ･｡ ：
／ .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（ ＼ ﾟ ｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣ ｡
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:45:02.28 pwyY8qtv
＿＿＿_
／ ／ ＼＼ ネトウヨ！！
. ／ ＼ 三 ／ ＼ ネトウヨ！！
／⌒Y （__人__）⌒ ＼ ジャップ！！
< ノ（ r┬- | u > ジャップ！！
＼ ⌒ |r l | ／
u `ー'
／⌒ヽゝ ノ~⌒ヽ
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| | ・ ・ |. |
| l | |
| ヽ l / ﾉ
ヽ ヽ / /ヽ
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276:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:51:45.11 5Ghh3A2s
>>269
それだけではなんとも言えませんが、体脂肪率が変化せず体重が増えたと言う事は、
つまり筋肉量が増したのではないでしょうか？
意味がないということは決してないけれど、
ウォーキング20分は流石に少ないと思います。
出来れば1時間、距離にして５ｋｍを目安にやると嫌でも脂肪は落ちると思います。
食事も見直したほうがいいのかもしれませんね。
一日１５００ｋcalの摂取を心がけ、難しければ1800kcal以下を目指しましょう。
それ以上だと食べすぎを自覚してください。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 21:58:55.04 TeC2snnd
３５男
173/78/23％から173/63/10％に順調に落ちたのですが
腹がたるんでしまってる・・・
これってどれくらいでとれるのかな？
触ると腹筋六つあるのはわかるんですが
たるみが取れれば割れてきますか？
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:06:27.20 5Ghh3A2s
>>277
弛んでるのが皮なら1年間で２ｃｍくらいは縮むと言う話は聞いた事がありますね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:23:02.76 X5JkK93B
18男です。
胸板を厚くすることなく胸の脂肪を落としたいのですが、どのような方法がありますか？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:39:10.93 5Ghh3A2s
>>279
筋トレで部分的に引き締める事は出来ますが、
痩せていく優先順位をコントロールする事は無理と言われてますね。
理想の体系がヒョロっとした感じなら、
筋肉を付けずに有酸素運動だけをして脂肪だけ落とせばいいと思いますよ。
ただしどのような順番で痩せていくかはわからないので、
おなかだけ先に痩せていったら、その時だけは胸板が厚く見えますね。
実際はおっぱいの脂肪ですけど。
でも全身の脂肪が落ちきった時にはヒョロヒョロした体系になると思います。
281:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/04 22:43:36.69 pwyY8qtv
┌―――─┐
｜ 火病発電所 │
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌─┬─┐
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ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
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282:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 22:44:17.80 pwyY8qtv
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／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
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┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
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∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
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ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
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283:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:04:16.31 X5JkK93B
脂肪減少と筋肉増加は同時にはできないという話を色々なところでききます。
これはどういうことなのでしょうか？
ダイエットを始めて半年ですが、体重も10ｋｇ減り、体脂肪も数パーセント落ち筋肉も明らかについてきていますので、
どうして同時にできないのかが理解できません。
効率の問題ですか？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:05:23.84 TeC2snnd
ダイエットに行き詰まっています！アドバイスください。
ダイエットを始めて３ヶ月。157センチ47キロ24%からのスタートでした。
腹八分目とジョギング50分、軽い筋トレを続けた結果、45キロ21%まで減りました。
今悩んでいるのが、数値的にはもう十分なのに、お尻がダルダル、背中や二の腕の肉がタプタプです。
もう１つの悩みが、ダイエットで走った後、疲れて何もできないことです。
王道でやってきたつもりですが、納得のいく体型にはなれず、
