【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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949:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/31 13:18:55.35 ipjLsAAa >>947 減量する時に有酸素運動と野菜主体の食事では 筋肉量が維持出来ず、脂肪も筋肉も落ち体重計の数値は減っても ただたんに萎んだだけで見た目的にはナイスな状態にならないです。 特に女性にこにの傾向が強いです。 950:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/31 14:33:03.75 vBXRVwRm >>930 時間に余裕が無い人や体力が落ちちゃってる人の減量ツールならエアロバイク最強です。 食後にダラダラ30分でいいからエアロバイクの習慣をつければ随分変わると思いますよ。 そして体力が向上してくれば、運動の自由度も上がるし。 >私がいつもやってるエクササイズＤＶＤを３０分ほどやって汗だくになりへとへとになってました。 これだと続かないでしょ。 951:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/31 15:26:36.80 3A2VVpWb ダイエット計画として、1ヶ月で現体重の５％の減量を目標にしたいと思います。 ところで体脂肪率は1ヶ月で何％減らすのが体に負担がかからないでしょうか？ あくまで目標なので、限界値が知りたいです。1年ぐらいかけて健康にダイエットを目指しています。
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