【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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509:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/16 23:38:05.27 0Q4LEeeT >>507 筋肉が1キロ増えると基礎代謝は1日50kcalくらい増えます。 何もしてなくても、145日で体脂肪1キロ分やせます。 もちろん、それで動けば運動での消費カロリーも大きくなります。 510:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/16 23:40:47.29 0Q4LEeeT >>507 ちなみにおわかりとは思いますが、散歩では筋肉は増えません。 というよりか、減量中に筋肉を増やすのは至難の技です。 筋肉増やすなら、増量するつもりでないと、なかなか増えません。 もっとも、東大の石井先生の研究では、初心者は脂肪を減らしながら筋肉増加もある程度可能なようですが。 511:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/16 23:51:15.43 MN4B15XZ ダイエットは食生活や生活習慣を正す意味が大きい 小食や夜食や間食やドカをやめるだけで痩せる人もいるだろう ウォーキングや散歩もゴロゴロ寝てるよりマシ、そこから体力がつきもっと体を動かせるようになる 時間はかかっても毎日続けられることが重要
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