【初心者】ダイエット ..
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:31:47.52 2db9XlKz
肉を手っ取り早く落とす方法ってないですか？
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:42:45.92 f4EwNaBO
脂肪吸引
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 12:50:08.45 H4V+YrEJ
>>12
砂漠やジャングルで1週間さまよう。
要はみんな食べすぎ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 13:29:00.40 2db9XlKz
もっと現実的なの教えてください
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 14:08:55.27 XwmHbHQJ
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
ｸ ｸ ｜| プ / ｸ ｸ ｜| プ /
ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //. ｽ ｸ ｽ ＿ | | │ //
／ ｽ ─ | | ッ // ／ ｽ ─ | | ッ //
／ ＿＿＿＿＿ // ／ //
. ／ ｌ⌒ｌ ｌ⌒ｌ ＼ ）） ＿＿＿＿
. ／ ／￣| ,=| |=､|￣ヾ ／ ＿＿＿＿ヽ
/￣/￣. ー'●ー' ￣ｌ￣ | | /, －､, -､ｌ ））
|￣l￣￣ __ |. ￣ｌ￣.| _| -| ,=|=､ || デブ ﾌﾟﾌﾟﾌﾟｗｗ
|.￣|￣￣ `Y⌒l__￣ﾉ￣ (6. ｰ っ-´､}
ヽ ヽ 人_（ ヾ ヽ `Y⌒l_ﾉ
>〓〓〓〓〓〓-ｲ ／ヽ 人_（ ヽ
／ ／ Θ ヽ｜ / ￣￣￣ ヽ-ｲ
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 14:40:08.73 GQSL0Jce
>>12
手っ取り早く落とす方法はないです。
普通にダイエットしましょう。
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 15:25:58.07 e6vyzAzT
【年齢】32歳【性別】 男
【身長】179㎝【体重】101.5kg
【体脂肪率】 35%
【職業・仕事内容・部活等】基本座り仕事
【食事内容・摂取カロリー】1500kcal～1700kcalぐらい
【ダイエット開始時・内容】 132.5Kg 49%
【ダイエットはいつから始めた？】 7ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
ダイエット開始時 132.5kg×49%＝脂肪64.925kg
現在は脂肪が35.535kgで、体重は開始時から－31kg 脂肪は開始時からー29.4kgです
運動も毎日ほとんど休みなく、ウォーキング、ジョギング、サイクリングを織り交ぜて1時間～2時間しております
体重の減りと脂肪の減りがイコールじゃないのですが
体重の減りと、脂肪の減りの1.6kgの差はやはり筋肉が落ちているのでしょうか？
有酸素運動ばかりで、筋トレは腹筋と背筋を少しやる程度でほとんどしていないのですが
したほうがいいでしょうか
まだまだ全然デブですが、見た目もかなり変わり
ジョギングが結構できるようになりました
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 18:27:21.22 xHek6NND
>>18
体重がそれだけ減ったら筋肉が減るのは当たり前。むしろ少ない減少幅に抑えられてて素晴らしい。
恐らく現時点までは内臓脂肪の減少が大きく、比較的楽に減量できただろうけど、
これから多少落ちにくくなるかもしれない。
筋量維持の問題もあるけど、やはり筋トレを取り入れた方が減量効果を得やすいと思われる。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:12:19.28 A6iUd/rL
【年齢】30歳【性別】女
【身長】156㎝【体重】73kg
【体脂肪率】44%
【職業・仕事内容・部活等】法律事務所事務員
【食事内容・摂取カロリー】満腹感が感じられず、とにかく量を求めている
【ダイエット開始時・内容】これから
【ダイエットはいつから始めた？】これから
【テンプレ全部読んだ？】No
【疑問点】代謝が悪いように感じています。まずなにから始めたらいいのでしょうか？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:22:37.93 +u5HT6mm
>>20
目標体重×25倍程度のカロリー摂取を徹底したら痩せる
当たり前の話だけど消費カロリー＜摂取カロリーな限りは痩せない
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:24:03.60 g0paUpZC
>>20
まず、今なにをどれくらい食べてるのか書いてみて
あと、テンプレは一通り読んで
今、体重は増えてるの？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:25:16.01 fdePFPdx
初心者です。
僕(18歳男)は168cm53kgで自称普通体型なのですが、人よりすごく汗をかきます。
この量の汗はデブしかかかないだろうと思うくらいかきます。
この体型でもデブ並の汗をかくことなんてあるのでしょうか。それとも、自覚がないだけで実は僕はデブなのでしょうか。
確かに同年代の男に比べたら体重は多い方ですが…。あと、すごく毛深いです。いまどきの男は髭もすねも腕もつるつるがデフォなのに、僕は全身毛です。死にたい。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:36:07.72 +u5HT6mm
>>23
俺も天然パーマだからその気持ちは分かるよｗｗｗ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:43:14.70 l07rGfdH
>>23
ﾃﾞﾌﾞって事はないでしょうｗ
喧嘩売ってんのかｗｗｗ
代謝が良いとか、多汗症やらもあるし
痩せているから汗をかかない！、って事もないじゃね？
心配だったら病院で相談してみたらどうかな？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:46:36.01 XwmHbHQJ
■■■■■
■ ＿,, ,,＿ ■
ii; ii
｜ _＼ .／_ ｜
, , 〈 ___ ｜｜ ___ 〉 ♪
♪ | ● ●.. | ＜デブって事はないでしょうｗ♪
＼ ﾄｪｪｪｲ ／ ♪
／ ヽニｿ, ヽ
三. ｉ! ﾞヽ、 Ｙ" r‐!､ ヽ.
