【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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554:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/19 23:06:04.82 47dcxn4M >>553 シルエットからなら、まずはドローインなどで腹を締めるのが第一。 あとは日常の姿勢。 これで痩せなくとも見た目はだいぶ変わります。 筋トレは大きな筋肉重視で。 スクワット、腕立て伏せ、懸垂、プランクなど。 555:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/19 23:53:06.54 +5rzM+Ux >>554 ありがとう 早速、実践するよ 556:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 08:29:15.91 llx7csmJ 筋トレしてから有酸素運動するのと、有酸素運動してから筋トレするのはどちらが効果が上がるんですか？ 557:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 09:04:06.31 hYrdtcAm >>556 本当はわけるのがベスト 558:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/20 10:03:54.41 FzBYx6BV 筋肉組織には速筋と遅筋があります、高負荷で短時間トレーニングをして速筋を刺激する、 低負荷で長時間トレーニングをして遅筋を刺激する。 筋トレをして身体が疲労したあとに有酸素運動をやろうとしても長時間できないよねえ、 だから有酸素運動をしたあとに筋トレを短時間やるべき。
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