【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139

【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart139 at SHAPEUP

[前50を表示]
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 20:07:33.49 /ruos4wn
　
　
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151:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 20:15:48.34 iPcquvEI
マラソンした後、帰って風呂入ってご飯食べるんだけど、運動した分がチャラになってしまってる気がする
夕飯前に運動してもやせる？

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 20:37:48.02 FmIdjrHt
運動量による

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 20:48:36.82 /ruos4wn
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154:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:15:23.59 fCI0fHsw
31歳女
157cm/54kg→50kg
ウォーキングダイエット生活3ヶ月目

太った上に姿勢が悪かったというのもあり、三段腹の跡が出来てしまいました。
特にオッパイとへその間、みぞおち？あたりに横に1本の見事な線が…orz
自分なりの対処方として、以前他のスレでも相談させてもらい、
そこで教えてもらったボディーショップのシアバターをお腹に毎晩ペタペタしております。

これってちゃんと脂肪を落とせば消えますかね…？
自分はきれいになったよー！って方いますか？？

お腹触ると、線ができちゃった部分だけシットリしてるというか・・・。
なんかこのままじゃ消えそうにないし、一生お付き合いするしかないんですかね？(´･ω･`)

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:27:00.04 ozd0BsX/
154.6cm41.8kgでめちゃくちゃ下半身デブで鏡に写った姿を見ると土偶みたいです

154cmでヒップ79cm、ふともも43cmふくらはぎ29cm足首17cmってやっぱり下半身デブですか？

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:57:14.60 MBcZQ4Dw
>>154
痩せれば消える

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:57:47.48 MBcZQ4Dw
>>155
写真見ないと何ともいえん

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 21:59:41.21 MBcZQ4Dw
>>151
夕食前に運動しても痩せる。
もちろん、夕食を食べ過ぎないこと前提だけど。

そもそも夕食とチャラになるなら、夕食を食べないのと同じだから痩せるじゃんｗ

159:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/30 23:10:52.46 /ruos4wn
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　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -－-_,, _,ｨ､_,,ｨ,.-－､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/
　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f
　　　　　　　ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､　ヽ　　　　ﾘ_）　　
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　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　　 `'"　丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
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　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす
　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ　　　　
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　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし
　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 23:12:07.12 iPcquvEI
・食事制限のみ
・食事制限+筋トレ
・食事制限+筋トレ+有酸素運動
・食事制限+有酸素運動
この中でカタボリックの弊害が起こりやすいのは
食事制限でのタンパク質の摂取がどれも十分である場合
食事制限+有酸素運動＞食事制限＞食事制限+筋トレ+有酸素運動＞食事制限+筋トレ
って考えであってますか？
時間が掛かるメリットはあるけど
体脂肪率を効率良く落とすには食事制限+筋トレが一番？

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 23:12:51.23 fCI0fHsw
王道ﾀﾞｲｴｯﾄでぼちぼちやっていたのですが
家族が急病で倒れ、忙しくなり食事をする暇もなく
短期間でｶﾞﾝｶﾞﾝ体重が減ってしまいました。
まるで「食事を抜いた無茶なﾀﾞｲｴｯﾄ」をした状態です。
仕方なくそうなってしまったのですが
これもやはり体に良くないﾀﾞｲｴｯﾄをしたのと一緒ですよね。
しばらくはこの状況が続くことが考えられますが
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの可能性などを考えた時、今後何に気をつけたらいいでしょうか。
ご意見・ご指導いただけると嬉しいです。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 23:14:05.53 N+LenMp/
【年齢】31歳【性別】女
【身長】150㎝【体重】56kg
【体脂肪率】 31%
【職業・仕事内容・部活等】PC使用のデスクワーク。主婦なので家事も
【食事内容・摂取カロリー】一日1200kcal前後を3食。野菜5：肉or魚2：たんぱく質2：他1の割合
【ダイエット開始時・内容】 51Kg開始
週5でなわとび1200回、ショコ30分。週2で犬とマラソンを40分
あとは週１でコアリズムとビリーとやきとりじいさん体操、水中ウォーキング
睡眠は大体23時前後寝～6時起床
【ダイエットはいつから始めた？】 6ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
これだけ王道している（と思っている）のに、日に日に増える体重ｗｗｗ
腹のゼイニクもみるみる増えていっていて、
ダイエット始めた頃に履いていたデニムが入らないorz
1kgも減らない原因を探していますorz
病気じゃないかと本気で思い始めたorzorz

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 23:24:22.91 1IEk0VSA
カモン！

カモン！

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/30 23:48:31.51 6yvxS3yv
>>162
病気ですね