三 ヽ. 、 ''´⌒ゝ-‐'" _ｨ》 Y!
＼＿|!＿二|一"f , !ﾞ＼ 三
〈, l|ﾞ》-i|┴ｰi´ / ｲ ´ i! 三
♪ ﾞｰ-ニ二＿_,／ ／ / 三
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 19:59:57.84 y2Do7aot
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
まずはテンプレ>>2-6あたりと参考サイトを読んでください。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】25歳【性別】女
【身長】158.8㎝【体重】52kg
【体脂肪率】 30% くらい？
【職業・仕事内容・部活等】立ち仕事・毎日腹筋50回
【食事内容・摂取カロリー】 甘いものがとにかく多い。
それとパンを好んでよく食べる。
【ダイエット開始時・内容】 今日から本格的に
【ダイエットはいつから始めた？】 今日から
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
パンや甘いものを多量に摂取するようになったからか体重が増加してるのですが。
食べちゃダメだと思うと食べてしまうし、少し食べると物足りなくなってもっと食べたくなる。
少量でも満足感が出る甘味物ってないのでしょうか。
それとやはりパンばかり食べてると太りますよね？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:12:47.41 yoWwz+sA
>>27
そもそもダイエットしたいのに甘いもの食べたいとか甘えてるからダイエットは成功しないと思う
それでも食べたけりゃ食べたい物のカロリー調べてそのカロリー消費できる量の運動しとけ
まぁコンビニのお菓子でカロリーみたら意外と低いのあるからそれでも食べたらいいよ
ただしアステルパームとか使われてるから健康的にどうなるかしらんけど
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:26:21.15 xHek6NND
摂取カロリー＞消費カロリーなら太り、
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる
みたいに単純にはいかないらしいね。
同じカロリーを消費しても、脂肪の酸化効率の違いとか、
吸収率の違いとか、いわゆる体質や運動の質の違いでかなりの差が出るらしい。
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:39:43.87 XwmHbHQJ
|┃三 /::::::::ハ､＼､::::::::＼＼::::::::::::',
|┃ ｉ:::::::ｲ ｀> ー─--ミ::::::::::::| -=-::.
|┃ {::::::::| ::＼:::／:::: ＼／ ＼:＼
ｶﾞﾗｯ. |┃ ',::r､:| <●> <●> ::| ﾐ:::|!>
|┃ ﾉ// |:､`{ ////:: ､//// :ﾐ|_≡=､´ ｀, ≡=_、 |;/
|┃三 |::∧ﾍ ／､__r)＼ :||. ◎ .|￣|. ◎ |─/ヽ|
|┃ |::::::`~', 〈 ,＿ｨｪｧ 〉 ;;|ヽ二/ ＼二/ ∂> 自衛隊デブはﾀﾋね
|┃ |:::::::::::::'､ `=＝'´ ,,/. ハ - －ハ |_/
|┃三 ノ从､:::::::::`ｉ､,, ... ..,,／ | ヽ／ヽ／＼_ノ / |
|┃三 ﾊ / ＼＿_ ／ ;..＼､ ヽ二二／ヽ / /
|┃ 人 / / ... ＼i ＿＿＿ ／_／
|┃ ／/ / /￣ ￣´ ＼ /
|┃ / / ノ 〈 ', /
|┃ / / ハ } ',
|┃ | | / ﾊ | ,! |
|┃ | ﾉ ﾉV Y ､ | |
|┃ |∠イ_／ﾆつ ,| ,---lﾆﾆヽ_} ∧ |
|┃ | l { 三三{ 八 }ニニニ ヽ ＼ |
|┃ / ＼人 ー┬'／ ゝ｀┬― ＿__,! } |
|┃ / | |￣￣ ¨´ ｀￣￣´ ＼ ゝ ｲ |
|┃三 / | | |￣ | |
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:40:28.12 XwmHbHQJ
＼ ￤ /
＼ ￤ /
／￣￣ ヽ,
/ ', / ＿/＼／＼/＼／|＿
＼ ﾉ//, {0} /¨`ヽ {0} ,ﾐヽ / ＼ ／
＼ ／ く ｌ ヽ._.ノ ', ゝ ＼ ＜ 運動しろ！ ＞
／ ／⌒ ﾘ ｀ー'′ ' ⌒＼ ＼ ／ ＼
( ￣￣⌒ ⌒￣ ＿) ￣|／＼/＼/＼/￣
｀￣￣｀ヽ /´￣
| |
－－－ ‐ ﾉ ｜
／ ﾉ －－－－
/ ∠＿
－－ | f＼ ﾉ ￣`丶.
| | ヽ＿＿ﾉー─-- ､_ ） － _
. ｜ | / /
｜ ｜ ,' /
／ ／ ﾉ | ,' ＼
/ ／ | / ＼
／_ノ ／ ,ﾉ 〈 ＼
( 〈 ヽ.__ ＼ ＼
ヽ.＿> ＼__)
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 20:59:03.36 y9oqIiKK
ダイエット歴15年ダイエットマスターのオレが何でも教えてやるよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 21:22:55.67 nMVpkZc0
>>32
質問です
15年もやってまだ成功しないんですか？
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 21:54:26.14 WmnMhJ0y
踏み台昇降ってどう？
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 21:56:59.73 B1IC4IRC
ダイエットとは【生活習慣の改善】であり
減量したあとに、リバウンドしないように
体型の維持をする…これこそが真のダイエットでしょう。
つまり、一生涯ずっと継続するべき。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 22:11:26.27 y9oqIiKK
>>33
ダイエットマスターから小わっぱに言葉を与えてしんぜよう
ダイエットにゴール無し!!
