【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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584:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/21 10:03:46.28 WmPyMbh1 >>581 甘いものを欲してる時は本当はすっぱいものを欲してると聞いたよ俺は 585:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/21 10:24:34.77 GYECbiuA >>573 もし時間とマシンに余裕があって、減量目当てで走ってるなら ペースゆるめて時間伸ばす手もあると思う。 キロ6分 時間10ｋｍ/ｈくらいにしたら1時間いけない？ あるいは10ｋｍ目標にして、速度を上げていくか いずれにしてもいろいろ変えて続けていけばペースも距離も伸びますよ 586:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/21 12:13:48.71 8k5mAIvl >>575 >追い込めない筋トレってほとんど意味なくね？ 本来はきちんと追い込むべきだろうけど、筋量維持程度なら多少余力残してもそんなに大きな問題は生じないと思うよ。 維持のために毎回追い込むのはきついでしょ。 587:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/21 12:41:31.35 G72L/UhY >>581 間食で菓子やパンなどダラダラ食いを止めた、３食はしっかり摂取。３食に限定すれば、そんなに過剰にカロリーとり過ぎることは無い。 ３食のうち夜はやや軽めに → 朝ごはんが美味しくなる。 時々、昼時になってもお腹が減らない日もあるけど、そういう時は敢えてほとんど食べないってのもある。 お腹がすいて仕方ない時は、多めに食べるけど、その時間は３食と決めた時間に限定してる。 残業が深夜に及ぶ時も、２１時までにしっかり食事だけはとらせてもらうことにした。
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