これからどうしていけばいいのか悩んでいます。
ジョギングも30分くらいで継続したいとは思っているものの、
年齢的にも25歳…昔のような体型になるのは難しいのでしょうか。
アドバイスをお願いします。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:06:09.73 AKsDgTQ+
こんばんわ。37歳男、167cm 78kg 中肉中背体型です。
親にお腹まわりが少しぽっちゃりしてきたと指摘されたので、すこし筋トレを始めました。
毎日毎晩腹筋を20回やってからプロテインと牛乳とバナナと生卵を混ぜて飲んでいますが、腹筋が6つに割れるのはいつ頃でしょうか？
トレーニングを始めたのは連休初日ですが、今は筋肉痛がひどくて苦労しています。
よろしくお願いします！！！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:16:35.50 ZPicsDb/
>>285
腹筋だけなのは良くないし、腹筋も筋肉痛が出る程度までやるなら毎日はやるべきじゃない。
腹筋だけやってめ割れないよ。腹筋だけやってたら、腹筋だけ筋肥大するから、腹周りが大きくなってくる。
で、腹筋はそんなに大きい筋肉じゃないから、脂肪燃焼効果も低い。割れないまま腹周りが少しだけ大きくなるだけだろうね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:24:58.88 5Ghh3A2s
>>283
体内で起こっている事はわかりませんが、
ダイエット中と言う事でいえば、
当然脂肪減少も筋肉増加も同時進行で行えますね。
ダイエットの番組でもよくみますが、たんぱく質を多く摂る事は必須です。
これは筋肉を付けるためですから、言うまでもありません。
その方々はもしかしたら、筋肉の生成に必要な栄養が不足していて、
筋肉まで落ちて行ってしまうようなダイエットをしていたのかもしれませんね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:30:30.56 TeC2snnd
ボディメイクに必要な筋トレを教えて下さい。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:31:04.34 X5JkK93B
1ヶ月なら最大何キロ減までなら体に負担かりませんか？
今は152cm46kgで、超デブってわけでもないので体重はあまり落ちないと聞きました
最低でも1ヶ月で3kgは落としたいのですが…
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:36:23.13 AKsDgTQ+
大袈裟なくらい口をあけて「あいうえお」を繰り返すと顔痩せすると聞いたのですが、効果はあるのでしょうか？
踏み台昇降DEダイエットとランニングは同時にはやらないほうがいいんでしょうか？
踏み台昇降DEダイエットなら踏み台昇降DEダイエットだけすればいいのでしょうか？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:39:13.71 5Ghh3A2s
>>284
体脂肪２０％台はまだプヨプヨしてると思いますよ。
健康面で言えば、女性はそのくらいで丁度良いとおもいますけど、
華奢でスマートなモデル体系の人たちは体脂肪率１０％近くだと思います。
男でもそうですけど、シックスバックが浮き出るには
そのくらい脂肪を落とさないとならないです。
そう考えたら、二の腕やおしりもまだまだ余分な脂肪が残ってると言うことです。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:47:04.91 5Ghh3A2s
>>285
基本的に脂肪がなくなれば筋肉は浮き出ます。
体脂肪率は何％かわかりませんが、
その体重だとかなりオーバーしてるのではないですか？
有酸素運動中心に、まずは脂肪を減らしましょう。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/04 23:49:04.98 dtBB9cnB
すまん、しゃぶしゃぶ食べ放題で2キロ増えたのに
焼肉食べ放題で1･2キロしか増えなかったのはなんで？ 焼肉のがカロリーありそうだが
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:10:52.95 qHscOgaM
>>288
筋肉には2種類あるそうです。
硬い筋肉と柔らかい筋肉で、前者は瞬発力、後者は持久力。
力を入れたり抜いたりを続ける事で柔らかい筋肉がつきます。
硬い筋肉は重い物などをもって常に力の入った状態を続ければ付きます。
あなたが必要だと思う方法で全身をトレーニングしたらいいと思います。
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:11:37.07 vnPJcnqY
>>293
経験からでいいかな
多分野菜と水分量の差
しゃぶしゃぶのが食物繊維で一時的に体内の水分量が増えるんだとおもう
お肉だけだと��んこもかさ少ないけど野菜と一緒だとふえるでしょ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:13:45.49 P0RZsfJT
しゃぶしゃぶの方がカロリー高い って何かで見たな
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:24:39.12 qHscOgaM
>>289
３ｋｇ減量したいと言う事は、約ｰ7000kcalで1kg減るので、
一日の代謝量を運動含めて2000kcalに設定し、
1日のカロリー摂取量を1200kcalに抑えれば、差がｰ800kcalになるので、
-800kcal×30日=-24000kcalになり3kgは痩せられる計算になります。
しかし、女性が一日に2000kcal消費するのは簡単ではないと思いますね。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:31:43.70 qHscOgaM
>>293
カロリーの差もあるだろうし、それだけとも言えないですね。
肉も部位によってずいぶんカロリー違いますし・・
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 00:45:54.65 qHscOgaM
>>290