>>102でアブトロニック買おうとしたり
>>108で仕事してるのに
>>162で主婦になってるし

統合失調症では？

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 00:51:01.59 +JlzxjQX
【年齢】21歳
【性別】女
【身長】156㎝
【体重】52kg
【体脂肪率】？
【職業・仕事内容・部活等】フリーター飲食店ホール
夜４時間くらい働いてるので
昼間２０分ほど走って
腹筋５０
あしあげ５０
はいきん５０
腕立て１５
やってます

【食事内容・摂取カロリー】朝ヨーグルト
昼納豆ごはん
夜肉系と白飯が多いです

週１くらいでデザートなどドカ食いします。
【ダイエット開始時・内容】２月５６Kg
【ダイエットはいつから始めた？】３ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ウエストが７８くらいあります｡
８月までに６５以下(水着着れる体型)にはなりたいんですが
他に何をしたら引き締まりますか｡

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 01:11:17.03 b5Qh5CZ/
>>165
まずドカ食いを辞めるんだ！歩く時間を長くしてみるんだ！お前ならできる！周りの奴らを見返してやれ！オススメはドローインだ！

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 03:58:39.22 VJyTYm3d
必要以上の食欲ってのは、所詮「脳に騙されてるんだ」って考えるようになってから
ドカ食いしなくなった

「身体が求めてる」のとは違うんだよね
脳がストレスを一時的な快楽欲求で緩和させるために「食べたいと錯覚させている」だけなんだよ
そして必要以上の食事は腸の負荷（ストレス）となり、結果的に身体の不調→脳のストレス→再び脳に騙される　という悪循環に陥る

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 06:26:02.23 msdPIpAL
　
　　　／￣￣￣丶　　♪デブチョンと　知らずに　僕らは生まれた
　　　川ノリノノ丶ハ　　　　　
　　　|/||⌒　　⌒||　　 ♪デブチョンと　知らされ　僕らは悩んだ
　　（Ｇ|| ●　、●|| 　　
　　(○)||" ▽　" ノ||○) 　 ♪デブチョンに　なって　たかり始める　
　／￣￣/￣＼　ヽ　　†† o　　　。
　 |　||三U三三三三m三三Ε∃ ♪差別を　武器に　被害者装い
　＼＿＿|＿／-イ`,. 　 ††　　。""
　　　/　　　ハ　＼　♪僕らの　名前は　二つあるのさ
　　　￣//￣| |￣　　
　　　　//　　 | | 　　　♪デブチョンと　知らない　子供たちへ
　　　(_＿)　 (_＿)

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 06:26:47.70 msdPIpAL
　
　　　　　　　　　　　　　､-.,__､-、
　　　　　　　　　　　　　 l. 　　　　ﾞｉ　　＿
　　　　　　　　､--..,,_　: 　　　　　ﾞｨ／　　 f
　　　　　　　　,r'　　　　ｨ.,,　　　　.,r'　　 ,.,r'
　　　　　　　　ﾞ'ｨ....,,__　　゛''‐ー´　､-ﾆ三三ッ
　　　　　　　　　ムﾐ三三ﾆ三三三三三ﾆｰ'´
　　　　　　　　　ilミ三三V　　_ノ　ヽ､_＿',
　　　　　　　　 ,. -- ､, 三oﾟ(（●）) (（●）)ﾟol
　　　　　,―＜,__　　　　ヽ::::⌒（__人__）⌒::::: |　デブめｗｗｗ
　　　　/　　　　　　　　　　ヽ　　|r┬-|　　　　|
　　　__|　　　　　　　　　　　}.　　|　|　 |　　　　|　　　　プギャー！！
　　/　ヽ,　　　　　　　／　{　　　|　|　 |　　　　|
　　{　　　Ｙ----‐┬´　　　、　 |　|　 |　　　　|
　/'、　　ヽ　　　　|ー´　　　ヽ　|　|　 |　　　,r'
.{　　ヽ　　ヽ　　　 lヽ_!´　　　ヽ`ー'ｫ　　　'
　',　　ヽ　　ヽ　　　 ,／　　　　　}
　　ヽ　　ヽ　　、,__./　　　　__／
　　　＼　ヽ__／,'　　＿／
　　　　＼__.'!　〈　 _,　'
　　　　　　　　　￣

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 07:22:30.47 3G800QHD
【年齢】18歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】63kg
【体脂肪率】 13～14%
【職業・仕事内容・部活等】大学生
【食事内容・摂取カロリー】朝食・抜き　昼食・ご飯１杯か麺１玉＋α　夕食・出されたものを腹八分くらいで
【ダイエット開始時・内容】 4月18日 68Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 0ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
毎日６㎞を50分くらいかけてジョギングしてます
今はお腹の肉がとにかく凄いんですが、続けていればその内へこんできますか？

171:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/01 07:29:35.79 msdPIpAL
　
　　　／￣￣￣Y￣￣＼
　　 l　　　　　　　　　　　　l
　　ヽ,,,,,／￣￣￣￣ヽﾉ　　　　　　
　　　|::::: 　　　　　　　　　l 　　　　　　　
　　　|:::　　＿_　　　　＿ | 　　　　　　
　　（6　　　＼●>　 <●人　　　　　　
　　　!　　　　　　 )・・(　　　l 　　＜びびんなよ　ウリのデブさに　チョッパリどもめ
　　　ヽ　　　　　(三)　　ﾉ　　　　　　
　　　／＼　　　　二　ノ　　　　　　
　　 /⌒ヽ. ｀ー ─ 一' ＼
　　l　　　 |　　　　　ヽo　ヽ

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 07:31:01.36 onhn6v7B
半身浴と全身浴
どっちがダイエットに効果的？
教えてエラソーなデブさん

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 08:25:13.33 msdPIpAL
　
　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　　　　　　　　／ ─　　 ─ ＼
　　　　　　　　　　／　（●）　（●）　＼
　　　　　　　　 |　　　（__人__）　　　 |　＜　エラソーなデブ！！オラどっからでも回答してこんかーー！！
　　　　　　　　　　,.ﾞ-‐- ､　｀⌒´　　　,／
　　　　　 ┌､.　/　　　ヽ　ー‐　　＜.
　　　　　　ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　ハ
　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ
　　　　　／　｀ｰ''"´　　　　　 ,'　ｃ〈〈〈っ<
　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ
　　　 {　　　　　　　　　　´　　 /　　｀`¨´
　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼
　　　 ∨´　　　｀ヽ、　　　　ﾉ　ﾞヽ
　　　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ
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　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/
　　　　　ヽ　　　ﾘ　　　 /′　　ノ
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　　　　　　 ',　　/
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　　　　　　ﾞY　｀ヽ､
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174:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 09:41:36.42 9tahySuK
【年齢】30歳【性別】女
【身長】165㎝【体重】73kg
【体脂肪率】36 %
【職業・仕事内容・部活等】事務職
【食事内容・摂取カロリー】夜を少な目で１日1000カロリー行かないくらい。蒸し野菜多め。
【ダイエット開始時・内容】76 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 4日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】午前午後２回に分けて縄跳び1000回ずつ、他にストレッチやバランスボールやったりしてます。
でも縄跳びでふくらはぎが酷い筋肉痛になり回復するまでなわとび中止。
足に負担がかからない運動なんかないですか？

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 10:12:52.48 qCI1cl+F
>>174
4日で3㎏とか減らしすぎじゃない？？
1ヶ月で体重の3%くらいずつの減量でないとリバウンドしやすいよ
極端にカロリー制限しすぎると吸収率上がってしまうから
減量成功後に食事増やすと一気に体重も戻る
一生そのカロリーで生きてくつもり？

もうちょい体重減らしてから、なわとびなり走るなりした方がいい
それまではウォーキングとか・・・

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 10:39:19.96 0VcGpO/R BE:1286721735-2BP(6)
テンプレ使う質問ではないのでなしでお願いします

色々調べてるんですが有酸素運動や食事制限で摂取カロリー＜消費カロリーにした場合
不足分のエネルギーは筋肉や脂肪で分解され補填されるらしいんですが
脂肪だけ分解させて筋肉の分解を抑えることはできないんですかね？
いまいちそこの仕組みがはっきりしないです

筋肉が優先的に分解されるなら
筋トレしてたんぱく質ちゃんととれば維持はできると思いますが
ずっと筋肉だけ減ったり増えたりして脂肪が燃焼されないんじゃないかと不安です

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 10:45:11.61 7UT6pp1X
>>174
はっきり言うと無理（食事・運動）は続かない。
その体重で縄跳びはそのうち膝故障する可能性が高いと思う。
175さんと同じでウォーキングや水泳から始めてみてみるのは
どうでしょうか？

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 10:51:11.53 9tahySuK
>>174です。
レスありがとうございます。

以前半年で２０キロくらい痩せれたのでその時のやり方でやってました。
とりあえずしばらく緩めのカロリー制限とウォーキングで体重落としてみます。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 10:59:59.76 wgeVnAMk
>>176
>ずっと筋肉だけ減ったり増えたりして脂肪が燃焼されないんじゃないかと不安です
基本は脂肪、筋肉双方が増えたり減ったりします。
>脂肪だけ分解させて筋肉の分解を抑えることはできないんですかね？
減量中は筋肉も減る方向で強い圧力を受ける。
だから逆方向、つまり筋肉の同化を促すような刺激を与えてなるべく筋量の減少を抑制しようとします。
下りのエスカレーターを登っていくようなイメージね。
そのために筋トレ、特にウエイトトレが推奨されるよ。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 11:17:34.96 O4MllaNN
>>174
お前は食い過ぎなんだから運動よりも食う量を普通に戻せよ

