【初心者】ダイエット ..
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19:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/28 18:27:21.22 xHek6NND >>18 体重がそれだけ減ったら筋肉が減るのは当たり前。むしろ少ない減少幅に抑えられてて素晴らしい。 恐らく現時点までは内臓脂肪の減少が大きく、比較的楽に減量できただろうけど、 これから多少落ちにくくなるかもしれない。 筋量維持の問題もあるけど、やはり筋トレを取り入れた方が減量効果を得やすいと思われる。 20:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/28 19:12:19.28 A6iUd/rL 【年齢】30歳【性別】女 【身長】156㎝【体重】73kg 【体脂肪率】44% 【職業・仕事内容・部活等】法律事務所事務員 【食事内容・摂取カロリー】満腹感が感じられず、とにかく量を求めている 【ダイエット開始時・内容】これから 【ダイエットはいつから始めた？】これから 【テンプレ全部読んだ？】No 【疑問点】代謝が悪いように感じています。まずなにから始めたらいいのでしょうか？ 21:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/04/28 19:22:37.93 +u5HT6mm >>20 目標体重×25倍程度のカロリー摂取を徹底したら痩せる 当たり前の話だけど消費カロリー＜摂取カロリーな限りは痩せない
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