【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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510:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/16 23:40:47.29 0Q4LEeeT >>507 ちなみにおわかりとは思いますが、散歩では筋肉は増えません。 というよりか、減量中に筋肉を増やすのは至難の技です。 筋肉増やすなら、増量するつもりでないと、なかなか増えません。 もっとも、東大の石井先生の研究では、初心者は脂肪を減らしながら筋肉増加もある程度可能なようですが。 511:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/16 23:51:15.43 MN4B15XZ ダイエットは食生活や生活習慣を正す意味が大きい 小食や夜食や間食やドカをやめるだけで痩せる人もいるだろう ウォーキングや散歩もゴロゴロ寝てるよりマシ、そこから体力がつきもっと体を動かせるようになる 時間はかかっても毎日続けられることが重要 512:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/17 16:19:10.23 mymit+Kf >>509>>510 返信ありがとう。素人なのでよく分からないんですが、筋肉1kg増やすのには、 どれぐらいの筋トレをどれぐらいの期間続ければいいんでしょうか？ 情報商材だと、超回復？の期間を上手く効率よく使って、上半身、下半身、腹筋、背筋、と パート別に分けて集中トレーニングするといい、ってことでしたが…今PDFに載ってるトレーニング 内容を見ながら、筋トレの計画立ててるところです。
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