顔だけ脂肪を優先的に落とす事は出来ないと思います。
でも血の巡りをよくして浮腫みがとれたり、
筋肉で引き締める事は出来るのではないでしょうか？
でも決してそれは痩せたとは違いますよね。
踏み台昇降運動もランニングも、よくわからないですが、
同時にやらないほうが良いということもないと思いますよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 04:12:00.48 QhjEAVRc
>>288 奥が深いし、人によって色々違うし
言い出せばキリが無い
「幸せになるには、お金いくら必要なんですか？」って聞くようなもん
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 09:07:47.78 4Gd/jO9W
肉は焼くより茹でた方が痩せるかと 一時的な水分太りですか…なるほど
次の日胃もたれみたくなって油がきつくてw
お茶飲んで尿で出しましたまだ痩せたいのでドカ食いはやめたいです、外食は太りますねw
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 09:44:39.46 qHscOgaM
>>301
しゃぶしゃぶと焼肉だったら何故かしゃぶしゃぶの方がカロリー高いとされてますね
しゃぶしゃぶって余分な油が落ちてる感じしますけど、
タレは意外とこってりしてるし、しゃぶしゃぶするスープも実はダシなので、
意外とカロリーたかいのでは。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:08:37.53 k5NsRI7E
>>302
ゆでるより、網焼きの方が脂が落ちるかららしい。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:47:53.59 p5Rdiahs
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/⌒ヽ | | l l
l l | ｜ | 0 |
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l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
ヽ l /
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/05 13:48:40.82 p5Rdiahs
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｜ 火病発電所 │
└―――─┘
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌─┬─┐
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ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └──┘
306: 忍法帖【Lv=3,xxxP】(1+0：8)
13/05/06 04:12:35.60 ezsBnmwk
ケーキ食べたいｗ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 05:22:06.51 eVjQ/+mq
＿＿_
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／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
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∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
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ﾞY ｀ヽ､
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308:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/06 15:26:50.65 wqe7uzm4
お腹がすいて死にそうです
キッチンに鰹節しかないけど食べたら太るかなぁ
309:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/06 15:44:15.91 eVjQ/+mq
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ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
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l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 00:58:35.56 G8iTlUHn
やる夫
311:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/07 01:23:27.77 wQP0mfr+
､-.,__､-、
l. ﾞｉ ＿
､--..,,_ : ﾞｨ／ f
,r' ｨ.,, .,r' ,.,r'
ﾞ'ｨ....,,__ ゛''‐ー´ ､-ﾆ三三ッ
ムﾐ三三ﾆ三三三三三ﾆｰ'´
ilミ三三V _ノ ヽ､_＿',
,. -- ､, 三oﾟ(（●）) (（●）)ﾟol
,―＜,__ ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: | デブキモマンセーｗｗｗ
/ ヽ |r┬-| |
__| }. | | | | プギャー！！
/ ヽ, ／ { | | | |
{ Ｙ----‐┬´ 、 | | | |
/'、 ヽ |ー´ ヽ | | | ,r'
.{ ヽ ヽ lヽ_!´ ヽ`ー'ｫ '
', ヽ ヽ ,／ }
ヽ ヽ 、,__./ __／
＼ ヽ__／,' ＿ ／
＼__.'! 〈 _, '
￣
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 04:10:04.82 jUpMxmMG
身長176の男なんですが、体重は何キロまで落とすのがいいんですか？