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 11:46:31.64 LTeXCoew
【年齢】34歳【性別】男
【身長】173㎝【体重】92.10kg
【体脂肪率】 29.6%
【職業・仕事内容・部活等】 SE
【食事内容・摂取カロリー】
　朝：カロリーメイトorパン・飲むヨーグルト
　昼：職場の人と適当に定食等
　夜：得サブ・豆乳
【ダイエット開始時・内容】 92.10Kg
【ダイエットはいつから始めた？】半月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
　先月中ごろからダイエットをはじめ以前は朝食抜きの昼夜好きなものを腹いっぱい食べる生活だったのを、
　朝は何かしら口にするようにし、夕食を飲み会など無い日はサブウェイの得サブに変更しています。
　4/15 体重：94.50kg　BMI：31.4　体脂肪：29.4　骨格筋率：30.0　基礎代謝：1,961
　5/01 体重：92.10kg　BMI：30.6　体脂肪：29.6　骨格筋率：29.8　基礎代謝：1,921
トレーニングは、毎日　腹筋：クランチ20X3セット　サイドクランチ左右15X2セット　レッグレイズ20X3セット
水平足ふみ100回程度をこなし、週末はフットサルを2～3時間やっていますが、デブであるため動けません
GW明けから職場への通勤（5.4km）を電車から自転車に変更しようと考えています。
　もう少しフットサルで動けるようになりたいため年内に70キロ台最終的には60キロ台後半まで
落としたいと考えていますが、アドバイスお願いします。
　

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 12:37:56.03 msdPIpAL
　
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　　|　（ﾟ）=（ﾟ）　|　　　　人人人人人人人人人人人人人人人人人人人人
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　/　　　　　　　　ヽ　＜　レスの時間が集中するのは複数ID自演の賜物＞
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183:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 12:39:36.62 msdPIpAL
　
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184:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 12:40:35.15 msdPIpAL
　
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　　| |残念メイド|　 ●　　　　　● 　　 ::::::::::::::|
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185:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 13:02:59.29 wCjV7LXE
>>181
１日の摂取カロリーは1800程度かな。多分その体重なら基礎代謝や消費カロリーとトントンくらいだと思うわ。
年内に10キロ超とかかなり無茶な計画だと思うけど、少しでも近づけたいなら、消費カロリー増やすべきかな。

運動内容が筋トレメインで脂肪燃焼する有酸素がすくないから、そのへんを30分程度のジョギングを週三日くらい追加したら割と目に見えて減ると思うよ。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:09:04.11 onhn6v7B
高校生男で170cm63kgで体脂肪率は10.5％(朝は15％くらいだった気がします)と出てきたんですが、少しだけお腹が出ています。
体脂肪率的にもそんなに多いはずはないんですが、なぜお腹が出ているんでしょうか？

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:21:13.64 +Kwg58Kw
>>186
いいから学校行け

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:22:36.05 onhn6v7B
女性で体重は美容体重の者です。
お尻がぺったんこで恥ずかしいのでお尻を盛るようなトレーニングがしたいのですが、
オススメのものはありますか？
ジムには通えないので、自宅でできるものがいいです。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:33:26.93 n4RKj/sw
>>188
体型ガリで尻だけ肉を盛るというのは難しいです。
グラマーな尻になるには身体全体にある程度脂肪をつけるぐらい摂取を増やし
ハムストリングスから尻への筋トレを行いましょう。
スティフレッグド・デッドリフト

セクシーな尻になには日本人的な美容体重信仰を捨てましょう。

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 14:38:16.13 onhn6v7B
【年齢】20歳【性別】女
【身長】168㎝【体重】66kg
【体脂肪率】計ってないです
【職業・仕事内容・部活等】
大学生
【食事内容・摂取カロリー】
1日1200キロカロリー程度にする、菜食
なるべく歩く、たまに水泳
【ダイエット開始時・内容】１１５Kg
【ダイエットはいつから始めた？】三年前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
三年かけて食事制限と軽い運動で60キロ代まで落とし、ずっと野菜中心の食事をしています。今1日1200程度にしていて、1500程度に基準を上げたいと思ってるんですが、やはり少しまた体重が戻ってしまうでしょうか？

