【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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551:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/19 21:59:08.11 lCS/L/Ir >>540 いつ仕事してんの(もしくは学校いってんの)。 って聞いてみたくなるなｗ 552:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/19 22:15:38.17 47dcxn4M >>549 ダメ、というより目標が分からないと適したアドバイスが出来ないって事です。 553:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/19 22:51:11.64 +5rzM+Ux >>552 そういうことだったか、変な言い方になって申し訳ない とりあえずはあと10kg減量を目標にしてる 外見的には、リンク先にある体脂肪率15%くらいの体型をまずは目指したいが、 腹筋が割れて見えるとかよりもまずはシルエットを標準体型にしたい で、現状やってることは上にも書いた通り、ウォーキングをジョギングに変えたことと筋トレ 停滞したら、油断して食生活とか変わってないかを改めて見直すのと、 運動強度を上げるのがいいのかな？ 554:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/19 23:06:04.82 47dcxn4M >>553 シルエットからなら、まずはドローインなどで腹を締めるのが第一。 あとは日常の姿勢。 これで痩せなくとも見た目はだいぶ変わります。 筋トレは大きな筋肉重視で。 スクワット、腕立て伏せ、懸垂、プランクなど。
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