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 22:29:11.07 XwmHbHQJ
＿＿＿_
／_ノ ヽ､_＼
ﾐ ﾐ ﾐ oﾟ(（●）) (（●）)ﾟo ﾐ ﾐ ﾐ ＜ ダイエットにゴール無しだっておｗｗｗ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒（__人__）⌒:::＼ /⌒)⌒)⌒)
| / / / |r┬-| | (⌒)/ / / /／
| :::::::::::(⌒) | | | ／ ゝ :::::::::::/
| ノ | | | ＼ / ） /
ヽ / `ー'´ ヽ / ／
| | l||l 从人 l||l l||l 从人 l||l バ
ヽ -一''''''"～～｀`'ー--､ -一'''''''ー-､ ン
ヽ ＿＿＿＿(⌒)(⌒)⌒) ) (⌒＿(⌒)⌒)⌒)) バ
ン
, -z―─―- ､
, ' ´弌孑ｙ ´' zk 三ﾆ｀丶、
, ' ...::::::::::::::::::::::::::::::::.... ≠ﾆ三丶、
／z'' ..:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::.... ｰ ﾆ三＼＿___
／y' .:::::::::≠:::::::::::::::::::::, - ─ - ､ ー≠ﾆ三三三｀丶、
. /≠' .::::::::ﾆ=::::::::::::::, ' ＼ ''''ﾆ三 ｎ
/ .z::::=三:::::::::／ ＼ ／ ￣ ｀ ｰ ､ ｀＼
≠=:::::ｰ= / / ／(（○）) (（○）､三）
z 三 '''' ,' ,' / '⌒（__人__）⌒‘ゝ' ｷﾞｬｰ
ﾆ ｰ=, z≠! V |r┬-| |
ー' 三ﾆ ,kz'! ＼ | | | ／
,ｨk =ニ= ,ｚ| ノ | | | ＼
≠三 ¨ ', ／´ `ー'´ ヽ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 22:40:29.46 mRgnaDo4
>>34
いいよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 22:46:20.10 e6vyzAzT
身長161、体重68㌔、体脂肪率？2チャンネル初心者、
５か月前より朝夕２食置き換え、３ヶ月で７７㌔が６６になり、そこで長い
停滞期に入り、２ヶ月後の現在リバして２㌔増、一日の摂取カロリーは５００弱
ちなみに身障者のため一切運動はしていません。こんな私でもダイエットできる
でしょうか？
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 23:18:09.60 XwmHbHQJ
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) 運動せー
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
／ ￣￣￣ ＼
/ / vv
| | |
| （|| ヽ ＿＿＿＿＿＿_
,ヽヘ ／ | ＞＿＿＿＿_ |
／＼＼ / ￣ |⌒ v⌒ヽ |__|
/ ＼＼ __ ／ | ．| ． ﾉ ) ・・・・
/ ｀＼| ＜ ` o ｀- ´ ﾉ
| ヽ ＞ ／
| | l | ／▽▽＼
＿＿＿_
＼ ──＿＿＿
＜ ￣￣￣￣|
＞ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿ |
￣￣ | / ＼ | |
| /⌒ヽ ／⌒ヽ | |
| | ‘ | i ‘ | | |
| ヽ.__ノ ヽ.＿ ノ ﾚ⌒ヽ 複数ＩＤ自演・・・バレバレって・・・
ノ o ６ |
／＿＿ ＼ ＿ノ
＞ ﾉ
＜、＿＿＿ イ
|──┤
／ |／ ＼ ／ ＼
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 23:24:38.18 y2Do7aot
>>28
睡眠導入剤のんで夜中起きるとどうしても食べちゃうんですよねorz
理性保てなくて。
メンタル持ちがうまく痩せる方法が知りたい。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/28 23:31:17.63 XwmHbHQJ
,. - ~ ` -､、
,,ｲ 'ヽ、
// ヾﾐﾐ、 七_ ｜ ┼ ｜ ┼ ． ． ．
〈ｲ r'-‐━､,ﾉi,━‐-~ ﾐ ヽ 〈|/ ） |_ (ﾉヽ |_ (ﾉヽ
|| _=･= ） '( '=･=' 〉_ ｝
'ﾘ'~ （o､,o ）, 〈 /kｿ
| 〈トｪｪｪｪｪｲ〉 { >/ ＿＿＿
| 'ヾェｪェ/ , Ｖ | ┼ | l_ | ﾆ|ﾆ | ┼ -|r‐､
| _∵_ / ｜／ｌ＼ | ﾉ (ﾉヽ ＼ノ | 二 /| (ﾉヽ o
＼ ｀ー― ~ 〈 ￣￣￣
〉 ﾄ、
,,ｲ ＼ ／ ﾄ､
／ | ＼＿,／ | ＼
/ | / ヽ | ＼
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 00:47:20.23 eSfDyPVm
>>1 乙です！
みんなならどうする？
クソデブニートなんだけど、どれから始めたらいいと思う？
就職活動とバイトとダイエット。
もしダイエット優先すべきだとして、10kg痩せたら（膝に負担無く動けるまで）、人並み体型になったらどっちがいい？
みんなならどうする？スレチだったらごめんなさい。
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】160㎝【体重】95kg
【体脂肪率】 ?%
【職業・仕事内容・部活等】ニート
【食事内容・摂取カロリー】調べてない なるべく炭水化物は抜いているが一週間に一度はどか食い
【ダイエット開始時・内容】107 Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 ７ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
気がついたらウォーキングしたら膝が痛いほどのデブになってしまった。
そんなときにクビになったんだが、転職は立ち仕事や力仕事は無理だろうなと思った。
今はバイトはしてない。仕事探しながらダイエットしてるんだけど、
一社受かったが、 断ってしまった。（ジムに通えなさそうだから。）