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 05:12:37.16 M/wq2PQL
>>312
んー55キロぐらいかな！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 05:51:52.17 jUpMxmMG
そこまでですか？ｗ さすがに痩せすぎじゃ？今65で60まで落とそうとしているんですが、55となると健康にも悪そう
315:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/07 06:55:20.98 wQP0mfr+
┌―――─┐
｜ 火病発電所 │
└―――─┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
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<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌─┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └──┘
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 06:56:15.15 wQP0mfr+
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
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| （ﾟ）=（ﾟ） | 人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
| ●_● | ＜ ＞
/ ヽ ＜ レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物 ＞
| 〃 ------ ヾ | ＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹＹ
＼＿＿二＿＿ノ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 06:57:26.13 wQP0mfr+
. .: : : : : : : : :: :::: :: :: : :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
. . : : : :: : : :: : ::: :: : :::: :: ::: ::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::
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Λ＿Λ . . . .: : : ::: : :: ::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::
/:彡ミ゛ヽ;）ー､ . . .: : : :::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::
/ :::/:: ヽ、ヽ、 ::i . .:: :.: ::: . ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: こんな早朝に複数ＩＤで連投してもうた・・・
/ :::/;;: ヽ ヽ ::ｌ . :. :. .:: : :: :: :::::::: : ::::::::::::::::::
￣￣￣（_,ノ ￣￣￣ヽ､_ノ￣￣￣￣
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 09:07:42.58 DmfP7Uee
>>314
今のままでいいじゃん
頭おかしい人なの？
319:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/07 09:17:22.79 wQP0mfr+
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） |
| ●_● |
/ ヽ
r⌒| 〃 ------ ヾ |
/ i／ |＿二＿＿ノ
./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
./ ／ ／ /／
/ .／ /￣
.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
/ / /
./ ／/ ／
/. .／ ./ ／
i ／ ./ ／
i ./ .ノ.＾/
i ./ |_／
i /
／ /
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 18:46:01.21 pYIKB5Fr
女は痩せてないといけない 痩せてないと馬鹿にされクラスの底辺カーストだ | International速報
URLﾘﾝｸ(lolen235.blog.fc2.com)
321:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/07 18:48:03.57 wQP0mfr+
■■■■■
■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | デブは運動せ～♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 18:49:38.24 zapsY+z5
>>318
アンガールズでも目指してる人なんだろ
323:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/07 18:58:30.44 wQP0mfr+
.. ..＿／
/⌒⌒^⌒ ⌒＼
彡|l|川l|l|川l川l川l)
(l|l l|川l|l|l|川|l|l| l| )
( ,.三ﾆ=､ ,.=ﾆ三､ |_
| (..o..) (..o ..) ..ig) ＜アンガールズでも目指してる人なんだろ？キモいよぉ～！
i ￣.../ ヽ ￣ /
ヽ く_ _>、 |
| /,=ニニ=､ /
.ヽ i <l‐l‐l‐l> /
＼ヽ`ニニニ'／
.￣￣￣￣
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 19:07:20.11 xG4t/Is2