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 15:03:37.42 O4MllaNN
戻ります

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 15:26:20.45 onhn6v7B
ダイエットに効果的なウォーキング時間はどのぐらいですか？
やはり３０分以上は歩かないと効果ないのでしょうか？
食事は朝昼晩共に納豆と茶碗に一杯のご飯、味噌汁程度に
抑えています。
間食はいっさいしないようにしてます。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 15:46:30.55 DIvqskP6
５日で５キロ痩せたぜーーーこのままあと４キロは痩せてくれ

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 15:51:18.53 iAOx5qZ1
iHerb.comにてサプリメント、化粧品などがただいま期間限定20%割引中です。

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195:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 17:49:13.41 o0r4PT0k
　
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196:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 17:49:30.42 o0r4PT0k
　
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197:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 20:14:17.31 hBncRcy6
>>185
レスありがとうございます。
ジョギングもやろうかとも思ったけど、
体重が重すぎて膝に負担かかるだろうから
筋トレ中心のメニューで、その内チャリ→
ジョグにシフトしていこうと考えてました。
膝の具合見て週2～3ジョグ30分入れてみます。

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 20:16:01.92 msdPIpAL
　
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　　　三ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'"　_ｨ》　Y!
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199:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 20:24:03.71 tPl0d/Qb
ジョギングしたら肺というかのどの奥あたりが痛くなったんですが、ペースが早いのが原因でしょうか？

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 20:55:29.09 4jGye/F2
>>199
医者ではないので詳細はわかりません
ひどい痛みなら病院に行って診察を受けたほうが良い。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:05:18.54 tPl0d/Qb
ありがとうございます
とりあえず様子見てみます

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:30:51.98 3G800QHD
160/57.2/29.8%
24歳♀
去年夏ダイエットをしましたがドカ食いを繰り返すうちにリバウンドしました
前よりも体重、体脂肪率が増えてお腹もものすごく出ています。
48→60→57→55.8→60→57～60あたりをうろうろ
食事制限と運動で痩せたいと思って
毎日ショコ50分と移動手段は全部徒歩に変えて休日の朝ウォーキング
してパン、お菓子、甘い飲み物を禁止しているのですが
イライラするとお菓子、菓子パンなどを苦しくなるまで詰め込んでしまいます。
それを繰り返してるので痩せるわけがないのですが
仕事の飲み会などで自分の思いどおりの食事ができないと
やけになってその後コンビニで大量にお菓子を買って苦しくても食べ続けてしまいます。
肉、魚などはあまり食べず、野菜もトマトくらいしか食べていません。
食べると言えばご飯、卵、大豆、豆腐くらいです
今週も飲み会、来週も飲み会、断れないのでそれを考えるだけでイライラしてしまいます
先輩には食べろと言われるし太りたくないのに食べてしまう自分が許せません
太りたくないけど絶食しても太りやすくなるだけだし何を食べていいかわからなくて悩んでいます。
毎日他人と自分を比べて外へ出ても体型のことばかり気になり
体重と食べもののことばかり考えてしまいます。
なんだかもう太っていく一方な気がして困ってます。
バランスのいい食事がいいのは分かっているのですが自分一人で
作れるものも買えるものもかぎられています。
アドバイスお願いします

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:35:01.70 MtN3OQzP
ウォーキングを始めたのですが
今日一日歩いただけで足の小指の先に水ぶくれが出来ました
色々とサイトを見てると治療法が潰せとそのまま絆創膏貼って置いとけと両極端です
どちらが正しいのでしょうか？

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:37:04.10 4jGye/F2
>>170男になったり>>202女になったりして

おもしろい人だねえ。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:39:40.72 msdPIpAL
//////∧::/;;;;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　　／　 ...　　　　　　　　 ::::::::::::!|　ＩＤ頻繁に変えておもしろい人だね。
///////.{:′;;;;;;:::::::::::　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /　 .:::::::::　　　 -・‐-　　. ::::::!|
///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::.　.　　　　　　　　　　　　　　　 /　.:::::::::::: ／　　　　　　　 /:::: j.|　教えろ　ダイエット複数ＩＤ自演
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206:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/01 21:43:15.68 DsdxiCuK
ここは馬鹿のすくつですか？

207:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/01 21:59:28.90 msdPIpAL
　
　　　　　　　　　　_., .,､._,r hh.､ y...u,_ ､､.,.,
　　　　　　　　.yl!).彳｝ﾞ.^ﾞ冖^^^ﾞﾞ'⌒ﾞﾞ「｛ .〕:!|ｧ_ l.r.
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　　　 _,.u:l 「″　　　　　　　 _,..vv-─--v､､.,__ﾞ ´「リﾞ .r
　 .-i(┴^　　　　　　　　,.v‐ ′　　　　i!､　　厂^'ｰ､_　.'ﾞ/
　.,l|　　　　　　　　　.,.‐'ﾞr　　'=,　 .|ﾄ!　 ..　　　　　／_ ┘ _,
.［.′　　　　　 .,r(,,vv!冖h厂 _,､､､,_ ¨ﾞ（）　　　.ﾞﾞil|ﾘ冖ﾐ(ﾐ,.l|/ﾚ'
.||　　　　　_,yr!^″　　　［.zli》ﾆ《)ﾐ|l;,　|ノ冖ｰu「.,zzzzy,｛丁′
.!ミ　　 .yr(l「′　　　　　　〔″　　　　｀.,i^　　　.〔.!!干「「)v）《ﾌ
i|　 __,/′.｝　　　　 .　　　　＼,,,,,_,,,,,,vr″　　　 .ﾞ)z　　　　,メﾞ'ly
|ﾞ/|ﾚr》!　｝　　　　 .｝..　　　　　　　／,v--r　,､u_:rﾌ'￢ｰ^″　ﾞミ
》ﾞ|′ .ミ　.|　　　　 .∨　　 ,､　　　｛lzﾄrr┘ ＼从,,）　　　　｝:! .《
｝｝.,rｰミ,,ｪ　　　 ,　　　　 .'|ﾌ　　　　　　.,,zu厶　￣　　　　　ﾞ'^　l!
ﾞ|从　　》″　　　 | r　　　　　　　　　 -:(工ｪ」zﾐv_　　　n.　　　　〔
.》ﾄ　　.′　　　　∨　　　　　　 7vv=(干=─干ﾐl||l,_,z　″　　　》
.《l,_ .'|!　　　　　　　　　　　　　　　　 .__　　　　　, .￣ﾞ..　　　　　〕
　《^¨′　　　　　　　　　　　　　　　　 .ﾞ冖'^^'''冖　　 v＼　　　　｝
　［　　　　　､　　　　　　　　.　　　　　　　　　　〕　　〔 .′ .」_ .ll′
　.|　　　　　 | 」　　　　　　 ._｝　　　　　　　　 .hノ　　 .:|　,.. .,.ﾄﾄ〕
　.｝　　　　　.^′　　　　　　ﾞ《,_　　　　　　　　　　　.､,ﾉ ...厂､　.il
　｝　　　　　　　　　 _　　.､　.ﾞﾞ'～ .y,_　　　　　　_,r;|¨ <､､‐　. ﾉ
　 .｛,　　　　　　　　〔」　 ´　‐　「ilﾘiｱｱｧｧｧ;lllllli(ﾘﾞ｝ ┌ 冫.. .ｱ　　
　　＼　　　　　　　 ∨ﾞ .　_　.- . ' .｀ﾞ厂¨厂ﾞ厂'. .ﾞ､' .ﾞ. ヽ‐,r|
　　 .ﾉy　　　　　　　　　　 .´ ､ .: ' ..:　 .､　'　｀ ' _ . .冫 -.',y;|^

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 14:43:30.15 4s4V2qHk
>>207
安西先生バスケがしたいです！(´･ω･`)

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 23:40:38.40 O3rED2Iu
ダイエットしてる際にハンガーノックになりそうな時があります
カロリー低めで解消できそうな食品はなんでしょう？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 23:49:07.49 hUhb9Ij9
18歳、150センチ、専門学生の女です。

朝は6時起きで夜はバイトで1時に寝ています

昔無理なダイエットをしてしまい、42キロから49キロにリバウンドしてしまいました。肉や脂っこいものはあまり食べないのに、太りやすくなってしまいました。

運動をしようにも、あまり長い時間をとれません。

何かいい方法はないでしょうか？(´・ω・｀)

ウォーキングは帰宅後やっていたのですが、痴漢されてからできなくなってしまいました。

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/02 23:49:36.23 8TQLTIIm
　
　　ｸ　　　ｸ　　　｜|　プ　/　ｸ　　　ｸ　｜|　プ　/
　ｽ　ｸ　ｽ＿　　| | │　//. ｽ　ｸ　ｽ＿ | | │　//
　　／ｽ　　　─　 | | ッ // ／　ｽ　　 ─ | | ッ //
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|￣l￣￣　 __　|.　　　￣ｌ￣.| _|　-|　,=|=､ ||　　　　デブ　ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
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ヽ　ヽ　　　　人_（　ヾ　　ヽ　　 `Y⌒l_ﾉ
　 >〓〓〓〓〓〓-ｲ　　　／ヽ　　人_（　ヽ
／　　／　　Θ　ヽ｜　　/　　￣￣￣ヽ-ｲ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:19:27.87 H53UQXUi
>>209
氷砂糖