何を優先的にとりくめばいいか、考えすぎて頭がまわらなくなってきたので
意見を聞きたい。
元職場の会議で何度か自分がデブなことが議題に上がったりしてたほど激太りしちまった。
あと、デブでもできるバイトって何がある？
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 00:50:33.70 WI+lhq+E
ジムに通わなくても、立ち仕事で痩せたらええがな
痩せて金も貰えて一石二鳥やで
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 00:53:22.47 eSfDyPVm
>>44
レスありがとう。
痩せてた時飲食店とコンビニのバイトやってたんだけど
立ち仕事も膝にくるよね？
甘えかもしれんがすごい不安なのだ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 03:21:13.58 pT3BoJfC
【年齢】23歳【性別】 男
【身長】188㎝【体重】115kg
【体脂肪率】32 %
【職業・仕事内容・部活等】
ライン作業、交替勤務
【食事内容・摂取カロリー】
朝 サラダ、豆腐、キムチ、目玉焼き
昼 休日は抜き 仕事がある日はサラダのみ
夜 味噌汁、サラダ、豆腐、キムチ
【ダイエット開始時・内容】 118Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1週間前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
食事内容はダイエットし始めた一週間前から糖質を控えた食事内容にしています。減量の際に筋トレや運動も行いたいです。
ですが筋トレは全く筋力が無く何も出来ません。
そこで減量の際の運動方法や筋トレなどを教えて欲しいです。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 07:32:33.21 cN/FKO+c
先生方に質問です。ウォーキングは朝30分 夕方30分に振り分けて運動するのは効果ありますか？
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 08:44:56.67 2jo/5pXK
【年齢】39歳【性別】 男
【身長】168㎝【体重】78kg
【体脂肪率】? %
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝 オールブランとヨーグルト
昼 小鉢2つにごはんと味噌汁
夜 豆腐と納豆におにぎり
【ダイエット開始時・内容】 78Kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1か月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
健康診断で太り過ぎと指摘され、会社の保健師さんに相談し
とりあえず3食食べるというのを言われてダイエットしているものの
夜食に手を出しなかなか体重減りません
今週から朝晩にできるだけ30分～1時間のウォーキング入れて
休日はロードバイク持っているのでサイクリングしようと計画してます
なかなか減らないのは食事内容（特に夜食）でしょうか？
あと運動の強度といいますか、運動の頻度みたいなのがありましたら
アドバイスお願いします
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 08:49:25.32 2jo/5pXK
あと追加ですみません
食事の注意点みたいなのもありましたらお願いします
3食の重要性を保健師さんに言われているものの
食べると太るというイメージあるので・・・
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:08:28.21 ZVgxIO6a
>>48
なかなか減らないのは、単純に食べ過ぎでは。食事の内容だけ書いてあって、どれくらい食べてるのか
書いてないからなんともいえないけど。
重要なのは1日トータルでどれくらいカロリー摂取してるかなので、夜食を食べてるかどうかは関係ない。
食事の注意点は、炭水化物とタンパク質と脂質をバランスよく食べること、トータルで食べ過ぎないこと。
安易に炭水化物を控えてみたり、野菜食べてればヘルシーだろうとか思わないこと。
自炊か嫁さんがいるのかわからないけど、メニューに迷ったら、糖尿病食のレシピを参考にすれば
バランスのいい食事になるよ。
運動の頻度と強度は、あなたの体力に応じて自分のできるだけのことを自分のできる範囲で。
できるだけ高強度の運動を高頻度でやった方が当然効果は高いけど、フルマラソンを1日2回走れって
いっても無理でしょ？
3Kmのジョギングを1日1回続けられればいいし、それが無理なら1Kmでも2Kmでもいいし、毎日が難しければ
2日に1回でもいいし。
重要なのは、距離にしろ頻度にしろ、続けていけば体力はついてくるから、余裕ができてきたら記録を伸ばすことを
意識すること。
食べると太るというイメージは窓から投げ捨てよう。ただの間違ったイメージだから。
食べ過ぎれば太るけど、1日トータルの摂取カロリーをちゃんと計算してれば、健康面でも食事の回数を
増やした方が有利。
個人的な経験だけど、朝しっかり食べた方が、結果として昼と夜もそれほどお腹すかずに、トータルの
摂取カロリーは減らせた。
自分の先入観とか変なイメージを優先させずに、ちゃんと保健師さんの言うことを信用して聞くようにしよう。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:09:38.08 ZVgxIO6a
>>47
振り分けて運動するのは十分に効果ある。
っていうか、1時間連続で歩くのも朝晩30分ずつあるくのも同じ。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:13:35.83 ZVgxIO6a
>>46
筋トレは今は何もできなくても、続けていけばそれなりにできるようになる。
腕立てができないなら膝をつけた腕立て伏せから、腹筋ができないならある程度
角度をつけた状態からやっていけばいい。
有酸素運動は、その体重だと膝を壊してしまう恐れがあるから、エアロバイクとか
水泳とか、膝に負担のかからない運動がおすすめ。