【年齢】21歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】70kg
【体脂肪率】 20%
【職業・仕事内容・部活等】学生
【食事内容・摂取カロリー】適当
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 スペック的に結構筋肉ある方なんですかね？
体重言うといつも驚かれる、そんなにあるように見えないらしい
筋トレは1ヶ月くらいやって飽きて、またやって飽きて、という感じ
飽きっぽい性格なもんでｗ
太ももと腹に脂肪が集中してる、腕は普通だと思う
どんな感じでダイエットしてけばいいんですかね？
何か注意すべきことなどあれば教えて下さい！
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 19:08:50.84 SxInVidi
【年齢】22歳【性別】 女
【身長】156㎝【体重】42kg
【体脂肪率】 17～18%
【職業･仕事内容･部活等】専業主婦
【食事内容･摂取ｶﾛﾘｰ】1200～1500位 たんぱく質を摂るように心がけてます。油っこいもの等はあまり食べません
【ﾀﾞｲｴｯﾄ開始時･内容】 Kg
【ﾀﾞｲｴｯﾄはいつから始めた?】 今週から
【ﾃﾝﾌﾟﾚ全部読んだ?】 Yes
【疑問点】
7月の結婚式までに二の腕とお腹を引き締めたくて、ダンベル運動・ピラティス20分位、踏み台昇降20分位を始めました。
運動が苦手なので今はこれ以上増やすのは厳しいのですが、このメニューでも7月までに目に見える成果を出すのは可能でしょうか？
やはりもっと運動を増やさないと無理ですか？
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 19:09:48.58 jLpgfxrI
生活が夜型で
14時起床 朝御飯しっかり
15時～16時ウォーキング(だいたい8キロくらい)
20時夕飯 軽く
そこから飲み食いなしで朝9時就寝
この方法で１ヶ月に出来れば2キロ痩せたいと思っていますが成功するでしょうか？
飲み物は全てお茶で菓子類は食べません。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 19:11:12.73 JYyM21Wl
自転車で３００kcal消費する運動が仮に2時間くらいとして
ランニングで同じく３００kcal消費するのに1時間くらいとします。
この場合長時間運動を続けている自転車の方がカロリーを消費しやすく
痩せやすいと考えても良いのでしょうか？
328:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/07 19:14:11.63 wQP0mfr+
メ _|＼ _ ヾ､
メ ／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ // ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/ //u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i l わ
l | | ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ! ぁぁ
ヾ ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ ﾉ あぁ
// ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ く ああ
ノ ﾒ/ ヽ｀ﾆ' ｨ―' ヽヽヾ ぁあ
＿/((┃))＿＿＿＿_i |＿ ｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｶﾞﾘｯ
／ /ヽ,,⌒)￣￣￣￣ （,,ノ ＼
／ /＿＿＿＿＿＿＿＿＿ヽ ＼
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
_|＼ _
／ u ｡ ｀ｰ､＿__ ヽ
/ ﾟ ｡ ⌒ ｡ ﾟ u ／ つ
/u ﾟ （●） u ﾟ｀ヽ｡i わ
| ｡ ﾟ,ｒ -(､_, )（●） / ぁぁ
il ! //「ｴｪｪ､ ） ﾟ u/ あぁ
･ ｡ || i ｒヽ iｒ- ｒ ､//｡ﾟ／ i ああ
＼. || l ヽ｀ﾆ' ｨ―' il | i ぁあ
ﾟヽ | |￣￣￣￣￣￣￣￣| | ﾀﾞﾝｯ
｡ ﾟ _（,,) 質問攻めや！ (,,）_ ／ ﾟ
･／ヽ| |て ─ ･｡ ：
／ .ノ|＿＿＿＿＿＿＿＿.|（ ＼ ﾟ ｡
￣｡ﾟ ⌒)／⌒Y⌒Y⌒Y⌒Y⌒ヽ＼ ￣ ｡
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 19:14:57.25 wQP0mfr+
182 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2013/02/06(水) 13:07:35.57 ID:mCRwiFjC [3/14]
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330:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 23:44:11.58 E7yH/fwD
彼女が整体院のダイエットコースに加入してきた、十数万かかるらしいが、初回のお試しはパワーストーンを身体にトントンしたらしいorz
契約解除するようにお願いしたけれど、彼女の考えを否定するようなことを言ってしまい自己嫌悪。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 23:46:40.78 xUhV7luF
>>327
そんなに自転車漕いだら競輪選手みたく歪な太ももになっちまうぜ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/07 23:47:03.46 wQP0mfr+
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
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/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 10:38:13.79 KXmqnHY3
>>324
マジレスするとおすもうさん体系
>>325