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:20:02.55 H53UQXUi
>>210
食事内容を見直して、食べ過ぎならば食事量を減らすべし

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:27:40.48 mS7RCi3n
　
　
　　　　　　　　　　　　　　_, ‐ ' ﾞ￣ﾞヽ,
　　。　ﾟ,　　　　　　　　, 'ﾞ　　　　　　　　）　　　-　　　_ _
　　　　。　　　　　,ノ!,'　　　　　　　 ◎/　　　　　　　　　　　―
　　ﾟ　ﾟ,,.. --─- ﾉﾞ!,/　　　　　　　　 ,'　　　　　　　　　　　　　　　　￣　　　-　 _
　て　￣ﾞ'i;　　ﾉﾞ!,!ﾞ　　　　　　ﾞi, ノ　　　　　　　　　　　　　　　　 ,∧__∧　,　　　'　‐　.,_
　てて　。　ﾞ'ﾞ ,!V　　　　　　　　,ﾞﾞ :,　　　。　　　　　　　　　　　ﾞ<丶｀Д´>~　　　　　　　ﾞ )　　>>213が釣れとるわ！！
　!.　 ,ﾞ　　　　　!!.,i　　　　　　　ノﾞ,　 .'.,　　　。　　　　　　　　　　　）⌒ヾ,'_　　　　　　,.. ‐'ﾞ
　　 .|　　　　　 ! !_!_　　　　　,'ﾞ　　i.,_　ﾞ,　　　　　　　　　　　　　.,_ノ .＾ﾌb'-'=ｙ-‐ ' ﾞ
　i i |.　　　　　 ! .!_!　　　　,ﾞ　　　゜　ﾞ!i,'　　　　　　　　　　　　　!ﾞk,＼（
　　 .!.　　　　　 i .i'i　　　,ﾞ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,べ,ﾍへべ,_
　i　 .i. 　　　　　ﾞ, ',　　　!　　　　　　。　　　　　　　　　　　　Ｙ（　　　〉　ヾ＼
　　! i ',　　　　　　'!,',　　 !,　　　　　　　　。　　　　　　　　　　〉　ﾍ　　　　　　ゞ＼
　ﾍ　　' ,　　　　　　' ,　　 ',　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　　　　ゝ　Ｙ　　　〉
　　　ﾍ＼.　　　　　＼　　' ,　　　　　　　　。゜　　　　　　　　.ゝ　〉　　　　　　　ゞへ
　＼へ　　＼.　　　　　　＼,. ﾞ'　,　　　　　　。　゜。　。゜　　　「ﾞＹ　　　く /　　　へ入
　　へ　　＼　＼　　　　　　　ﾞ ' ‐ﾞ '_‐:,_　　　ﾟ）＼ﾉヽ　　_,, 〆、　ゝ゜　。ﾟヘ　く　ﾍ　〉、
　　　　へ　　　　'　.,　　　　　　　　　'!　!　　ﾟﾉ)＼)＼λ　　＼＼＼）)＼ﾙ))＼「　　　〉入
　　　　　　　　　へ　　'　,　へノ（ノ（ '.,_'　ノ　)＼λ　）＼　）） .）） )) ＼∠~く　　へ　べ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:28:10.54 +6Jf5iAP
ウォーキング15分→ジョギング15分→ウォーキング15分→ジョギング15分…
といった具合で1.5h～2h運動してます

元々運動不足だったので走ったり歩いたりしていた結果です

交互ではなく90分ずつしっかり分けた方が消費はいいでしょうか？

216:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/03 00:32:31.05 mS7RCi3n
　
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　　　　　　　　ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
　　　　　　　　,';:｀`' ‐ｮ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l 　　コピペを貼るだけなら三流
　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;ﾐ　　｀ ` '' ｰ -‐ '"　　　 ,ﾘ;:;:;:l
　　　　　　　　l;:;:;:;:;:;:;:ゝ　　く三)　　　(三ｼ　　｀ヾ;:t、
　　　　　　　fﾐ{;:;:;:;:f'´　 , -－-_,, _,ｨ､_,,ｨ,.-－､　 };f }　　ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
　　　　　　　l ﾄl;:;:;:;:l　　､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ　{,'ィt或ｱﾁ　l:l,/
　　　　　　　ﾞi,tヾ:;:;:!　　｀ヽ二ノ　　　ﾄ ` ‐''"´　 l:l:f
　　　　　　　ヽ`ｰ};:l　　　　　　 ,r'､　ヽ　　　　ﾘ_）　　
　　　　　　　　｀"^l:l　　　　　 ,/ﾞｰ､　 ,r'ヽ　　　　l
　　　　　　　　　　　ﾞi　　　　,ノ　　 `'"　丶.　　 ,'　　　　　　デブデブ　ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
　　　　　　　　　　ﾞl､　　 ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　',ヽ　　ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ'　//ヽ　　　　　　モテモテ　エンジョイライフをめざしているんどえす
　　　　　　　　　　　　 }　丶、　` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ　　　　
　　　　　　　　　　　　/l　　丶、　　　　 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、　　　やりまくったる　やりまくって　ヒイヒイいわせたる　　　　
　　　　　　　　　 ,r'"^l　!　　　　` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ　 ,}、　　　
　　　　　,. -ｧ＝く（:.:.:.l　 l　　　　　／/:.:.:.:.:.:., - '"　 ,／　ヽ、　指南しておくんなまし
　 , - '"´ ／　,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '"　,. -‐ '"　　　　＼

