【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエット� ..
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204:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/06 19:35:39.88 MTGduv4z >>164 年齢にも依るけど心拍数140はそんなに苦しくないよ。 もちろん有酸素運動の意味は大いにあります。 と言うか維持できているのならそれでいいでしょう。 205:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/06 19:40:52.28 MTGduv4z >>142 >今の40分程度で続けることがいっぱいいっぱいで。 普通はそんなもんですよーw 先日書きましたが40分の有酸素なら週に4回程度出来れば上々。 ウォーキング40分はダイエット的なインパクトは必ずしも大きくはないですが、充分意味はあるし、 続けていれば強度は自ずと上がっていくしね。 いきなり3時間とか無理ですよw 筋トレは無理しなくていい。 やるならなるべく体力を消耗しないように適切な強度で最小限だけやるのがいい。 さっき書いたけど維持なら2週に1回程度でもいいんだから、あまり負担にならないしね。 206:名無しさん＠お腹いっぱい。 13/05/06 20:05:03.29 CXFWnGS9 やっと終わって鎮静化したのにまた蒸し返してスレ荒らそうとしてる馬鹿がいるな。 何で一々書かなきゃ良いことを書いて喧嘩売るんだろうな。
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