【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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304:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 14:20:56.98 teHjPErQ >>303 脂質の摂取が少なすぎるってのはない？ 305:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 14:45:04.49 sg7Ungmw >>303 食物繊維の種類を不溶性だけじゃなく水溶性も摂取すれ。 こんにゃくを一日に100g以上、200gぐらい毎日食ってみれ あと脂の摂取も大事 しらたきをそうめんのように毎日大量に食うと 腸閉塞起こるからこれはNGな 306:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 15:47:03.18 SrHTEw3c とりあえず繊維質だの脂質だのの前に水分摂取の絶対量が足りてない気がしてならない。 元の摂取が少な過ぎでその自覚もないタイプは思っている以上に多いから、 1日に500ml～1L分くらいを意識的に多く水分摂る生活改善で便秘解消例も決して少なくない。 307:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/10 16:23:25.34 aYKDMJy/ >>304-306 レスありがとう 色々試してみる。水は朝とか夜に集中的に取る、的な感じでもいいのかな 仕事がら日中水飲めないんだ
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