【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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230:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/07 15:09:10.97 lBFfJzpM たんぱく質の必要量は、エネルギーならびに他の栄養素の摂取量が十分であるという前提のもとに求められている。 したがって、エネルギーや他の栄養素の摂取量が不足した状態では、たんぱく質摂取量が基準量を満たしていても、たんぱく質の栄養状態を正常に維持できない場合もあること、 また、たとえエネルギーが平衡状態にあっても、高齢者や身体活動が低下している者あるいは低体重の者にあっては、基準量のたんぱく質を摂取していてもたんぱく質が不足状態となる場合があり得ることに留意すべきである。 （日本人の食事摂取基準 2010年版 P62） 231:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/07 15:09:45.73 lBFfJzpM 一般に、運動時には発汗による経皮窒素損失量が増大し、アミノ酸の異化亢進、体たんぱく質の合成低下と分解上昇がみられる。 しかし、運動終了時以降に、体たんぱく質の合成が分解を上回るようになり、損失を取り戻すことが多い。 また、軽度ないし中等度の運動（200～400 kcal/日）を行った場合には、たんぱく質必要量は増加しないことが報告されている7，8）。 このように、エネルギー供給が十分な状態においては「健康づくりのための運動指針2006」で示されている程度の身体活動・運動では、たんぱく質必要量は増加しない場合が多い。 （日本人の食事摂取基準 2010年版 P63）
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