それなりに
正しい方法でトレーニングしてるようなので成果はあるでしょう
>>326
でぶであればあるほど体重が落ちやすいんです
現在のあなたの身長や体重書いてないからわかりません
でも毎日８ｋｍ歩いて食事も制限してればどんなに痩せてる人でも落ちておかしくありません
>>327
自転車とランニング「同じ時間」だけやったらどっちが多くカロリー消費するの？
それが答えです。
>>330
オカルト療法もダイエットにおいてはデブの逃げ道みたいなものですね
可哀相だけど彼女には楽して痩せることなど出来ない事を理解してもらうしかないと思いますよ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 10:44:15.42 KXmqnHY3
>>324
あなたの場合は皮下脂肪デブの可能性が高いので
有酸素運動がいいでしょう
毎日数キロ歩け
335:330
13/05/08 12:54:18.10 Xb9nklu6
>>333
クーリングオフ期間なので今日契約解除出来ました、彼女は23才で仕事帰りに週5でプールに通うアスリート系女子なのですが、
ウエストは細いのに脚がむくみ性で太いのです、頑張る程にガチムチになっていくので、骨盤矯正に興味がありました。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 13:06:12.56 KXmqnHY3
>>335
すれ違いどころか板違いです
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 17:01:20.08 BuwY8cAC
二の腕っの肉の落とし方しらない？
ダンベルでいいのかい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/08 17:18:05.53 HrYnjgTJ
寝っ転がってダンベル順手で持ち上げて肘固定して脇しめてデコの方に下ろす。
みたいな？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 00:40:58.73 WN+8baP8
>>338
なるほどなーやっぱ一筋縄じゃいかないか
サンクス！
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 10:37:31.28 LeaMKKk/
>>331
ゆっくり2時間なら痩せるよ
逆に全力で短時間を繰り返すと太くなる
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 11:19:01.79 MxmPy2e3
標準体重から体重が落ちね。むしろ体重が徐々に増えてきた
体脂肪は減ってるのに…
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/09 17:54:19.07 aP+mVxCZ
どか食いはやめろ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:20:22.02 oOBqKxfH
女性なのですが、生理の一週間前から生理がくるまで、朝、豆乳とバナナを食すると、生理後に体重が減っているとサイトで見たので実践したんですが、以前より太りました。
この方法は太る人と痩せる人がいるのでしょうか？
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:22:27.44 6Zz6o46I
>>343
いつだろうが余計に食えば太るだろ。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:24:49.88 oOBqKxfH
>>343
余計には食べていません。
朝はバナナと野菜ジュースの所を、バナナと豆乳にしました。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 09:29:00.61 oOBqKxfH
>>344の間違えです。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 10:20:34.57 6Zz6o46I
>>345
じゃ、豆乳とバナナの成分が時期によっては体重減らすってあなたの聞いた話が
あなたにはあてはまらなかった、ってことじゃないですか。
（そもそもなぜそうなるのかよくわかりません）
体重減らしたいなら、身体活動を調整するほうが確実だと思います。
ごろごろしたり座ったりする時間を減らして、意図的に体を動かす、だけでも
違いが出る場合がありますよ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 10:32:04.12 SYxPnItr
>>343
【PMS】生理とダイエット15【ドカ食い衝動】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 12:41:28.33 My1gzXkO
>>345
バナナと水でおｋ。
わざわざ飲み物でカロリー摂らなくてもいいじゃないか。
咀嚼を味わえない飲み物でカロリー摂るのはデブにありがちな傾向。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 12:50:05.78 oOBqKxfH
>>347
このサイトを見ました
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 13:49:13.29 6Zz6o46I
>>350
個々のホルモンに書いてあるような役割があるのは確かなのでしょうが
その効果が大きければ、生理がある女性誰もがその周期にあわせて
目に見えるような体重変動しないとおかしいです。
現実、ほとんどの人が短期的な変動がないところをみると、
些細な効果を誇大に書いてあるのないでしょうか。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 13:57:46.72 oOBqKxfH
>>351
そうですね。
体と相談しながら続けるか考えてみます。
ありがとうございました。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 14:14:51.74 4MQfbpdg
>>350
それで痩せました！みたいに書いてる人たちって普段からろくに食ってないっぽいね
飲んだだけで痩せるなんて魔法みたいな食品があるなら、今頃世界中の女性がやってるし、デブもいない
