【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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642:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 12:09:26.30 rVzzsxWz >>640 なるほどなるほど やはりもうちょっと活発的な生活にしないとダメですよね 運動を取り入れてみてやってみようと思います １日１時間歩くだけでもいいというのも聞きますし 有酸素＋筋トレをまずは少しづつですが頑張っていきます 643:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 12:10:37.94 1QQWduqT 俺いま3500-4000くらい毎日食うようになったけど、増えない。 筋肉つけたことと、運動習慣のおかげだろう。 いきなりは無理でも、食事とともに、いろいろ生活習慣をかいぜんしていくべき。 171cm 89kg29%→68kg14%→73kg16% です。 644:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/22 12:12:19.17 pRm/V5QJ >>642 でさ。活動増やすのと、食べるの減らすのと、実際どっちが簡単だと思う？ 運動もそりゃいいけど、食生活も見直さないと多分駄目だと思う。 これは案のひとつだけど、2100kcalてのをとりあえずの目標にしてみる。 一食当たり700kcalも食べられる。 これは「ダイエット期間限定」ではなく、「ずっとそうする」ってこと。
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