筋トレも有酸素運動も、効率よくやりたいならジムに通うことを検討するのもおすすめ。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:14:44.25 u0xI7xYf
【年齢】36歳・女・事務 テンプレ読みました。
【身長・体重・体脂肪】153・53・29
【開始前】54・30
【開始時】2ヶ月前
【食事】朝：トースト
牛乳50mlでカフェオレ
昼：ご飯120ｇ
具沢山味噌汁1杯
夜：ご飯120ｇ、汁物、蛋白系おかず300kcal程度
野菜系おかず1個か2個
間：ソーダ系の小さいアイス1個程度
週１ご飯の変わりに発泡酒
月１飲み会あることも2000kcal？
運動：毎朝ＤＶＤのエクササイズ50分程度
掃除30分くらい
【ダイエット前】朝：抜き
昼：今と同じ
夜：500～3000kcal適当に。半分はアルコールと菓子
運動：夜週3くらいでＤＶＤエクササイズ
【疑問点】
元々51㎏前後の体重だったのが春先辺りから飲み会続きで一気に太りました。
これを気に生活根本から変えようと夜型だったのを朝型に変え
1500kcal程度で3食とる生活にしました。
そこで1㎏更に増量。
これではまずいと朝に運動をするようにして
1日のカロリーも推定1200kcal程度にして1ヶ月半経ちましたが
1kg戻った程度です。もしかして今の生活は53㎏と言う体重と均衡が取れてしまってるのではないかと不安になってます。
摂取カロリーが多いのでしょうか？運動が少ないのでしょうか？
元々食べてなかった朝ごはんを食べるようにしたのはいけなかったのでしょうか？
案外不規則だった以前より太る生活になってるのではないか？
そんなことも考えてます。
以前の生活との比較ではなく純粋に今の生活は太る内容ですか？
成長期が過ぎて以来規則正しい生活と言うものをしたことが無く
恥ずかしながら判断しかねています。
出来れば時間がかかっても46㎏位になりたいと思っています。
どなたかアドバイス頂けないでしょうか？
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:15:53.60 vdqPhm46
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
／": : : : : : : : ＼
/-─-,,,_: : : : : : : : :＼
/ '''-,,,: : : : : : : :i
/、 /: : : : : : : : i ＿＿＿＿＿＿＿＿
r-、 ,,,,,,,,,,、 /: : : : : : : : : :i ／
L_, , 、 ＼: : : : : : : : :i ／ ジムに通うことを検討するのもおすすめぇぇ
/●) (●> |: :__,=-、: / ＜
l ｲ '- |:/ tbﾉﾉ ＼
l ,`-=-'＼ `l ι';/ ＼ ニート（２４・男性）
ヽﾄｪ-ｪｪ-:） -r' ￣￣￣￣￣￣￣￣
ヾ＝-' ／ /
＿＿＿_ヽ::::... ／ ::::|
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55:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:16:34.41 vdqPhm46
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｜ー ｜ l ー- l
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l _! | !__,! ‐ 一 | l ヽ、
/⌒ヽ l ‐ ＼ |, ﾉ⌒) () l 〉-‐ l
l〉 ）ヽ、 ヽノ (ノＯ (ﾉ (つ ヽ、 | ﾉ） | 複数ＩＤ自演でシコシコびゅーやｗｗ！
/ 人 ヽ、 (⌒) ヽノ （ノ |
l ヽ、＼, ）丿 ／ ノ/ o l
ヽ ノ ＼,/ / (ノ （) ヽ l
＼ / ／ (⌒ヽ |
ヽ、 ／ ／ l しノ |
ヽ、 ／ / | l
ヽ、 l /
ヽ、 | /
ヽ l /
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:20:41.09 ZVgxIO6a
>>43
別にダイエットと就職活動は両立できないなんてことはないから、どっちが優先とか
考える方がおかしいと思う。
両方やればいい。
まずは摂取カロリーを調べて、カロリー計算から始めるべし。
食事のコントロールだけでも痩せていけるんだから、ジム優先で就職を断るとかしないで
両方頑張れ。
摂取カロリー調べずに炭水化物だけなるべく控えるとか、食事内容をおかしな内容にして
「ああ、今自分はダイエットしてるのだなぁ」とダイエットしてる「つもり」になって自己満足してる
典型的なパターンだよ。
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:22:43.69 ZVgxIO6a
>>41
睡眠導入剤飲んでも夜起きちゃうってのが問題なんじゃない？
医者に相談して、長時間効果の睡眠薬に変えてもらったら？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 09:28:29.66 ZVgxIO6a
>>53
>以前の生活との比較ではなく純粋に今の生活は太る内容ですか？
太る生活ではないと思う。
健康的だし。
長期間続けて様子見ればいいのでは。
その体重と年齢だと、目に見えてみるみる痩せていく、ってのは難しいし。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 10:20:24.51 vdqPhm46
｀ﾞ'''ｰ ..,_ ｀ﾞ''ｰ ,,,>.._,.. ,,,.ﾞ" .''-､ ヽ .ｌ .! ｒ￣ ､/ ／
- ..,,_"''― ..,,,_、 ゛..,,,_ ｀ﾞ'''｀-..,゛ rｰ ｀'-､ ＼ ／ ､,〃 ／／
、 .｀ﾞﾞ'''～ ｀ﾞﾞ''''― ..,,,_. { ミ ｀'-、 ＼(^o^ )／ うわああああああああああああああ！！！！！！！！！！.
｀ﾞﾞﾞ'" ＿＿ ｒ'"⌒'- ..,,. ´ﾞ"''―｀''' ｰ＝ .｀ﾞ''ｰ ,,、 ｀'-│ │′ ″ ／ ／／
'-､, . ＿,ﾞ,ﾞ￣ﾞ"" ! .｀ﾞ'ミ 、 .￢―-- ＿＿＿ │ │
｀ﾞ"──' ﾞ'-- ―￢ ＿＿＿＿ │ │
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⊂ω ） : ｰ ..,,_.
