【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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564:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 12:23:55.93 ODY3jsrA 有酸素の程度にもよるわな～ スポクラ行くときは まず15～20分ゆっくりジョグ（マシンか体育館周囲） んで柔軟してからマシントレ 最後にかるくまたジョグでほぐして柔軟で終わり みたいな感じ 脂肪燃焼の効率がどうのってより怪我防止のアップとダウンは 必須でしょう 効率が気になる方は10分余計に走ると安心だ 565:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 13:00:44.71 ONv/quyi >>556 やることのレベルによる 普通のダイエットレベルでの話なら 筋トレ→有酸素運動 が効率的 分けなくちゃならんレベルでやるんなら ダ板で聞かない方が良い 別にフリーウェイトでギリギリ追い込むぐらい前提で 聞いてるようには思えないんだが 566:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 13:06:17.29 ONv/quyi あー アップはやった方がいいよ アップ→筋トレ→有酸素 心拍数上げてからのが有酸素の効率上がる >>563 マシン汗塗れにしちゃったら 拭こう
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