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 15:13:52.45 My1gzXkO
>>350
典型的なデブ脳サイト
痩せる太るは摂取と消費なのに
そこから目を背け楽して痩せようとするお花畑的サイト。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 18:52:33.04 Qdl4Ovbm
皮下脂肪と内臓脂肪のつく割合は、完全に遺伝できまっちゃってるんですか？
または寝るまえにたべると内臓につきやすい、ジョギング毎日すると皮下脂肪が多くなる
なんてことはないですか？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 19:53:15.63 MwQ3gwDO
コンビニのカロリー表記について質問なのですが、「1食あたりの熱量○○ｷﾛｶﾛﾘｰ」というのはその商品の総カロリーと認識して大丈夫ですか？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 22:18:40.01 6f2zdodW
このゼリーおいしいから続けれそう
URLﾘﾝｸ(hb.afl.rakuten.co.jp)
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/10 23:17:15.46 IavsFdQq
>>356
何人前になってるか次第じゃね
二人前入ってたら二倍だろうし
なにも書いてなければ一人前だろうが
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 02:22:57.89 x+YVC9sG
>>354
サイトはいくらか怪しいかとは思われるが（見てないｗ）、カロリーについては
単純に消費と摂取だけが肥満痩身に関係するわけでもない。
そう単純なら痩せやすい痩せにくいの差は一切無いことになり、同じような生活をしてる人なら
同じ総摂取カロリーにすれば同じように太ったり痩せたりするということになる。
しかし実際そう単純にはいかない。血糖値の変化やインシュリンの出方など、いろんな要素が関わってくる。
食事の間隔や時刻なども影響する。
寝る直前に一度に2500kcal食べて他は一切無しの人と、寝る何時間か前までに１日５回に分けて
2500kcal食べる人とでは当然違いが出る。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 06:03:39.58 ia0baDFX
>>358
レスありがとうございます
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 12:23:40.46 B13Xv/aU
>>355
ジョギングを毎日すると皮下脂肪が多くなるんですか？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 14:21:12.29 GGfsDhjZ
40歳、女性。
163ｃｍ60ｋｇ。
毎日ジョギングを30分～2時間
雨の日はジムでマシン使って走ってます。
たまにスタジオでダンベルやステップ台使ったトレーニングも。
手足は細いんですが胴がふといです。
横から見ると腹がでてるしわき腹も10ｃｍくらいつまめます。
ウエスト75ｃｍヒップ88ｃｍ。
太いというかメリハリがないというか、
走り出してから胸がなくなったのに腰周りが全然減らない。
.＿＿
ヽ|・∀・|ノ
|＿＿|
| |
ほんとうにこんな体系なんですがくびれを作るにはどうしたらいいんでしょうorz
筋トレ、コアトレなんかは週1～2回くらいやってます。
ジョギングは大会に出るためにちょっと強度高めにやってるんですが
それが良くないんでしょうか。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 16:11:13.87 x+YVC9sG
>>362
カタボリックに陥ってるパターンだね。
大量の有酸素運動によって栄養不足から筋肉が落ちて脂肪代謝が悪くなってる。
筋トレの強度、時間を増やして有酸素を大きく減らさないと変化はしにくいと思う。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 18:42:21.37 pOKGGhJ4
まだ60kgもあるのに何を言ってるんだろう。
365:48
13/05/11 19:14:53.08 cV/rp9P1
暇さえあれば食べ物を口にし
ブクブク太ってきてます
（5㎏は増えました）
過剰な食事は慎むのはわかるのですが
止められません
何か過剰に食べるのを我慢する方法はあったら教えていただけないでしょうか？
ちなみに
特に晩御飯後の夜食が多く
菓子パン2個、アイス1本、プリン3個を日によって食べています。
すぐに止められるとは思わないのですがなにかアドバイスください
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 19:17:15.81 20rPWS6r
するめいかでも噛んでろ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 21:16:03.83 PEXNy6Ed
>>365
刑務所に入れば、きれいに痩せれるよ。
ムショは食事だけは理想なんで。
痩せたいやつはなんか犯罪犯せｗ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 22:09:27.58 2Ev0Cqrb
>>365
>>48の内容だと普段の食事が悪い、主食の炭水化物ばかりで野菜タンパク質がたりない印象
食事を減らしダイエットしてるからその分おやつ食べていいよね
って無意識になっているのでは？
ちゃんとバランスいい食事を食べる、おやつのかわりに野菜スティックとか、自家製コーヒーゼリーやところてんはどうか
自分では食事してるつもりでも栄養がたりないから過食モードになるんだよ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/11 23:38:52.19 JGEMiXhq
>>361
ジョギングなど運動をすると皮下脂肪だけつく
あるくなどゆるい運動しかしないと内臓脂肪が多めにつく
気がしてるんです。
そんなわけないですよね
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