,, -―ｰ- ． / .ﾞ│ : ｰ''''"ﾞ,ﾞ.. ｰ'''',ﾞ./ ／ ＼ ､, .｀ﾞ'''ｰ
/ ￣ﾞ二ﾆ--、 : _,,,.. -ｰ'''' ﾞｰ- .″ .‐''"´ ,.. -''″ ／ ＼ ＼
.lﾞ 二ﾆ-- ‘´ _,,.. -ｰ _..-‐'″ .,..ｰ _／ .i′ ! .ｌ, 、 ＼
.l 'ﾆ―' ._,,.. -‐'''"゛ ,,, -'"゛.,.. ,／´ ／ ， .lﾞ | ヽヽ ヽ `-、
... --ｰ'''^ﾞ´ .ヽ _;;jjl″ ._,,, ._..-''"゛._.. ‐'´ ., ／ ...／ ../ . l ! .! .ヽヽ ヽ .｀'-,
. ﾞ'ｰ ..,,.. .'“´ ,,‐'" .''彡….‐'″ ,／゛ . ,／ ./ .， ! ,! ! .ヽ ヽ ヽ
._,,,.. -‐''" _,, ‐lﾞ ._ ／ ,..-'´ _､./ ／ / / .! │ .! ..ｌ, .ヽ .゛
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 10:21:22.79 vdqPhm46
＼ /
＼ 丶 i. | / ./ ／
＼ ヽ i. .| / / ／
＼ ヽ i | / / ／
＼
-‐
ー
_＿ 精神を加速させろ --
二 ／￣＼ ＝ 二
￣ | ＾o＾ | ￣
-‐ ＼＿／ ‐-
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/ ヽ ＼
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／ / / | i, 丶 ＼
／ / / | i, 丶 ＼
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＼ 丶 i. | / ./ ／
＼ ヽ i. .| / / ／
＼ ヽ i | / / ／
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_＿ 精神を加速させろ --
二 ／￣＼ ＝ 二
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／ / / | i, 丶 ＼
／ / / | i, 丶 ＼
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:49:48.30 pXeTcBfs
>>58
別に難しい年齢でもないよ
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 12:52:25.18 F4K3Ro1u
晩飯食ってから就寝まで最低何時間ほど空けるべきですか？
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 14:20:20.79 pXeTcBfs
２時間
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 16:20:10.22 F4K3Ro1u
かたじけない
65:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/29 16:31:02.75 vdqPhm46
∩＿∩
／ ＼ ／＼
| （ﾟ）=（ﾟ） |
| ●_● |
/ ヽ
r⌒| 〃 ------ ヾ |
/ i／ |＿二＿＿ノ
./ ／ / ) だからテンプレがー テンプレじゃー
./ ／ ／ /／
/ .／ /￣
.ヽ､__.／ ／ ⌒ヽ
r ／ |
/ ﾉ
/ / /
./ ／/ ／
/. .／ ./ ／
i ／ ./ ／
i ./ .ノ.＾/
i ./ |_／
i /
／ /
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 16:35:14.11 EiGfTtW1
【年齢】26歳【性別】 女
【身長】167㎝【体重】57kg
【体脂肪率】 ?
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
朝：無し 昼：おにぎり１個 晩：ごはん・魚・野菜が多い
【ダイエット開始時・内容】
昨日から断食ダイエット開始しました
（食べなきゃだめみたいなんですが食べると空腹時が辛いです
最初から何もたべないほうが空腹感じないです
体の調子良いです）
今日57キロから56キロになって嬉しい
体重の落ちにくい体なので根気がいりそうです
最低５キロは痩せたい
【ダイエットはいつから始めた？】 昨日
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
断食すると骨も弱くなったりするのでしょうか。
67:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/29 16:36:31.39 vdqPhm46
＿＿＿＿_
／::::::::::::::::::::::::::＼
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|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ
|::（ 6 ー─◎─◎ ）
|ノ （∵∴ （ o o）∴）
／| < ∵ ３ ∵>
::::::＼ ヽ ノ＼
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼
＿＿＿＿_ ｷﾘｯ
／::::::::::::::::::::::::::＼ ＿
/::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼ ／ ￣ ￣ ＼
|:::::::::::::::::|＿|＿|＿|＿| /、 ヽ
|;;;;;;;;;;ノ ＼,, ,,／ ヽ |・ |―-、 |
|::（ 6 （ー） （ー） ） ｑ -´ 二 ヽ | キモいよデブ
|ノ （∵∴ （ o o）∴） ノ＿ ー | |
／| < ∵ ３ ∵> ＼.￣｀ | /
::::::＼ ヽ ノ＼ O＝＝＝＝＝ |
:::::::::::::＼＿＿＿＿＿ノ:::::::::::＼ / |
＿＿＿_
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 18:17:23.67 qxev2zUl
>>66
ダイエットの前に日本語を覚えよう
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 18:20:59.80 pXeTcBfs
>>66
断食ってどのくらいの期間やるつもり？やるならヨーグルトプチ断食程度に抑えといた方がいいよ。
長期間やると筋肉も骨もダメージ受けるから。
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 18:22:12.96 pXeTcBfs
>>68
別に問題ないと思うぞ。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 18:49:43.85 xVFayOuL
>>50
長い回答ありがとうございます
是非とも参考に、いやさっそく活用し
目標体重になるよう頑張ります
10㎏以上減らすのは容易じゃないですが
苦しいときはこの回答文見て奮い立たせます
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 19:04:39.38 cN/FKO+c
そろそろ目標の体重（一般的な標準体重）に近づいてきました（３ヶ月かかって約10kg減量）。
が、そろそろ疑問が…。
世のダイエッターは目標をクリアしても、カロリーを制限しつつ、または運動しつつその体重や体脂肪率を維持しているのでしょうか？
普通に食って、少し増えて、また少し戻して…を繰返すんですか？
普通に考えて、今この状態で３食腹八分目にしたら一気に戻るような気がするんです。
ダイエットっていったん始めたら、続けていくものなのでしょうか？
皆さんはどのように身体と折り合いをつけているのでしょうか？
