【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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571:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 14:50:20.99 ODY3jsrA >>570 それだとキロあたり4.8分で5分切ってますね 一時間そのペースで12.5ｋｍ フルマラソンをそれで維持できたら3時間22分 ジョギングのペースとしてはいい感じじゃないですか。 トレーニングの強さの基準としては心拍数が参考になると思います。 ＜あなたはどこまで運動する？ 脂肪燃焼に効果的な「心拍数」とは（プチマッスルライフ第7回）＞ ttp://www.lifehacker.jp/2012/06/120612musclehack.html 572:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 15:01:21.08 FzBYx6BV ジョギング→スロースクワットこれならできるけどさ スロースクワット→ジョギングこの順番だと、疲労があるので走れないと思うなあ。 573:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 16:07:59.04 A3uKW0vP >>571 ありがとう なるほど心拍数か。 だいたい30分くらいで 心拍数は150越えてきて、 あと少し限界がんばってみて走るのやめる感じ。 サイト見たけど、ということは今のペースで 走る時間を延ばせばより効果が上がってくるということですね？
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