【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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513:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/17 16:27:21.95 I8zCoBxM >>512 筋肉が1kg増した時、基礎代謝量は何kcal増すのか？ http://www0.nih.go.jp/eiken/center/q_ener3.html 健康・栄養フォーラム - よくある質問(FAQ) - 運動 - 筋肉量を１ｋｇ増やすためには、どんなトレーニングをどのぐらいの期間と頻度で行えば良いでしょうか？ 研究データや参考になる資料などありましたら、教えてください。 また、一般的な家庭にある機器（体脂肪計など）で筋肉量が増えたことを確認する方法はありますか？ http://www.linkdediet.org/hn/modules/smartfaq/faq.php?faqid=1517 514:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/17 17:52:38.40 mymit+Kf 20.5週間→5ヶ月間、週三回、一日辺り20セット（1セット8回）計160回、74.6%のRM強度で1kg増える… ってことでいいのかな。RMっていうのが何なのかちょっとよく分からないけど、毎日筋トレしてたら2ヶ月ぐらいに ならないかな。とにかく普通の筋トレじゃ身に着かないって印象だった。やっぱりジムに通ったりしないと 駄目なんだろうか…
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