聞かせてください。
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 19:06:35.05 vdqPhm46
∧＿∧
<｀∀´ > ﾃﾞﾌﾞ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾏﾝｾｰ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´> ﾄﾝｽﾙ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾃﾞﾌﾞ
/ ~つと）
∧＿∧
<｀∀´ > ﾏﾝｾｰ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾄﾝｽﾙ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´> ﾃﾞﾌﾞ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾏﾝｾｰ
/ ~つと）
∧＿∧
<｀∀´ > ﾄﾝｽﾙ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾃﾞﾌﾞ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´> ﾏﾝｾｰ
/ ~つと）
∧＿∧
< ｀∀´ > ﾄﾝｽﾙ
/ ~つと）
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 19:11:58.96 3QiQ0Uzz
>>72
ダイエットって「始める～終わる」ものじゃなくて、自分の生活・生き方を変えるものだよ
だから短期間しかやれない食生活や激しい運動とかじゃなく、ずっと継続できる各自にあった方法をやるべき
75:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/29 19:55:22.49 vdqPhm46
＿＿_
／ ＼
／ ─ ─ ＼
／ （●） （●） ＼
| （__人__） | ＜ キモデブ！！オラどっからでも質問してこんかーー！！
,.ﾞ-‐- ､ ｀⌒´ ,／
┌､. / ヽ ー‐ ＜.
ヽ.X､- ､ ,ﾉi ハ
⊂＞'">┐ヽノ〃 / ﾍ
入 ´／/ ﾉ } ,..,.._',.-ｧ
／ ｀ｰ''"´ ,' ｃ〈〈〈っ<
/ __,,..ノ ,ノヽー'"ﾉ
{ ´ / ｀`¨´
/´¨`'''‐､._ ,'＼
∨´ ｀ヽ、 ﾉ ﾞヽ
∨ ヽ _,,..-'" ｀ヽ
∨ 〈-=､.__ }
ヽ、 } ｀`７‐-. /
ヽ ﾘ /′ ノ
/′ , { / ／
{ ! ,ﾉ ,/′
! / / `‐-､
! ,/ ﾞー''' ｰ---'
', /
{ }
ﾞY ｀ヽ､
ﾞｰ--‐'
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 19:55:51.43 i5X4/i1n
>>70
断食をいつまでするとか
死ぬまでとか
具体性が無いからだよ
77:￣￣￣￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
13/04/29 20:00:53.48 vdqPhm46
┌―――─┐
｜ 火病発電所 │
└―――─┘
((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))((⌒⌒))
((((（ ）))((((（ ）))(((（ ）))(((（ ）)))((（ ）))((（ ）)))((((（ ）)))))
| | | | | | | | | | | | | |
∧＿∧ ∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧∧＿∧ ∧＿∧∧＿∧
<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´#<｀Д´# <｀Д´#<｀Д´# > 自分で質問して自分で回答してスレを盛り上げてるンじゃーーー！！
OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ OテOノ ） ヾ
´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ ´ /ヽ （ （ ´｀ヽ ┌─┬─┐
| * | * .|| * | * .|| * | * .|| * . |ヾ∪ * -|┐ / ┌∩─∩┐
ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ __┃ ヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノヽ__┃ノ ヽ__┃ノ└┐┌ ┘ │蓄電器│
┻┻ ┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ ┻┻ ┻┻ .┻┻ └┘ . └──┘
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:33:25.47 To6wuYv5
>>72
維持のコツは、ちょうど維持できるくらいの食事量と運動量をずっと続けること。
痩せる前の「普通の食事」ってのは、つまり太る食事ってこと。あなたが10Kg太ってた
その体型を作って維持していた食事量だからね。
だから、痩せた状態をキープできる、新しい「普通の食事」を身につけないといけない。
その意味で、ダイエットは一生続くと言われている。
逆に、食生活を改善して、新しい食生活を身につけられれば、ダイエットを意識しなくても
スリムな状態をキープできるよ。
別にダイエットしていなくても太ってない人って言うのは、そういう適切な食習慣が意識しなくても
身についてる人。そういう人と同じになるのが、一番のダイエット方法といえる。
逆に、目標体重に達したから元の食事に戻しちゃうと、リバウンドする。
上に書いた通り、ダイエット前の体重はダイエット前の食事によって維持されてたわけだから。
置き換えダイエットがこのスレで否定されてるのは、置き換えで痩せても、新しい食習慣は
身につかないから。
普段の食生活とかけ離れた食事内容で痩せると、維持の時にどうしていいかわからなくて
リバウンドしがち。
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:39:09.16 cN/FKO+c
質問…というかは分からないのですが、どなたか同じ経験や良い知恵があればアドバイスください。
今まで、量の多い食事を短時間で飲み込むような食べ方をしていたので、
まずは食べ方から改善しようとゆっくり噛んで時間を掛けるようにしました。
そうしたら確かに食べる量は減ったのですが（半分くらいの量で満腹感が出た）、
困ったことにその分、お腹が空くのも早くなりました。
今までは昼ごはんを食べたら夜に残業になってもまあ問題なかったのですが、
それが残業どころか夕方前にはもうお腹が空いて堪りません。
席ではおにぎりなどつまむことは禁止で、夜は食堂が閉まっているので食べる場所がありません。
糖分を摂取すれば良いんだと思いましたが電話が多いので飴は禁止、
砂糖の入った飲み物はいくら飲んでも空腹感は癒えませんでした。
強硬手段で黒砂糖の塊を齧ったこともありますが無意味でした。
食べる量を減らしたことで短時間でお腹が空くようになってしまった場合、
どのような対策を取れば良いでしょうか。ぜひ教えてください。
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:40:00.77 vdqPhm46
|;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;ノ|
|丶､ ;;; __;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;_,,: ィ";;_|
ﾄ､;;;;;;;;;;;;;;;｀ ` '' ー -- ‐ '' ";;;;;;;;;,:ィ;:;!