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:32:59.12 HI18rEbY
カロリー計算している方に質問です。
毎日お昼はお弁当なんですが、その場合もオカズ一品につき何ｇだから何カロリーと計算しているのでしょうか？
細かく計算するのが面倒で、オカズ一品100カロリーとして５品あるから500カロリーくらい？
と計算するのはアバウトすぎますか？

218:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/03 00:33:31.60 mS7RCi3n
　
　　　　　　　　　　　　　　　＿＿_
　　　　　　　　　　　　　／　　　＼
　　　　　　　　　　　　／ ─　　 ─ ＼
　　　　　　　　　　／　（●）　（●）　＼
　　　　　　　　 |　　　（__人__）　　　 |　＜　キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
　　　　　　　　　　,.ﾞ-‐- ､　｀⌒´　　　,／
　　　　　 ┌､.　/　　　ヽ　ー‐　　＜.
　　　　　　ヽ.X､- ､　　 ,ﾉi　　　　　ハ
　　　　　　⊂＞'">┐ヽノ〃　　　　　/　ﾍ
　　　　　　　入 ´／/ ﾉ　　　　　　　 } ,..,.._',.-ｧ
　　　　　／　｀ｰ''"´　　　　　 ,'　ｃ〈〈〈っ<
　　　　 /　　　　　　　　　　__,,..ノ　,ノヽー'"ﾉ
　　　 {　　　　　　　　　　´　　 /　　｀`¨´
　　　　/´¨`'''‐､._　　　　　　　　,'＼
　　　 ∨´　　　｀ヽ、　　　　ﾉ　ﾞヽ
　　　 ∨　　　　　　ヽ　_,,..-'"　　　　｀ヽ
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　　　　　　ヽ、　　　　 }　　　｀`７‐-.　　/
　　　　　ヽ　　　ﾘ　　　 /′　　ノ
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　　　　　 !　　　　/　　/　　　`‐-､
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　　　　　　　ﾞｰ--‐'

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 00:41:02.97 Y8JKXe6L
私の身長は180でダイエット始める前の体重が78ｷﾛでした。お腹回りと顎の肉と二の腕の肉が嫌でダイエットを始めました。
食事制限と軽い筋肉トレーニングをやり、３週間たった今２ｷﾛ減りました。
顔の肉は少しスッキリしたのですが、お腹の肉が全く落ちず、なぜなんだろうと悩んでしまいます。
筋トレは腹筋20回,腕立て20回,5ｷﾛのダンベルを左右50回やっています。
腹筋は一向につかず、寧ろ日に日に腹筋に力が入らなく(筋肉痛ではないです)、衰えている感じです。
読みづらい文で申し訳ありませんが、アドバイスなど貰えたら幸いです。

220:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/03 01:09:12.33 mS7RCi3n
　
　
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221:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 03:46:31.92 5TWttmmp
>>219
腹筋もだけど、同じ部位の筋トレは毎日やるもんじゃないよ。

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 03:49:35.50 5TWttmmp
>>215
刺激が変わった方がいいかな。連続させるより交互の方がいいと聞くけどね。
で、パターンに慣れたら組み合わせ方や運動の種類を変えた方がいい。

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 05:22:02.81 bjkcmBsW
>>219
デカイ女なの？

224:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/03 06:46:01.55 HI18rEbY
　
　　　　　　　　　　　　　　　　　┌―――─┐
　　　　　　　　　　　　　　　　　｜　火病発電所　 │
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　　　　　　　　<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#　>　　自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
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225:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/05/03 07:00:35.43 kasUNT8c
>>221
腹筋は回復早いから、毎日で大丈夫

226:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/05/03 07:12:20.07 HI18rEbY
　
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