【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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735:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/25 07:29:08.01 9CtfcNRg >>733 もともと基礎代謝とは横になって動いていない時の消費カロリーです なので必要カロリーとは体重が減りも増えもしないカロリーということです その人の生活強度によって消費カロリーは違ってきますので 単純に計算しないで生活強度弱x1.3倍普通1.5やや強め1.7倍強2倍で計算した方が良いです そして目標体重時の必要カロリーの食事を続ければいつかは目標の体重になる まあそれでは日にちが掛かるので必要カロリーから食事を減らしたり 運動をプラスしたりすれば良いです 特に生活強度が強い人は基礎代謝程度だと少なすぎて挫折の原因になります ただしダイエット本やサイトでも基礎代謝と必要カロリーを混同している 方が居りますので解説をよく読むことをお勧めします 736:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/25 11:41:50.67 Uo9Wcj59 >>733 目安として0.6とかいうのはあるにはあるかもしれないが人それぞれ。 生活活動強度次第。 誰にでも常に0.6が当てはまるわけじゃない。 それ以前に、基礎代謝自体が単なる推定値。 目安にすることはあっても過信は出来ない。
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