,';:｀`' ‐ｮ ､ ,_ ;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; , - '"l;:;:;:;:l コピペを貼るだけなら三流
l;:;:;:;:;:;:;ﾐ ｀ ` '' ｰ -‐ '" ,ﾘ;:;:;:l
l;:;:;:;:;:;:;:ゝ く三) (三ｼ ｀ヾ;:t、
fﾐ{;:;:;:;:f'´ , -－-_,, _,ｨ ､_,,ｨ,.-－､ };f } ふとってよボクちゃんの悩みをきいてね
l ﾄl;:;:;:;:l ､,ィ或tｭ､ﾞ:ミ {,'ィt或ｱﾁ l:l,/
ﾞi,tヾ:;:;:! ｀ヽ 二ノ ﾄ ` ‐''"´ l:l:f
ヽ`ｰ};:l ,r'､ ヽ ﾘ_）
｀"^l:l ,/ﾞｰ､ ,r'ヽ l
ﾞi ,ノ `'" 丶. ,' デブデブ ピザピザといわれてイジメ続けられて苦節20年
ﾞl､ ′ ,, ｨrｪェzｭ､,_ 〉 } /
',ヽ ヘヾ'zｪｪｪッ',ｼ' //ヽ モテモテ エンジョイライフをめざしているんどえす
} 丶、 ` ｰ--‐ '"'´,/ノ:.:.:ヽ
/l 丶、 ,.ｲ:.:.:.:.:.:.:.:丶､、 やりまくったる やりまくって ヒイヒイいわせたる
,r'"^l ! ` ー‐;オ´:.:.:.:.:.:.:.:.:.,ノ ,}、
,. -ｧ＝く（:.:.:.l l ／/:.:.:.:.:.:., - '" ,／ ヽ、 指南しておくんなまし
, - '"´ ／ ,／｀＞'t､_」＿＿_,ｨ'ﾞ,ィ,.: -‐ '" ,. -‐ '" ＼
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:40:42.14 vdqPhm46
//////∧::/;;;;;;;;;::::::::::: ／ ... ::::::::::::!|
///////.{:′;;;;;;::::::::::: / .::::::::: -・‐- . ::::::!|
///////j:i;;;;;;;;;i :::::::::::. . / .:::::::::::: ／ /:::: j.| 教えろ ダイエット複数ＩＤ自演
//////}:{;;;;;;;::!j:::::::::::: .′ :::::::::: / / :::::: !|
///////|:};;;;;;::::::::::::::::::: :::::::::: ′ ◎ ／ ::::::::: !|
///////l:l;;;;;;;::::::::::::::::::: _＿__ :::::::{{ . ´ ..::::::::::::!|
///////{:|;;;;;;;:::::::::::::::::::: ． ´ ｀ .. ｀¨¨¨¨¨´ ::::::::::::!|
///////}::, ;;;;;;;;;::::: , ´:::: :::::... ::::::::::::!|
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///////∧′;;/;;::::::::::::::::::::::. -‐…・- . ::::::ヾ:, .. ::::::::!|
////////∧::' ;;;;;;;::::::::::::::::::::.／ } :::::::::v;､ .... ::::::::!|
/////////∧::, ;;;;;;;:::::::::::::::/ ◎ ／ ::::::: v∧ ::::::::::::!|
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////////////へ, ;;;;;:::::::::{{_＿__ .. ´ :::::::::V∧ ::::::::::::!|
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82:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:42:09.99 EuDxTgDc
156cm42kgでB76W52H79なんですが、これは痩せているんですか？
自分的にはもっと痩せたいんですけど
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
13/04/29 20:48:53.24 vdqPhm46
■■■■
.. ■ .■.. ■■■■
.. ii .＼,, .,,／.ii .■. ■ .. .■■■■■■
｜_＼ ／_| ii. .＼,,, ,,／..ii . .■ .■
〈 ___.｜｜___ 〉 ｜_＼ ／_| ... ii . ＼,, ,,／ .ii
｜. ●● ｜ .〈 ___.｜｜___.〉. .｜. _＼ ／_..|
＼ Д ／.. ｜. ●● ｜. 〈 ___ ｜｜ ___.〉 複数ＩＤ自演でシコシコビューニダーー
f´ ,.} ,_＼. Д ／ | ●● !..
,ﾑ ィ´_}._.小. / .｀ ｀ヽ | . .. |r┬| . ｜
Ｙ.ゝ‐´ |. ∨ｰfﾄ. __ . ､ 廴}| ヽ.. | | | !
:| ヽ ﾟ .ノ!ﾞ１ /:| ﾄ._ﾘ ,｡-"ヽ､.._.ﾆﾆ_ ／~ヽ
.弋._ノ`{: | 弋ﾘ f、 ｡ | / }
}､.ﾉ ! ` ､_ .ノ! | {_ .-､ f: ﾒ.
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弋_) ﾏ ﾘ ﾏ ｱ~ ￣ !、 '.
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