【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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772:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/26 20:00:03.98 ecVkJbXf >>771 もっと考えてやらないと10㎏減あたりから確実に停滞するだろうし、120％リバウンドしますよ 773:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/26 20:08:47.99 /qSz1c+1 >>772 ではどうすれば良いですか？ 休職中なんで運動は2時間じゃなくても大丈夫です でも長続きするために2時間にしてます 運動を全然してなかったので正直2時間で疲れます 改善するとこや追加などアドバイスお願いします 774:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/26 20:27:46.47 3pI0hdIU >>773 ９１ｋｇで基礎代謝１６００は少ない気がします。僕はいま６４ｋｇですが１５７０ｋｃａｌの基礎代謝あります。 プロテインを摂取してみてはどうでしょうか。 筋肉がつくと、体重はなかなか減りませんが、リバウンドはしにくく、スタイルもきれいになります。 自転車ダイエットは、基礎代謝を上げながらのダイエットにとってもいいような気がします。 僕は水泳で、４月から７３→６４です。ウエストも１０ｃｍ減りました。 食事制限で炭水化物と脂質は極力カットしましたが、他の栄養をきちんと取るために プロテインのほかに、マルチビタミンミネラルを摂取しています。 プロテインはピュアホエイアイソレート、栄養剤はＶＩＶＯというのを使っています。 参考になれば幸いです。
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